23/11/2024
❎ 6 Cách Massage Chữa Đau Vai Gáy Cho Người Ngồi Nhiều ❗
“Tôi là một người ngồi nhiều, hầu như công việc của tôi chỉ ngồi máy tính, ít hoạt động nên toàn thân hay bị nhức, mỏi, nhất là vùng vai gáy. Một ngày tôi ngồi khoảng 8 giờ chỉ để viết bài nên lúc về chỉ muốn vùi đầu lên giường nằm ngủ. Qua tìm hiểu trên mạng và được bạn bè chia sẻ các bài tập giúp giảm đau vùng cổ gáy nên có áp dụng thử. Rất hữu hiệu lại thành công nên tôi chia sẻ cho các bạn tham khảo!”
Với bài tập này, hãy kết hợp sử dụng CAO XOA BÓP DFOLI để đạt được hiệu quả tốt nhất. Có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi, đơn giản và hiệu quả. Cách thực hiện như sau:
💥 Động tác 1:
2 bàn tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, đưa từ từ hai tay từ trên xuống dưới (bắt đầu từ vùng cổ vuốt nhẹ xuống vùng gáy). Thực hiện động tác như vậy lặp đi lặp lại khoảng 10 lần.
💥 Động tác 2:
2 tay duỗi thẳng, sau đó, gập nhẹ các ngón tay hướng vào trong lòng bàn tay như hình. Sử dụng các đốt tay đã gập nhẹ nhàng xoay, massage từ phía trong cổ ra ngang vai. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
💥 Động tác 3:
Giữ tư thế tay như động tác 3, 2 ngón cái chìa ra. Sử dụng 2 ngón cái xoay và massage nhẹ theo chiều kim đồng hồ cho phần gáy. Thực hiện động tác khoảng 10 lần.
💥 Động tác 4:
2 tay thả lỏng tự nhiên. Sử dụng các ngón tay, nhẹ nhàng bóp nhẹ phần vai (hướng từ cổ ra ngoài vai). Thực hiện động tác khoảng 10 lần.
💥 Động tác 5:
2 bàn tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay vào nhau. Nhẹ nhàng chặt đều từ vùng cổ, vai xuống phần gáy. Với động tác này, bạn nên thực hiện nhẹ nhàng, không quá mạnh tránh đau. Thực hiện khoảng 10 lần.
💥 Động tác 6:
Sử dụng ngón tay trỏ ấn nhẹ nhàng dọc theo đốt sống cổ đến xuống vùng gáy. Lặp lại tương tự động tác khoảng 10 lần.
👉 Ưu điểm của bài tập này:
- Đánh bay cơn nhức mỏi, đau, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu.
- Ngoài áp dụng vùng vai, cổ, gáy thì bạn có thể thực hiện những bộ phận khác trên cơ thể như chân, đùi, lưng…
👉 Kết hợp sử dụng CAO XOA BÓP THẢO DƯỢC DFOLI giúp cho bài tập phát huy tối đa tác dụng, mang đến cảm giác thư giãn tuyệt vời và hiệu quả nhanh chóng hơn, mang lại kết quả tốt nhất.
Chúc các bạn, cô chú anh chị áp dụng thành công!
