https://www.facebook.com/100245313161258/

Cách Điều Trị Mất Ngủ Hiệu Quả với Người Cao Tuổi, Ho Chi Minh City (2025)

25/08/2023

Đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗧𝗿𝗶̣ 𝗠𝗮̂́𝘁 𝗡𝗴𝘂̉ 𝗯𝗮̆̀𝗻𝗴 𝗧𝗵𝘂𝗼̂́𝗰 𝗧𝐚̂𝘆: 𝗟𝗼̛̣𝗶 - 𝗛𝗮̣𝗶 𝗡𝗵𝘂̛ 𝗧𝗵𝗲̂́ 𝗻𝗮̀𝗼?

Việc điều trị mất ngủ bằng thuốc Tây có thể mang lại : lợi ích ngắn hạn, giúp bạn ngủ được ở vài ngày đầu hoặc vài tuần đầu...

nhưng cũng có những hạn chế và nguy cơ thiệt hại dưới đây:

👍🏻Sự Phụ Thuộc: Một số thuốc ngủ có thể gây nghiện. Khi người dùng cần phải tăng liều hoặc sử dụng chúng liên tục để đạt được cùng một hiệu ứng, đó là dấu hiệu của sự phụ thuộc.

👍🏻 Triệu chứng Cai Nghiện: Khi ngừng sử dụng, người dùng có thể trải qua các triệu chứng cai nghiện như lo âu, giấc ngủ kém, và tăng cường mất ngủ.

👍🏻 Tác Dụng Phụ: Thuốc ngủ thường có tác dụng phụ như buồn ngủ ban ngày, chóng mặt, đau bụng, tiêu chảy, và dấu hiệu dị ứng.

👍🏻 Rủi Ro Tai Nạn: Thuốc ngủ có thể gây buồn ngủ và ảnh hưởng đến sự tập trung, làm tăng nguy cơ tai nạn khi lái xe hoặc tham gia các hoạt động đòi hỏi sự tập trung.

👍🏻 Tác Động đến Hệ Thần Kinh: Một số thuốc ngủ có thể gây rối loạn hành vi như đi dạo trong lúc ngủ, ăn trong lúc ngủ và thậm chí là lái xe trong tình trạng không tỉnh táo.

👍🏻 Tương Tác Thuốc: Có thể có tương tác giữa thuốc ngủ và các loại thuốc khác, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

👍🏻 Rủi Ro với Người Cao Tuổi: Người cao tuổi có thể phản ứng mạnh hơn với thuốc và có nguy cơ cao hơn về các tác dụng phụ như chóng mặt, gây rối loạn sự cân bằng và gây nguy cơ gãy xương.

👍🏻 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐆𝐢𝐚̉𝐢 𝐐𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐍𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐍𝐡𝐚̂𝐧 : Thuốc ngủ không giải quyết nguyên nhân gốc rễ của mất ngủ và chỉ là giải pháp tạm thời

Đến Lúc Này bạn quyết định như thế nào ạ?
1. đi tìm phương pháp để có giấc ngủ ngon hàng đêm an toàn với liệu pháp khoa học
2. sử dụng thuốc tây tiếp tục vì muốn nhanh và chi phí rẻ

Nếu bạn đang quan tâm đến việc đi tìm 1 giấc ngủ ngon mãi mãi sau hàng đêm, hàng tuần, hàng tháng và đã quá nhiều năm ko ngủ được thì hãy inbox cho Nhà Thuốc tại gia ngay nhé ❤️
bạn sẽ dược các y sĩ và dược sĩ tại đây theo sát bạn xuyên suốt trong quá trình dùng thuốc và có cam kết ❤️

24/08/2023

𝐁𝐨̉ 𝐜𝐮𝐨̣̂𝐜 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐚̣̂𝐧 𝐜𝐡𝐢𝐞̂́𝐧 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛

Nhiều loại thuốc mới điều trị ung thư giá đắt hơn 100 triệu đồng một liều, bảo hiểm y tế không chi trả khiến người bệnh khó mua được, đồng nghĩa chấp nhận mất cơ hội sống.

Ông Khánh 60 tuổi, ung thư phổi điều trị bằng liệu pháp miễn dịch, giá hơn 60 triệu đồng một lọ thuốc. Phác đồ điều trị mỗi lần sử dụng hai lọ, truyền ba tuần một lần và kéo dài 1-2 năm hoặc hơn tùy thuộc vào mức độ đáp ứng thuốc. Như vậy, trung bình mỗi lần dùng thuốc miễn dịch ông chi phí hơn 100 triệu đồng, chưa kể nhiều khoản khác. Chi phí cho thuốc không được bảo hiểm y tế (BHYT) thanh toán, ông Khánh tự chi trả. Ba tháng sau ông kiệt quệ tiền nên dừng uống.

"Bác sĩ nói liệu pháp miễn dịch là tốt nhất cho bệnh của tôi, song thuốc quá đắt, gia đình không kham nổi", ông Khánh cho biết, thêm rằng lựa chọn phương pháp khác ít tiền hơn, chấp nhận bệnh tình không tốt.

Không có điều kiện để cố mua thuốc tốt như ông Khánh, bà Lan ở Bắc Ninh, từ chối ngay khi bác sĩ tư vấn dùng thuốc này vì "không có tiền". Bà làm nông, bị ung thư gan, chấp nhận "xin về" chăm sóc giảm nhẹ ở tuyến tỉnh, với hy vọng kéo dài sự sống thêm vài tháng.

Liệu pháp miễn dịch được các bác sĩ đưa vào điều trị ung thư tại Việt Nam 5 năm, đến nay chưa được đưa vào danh mục thuốc được BHYT chi trả. Trong khi đó, thuốc này rất đắt đỏ, nhiều người không đủ khả năng mua, như ông Khánh hay bà Lan, nên khó tiếp cận với thuốc.

Ngày 8/8, bác sĩ Phạm Thị Tuyết Nhung, khoa Huyết học lâm sàng, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết khi tiếp nhận một bệnh nhân ung thư, bác sĩ đưa ra các phác đồ điều trị để bệnh nhân lựa chọn phù hợp với khả năng chi trả. Các phác đồ điều trị phổ biến hiện nay gồm liệu pháp miễn dịch, thuốc trúng đích, truyền hóa chất, chăm sóc giảm nhẹ.

Đa số thuốc điều trị ung thư cổ điển, truyền thống như truyền hóa chất, hiện được BHYT chi trả. Tuy nhiên các thuốc này mức độ hiệu quả hạn chế, nhiều tác dụng phụ. Những năm gần đây, các liệu pháp mới như điều trị đích, miễn dịch ra đời mang lại nhiều hy vọng như chữa khỏi cho bệnh nhân ở giai đoạn sớm, giúp người bệnh giai đoạn di căn có cơ hội kéo dài sự sống. Thế nhưng, cái khó là thuốc miễn dịch chưa được BHYT thanh toán. Chỉ khoảng 10% bệnh nhân ung thư được tiếp cận liệu pháp này, do giá thuốc quá đắt đỏ, theo bác sĩ Nhung.

"Nhiều bệnh nhân của tôi bán nhà bán đất, cố gắng dùng thuốc tốt, điều trị được vài đợt thì hết tiền phải dừng, bỏ dở vì không thể xoay xở được", bác sĩ Nhung nói, thêm rằng bà rất tiếc nhưng phải chấp nhận thay đổi phác đồ điều trị khác cho bệnh nhân.

Khảo sát năm 2015 do Viện Nghiên cứu Sức khỏe toàn cầu George thực hiện tại 8 quốc gia với gần 10.000 bệnh nhân ung thư, 20% trong số đó ở Việt Nam, cho thấy 55% bệnh nhân gặp thảm họa tài chính và tử vong trong vòng một năm sau khi phát hiện bệnh. Sau 12 tháng điều trị, 66% người bệnh phải đi vay tiền chữa tiếp tục, 34% không đủ tiền mua thuốc, 24% khánh kiệt kinh tế gia đình.

Mức đóng BHYT hiện tại là 4,5% lương cơ sở. Các hạng mục được BHYT chi trả là phí khám, chữa bệnh, phục hồi chức năng, chăm sóc thai sản định kỳ và sinh con. Các dịch vụ sàng lọc sơ sinh, chẩn đoán sớm một số bệnh ung thư, khám sức khỏe định kỳ hoặc tại nhà... chưa được thanh toán. Nhiều loại thuốc, trong đó có một số thuốc điều trị ung thư hiệu quả cao, vẫn chưa được bảo hiểm chi trả. Nhiều bệnh nhân nghèo bị vuột cơ hội điều trị, do chi phí cho các loại thuốc lên tới hàng trăm triệu đồng.

Một chuyên gia ngành dược cho biết, đúng quy trình, sau khi được cấp phép lưu hành tại Việt Nam, các thuốc mới cần được đưa vào danh mục thuốc thuộc phạm vi thanh toán BHYT. Từ đó, thuốc được đưa vào các đợt đấu thầu của bệnh viện, người bệnh mới có cơ hội tiếp cận thông qua sử dụng BHYT.

Thế nhưng từ năm 2018 đến nay, danh mục thuốc thuộc phạm vi được hưởng của người tham gia BHYT chưa được cập nhật, bổ sung các thuốc mới một cách tổng thể. Ở một số nước, quy trình cập nhật này tương đối nhanh chóng. Ví dụ thời gian trung bình kể từ khi được cấp giấy đăng ký lưu hành đến khi thuốc được cập nhật vào danh mục BHYT chi trả ở Nhật là ba tháng, Anh và Pháp là 15 tháng, Hàn Quốc 18 tháng.

Quy trình xem xét, phê duyệt thuốc cho các bệnh hiếm, thuốc ung thư, kháng sinh thế hệ mới, thuốc sinh học hoặc liều phối hợp cố định được kê đơn và do BHYT chi trả gặp nhiều thách thức và hạn chế. Góp ý cho Dự án Luật bảo hiểm y tế sửa đổi đang được Bộ Y tế xây dựng, bà Tống Thị Song Hương, nguyên Vụ trưởng BHYT, nhìn nhận hiện nay có rất nhiều thuốc mới được đánh giá có hiệu quả về lâm sàng, tài chính, tuy nhiên danh mục thuốc được BHYT chi trả chậm cập nhật.

"Vấn đề là chúng ta có đưa các thuốc mới vào danh mục được BHYT chi trả hay không? Nếu không đưa thì người dân không được tiếp cận thuốc mới, thuốc tốt và phải mua thuốc bên ngoài", bà Hương nói.

Để giải quyết bài toán cân đối quỹ BHYT khi đưa thuốc mới vào danh mục, bà Hương đề xuất dự án luật định mức trần thanh toán. Như vậy, ai tham gia BHYT cũng được hưởng quyền ở mức cơ bản. Nếu muốn hưởng, sử dụng dịch vụ, thuốc cao hơn thì phải chi trả thêm.

Các chuyên gia cũng đề nghị danh mục thuốc thuộc phạm vi thanh toán BHYT cần được cập nhật, bổ sung thuốc mới một cách tổng thể, sớm nhất và có cơ chế cập nhật định kỳ một năm một lần. Danh mục này nhằm đáp ứng nhu cầu điều trị của bệnh nhân, giảm gánh nặng tài chính do chi tiêu tiền túi cho điều trị y tế và đa dạng hóa lựa chọn phương pháp điều trị cho y bác sĩ.

Bộ Y tế đang sửa đổi bổ sung, cập nhật danh mục thuốc, vật tư y tế, thuốc y học cổ truyền, nhằm đảm bảo quyền lợi và mức hưởng của người có thẻ BHYT. Như vậy, tương lai gần, nếu thuốc đặc trị ung thư được BHYT chi trả, bác sĩ sử dụng các liệu pháp tốt nhất để điều trị, bệnh nhân như ông Khánh, bà Lan có cơ hội tiếp cận các loại thuốc tiên tiến và hiệu quả nhất sẽ tăng cơ hội sống sau điều trị, theo bác sĩ Nhung.

Nguồn vnexpress

vậy nên để hiểu đúng và có kiến thức y khoa đúng để bảo vệ chính bản thân mình trước và sau đó là gia đình của mình là 1 việc ko đơn giản do hệ luỵ của quá nhiều niềm tin sai lầm 😔
Ít nhất bạn phải là người hiểu rõ về cơ thể và cơ chế hoạt động của cơ thể, nếu chưa hiểu bạn hãy đặt niềm tin vào đúng chuyên gia!

Xã hội ngày nay rất hỗn loạn : môi trường, thời tiết, nguồn nước... các chất tăng trưởng, biến đổi gen, chất độc khắp mọi nơi... và cả trong không khí cũng toàn độc tố... chúng ta những con người hiện đại ngày nay đang sống trong 1 môi trường độc tố ...

nếu bạn đang gặp bất cứ vấn đề về bệnh gì... inbox để nhà thuốc tư vấn bạn nhé
luôn có giải pháp cho mọi vấn đề về bênh với những phương pháp mới cao cấp nhưng ... chắc chắn sẽ rẻ tiền hơn so với việc nhập viện điều trị!!!

23/08/2023

chia sẻ của khách sau khi dùng thuốc điều trị mất ngủ của Nhà Thuốc rất tuyệt vời
Thật sự có nhiều ac chia sẻ với Nhà Thuốc... Thuốc đắt thật, cao tiền quá cũng ngán ... nhưng công nhận dùng hiệu quả thật sự, lúc nào cùng tràn năng lượng, ngủ ngon , cơ thể khoẻ mạnh và hết thuốc nhưng vẫn ngủ được ❤️❤️

Thật sự 1 chia sẻ nhỏ : bạn muốn dùng dòng thuốc dược thực phẩm cao cấp để điều trị dứt điểm luôn hay là bạn thích 1 căn bệnh nhưng cứ như 1 vòng lặp tái đi tái lại và để cho Bộ Não của mình vì mất ngủ mà lại dẫn đến sự nguy hiểm khác ạ ?

quyền quyết định là của Bạn!
Trân Trọng

Ở Nơi Đây chúng tôi có đội ngũ - Y - Dược Sĩ - Bác Sĩ túc trực online để hỗ trợ hết mình với bệnh nhân

23/08/2023

chỉ khi nào gặp biến cố về Sức Khoẻ thật sự
Bạn mới chạy chữa ... lúc này ... nhiều khi đã muộn!!!
và cái GIÁ phải trả RẤT ĐẮT khi bạn CHỦ QUAN vào sức trẻ

22/08/2023

Nhân Ngày Thất Tịch - ngày mưa ngâu - nói về chuyện ăn đậu đỏ để có tình duyên tốt ☺️
lễ Thất tịch thường hay có quan niệm ăn những gì liên quan đến đậu đỏ để đem đến may mắn cho bản thân và cầu nguyện tình duyên ☺️
Với góc nhìn về mặt sức khoẻ thì liệu đậu đỏ có thật sự tốt ko ? và ăn nhiều thì có được ko? nên Nhà Thuốc xin phép chia sẻ : những tác dụng của đậu đỏ nha cả nhà

Đậu đỏ giàu chất dinh dưỡng (đường, đạm, chất xơ, chất béo, chất khoáng như: canxi, phốt-pho, sắt, axit nicotinic, vitamin B1, B2…), vừa là loại thực phẩm bổ máu vừa có tác dụng giải độc, kích thích nhu động ruột, kháng khuẩn, tiêu viêm, lợi tiểu, hạ cholesterol và chống ung thư...

đặc biệt nha … đậu đỏ tăng cường Sức Khoẻ của Thận rất tuyệt… những ai đang Suy Thận thì càng nên ăn đậu đỏ .... vậy nên đàn ông hay là phụ nữ thì vẫn nên ăn đậu đỏ đều hàng ngày nhaaa

🌸🍁wow với những thành phần có trong đậu đỏ như vậy , hèn chi người dân tại xứ sở Phù Tang gần như trong Rất nhiều món ăn đều có đậu đỏ và họ ăn đều đặn hàng ngày để tăng cường sức khoẻ tự nhiên

Riêng Nhà Thuốc rất thích món kem cá đậu đỏ Nhật Bản và gần như là fan của món kem ấy … hihi … ăn ghiền luôn nà
🌹chúc ai đang yêu nhau sẽ yêu nhau nhiều hơn nữa
🌹chúc ace nào chưa có người yêu thì sẽ tìm được người yêu phù hợp nhé

🌹 CÒN ACE nào đang bị bệnh, muốn tìm kiếm sức khoẻ thật sự thì inbox cho Nhà thuốc nhoaaa 😁
Mời cả nhà cùng ăn với nha ....măm măm

19/08/2023

Mất ngủ tàn phá sức khoẻ như thế nào 😔😔😔😔
Có thể chia tình trạng mất ngủ làm 2 dạng, đó là mất ngủ cấp tính và mất ngủ mạn tính. Trong đó mất ngủ cấp tính là tình trạng mất ngủ không thường xuyên, không kéo dài quá 1 tháng.

Mất ngủ mạn tính là tình trạng mất ngủ mang tính chất thường xuyên, lặp đi lặp lại nhiều lần, kéo dài từ 1 tháng trở lên. Mất ngủ cấp tính hay mất ngủ mạn tính đều gây nên những ảnh hưởng không nhỏ đối với sức khỏe và cuộc sống của bạn. Những ảnh hưởng có thể xảy ra là:

- Mất ngủ sẽ dễ bị mệt mỏi, uể oải, luôn trong trạng thái lờ đờ, không tỉnh táo.

- Người ngủ không đủ giấc, thường xuyên mất ngủ thì hệ miễn dịch cũng kém hơn so với người bình thường.

- Thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ bị rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, đột quỵ dẫn đến tử vong.

- Ngủ không đủ giấc cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

- Thiếu ngủ sẽ khiến làn da khô ráp, dễ lão hóa, nếu có vết thương trên da thì cũng khó lành hơn.

- Buồn ngủ do mất ngủ, thiếu ngủ sẽ khiến bạn khó chịu, cáu kỉnh, tâm trạng thất thường, khó kiểm soát cảm xúc, dễ mắc bệnh trầm cảm.

- Mất ngủ khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng dẫn đến việc ăn nhiều hơn, nhất là ăn thực phẩm kém lành mạnh dễ gây tăng cân, béo phì.

- Người mất ngủ, ngủ không đủ giấc có thể bị ảo giác, chóng mặt, dễ gặp tai nạn khi tham gia giao thông.

Hãy Quan Sát cơ thể để nhận biết các dấu hiệu và điều trị sớm nhất, bạn nhé

19/08/2023

ĐỘC TỐ XÂM NHẬP CƠ THỂ BẠN BẰNG CÁCH NÀO ?

Chỉ cần 1 thao tác nhỏ ” những bài báo thực phẩm bẩn” trên google, bạn sẽ thấy 12.600.000 kết quả tìm kiếm trong 0.33 giây.

Diều đó chứng tỏ báo động đỏ cho chúng ta về tình trạng không an toàn nếu bạn không chú ý đến việc tự bảo vệ chăm sóc sức khỏe chủ động cho người thân và mọi người xung quanh.

Độc tố đến từ đâu

Khi xét từ nguồn gốc, độc tố có thể phân ra bốn nhóm chính:

– Các hóa chất độc hại, như dư lượng thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật trong rau củ quả, các loại phẩm màu công nghiệp dùng trái phép trong thực phẩm,…

– Kim loại nặng, như asen, thủy ngân, chì trong các nguồn nước sinh hoạt bị ô nhiễm, khói xăng xe…

– Độc tố và chất thải của vi khuẩn, vi rút, như các chất độc của kí sinh trùng sốt rét, liên cầu khuẩn tan huyết,…

– Các sản phẩm phụ sinh ra trong quá trình hấp thụ và chuyển hóa của cơ thể, như các gốc tự do, có thể dẫn tới lão hóa cơ thể và làn da,…

– Tác dụng phục của thuốc Tây y…

Khi nhiễm một lượng lớn trong thời gian ngắn, các độc tố có thể gây ra ngộ độc cấp tính dẫn tới các triệu chứng nghiêm trọng, để lại hậu quả lâu dài và có thể không hồi phục được, thậm chí có thể dẫn tới tử vong.

Vì vậy, bạn không nên chủ quan với các biểu hiện ít nghiêm trọng như đau đầu, mất ngủ, hay cáu giận. Bởi rất có thể đây chính là những biểu hiện của việc các độc tố trong cơ thể tích tụ lâu ngày, chỉ cần một lượng nhỏ độc tố tiếp xúc lâu dài hoàn toàn có thể làm tăng nguy cơ phát sinh bệnh tật, đặc biệt là các bệnh mãn tính như ung thư, gút, tiểu đường, tim mạch, v.v…

Độc tố cơ thể được lưu giữ ở đâu?

Độc tố xâm nhập vào cơ thể qua nhiều đường khác nhau (thở, qua da, ăn uống,…) ngấm vào máu rồi đi vào gan. Các tế bào và mô mỡ thường là nơi chứa các độc tố cơ thể nhiều nhất. Đây là lý do chính giải thích tại sao những người béo thường hay mắc các bệnh nan y mãn tính hơn.

Các độc tố cơ thể gồm hai dạng: dạng hòa tan trong nước và dạng hòa tan trong dầu (chất béo). Độc tố tan trong nước thường dễ dàng được chuyển hóa và bài tiết qua nước tiểu, mồ hôi và đường hô hấp. Ngược lại, các độc tố tan trong dầu (chất béo) thường được lưu trữ trong các tế bào, mô mỡ là những nơi chúng được bảo vệ từ hệ thống giải độc của cơ thể.

Việc cơ thể lưu trữ dư thừa chất béo, đặc biệt là khi các cơ quan ngập trong mỡ nội tạng có liên quan đến nhiều bệnh mãn tính nan y như tiểu đường, bệnh tim mạch, rối loạn chức năng trao đổi chất, ung thư. Việc có thêm các độc tố cơ thể đưa dến tình trạng thừa cân hoặc béo phì và có thể làm gia tăng những nguy cơ các bệnh đề cập ở trên. Ở những người đã phát sinh bệnh, độc tố cơ thể sẽ làm cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Cơ thể có thể tự đào thải độc tố không?

Cơ thể của chúng ta được trang bị một hệ thống thải độc tự nhiên, bao gồm gan, thận, da, phổi và ruột.

Trong đó, gan chịu trách nhiệm chính trong việc thải độc: lọc các độc tố trong máu, chuyển hóa chúng thành các chất ít độc hơn để đào thải ra khỏi cơ thể qua thận, da, phổi và ruột.

Nhưng trong điều kiện sinh sống hiện nay, hàng ngày, chúng ta dù vô tình hay cố ý đều phải nạp vào cơ thể hàng nghìn loại độc tố khác nhau. Điều này tạo áp lực nặng nền lên hệ thống thải độc của cơ thể – vốn chưa thích nghi được với những thay đổi của xã hội hiện đại, khiến hệ thống này bị quá tải, độc tố không được đào thải ra ngoài sẽ tích tụ trong cơ thể, ở tim, gan, phổi, xương, hệ thống thần kinh… đây chính là nguyên nhân khiến bệnh tật ngày càng gia tăng, đặc biệt là ung thư.

Hiểu Đúng để Bảo Vệ Sức Khoẻ Gia Đình và Bản Thân Đúng

18/08/2023

🍀Mắc rối loạn giấc ngủ vì "ngủ ngày cày đêm", nhiều bạn trẻ vẫn không hay biết 🍀

VTV.vn - Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thường xuyên bị thiếu ngủ cả về thời gian lẫn chất lượng giấc ngủ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

"Ngủ bù" do thức khuya

Trần Ngọc Bình (18 tuổi, sinh viên) có thói quen thức khuya để chơi game, xem phim, trò chuyện với bạn bè… Bình đã duy trì thói quen này từ khi mới lên đại học vì "lớn" rồi nên bố mẹ không kiểm soát thời gian sinh hoạt của con nữa. Do đó, Bình thường xuyên trong tình trạng "ngủ ngày cày đêm". Giấc ngủ của Bình thường kéo dài từ 1h đêm đến khoảng 9-10h sáng.

Tuy giấc ngủ kéo dài 8-9 tiếng/ngày, nhưng Bình luôn trong trạng thái mệt mỏi, "thèm ngủ"… Chàng trai đang ở độ tuổi "bẻ gãy sừng trâu" lại cho hay: "Ngày em ngủ rất nhiều, ngủ từ 8-9 tiếng, trưa ăn cơm xong lại ngủ nhưng lúc nào cũng trong trạng thái thiếu ngủ, mất tập trung. Em nghĩ là do em thức khuya, ngủ không đủ giấc nên luôn cố gắng ngủ nhiều để bù lại…". Có khoảng thời gian Bình không ngủ trưa để tối có thể ngủ sớm nhưng Bình lại rất khó để vào giấc nên thường xuyên mất ngủ và trong trạng thái lờ đờ, thiếu tập trung.

Đáng nói, Bình không hề hay biết mình đã bị rối loạn giấc ngủ mà vẫn luôn nghĩ do thức khuya nên cơ thể mới mệt mỏi, thiếu sức sống như vậy. Bình cho biết tình trạng này đã kéo dài khoảng 3 tháng và hiện chưa được cải thiện.

Tương tự như Bình, P.X.T (18 tuổi, sinh viên) cũng mắc chứng rối loạn giấc ngủ mà không hề hay biết. T cho biết: "Từ khi lên đại học, em vừa học vừa làm thêm nên cũng hơi eo hẹp về thời gian nên thời gian ngủ cũng không có nhiều. Ngày thường thì không nói nhưng mà ngày nghỉ em cũng không thể ngủ sâu giấc được, chỉ ngủ được khoảng 3-4 tiếng/ngày là không thể ngủ được nữa. Có những lần đi ngủ sớm thì lại bị tỉnh lúc nửa đêm, trằn trọc mãi không ngủ lại được".

Vì thường xuyên ngủ không đủ giấc nên T luôn trong trạng thái lờ đờ, uể oải, thiếu tập trung và đạt hiệu quả không cao trong công việc. Nhịp sinh học bất thường là vậy, tuy nhiên T không hề biết rằng mình đã mắc chứng rối loạn giấc ngủ; từ đó thiếu những phương pháp để cải thiện giấc ngủ. Việc thiếu kiến thức về sức khỏe giấc ngủ gián tiếp gây ra những ảnh hưởng nghiêm trong đến sức khoẻ, sự an toàn và chất lượng sống.

Là nguyên nhân gây lờ đờ, uể oải, khó tập trung

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thường xuyên bị thiếu ngủ cả về thời gian lẫn chất lượng giấc ngủ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, sự an toàn và chất lượng cuộc sống của mỗi người. Và những dấu hiệu như "ngủ ngày cày đêm", ngủ rất nhiều nhưng vẫn buồn ngủ, hoặc ngủ rất ít nhưng rất khó để ngủ…" là những dấu hiệu hay gặp của chứng rối loạn giấc ngủ.

TS.BS Trương Hồng Sơn, Phó Tổng thư ký - Tổng hội Y học Việt Nam, Viện Trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết: "Chứng rối loạn chu kỳ giấc ngủ là khi ngủ quá khuya hoặc làm việc theo ca khiến nhịp sinh học thay đổi gây cảm giác choáng váng, mất phương hướng và buồn ngủ vào ban ngày. Hội chứng chân không yên là một rối loạn chuyển động khi ngủ, gây cảm giác khó chịu, bồn chồn, thôi thúc người bệnh phải di chuyển chân khi đang cố gắng chìm vào giấc ngủ, ngoài ra còn có thể gặp các rối loạn khác như ngưng thở khi ngủ hoặc giảm thông khí khi ngủ".

Cũng theo bác sĩ Sơn, nguyên nhân gây nên chứng rối loạn giấc ngủ có thể là do căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, stress quá mức do áp lực về học tập, công việc, cuộc sống khiến người bệnh khó vào giấc, ngủ không ngon và hay mộng mị về đêm; ốm sốt, dị ứng, gặp tác dụng phụ của thuốc tây, gặp các vấn đề về hô hấp, hoặc mắc một số rối loạn thần kinh như tăng động giảm chú ý, co giật, động kinh hoặc Người mắc bệnh tiểu đêm, tuần hoàn máu kém, thiếu máu não, suy nhược cơ thể, các bệnh lý gây đau mạn tính (viêm khớp, viêm ruột, đau cơ xơ hóa,…) khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ.

Ở mỗi người bệnh, rối loạn giấc ngủ sẽ có những biểu hiện khác nhau đôi chút, tuy nhiên nhìn chung đều có những triệu chứng sau: khó đi vào giấc ngủ, hay trằn trọc, mộng mị, mất ngủ, tỉnh giấc giữa đêm, luôn cảm thấy mệt mỏi, chán nản, kiệt sức, ngáp ngủ, ngủ gà gật vào ban ngày, thiếu tập trung chú ý trong mọi công việc, khả năng ghi nhớ kém, không thể giữ sự tỉnh táo khi phải ngồi yên, xem ti vi, đọc sách, làm việc, lờ đờ, phản ứng chậm chạp trong mọi hoàn cảnh khó kiểm soát cảm xúc, dễ nổi nóng, tức giận, cần sử dụng cà phê mỗi ngày để giữ sự tỉnh táo.

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng tới sức khỏe giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch. Bởi vậy, tình trạng rối loạn giấc ngủ lâu dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, cụ thể: giảm khả năng tập trung chú ý, dẫn đến giảm chất lượng công việc, cuộc sống, giảm khả năng ghi nhớ, tư duy và suy luận logic của não bộ, rối loạn cảm xúc, hay chán nản, vui buồn thất thường, dễ rơi vào lo âu, trầm cảm, suy giảm hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác như tiểu đường, các bệnh lý tim mạch…

Vậy nên các bạn trẻ đừng để rơi vào trường hợp phung phí tuổi trẻ, cày kiếm tiền để dùng tiền đó lại chữa bệnh ở tuổi già :(( thì rất là đau lòng

nếu bạn đang gặp vấn đề về giắc ngủ, xin đừng chủ quan, inbox ngay cho Bác sĩ để được tư vấn, hỗ trợ đúng với những liệu trình hiệu quả theo độ tuổi để giúp bạn có giấc ngủ ngon

17/08/2023

🍀 Các triệu chứng rối loạn giấc ngủ

- Khó đi vào giấc ngủ.

- Thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm.

- Thường xuyên mệt mỏi vào ban ngày và muốn có những giấc ngủ ngắn giữa ngày.

- Thay đổi bất thường thói quen hoặc lịch trình ngủ - thức.

- Thiếu tập trung, hay nổi giận và lo lắng bất thường.

- Giảm năng suất làm việc.

- Tăng cân.

- Trầm cảm.

- Có hành vi bất thường khi ngủ.

Người bệnh bị rối loạn giấc ngủ có thể không gặp tất cả các triệu chứng trê và những triệu chứng này cũng có thể gặp ở bệnh lý khác. Vì vậy, nếu mất ngủ khiến bạn khó khăn trong việc thực hiện công việc hãy đến gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân và vấn đề với giấc ngủ của bạn, từ đó tìm ra hướng điều trị kịp thời.

🍀 Cách phòng tránh rối loạn giấc ngủ🍀

Bạn có thể hạn chế rối loạn giấc ngủ khi thay đổi một số thói quen sinh hoạt hằng ngày để nâng cao chất lượng giấc ngủ như sau:

- Thiết kế phòng ngủ sao cho luôn yên tĩnh, mát mẻ và không quá sáng. Nếu bạn dễ bị tỉnh giấc giữa đêm vì tiếng ồn, hãy sử dụng nút bịt tai vào lúc ngủ hoặc dùng các thiết bị cách âm dán vào tường để dễ ngủ hơn. Tránh sáng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, dùng rèm cản sáng hoặc đeo mắt ngủ.

- Đi ngủ ngay khi mệt mỏi.

- Hãy suy nghĩ tích cực: Luôn giữ tâm lý thoải mái, không lo âu, muộn phiền trước khi đi ngủ. Tránh đi ngủ với các suy nghĩ tiêu cực trong đầu hoặc quá lo lắng về việc nào đó. Bạn có thể thử giải toả tâm lý trước lúc đi ngủ bằng cách lập danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau, điều này sẽ rất hữu dụng nếu bạn là người hay lo nghĩ trên giường vào ban đêm.

- Tránh làm các việc khác trên giường: Không xem tivi, ăn uống, làm việc hoặc sử dụng máy vi tính trong phòng ngủ. Hạn chế kích thích tinh thần gây khó ngủ như nghe nhạc quá to, xem phim hành động.

- Hình thành thói quen ngủ lành mạnh: Thiết lập giờ đi ngủ đều đặn và tạo thói quen đi ngủ sớm trước 23 giờ, ngủ đủ 7 - 8 tiếng trong ngày. Trước khi ngủ nên dành 30 phút để thư giãn tinh thần. Thư giãn mỗi tối bằng các phương pháp như tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách. Thử làm các bài tập thư giãn, tập thiền trước khi đi ngủ, tập thói quen thức dạy đúng giờ kể cả ngày nghỉ.

- Hạn chế xem đồng hồ: Chỉ dùng đồng hồ cho việc báo thức, nếu bạn không ngủ được trong vòng 20 phút, hãy ra khỏi phòng ngủ và tham gia một hoạt động thư giãn nào đó ví dụ như đọc sách. Không nằm mãi trên giường và xem thời gian đã trôi qua bao lâu, điều này sẽ làm bạn khó chịu và lo lắng nhiều hơn.

- Không ngủ trưa quá lâu: Bạn có thể chợp mắt vào buổi trưa nhưng hãy ngủ trưa duới 30 phút để cơ thể thư giãn, không ngủ trưa sau ba giờ chiều.

- Hạn chế các chất kích thích: Hạn chế uống trà, cà phê, soda, rượu và không hút thuốc lá ít nhất bốn giờ trước khi ngủ. Đồng thời cũng không nên ăn no trước khi đi ngủ. Nên dùng một số đồ ăn nhẹ chứa carbohydrate như sữa, sữa chua hoặc bánh quy có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

- Rèn luyện thể thao thường xuyên: Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tăng sức khoẻ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhưng hãy nhớ không tập thể dục trong vòng bốn giờ trước khi đi ngủ vì như vậy có thể khiến bạn bị đau cơ hoặc tăng hormone hưng phấn làm rối loạn giấc ngủ.

16/08/2023

Rối loạn giấc ngủ

🍀 Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thay đổi chất lượng và thời gian giấc ngủ bất thường, gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần, giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Theo thống kê có tới 35% dân số trên toàn thế giới bị chứng rối loạn giấc ngủ. Tình trạng rối loạn giấc ngủ không chỉ thấy ở người cao tuổi mà những năm gần đây cuộc sống hối hả, con người chịu nhiều áp lực trong công việc, cuộc sống đã khiến người trẻ dần xuất hiện chứng mất ngủ. Viện Tâm thần thành phố Hồ Chí Minh cho biết có khoảng 25% người trẻ (tuổi từ 18-30 độ) thường xuyên mất ngủ, ngủ không sâu giấc, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo. Một người trong độ tuổi trưởng thành cần 7-8 tiếng đồng hồ dành cho việc ngủ, giấc ngủ cần chất lượng đủ sâu, liền mạch, khi tỉnh giấc có cảm giác thoải mái, sảng khoái.

🍀 Vậy nguyên nhân gây mất ngủ là gì?
- Căng thẳng: Lo lắng về tình hình công việc, học tập, sức khoẻ, tài chính hoặc các vấn đề gia đình có thể khiến đầu óc bạn hoạt động nhiều vào ban đêm khiến bạn khó ngủ.
- Thay đổi lịch làm việc và du lịch: Khi đi công tác có thể lệch múi giờ; làm việc ca sớm, ca tối hoặc thay đổi ca làm việc thường xuyên.
- Thói quen ngủ không đúng giấc: Thường có lịch ngủ không đúng giờ, thường xuyên ngủ muộn hay các hoạt động kích hích trước khi ngủ như: xem tivi, máy tính, game…
- Ăn uống quá no trước khi đi ngủ: Đây cũng là một trong các nguyên nhân dẫn đến việc khó ngủ do dạ dày phải làm việc liên tục, đồng thời khó chịu khi nằm.
- Một số nguyên nhân phổ biến khác của mất ngủ bao gồm: Các rối loạn tâm thần: Rối loạn âu lo, trầm cảm, rối loạn nhân cách, hoang tưởng, lú lẫn, ví dụ như rối loạn stress sau sang chấn, có thể ảnh hưởng đến cảm giác buồn ngủ.
Ngủ dậy quá sớm có thể là dấu hiệu của trầm cảm.
Mất ngủ thường xuyên xuất hiện ở những rối loạn tâm thần khác.

Người có tiền sử mắc các bệnh như: loét dạ dày tá tràng, đau, ung thư, đái tháo đường, GERD, các bệnh lý tim mạch, Parkinson, bệnh lý thần kinh. Sử dụng các chất kích thích: Uống cà phê, trà, cola và các đồ uống có chứa caffein khác là chất kích thích. Ni****ne trong các sản phẩm thuốc lá là một chất kích thích khác có thể cản trở giấc ngủ.

Rượu có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ, nhưng nó ngăn chặn các giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ và khiến bạn thức giấc giữa đêm. Mất ngủ ở tuổi già do những thay đổi trong hoạt động, thay đổi hình thái ngủ, đau mạn tính, thay đổi về sức khoẻ, sử dụng nhiều loại thuốc hơn.

Rối loạn giấc ngủ thường gặp ở nam giới và phụ nữ trên 65 tuổi.
Nếu bạn đang gặp các trường hợp trên, inbox cho Bác sĩ để hỗ trợ đúng nhé

14/08/2023

🌙 Mất Ngủ Đe Dọa Ngày Mai: Giải Pháp Từ Y Khoa 🌙

💤 Bạn có thể tưởng tượng một ngày mệt mỏi và đầy căng thẳng mà không có giấc ngủ đêm? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách y học đang đối phó với nỗi lo mất ngủ, và đồng thời, những tác động không ngờ mà mất ngủ mang lại cho sức khỏe và túi tiền của bạn. 🌙💰

👀 Giấc Ngủ Quý Giá Bị Rút Ngắn:
Hiện nay, y học đã đặt nền tảng cho cách tiếp cận với mất ngủ bằng cách sử dụng các loại thuốc an thần. Chúng tạo ra cảm giác buồn ngủ, nhưng liệu chúng có thực sự giúp bạn thư giãn và đảm bảo giấc ngủ đêm tốt? Từ [nghiên cứu của chuyên gia uy tín] cho thấy, sự giảm bớt ngủ do thuốc có thể gây ra hệ luân phiên ngủ hoặc thậm chí là tình trạng mất ngủ kinh niên.

🤑 Tác Động Phụ Lâu Dài Và Đắt Đỏ:
Cái giá cho một đêm ngủ "nhân tạo" thực sự không rẻ! Theo [nghiên cứu tại trung tâm y tế quốc tế], việc dùng thuốc ngủ thường xuyên có thể gây ra tình trạng phụ thuộc và tác động xấu lên hệ thần kinh, thậm chí là gây ra nguy cơ cao về tai biến mạch máu não. Còn về túi tiền, việc mua thuốc ngủ liên tục cũng không phải là một hạnh phúc cho ngân sách của bạn.

📚 Theo Dấu Của Tri Thức:
Chưa hết, mất ngủ còn kéo theo một loạt các vấn đề sức khỏe như tăng cân, suy giảm sức đề kháng, và thậm chí là tình trạng trầm cảm. [Nguồn uy tín này] cho biết rằng mất ngủ có thể ảnh hưởng đến sự tập trung, gây ra những sai sót không đáng có trong công việc và cuộc sống hàng ngày.

🌟 Mở Ra Giấc Ngủ Hạnh Phúc Với Chúng Tôi!
Đừng lo lắng! Bài viết này chỉ là khởi đầu. Trang của chúng tôi cam kết không chỉ mang lại kiến thức uy tín mà còn cung cấp những giải pháp thực sự cho nỗi lo mất ngủ của bạn. Hãy cùng chúng tôi bước vào hành trình khám phá sức khỏe và hạnh phúc từ giấc ngủ sâu thẳm! 💤🌼

05/08/2023

🔮🔮 **"BẠN CÓ BIẾT BẠN ĐANG MẤT HÀNG NGÀN ĐÔ MỖI NĂM CHỈ VÌ MẤT NGỦ, MÀ KHÔNG HỀ BIẾT?"** 🔮🔮

💤 Mất ngủ, bạn có thể nghĩ rằng nó chỉ là một phần của cuộc sống hiện đại phức tạp và bận rộn. Nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi: bạn đang trả giá thế nào cho những đêm không ngủ yên?

1️⃣ Theo báo cáo từ [Harvard Medical School] (https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-sleep), cách tiếp cận y khoa truyền thống với mất ngủ THƯỜNG TẬP TRUNG VÀO VIỆC ĐIỀU CHỈNH HÓA CHẤT TRONG NÃO như melatonin và cortisol. Nhiều loại thuốc ngủ được bán trên thị trường thực tế cũng tập trung vào việc tạo ra môi trường lý tưởng cho giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, giá của các loại thuốc này không phải chỉ là tiền bạc. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc DÙNG THUỐC NGỦ CÓ THỂ G Y RA NHỮNG TÁC DỤNG PHỤ NGHIÊM TRỌNG như tình trạng loạn nhận thức, mệt mỏi và đau đầu. GIẢM NĂNG SUẤT LAO ĐỘNG ĐỒNG NGHĨA VỚI GIẢM ĐI NĂNG LỰC TẠO RA TIỀN BẠC VÀ TÀI SẢN không thể đo được.

2️⃣ Bên cạnh đó, [National Sleep Foundation] (https://www.sleepfoundation.org/insomnia) đã chỉ ra rằng các phương pháp điều trị trên THỰC SỰ CHỈ GIẢM TRIỆU CHỨNG MÀ KHÔNG GIẢI QUYẾT ĐƯỢC NGUYÊN NH N G Y RA BỆNH MẤT NGỦ. Liệu có phải chúng ta đang đi lạc trong việc hiểu và tiếp cận vấn đề mất ngủ?

🎯 Để giải quyết tận gốc vấn đề mất ngủ, chúng ta cần nhìn lại môi trường sống, lối sống và thói quen hàng ngày. [Mayo Clinic] (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167) khẳng định rằng stress, môi trường sống không tốt, thói quen ăn uống và lối sống không lành mạnh là những yếu tố chính gây ra mất ngủ.

❓❓❓Liệu có phải chúng ta đang tiếp cận sai lầm với vấn đề mất ngủ? Những giải pháp tốn kém mà chúng ta đang sử dụng có phải chỉ là một bức bình phong che khuất thực tế đằng sau?

Hãy tưởng tượng một ngày bạn thức dậy sau một giấc ngủ sâu, đầy đủ và không gặp bất kỳ rắc rối nào với giấc ngủ? 💭💤 Đó chính là mục tiêu mà chúng ta hướng tới. Nếu bạn đã mệt mỏi với việc dùng thuốc hàng ngày mà không thấy cải thiện, đừng bỏ cuộc.

🌙🌙 Hãy theo dõi trang để cùng khám phá những bí mật để có giấc ngủ ngon, khỏe mạnh và lấy lại cuộc sống của bạn, KHÔNG PHẢI BẰNG CÁCH DÙNG THUỐC NGỦ ĐỂ RỒI TRẢ GIÁ VỀ SAU bằng các tác dụng phụ lên chức năng não về lâu dài.

_sleep_từ_Châu_âu

Cách Điều Trị Mất Ngủ Hiệu Quả với Người Cao Tuổi

25/08/2023

24/08/2023

23/08/2023

23/08/2023

22/08/2023

19/08/2023

19/08/2023

18/08/2023

17/08/2023

16/08/2023

14/08/2023

05/08/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category