IMAKOKO MEKONG (2026)

09/05/2022

Keep practice, keep learning 🧘‍♀️

#ホーチミン生活 #ヨガ #ベトナム #ハノイ生活 #ベトナム生活

22/03/2022

Một chiếc thảm Yoga tốt sẽ tiếp thêm động lực cho bạn để mạnh mẽ đi trên con đường Yoga thú vị nhưng khá nhiều thử thách 🧘‍♀️

#ホーチミン在住 #ハノイ生活 #ベトナム #ホーチミン生活

08/03/2022

Girls,
Today is not only your day but every single day. Don’t forget to love yourself, take time to do what makes your soul happy 🌹

14/02/2022

公園で木下を散歩、気持ちがいいんです。🚶‍♀️

One of my hobbies is walking under the green trees, breathing in the fresh air, I have found relaxation here. And I can fully recharge after a long working day.

#ホーチミン生活 #イマココ

07/02/2022

Being a very strong tree 🌳

14/12/2021

Yoga ngoài trời

Một niềm yêu thích của mình là được tập Yoga ngoài trời hoà mình cùng thiên nhiên.
Tập Yoga dưới bầu trời đẹp, dưới những tán cây xanh, dưới chân là cây cỏ.

Mùi hương cây cỏ hoà cùng mùi của đất thoang thoảng qua việc hít thở trong lúc tập cho ta cảm giác như ta và thiên nhiên hoà làm một.

Kết thúc buổi tập nằm tư thế Savasana cùng chú tâm vào hơi thở, thi thoảng tiếng chim hót ríu rít lôi tâm trí chúng ta đi, rồi lại tập trung vào hơi thở hiện tại. Cảm thấy yên bình nơi nội tại 🙏

Nếu mọi người muốn trải nghiệm hãy nhắn tin cho mình nhé, mình thật sự muốn mở lớp dạy Yoga ngoài trời, cho mọi người cảm giác hoà cùng thiên nhiên như chính mình đã trải nghiệm ❤️

Imakoko Mekong

30/11/2021

Mother earth!

I’m sorry
Please forgive me
Thank you
I love you

Mẹ thiên nhiên ơi!

Chúng con xin lỗi
Hãy tha thứ cho chúng con
Cảm ơn Người
Chúng con yêu Người

14/06/2021

Hôm nay trời đẹp, Sài Gòn vừa gia hạn 2 tuần giãn cách nữa

Công việc của mình tiếp tục gián đoạn nên sáng nay thức dậy sớm đi bộ. Nhưng mục đích thật sự là đi ngắm tranh của các nghệ sĩ tham dự cuộc thi Vietnam Urban Arts 2021 mà mình có dịp đọc trên báo. Tranh thủ xem khi các bức tranh còn trong thời gian treo cho mọi người thưởng thức.

Các bức tranh vẽ theo phong cách Graffiti đường phố, các tác giả tạo nên những tác phẩm cực kỳ ấn tượng. 8 bức đẹp nhất đang được trưng bày phía trước Viện Pháp nằm trên đường Lê Duẩn.

Mình đã chụp cùng bức đoạt giải Nhất. Mọi người cùng ngắm nhìn một vài tác phẩm và chiêm nghiệm xem mỗi người sẽ thấy được thông điệp gì từ đó nhé ❤️

2021年6月14日
良い天気の日

09/06/2021

Sự nổ lực từ chính bản thân luôn luôn không làm bạn thất vọng,
mỗi ngày một chút thôi, không cần vặn vẹo, uốn nắn cố làm các động tác khó,
chỉ cần hôm nay hít thở một hơi sâu hơn,
có để ý hơn vào hơi thở so với hôm qua cũng đã là một nổ lực đáng tự hào 🤗

Yoga đơn giản là thế, ai cũng luyện tập được 🙂

26/05/2021

Hôm là ngày off, trời hơi âm u nhưng không mưa. Thế là quyết định ra trung tâm vận động, đi bộ kết hợp ngắm phố xá, vì hổm rày chỉ di chuyển từ nhà đến chỗ làm nên chân cũng muốn ra ngoài đổi không khí.

Chạy xe ra công viên 23-9 gửi xe, rồi đi bộ từ đường Lê Lợi, quẹo sang chợ Bến Thành, đi từ đầu đến cuối Lê Thánh Tôn, rẻ sang Tôn Đức Thắng - Lê Duẩn- Công xã Paris - Nguyễn Du- Pasteur - rồi về lại Lê Lợi. Kết thúc hành trình.

Hôm nay thứ Tư mình đi vào giờ chưa tan làm khoảng gần 5h nên đường phố cũng thông thoáng, một phần cũng vì dịch bệnh nên mọi người hạn chế ra ngoài. Mấy ngày này TpHCM đang tích cực phòng chống dịch. Những nơi mình đi ngang nhà hàng, khách sạn, quán cà phê cũng khá vắng vẻ, chỗ ngồi hạn chế, mọi người tuân thủ rất tốt.

Bình thường di chuyển chủ yếu bằng xe máy nên rất ít cơ hội đi bộ, mà mình rất thích đi bộ, nên khi có cơ hội như hôm nay là làm ngay hihi.
Thường thì mình hay đi bộ ở công viên cầu ánh sao Quận 7, kết hợp đi dạo trong trung tâm thương mại gần đó. Nhưng đang mùa dịch mình hạn chế vào chỗ kín. Thế là quyết định đi bộ ở khu trung tâm, trên những con đường vắng người đi lại. ❤️

Lâu lâu làm một việc khác thường ngày nên cảm thấy có một trải nghiệm mới mà khi đi bộ mình mới nhận thấy.
Quan sát rõ hơn những con đường chạy xe lướt qua mỗi ngày.
Ở khu trung tâm mùa dịch đi ngang những chỗ mà trước đây du khách luôn đông nghịt thì bây giờ không khí vắng lặng, nhiều chỗ đăng bảng cho thuê, nhiều hàng quán đóng cửa mới thấy đại dịch này càn quét mọi ngóc ngách đời sống mỗi người.

Có cái nhìn này mình mới nhận ra chúng ta cần thay đổi, sống ở hiện tại, trân trọng mọi thứ đang có, nhất là sức khoẻ.

P/s : Cái nón tự thêu 🥰 イマココ

17/05/2021

MỘT SỐ LƯU Ý KHI LUYỆN TẬP TƯ THẾ

1. Khi luyện tập Asana lưu ý di chuyển vào tư thế từ từ, có ý thức trong các chuyển động của bạn. Đừng vội vàng vào tư thế và thoát tư thế một cách đột ngột.

2. Nhớ hít thở sâu, đều đặn vì bạn có xu hướng ngừng thở khi làm các tư thế mang tính thử thách. Và ở một số tư thế, việc thở tự nhiên trở nên khó khăn. Vì thế điều quan trọng là nhắc nhở bản thân luôn hít thở nhẹ nhàng và đều.

3. Trong nhiều tư thế, bạn cần lưu ý điểm quan trọng đó là cố gắng kéo dài cột sống của bạn càng nhiều càng tốt. Điều này giúp tạo ra nhiều khoảng không gian, tạo sự thoải mái hơn cho cơ thể và nuôi dưỡng hệ thống cột sống thông qua việc cải thiện tuần hoàn. Bạn có thể kéo dài cột sống bằng cách cố gắng nâng lưng dưới và bụng dưới và xương ức. Nếu bạn để lưng bị cong do thiếu sự hướng dẫn trong luyện tập, lâu ngày bạn sẽ dễ cong cột sống.

4. Kéo dài cột sống không có nghĩa là nâng vai về phía tai của bạn, từ lúc bạn mới bắt đầu tập Yoga, theo thói quen bạn hay rướn cao vai lên khi kéo dài cột sống. Đưa ý thức thả lỏng hai bờ vai khi nâng xương ức hoặc cột sống của bạn.

5. Giữ cho cổ họng, cổ, hàm và mặt thư giãn.

6. Trong nhiều tư thế gập người về phía trước và tư thế đứng, luôn giữ cho đầu thẳng hàng với cột sống. Nói cách khác, không nghiêng đầu về phía trước hoặc phía sau (lỗi phổ biến nhất) hoặc sang bên này hay bên kia. Nếu bạn làm như vậy, bạn sẽ bị đau cổ và đổ lỗi cho Yoga.

7. Bạn nên gập người từ “nếp gấp hông” khi làm các tư thế gập về trước và trong một số tư thế đứng. Nếp gấp hông là nơi khớp hông, đỉnh đùi và xương chậu gặp nhau.

8. Các tư thế đảo ngược không nên được thực hành trong chu kỳ kinh nguyệt.

9. Nếu bạn bị chấn thương hoặc căn bệnh nào đó, trước tiên hãy gặp bác sĩ xin ý kiến về tình trạng và về việc luyện tập Yoga của bạn.

(Tạm dịch từ Cool Yoga Tricks)

IMAKOKO MEKONG

09/05/2022

22/03/2022

08/03/2022

14/02/2022

07/02/2022

14/12/2021

30/11/2021

14/06/2021

09/06/2021

26/05/2021

17/05/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share