https://www.facebook.com/100719235665066/

Sống Khoẻ Mỗi Ngày, Ho Chi Minh City (2026)

18/11/2021

👉🏼🌷🌷 7 THÓI QUEN LÀNH MẠNH CHO CUỘC SỐNG KHỎE MẠNH HƠN

1. TÍCH CỰC HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT VÀ TẬP LUYỆN THỂ DỤC MỖI NGÀY 🚴‍♂️🚴‍♂️

2. BỮA SÁNG LÀ BỮA ĂN QUAN TRỌNG NHẤT TRONG NGÀY 🥛🍒🍊

3. THỰC HÀNH ĂN UỐNG LÀNH MẠNH SUỐT CẢ NGÀY 👍🌷🌷

4. PHẢI UỐNG ĐỦ NƯỚC MỖI NGÀY /-coffee /-coffee /-coffee

5. ĐỪNG BỎ QUA VIỆC CHĂM SÓC SỨC KHỎE BẢN THÂN 🌷🌷🌷

6.ĐẢM BẢO CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ MỖI ĐÊM :z :z :z

7. CHO BẢN THÂN MÌNH CƠ HỘI TRẢI NGHIỆM MỚI MẺ 😘😘😘

❤❤HÃY THỰC HIỆN ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT NHÉ!!!
👉🏼

13/11/2021

☘️ ĐƯỜNG - MỐi NGUY HIỂM TIỀM ẨN 💊

Thật sợ khi chúng ta bị bao bọc bởi đường, đường ngọt ngào mà cực kì nguy hiểm!
Đường là nguyên nhân của 2 căn bệnh gây tử vong hàng đầu hiện nay: TIM MẠCH VÀ TIỂU ĐƯỜNG!

Đó là lý do một số nước như Mỹ, Thái Lan đã bắt đầu tăng thuế các loại đồ uống và một số thực phẩm bánh kẹo chứa quá nhiều đường! Chẳng bao lâu nữa trên bao phì cũng sẽ ghi các cảnh cáo về đường không khác gì “Hút thuốc lá có hại cho sức khoẻ”.

Tại sao ĐƯỜNG hại thế mà chúng ta vẫn nạp đường vô cùng hồn nhiên? đơn giản vì gây nghiện. Cơ thể thích đường, đường tạo ra năng lượng và khiến tâm trạng vui vẻ! Chúng ta không thể loại bỏ đường ra khỏi cuộc sống! Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể loại bỏ mối nguy hiểm từ đường để tốt cho sức khoẻ của mình và gia đình mình thông qua chế độ ăn uống hàng ngày!

👍 Nếu bạn thấy hay, hãy like / share bài viết cho mọi người xung quanh để cùng lan toả các kiến thức hữu ích này nhé!😘

10/11/2021

🦴 🦴 🦴 HIỂU VỀ CANXI - NGỪA 147 BỆNH

"Ở ĐÂU CÓ HOẠT ĐỘNG- Ở ĐÓ CẦN CANXI"
Canxi là một trong những khoáng chất rất quan trọng- cần thiết cho cơ thể với lượng tương đối lớn- >=500mg canxi/ ngày"

👉 NGUYÊN NHÂN BỊ THIẾU HỤT CANXI:
Đa số ở mọi lứa tuổi đều thiếu canxi trong chế độ ăn.
Đất bạc màu- con người bạc chất.
Ăn theo sở thích.

☘️ Biểu hiện gợi ý thiếu canxi:
Xương: đau nhức xương khớp, thoái hoá khớp, loãng xương,chuột rút
Thần kinh: dễ giật mình, khó ngủ, ngủ không sâu giấc- hay nằm mơ, dễ cáo gắt- nổi giận, hồi hộp, tê tay chân, lạnh tay chân
Răng: ê buốt răng, sâu răng, răng yếu dễ gãy,...
Cơ: đau mỏi vai gáy, giật cơ không kiểm soát, đau bụng kinh,...
Não: không tập trung, phản ứng chậm,...
Tim bạn rất cần canxi mỗi ngày, nên hãy yêu thương trái tim bằng cách "BÙ ĐẮP LƯỢNG CANXI THIẾU HỤT MỖI NGÀY".

💪 Hãy bảo vệ xương khớp của mình cả nhà nhé

👍 Nếu bạn thấy hay, hãy like / share bài viết cho mọi người xung quanh để cùng lan toả các kiến thức hữu ích này nhé!😘

03/11/2021

❓ĐỘ TUỔI NÀO DỄ BỊ MỠ NỘI TẠNG?

Bạn nghĩ là chỉ người lớn tuổi mới bị mỡ nội tạng?
👉Sai lầm.
Vì mỡ nội tạng tích tụ quá nhiều là vấn đề liên quan đến chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt chứ không hề phụ thuộc vào độ tuổi.
Mỡ nội tạng vốn dĩ đã có trong cơ thể. Chúng có vai trò quan trọng trong việc dự trữ năng lượng và bảo vệ các cơ quan nội tạng. Lượng mỡ cho phép (ngưỡng giới hạn lượng mỡ) thay đổi tùy theo giới tính và độ tuổi. Còn việc mỡ nội tạng vượt ngưỡng cho phép thì lại không phụ thuộc vào độ tuổi nào cả, dù bạn còn trẻ nhưng nếu ăn uống, sinh hoạt sai cách thì vẫn bị tích tụ mỡ nội tạng thôi.

‼Khi mỡ nội tạng quá cao được coi là nguyên nhân trực tiếp làm tăng lượng mỡ trong máu, rối loạn đường huyết gây đái tháo đường, tim mạch, thậm chí nguy cơ ung thư vú, đại tràng, gan...
🌼 Để phòng tránh lượng mỡ nội tạng cao, khuyến khích các bạn cần tăng cường vận động, phần lớn là các loại hình aerobic (đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe...), ngoài ra cần dành 20% thời lượng cho các bài tập với tạ nặng để tăng khối cơ.
🌼 Bên cạnh đó, cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đảm bảo cân đối giữa các chất xơ, chất đạm, chất béo và tinh bột.

👍Nếu bạn thấy hay, hãy like / share bài viết cho mọi người xung quanh để cùng lan toả các kiến thức hữu ích này nhé!😘

02/11/2021

Mỡ nội tạng là gì ?

Trả lời: mỡ nội tạng là lượng chất béo mà bao bọc quanh tim, gan, thận,tuyến tụy và lên cả vào các múi cơ, là dấu hiệu của cơ thể chuyển hóa bị rối loạn.
Mỡ nội tạng quá nhiều là do sự rối loạn của trao đổi chất trong cơ thể, lớp mỡ này không những ảnh hưởng tới ngoại hình mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh như tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp...và ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể bị suy giảm. Khoa học nghiêm cứu phát hiện, mỡ nội tạng với mỡ dưới da có liên hệ mật thiết với nhau, mỡ nội tạng rất rẽ gây tích mỡ dưới da.
Đặc chứng của người béo phì:
1. Béo bụng kiểm nở lên: đây là phương pháp phán đoán đơn giản nhất. Theo kinh nghiệm 90% bụng to la béo phì nội tạng.
2. Đã trải nghiệm các phương pháp giảm mỡ bụng nhưng vùng eo vẫn không có giảm xuống: Mỡ nội tạng là nằm giữa khoang bụng. Các phương pháp giảm eo chỉ có thể giảm mỡ dưới da, không thể giảm trừ mỡ nội tạng, tất nhiên các phương pháp giảm eo sẽ không hiệu quả.
3. Chứng táo bón: Mỡ nội tạng tích tụ nhiều gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, sẽ xuất hiện bệnh chứng táo bón. Đây cũng là nguyên nhân nhiều người béo phì uống thuốc giảm cân hoặc những phương pháp giảm béo khác, nhưng cuối cùng rất dễ bị hồi phục lại cân nặng, cũng là phương pháp giảm béo không an toàn không khoa học.
Giảm béo phải giảm cả mỡ nội tạng mới là giảm từ gốc

👍Nếu bạn thấy hay, hãy like / share bài viết cho mọi người xung quanh để cùng lan toả các kiến thức hữu ích này nhé!😘

31/10/2021

📣 📣 CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO CAO HUYẾT ÁP
-------
☘ Tăng huyết áp ngày càng phổ biến và là một bệnh của thời đại.

☘ Dinh dưỡng cho người cao huyết áp vô cùng quan trọng để mức huyết áp luôn ổn định, phòng ngừa tai biến.

🔸 Người bệnh cao huyết áp nên ăn uống đầy đủ, không được bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng. Nên chia nhỏ bữa ăn, có thể ăn từ 5-6 bữa/ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa lớn.

🔸 Chế độ ăn nên đầy đủ dưỡng chất, tăng cường chất xơ từ rau xanh, củ quả, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt, protein thực vật như rau cần, chuối, sơn trà, nấm mèo, củ hành, cà chua, hải sâm, tỏi, nấm hương (đông cô), rong biển,....

🔸 Hạn chế ăn thịt, ăn nhiều cá.
🔸 Uống nhiều nước.
🔸 Muối, đồ ngọt, các loại mỡ động vật, phủ tạng động vật, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp đều làm tăng đường máu, mỡ máu, nên ít dùng.
🔸 Nói không với thuốc lá.

👉Bên cạnh đó, người bệnh cao huyết áp nên:

💧 Có chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý như đi bộ, yoga, hít thở sâu, thiền;
💧 Tránh căng thẳng, xúc động mạnh, thức quá khuya,...
💧 Thường xuyên theo dõi và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

🥬🥬🥬Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, ít muối, ít đường và ít béo chính là nền tảng cho một hệ tim mạch lý tưởng. Ngoài ra, để cung cấp các dưỡng chất phù hợp, bạn cần bổ sung thêm các món từ cá, đậu nành, dầu oliu, rau xanh và trái cây sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.🥬🥬🥬

👍Nếu bạn thấy hay, hãy like / share bài viết cho mọi người xung quanh để cùng lan toả các kiến thức hữu ích này nhé!😘

30/10/2021

💦 GIẢM CÂN BẰNG NƯỚC LỌC: DỄ THỰC HIỆN, TÁC DỤNG NHANH 👯‍♂️

Có phải thừa cân, béo phì khiến bạn đau đầu và luôn tìm biện pháp khắc phục? Vậy bạn đã bao giờ nghe đến cách giảm cân bằng nước lọc chưa? Có vẻ khó tin nhưng giảm cân bằng nước lọc là một phương pháp đã được khoa học chứng minh tính an toàn và hiệu quả.

1. Uống nhiều nước lọc giúp ngăn ngừa bệnh tật
Một số vấn đề của cơ thể sẽ được giải quyết khi bạn uống đủ nước:
♦ Giảm táo bón: Táo bón là một vấn đề rất phổ biến. Tăng lượng nước uống có thể giúp giảm tình trạng này.
♦ Ngăn ngừa ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy rằng những người uống nhiều nước sẽ ít gặp nguy cơ bị ung thư bàng quang và đại trực tràng.
♦ Ngăn ngừa sỏi thận: Tăng lượng nước uống có thể làm giảm nguy cơ bị sỏi thận.
♦ Làm đẹp da: Uống nhiều nước giúp tăng cường khả năng đàn hồi và cung cấp độ ẩm cho da. Bên cạnh đó, tình trạng mụn cũng sẽ thuyên giảm do uống nước giúp thải độc tố trong cơ thể.

2. Uống nước lọc có thể giúp giảm cân nhờ khả năng đốt calo
Uống nước làm tăng lượng calo bị đốt cháy,là “REE” năng lượng tiêu hao khi nghỉ ngơi và sử dụng cho các hoạt động nhẹ nhàng. Ở người lớn, REE tăng 24 – 30% trong vòng 10 phút sau khi uống nước và điều này kéo dài ít nhất 60 phút.
Hỗ trợ cho kết quả này, một nghiên cứu khác đã được thực hiện trên những trẻ em bị thừa cân và béo phì. Kết quả cho thấy, chỉ số REE tăng thêm 25% sau khi uống nước lạnh.
Kết quả có thể còn ấn tượng hơn khi dùng nước lạnh. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể sẽ tiêu thụ thêm calo để làm nhiệt độ nước ấm lên bằng nhiệt độ cơ thể.

3. Uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm sự thèm ăn
Một số người cho rằng uống nước trước khi ăn sẽ giúp làm giảm sự thèm ăn và đói bụng liên tục. Điều này có vẻ đúng nhưng hầu như chỉ xảy ra ở người trung niên và lớn tuổi.
Tuy nhiên, tác dụng giảm sự thèm ăn của nước lọc chỉ có lợi cho những người trung niên và lớn tuổi. Các nghiên cứu trên người trẻ tuổi không mang lại kết quả ấn tượng tương tự.

4. Uống nhiều nước giúp giảm calo hấp thụ và giảm rủi ro tăng cân
Nước lọc không chứa calo, vì thế nó thường được nhắc đến là một trong những loại đồ uống giúp giảm cân hiệu quả. Điều này chủ yếu đúng khi bạn uống nước lọc thay vì sử dụng các loại đồ uống khác có lượng calo và đường cao.
Nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng những người uống nhiều nước lọc sẽ có lượng calo thấp hơn 9% (hoặc cỡ 200 calo) so với trung bình.Nước lọc cũng có thể giúp ngăn ngừa tăng cân dài hạn. Nhìn chung, trung bình một người có thể tăng khoảng 1,45 kg mỗi 4 năm.
Lượng cân nặng này có thể giảm nhờ:
♦ Uống thêm 1 cốc nước: tăng lượng nước tiêu thụ hàng ngày của bạn thêm 1 cốc có thể giúp giảm mức tăng cân khoảng 0,13 kg.
♦ Thay thế các loại đồ uống khác bằng nước lọc: thay thế đồ uống có đường với 1 cốc nước có thể giảm mức tăng cân thêm 0,5 kg.
Khuyến khích trẻ em uống nước là điều rất quan trọng vì nó có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì ở lứa tuổi này.
Một nghiên cứu được thực hiện nhằm giảm tỷ lệ béo phì bằng cách khuyến khích trẻ uống nước lọc. 17 trường học được lắp bình chứa nước lọc và bắt đầu tiến hành giảng dạy các bài học về lượng nước tiêu thụ cho học sinh lớp 2 và 3. Sau một năm học, nguy cơ béo phì tại các trường học đã giảm đến 31%.

29/10/2021

🥰 BÍ KÍP SỐNG KHOẺ MỖI NGÀY

💁‍♂️HÃY NHỚ:
- Không có BỆNH cũng phải GIỮ GÌN.
- Không KHÁT cũng phải UỐNG.
- Không MỆT cũng phải NGHỈ NGƠI.
- BẬN mấy cũng phải CHĂM SÓC CƠ THỂ. ⚡️
💫 BỞI VÌ:
- Bộ quần áo 1 triệu
- 1 tờ giấy có thể chứng minh.
- Chiếc xe 1 tỷ - hóa đơn có thể chứng minh.
- Căn nhà 3 tỷ - hợp đồng có thể chứng minh.
- Nhưng 1 con người trị giá bao nhiêu tiền - chỉ SỨC KHỎE mới có thể chứng minh.

👍🧗‍♂️ HÃY NHỚ “SỨC KHỎE CHÍNH LÀ BẢO HIỂM CỦA BẠN".🏆
✍🧚‍♀️ Đừng mang máy tính ra tính là bạn đã chi bao nhiêu tiền cho sức khỏe của mình.💓 💥
💫 Đừng bao giờ xem nhẹ giá trị của bản thân nha cả nhà. Cơ thể chúng ta là món quà quý giá nhất mà ba mẹ ban tặng. Hãy yêu quý và chăm sóc cơ thể bạn thật tốt nha cả nhà mình ! 💓💖✈️💎

👍Nếu bạn thấy hay, hãy like / share bài viết cho mọi người xung quanh để cùng lan toả các kiến thức hữu ích này nhé!😘

27/10/2021

👉16 LÍ DO CHÚNG TA NÊN UỐNG OMEGA3 MỖI NGÀY .....!

Tại sao tớ gọi OMEGA 3 là viên THANH XUÂN và luôn khuyên chị em phụ nữ uống mỗi ngày.

Chất xơ mà chúng ta ăn hàng ngày..., nếu như nó được ví như chiếc “chổi quét sạch THÀNH RUỘT”;
Thì Omega3 lại như chiếc “chổi quét sạch THÀNH MẠCH MÁU”.
💡Chính là: “Ngăn chặn tắc nghẽn mạch máu”.
(MÁU ĐI NUÔI CƠ THỂ VÀ QUYẾT ĐỊNH SỰ SỐNG).
Vậy, Omega3 mang lại lợi ích gì ?
(Chta cùng tìm hiểu nào) !!!

✅1. Omega3: là thức ăn của não.
✅2. Omega3: cho bạn cơ thể cân đối khỏe mạnh.
✅3. Omega3: giảm nguy cơ bệnh ung thư.
✅4. Omega3: tăng tuổi thọ chống lão hoá mạnh.
✅5. Omega3: làm mịn da, đẹp da, hồng hào trắng trẻo...
✅6. Omega3: giúp tổng hợp Cholesterol có lợi.
✅7. Omega3: giúp cải thiện tâm tính của bạn.
✅8. Omega3: giúp bạn làm giảm huyết áp.
✅9. Omega3: còn có tác dụng như thuốc giảm đau.
✅10. Omega3: tặng bạn đôi mắt trong veo.
✅11. Omega3: giúp hạn chế nếp nhăn và chống viêm.
✅12. Omega3: giúp Triglyceride (phần mỡ máu này là kẻ thù của đột quỵ) loại bỏ dần dần...
✅13. Omega3: cải thiện hen suyễn rõ rệt.
✅14. Omega3: trẻ hoá các khớp, tăng cường sức khỏe cho xương.
✅15. Omega3: ngăn chặn tắt nghẽn mạch máu tim.
✅16. Omega3: (có thể) ngăn ngừa bệnh Alzheimer (mất trí tạm thời khi già).

👍Nếu bạn thấy hay, hãy like / share bài viết cho mọi người xung quanh để cùng lan toả các kiến thức hữu ích này nhé!😘

26/10/2021

👯‍♂️ CALORIES là gì ?
- Bạn đã bao giờ nghe về Calories ?
- Bạn đã biết gì về Calories ?

⚡Calories là đơn vị tính năng lượng trong đồ ăn và thức uống.
⚡Tất cả các đồ ăn & thức uống các bạn đang nạp hằng ngày đều có calories (trừ nước lọc = 0 kcal)

👉 Như vậy từng loại thức ăn, món ăn sẽ có lượng Calories khác nhau và điều quan trọng là bạn cần biết được nhu cầu Calories của cơ thể để có thể kiểm soát, duy trì được vóc dáng cân đối.

🔥 Calories quyết định trọng lượng của cơ thể.
🔥 Calories nạp vào cơ thể mà không tiêu thụ hết sẽ không tự nhiên mất đi mà sẽ chuyển hoá thành mỡ => dư mỡ, thừa cân, béo phì. 🥺

👍Nếu bạn thấy hay, hãy like / share bài viết cho mọi người xung quanh để cùng lan toả các kiến thức hữu ích này nhé!😘

25/10/2021

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT SỰ LÃO HOÁ CỦA CƠ

Lão hoá là một điều tất yếu của tự nhiên và không ai có thể tránh khỏi. Bạn có thể nhận ra mình đang bắt đầu lão hoá khi cơ thể có những dấu hiệu sau:
- Những nếp nhăn nhỏ xuất hiện ở những vị trí như: trán, mắt, khóe miệng khi cười.
- Hình dạng cơ thể thay đổi: dáng đứng có dấu hiệu hơi khòm.
- Tóc bắt đầu có những sợi bạc
- Tầm nhìn bị ảnh hưởng
- Sức khỏe tim mạch, cơ bắp và xương khớp giảm
- Dễ xảy ra trình trạng rối loạn tiêu hóa, tiêu hóa và hấp thu kém

(Nguồn: Vinmec)

👍Nếu bạn thấy hay, hãy like / share bài viết cho mọi người xung quanh để cùng lan toả các kiến thức hữu ích này nhé!😘

24/10/2021

🛎 🛎 🛎 8 KHUNG GIỜ VÀNG THẢI ĐỘC CHO CƠ THỂ CẢ NHÀ MÌNH LƯU Ý

☘️ 1) 5-7 giờ sáng: Thời gian giải độc của ruột già: nên đi đại tiện càng đều đặn càng tốt.
☘️ 2) 7-9 giờ sáng: Thời gian giải độc của dạ dày: ăn sáng, uống trà, giữ tâm trạng thoải mái.
☘️ 3) Từ 11-13 giờ: Thời gian giải độc của tim: không tập thể dục mạnh, nên chợp mắt 1 chút.
☘️ 4) Từ 13-17 giờ: Thời gian giải độc của ruột non và bàng quang: thực hiện 1 số bài tập đơn giản, uống nhiều nước.
☘️ 5) Từ 17-19 giờ: Thời gian giải độc thận: nên tập thể dục.
☘️ 6) Từ 19-21 giờ: Thời gian giải độc màng ngoài tim: Bạn có thể vỗ màng ngoài tim, hoặc vỗ thêm ở vùng vai và khuỷu tay để thải độc.
☘️ 7) Từ 21-23 giờ: Thời gian giải độc của hệ bạch huyết và hệ thống nội tiết: nên duy trì tâm trạng dễ chịu.
☘️ 8) Từ 23 - 5 giờ sáng hôm sau: Thời gian giải độc cho mật, gan và phổi: nên nghỉ ngơi.

P/s: Biết được những khung giờ này giúp cho chúng ta có một chế độ ăn, ngủ và tập luyện hợp lý để có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện. Sức khỏe là vàng, có sức khỏe thì mới có tất cả trong đó có niềm vui, hạnh phúc và sự tận hưởng những điều tốt đẹp từ cuộc sống.

👍Nếu bạn thấy hay, hãy like / share bài viết cho mọi người xung quanh để cùng lan toả các kiến thức hữu ích này nhé!😘

khoemoingay

Sống Khoẻ Mỗi Ngày

18/11/2021

13/11/2021

10/11/2021

03/11/2021

02/11/2021

31/10/2021

30/10/2021

29/10/2021

27/10/2021

26/10/2021

25/10/2021

24/10/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share