14/02/2025
Hãy bảo vệ hệ tim mạch của bạn bắt đầu từ chế độ ăn lành mạnh bạn nhé! Sau đây là những thực phẩm tốt cho trái tim của bạn nè:
1.Cá béo như cá hồi, cá thu chứa omega-3 giúp giảm viêm và cải thiện mạch máu.
2. Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân giàu chất xơ và axit béo tốt, giảm cholesterol xấu.
3. Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt hỗ trợ kiểm soát cholesterol và huyết áp.
4.Rau xanh và trái cây như cải xoăn, quả mọng cung cấp vitamin, khoáng chất bảo vệ mạch máu.
5. Dầu ô liu giúp giảm cholesterol và tốt cho sức khỏe tim.
Và nên nhớ hãy tập thể dục thường xuyên và cố gắng giảm stress nữa bạn nhé!