11/03/2021
✅ Top 9 loại thực phẩm nên ăn giúp răng miệng “Sạch B**g Mảng Bám” ✅
- Quả táo
Táo có chứa hàm lượng nước cao, giảm sự gây hại của đường và việc nhai táo giúp thức đẩy tiết nước bọt để chống lại các loại vi khuẩn sâu răng trong khoang miệng. Đây cũng được ví như “một chiếc chổi” có thể loại bỏ hoàn toàn mảng bám thức ăn thừa còn sót lại sau mỗi bữa ăn.
- Sữa
Không chỉ sữa mà các chế phẩm từ sữa như sữa chua hay phô mai đều rất tốt cho răng miệng vì chứa nhiều canxi, phốt pho… – các chất làm chắc răng, khỏe nướu. Theo những nghiên cứu mới đây, sữa còn có tác dụng làm chắc men răng và hạn chế sâu răng hiệu quả.
- Cần tây
Loại rau gia vị này chứa rất nhiều chất xơ, thúc đẩy tăng độ pH có lợi cho răng mỗi khi nhai nó. Cần tây cũng là một loại thực phẩm giòn, vì thế khi nhai cần tây, những mảng bám trên răng cũng được quét sạch hoàn toàn. Ăn cần tây thường xuyên còn có thể cải thiện mùi hơi thở của bạn hiệu quả.
- Socola đen
Những chất tanin trong socola đen có tác dụng bảo vệ răng rất tốt, đặc biệt là tình trạng mòn men răng và viêm nướu thường gặp.
- Trà xanh
Trà xanh chứa các chất polyphenol giúp tiêu diệt những vi khuẩn gây ra mảng bám trên răng làm sâu răng, ngoài ra chất fluoride chứa trong trà sẽ có tác dụng làm răng chắc khỏe hơn.. Điều này cũng được tìm thấy trong cả trà đen, nhưng bác sĩ nha khoa vẫn khuyên bạn nên dùng trà xanh thay cho trà đen để ngăn tình trạng đổi màu răng.
- Dâu tây
Loại quả thơm ngon này chính là một trong những câu trả lời cho câu hỏi ăn gì sạch răng hiệu quả nhất. Dâu tây được đánh giá là một chất làm trắng tự nhiên mạnh với thành phần chất làm se (axit malic) giúp loại bỏ vết bẩn ở răng, vitamin C làm trắng răng nhờ tác dụng tẩy sạch bựa răng.
- Gum không đường
Nhai kẹo cao su không đường không chỉ giúp cải thiện về mặt cân nặng mà hàm răng của bạn cũng sẽ khỏe và sạch hơn rất nhiều. Không ít người sử dụng kẹo cao su có đường để làm sạch răng sau khi ăn, tuy nhiên điều này sẽ làm tăng nguy cơ sâu răng. Để làm sạch răng mà vẫn bảo vệ răng hiệu quả, bạn chỉ nên dùng kẹo cao su không đường thôi nhé!
- Các loại hạt (óc chó, macca, điều, hạnh nhân…)
Theo nghiên cứu, hầu hết các loại hạt đều chứa những dưỡng chất có lợi cho răng như canxi, magie và vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe răng miệng. Các loại hạt cũng chứa hàm lượng chất xơ cao giúp làm sạch răng, giúp bạn có một bữa ăn lành mạnh vì chúng thúc đẩy cơ chế tiết nước bọt và rửa sạch các mảng bám.
- Nho khô
Lượng đường tự nhiên trong nho khô chính là chất oxy hóa cực mạnh, ngăn sự phát triển của các loại vi khuẩn và loại bỏ nguy cơ bệnh lý răng miệng nguy hiểm như sâu răng hoặc viêm nướu.