19/08/2025
TEO CƠ – THIỂU NĂNG TUẦN HOÀN NÃO: HIỂU ĐỂ PHÒNG TRÁNH
1. Bản chất của bệnh
- Teo cơ: Là tình trạng các sợi cơ bị thoái hoá, khối lượng cơ giảm đi, làm tay chân yếu dần, vận động khó khăn. Người bệnh dễ mệt, đi lại chậm chạp, thậm chí mất khả năng cử động.
- Thiểu năng tuần hoàn não: Là tình trạng lưu lượng máu lên não không đủ, khiến tế bào thần kinh thiếu oxy và dưỡng chất. Hậu quả là chóng mặt, đau đầu, giảm trí nhớ, thậm chí có nguy cơ đột quỵ nếu kéo dài.
👉 Hai vấn đề này thường đi kèm ở người trung niên – cao tuổi, do mạch máu xơ cứng, cơ bắp suy yếu theo thời gian.
2. Nguyên nhân chính
- Lão hoá tự nhiên: Tuổi cao làm mạch máu kém đàn hồi, cơ bắp thoái hoá.
- Ít vận động: Ngồi nhiều, nằm nhiều khiến cơ teo nhanh và máu lưu thông kém.
- Chế độ ăn nghèo dinh dưỡng: Thiếu protein, vitamin nhóm B, sắt, magie.
- Bệnh nền: Tăng huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, xơ vữa động mạch.
- Hút thuốc, rượu bia: Làm tổn thương thành mạch, giảm nuôi dưỡng não và cơ.
3. Cảnh báo – Khi nào cần chú ý
- Yếu, mỏi cơ, tay chân run, khó nâng hoặc đi lại.
- Chóng mặt, ù tai, đau đầu, trí nhớ kém.
- Thiếu tập trung, dễ quên việc mới xảy ra.
- Một số trường hợp nặng có thể liệt nửa người, đột quỵ não.
4. Cách phòng tránh hiệu quả
- Dinh dưỡng đầy đủ: Bổ sung protein (cá, thịt nạc, đậu hạt), rau xanh, trái cây, omega-3 để nuôi cơ và não.
- Tập luyện hằng ngày: Đi bộ, yoga, dưỡng sinh hoặc các bài tập kháng lực nhẹ để duy trì khối cơ.
- Kiểm soát bệnh nền: Đo huyết áp, kiểm tra mỡ máu, đường huyết định kỳ.
- Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng: Giúp hệ thần kinh – tuần hoàn ổn định.
- Không hút thuốc, hạn chế rượu bia.
- Khám sức khoẻ định kỳ: Phát hiện sớm thiếu máu não hoặc teo cơ để có hướng điều trị kịp thời.
✅ Kết luận:
Teo cơ và thiểu năng tuần hoàn não là hai vấn đề âm thầm nhưng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống, từ đi lại, trí nhớ đến nguy cơ đột quỵ. Việc chủ động phòng ngừa sớm bằng chế độ ăn, vận động và lối sống lành mạnh chính là chìa khoá để giữ gìn cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần minh mẫn.
