Gác Yoga

23/10/2024

Ngày đầu chị học viên đến lưng bị gù, cơ bị bó cứng không thể ngồi thẳng. Lúc nào đau thì mình cho chị nằm thở, khỏe thì chị ngồi🙂. Vậy mà một ngày mưa tháng 10 bất ngờ nhìn vào tấm lưng Ráo thấy vui bất ngờ😘😘😘

19/10/2024

03/10/2024

YOGA THƯ GIÃN SÂU
Sáng ra nhận được phản hồi của học viên thấy vui nguyên ngày😘😘🙂.
Cảm thấy biết ơn Guru soi sáng dẫn dắt trên từng bước đường con đang đi.
Biết ơn các bạn học viên tin tưởng lựa chọn trải nghiệm lớp học trị liệu dành cho giấc ngủ đầu tiên của Gác Yoga. Khóa học đầu tiên Gác có sự đồng hành của một người bạn, người chị Thuy Tran🥰.

01/10/2024

Tháng 10 về! Gác có một số thay đổi về giờ tập ạ.
Mời mọi người chọn khung giờ rồi đi tập với Gác nhen❤❤❤

17/09/2024

“Có lẽ bạn không thể kiểm soát được cả thế giới rộng lớn ngoài kia, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát thế giới tâm hồn của chính mình thông qua Yoga.” - Debasish Mridha.
Chúc cả nhà trung thu vui vẻ nhé❤❤❤

06/09/2024

Đi bộ.
Có lần mình tham gia khóa tu ở Làng Mai, mỗi sáng sau giờ ngồi thiền chúng mình sẽ được đi thiền hành quanh Làng trong im lặng. Sư cô hướng dẫn tụi mình bước đi từng bước thật chậm. Đặt bàn chân từ gót đến mũi, cảm nhận bàn chân đặt lên trên đất, từng bước từng bước thật vững chãi, thật nhẹ nhàng. Bước đi cùng với hơi thở vào, hơi thở ra. Lúc đó mình cứ nghỉ đó là một phương pháp thiền hành nên bước đi vậy thôi. 😊
Mãi sau này khi học nhiều hơn về yoga, về giải phẫu, về cơ thể người. Mình mới nhận ra Thiền hành là một cách tập luyện đi bộ đúng. Đi bộ đúng sẽ giúp gia tăng năng lượng, tăng sức mạnh từ lòng bàn chân, khỏe mạnh đôi chân, ổn định được trục cột sống.
Khi bàn chân, đôi chân, trục cột sống của mình mỗi ngày khỏe hơn thì sức khỏe chúng ta cũng sẽ được cải thiện rất đáng kể.😊. Vừa đi bộ còn vừa được hít không khí trong lành, ngắm cảnh đẹp mây bay cũng làm cảm xúc chúng ta tươi mát hơn nữa.❤ Cho nên đi bộ là một môn tập luyện đơn giản nhưng lại mang đến rất nhiều lợi ích.
Việc tập luyện đi bộ là một điều khá dễ dàng cho tất cả mọi người nhưng xem kỹ một chu kỳ đi bộ đúng của chúng ta thật sự là một điều phi thường của cơ thể, của đôi chân cả nhà ạ. Hình bên dưới là mô tả một chu kỳ đi đúng.
Chúng ta hãy thử chậm lại bước đi cùng Gác Yoga xem mình có đang đi đúng không bạn nhé.😊.
Nếu bạn đã thử comment cho Gác biết nha.❤

04/06/2024

Ngày hôm qua, mình bắt đầu buổi tập bằng tư thế Trái núi - Tadasana trong vài phút. Đứng và cảm nhận cơ thể, cảm nhận từ sự mất cân bằng đi đến cân bằng. Từ cân bằng đi đến sự vững chãi trong tư thế.
Mình bắt đầu những chuyển động thật chậm của bài chào mặt trời. Rồi vào các tư thế quen thuộc với đôi mắt nhắm. Nhắm đôi mắt bên ngoài để mở đôi mắt bên trong, để cảm nhận và ghi nhận cơ thể mình rõ hơn. Bất giác một khoảnh khắc rất ngắn mình chạm vào một trạng thái mà lúc đó trong đầu hiện ra 3 chữ Vùng Tĩnh Lặng. Vùng tĩnh lặng - nơi mà cơ thể trở nên yên rất yên, tâm trí trở nên trong rất trong.
Và đó là một khoảnh khắc ngắn rất ngắn mà mình được trải nghiệm - một khoảnh khắc thật sự hạnh phúc và bình yên.
Trong thời đại như hiện nay, mọi thứ liên tục thay đổi, liên tục xáo động, là luôn ồn ào, để tự ngắt kết nối cho mình về với tĩnh lặng đã không hề dễ, tìm được sự tĩnh lặng bên ngoài rồi, quay về tìm sự tĩnh lặng bên trong cũng là cả một hành trình và duy trì được điều đó như thế nào có lẽ cũng là một câu chuyện dài tập 😊.
Vậy nên trong đầu mình cứ hiện lên hình ảnh Thầy Minh Tuệ và đám đông. Cảm giác buồn - vui lẫn lộn. Vui vì có lẽ nhờ Thầy mà hình ảnh một Đạo Phật rất gần gũi, rất đời được hiện ra trước mắt nhiều người.
Thầy một con người dũng cảm dám từ bỏ hết những điều kiện vật chất đang có, để bước đi tìm đạo và học đạo. Thầy đi ngược dòng đời để suôi theo dòng đạo. Thầy muốn đi để loại bỏ tham - sân - si nơi Thầy, để tìm đến con đường giải thoát khỏi vòng luân hồi.
Nhưng Thầy cũng là người học đạo, tìm đạo và Thầy vẫn là một con người. Làm sao Thầy có thể an được khi đám đông ngoài kia quá là đông, quá ồn. Với một người có tấm lòng từ bi thì làm sao thầy an khi trong đám đông đó có những vì Thầy mà ảnh hưởng đến sức khỏe và cả mạng sống.
Có lẽ đám đông và sự vô tình được chú ý quá mức trên con đường tu tập cũng là một kiếp nạn của Thầy.
Và ở đây, lúc này con chỉ biết thành tâm cầu nguyện cho Thầy vững tin nơi Đức Phật, mong Thầy sớm gặp được một Minh Sư, và sớm hoàn thành được ước muốn của mình. 🙏🙏🙏.

Nam Mô A Di Đà Phật.🙏🙏🙏.
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật. 🙏🙏🙏.

27/05/2024

Tháng 6 ở Gác có gì ^^.
Một mùa hè nữa lại đến rồi. Ngoài các lớp học như thường ngày. Gác chiêu sinh thêm 2 lớp dành cho các bạn nhỏ.
Quý phụ huynh nhanh tay ĐĂNG KÝ cho con em mình nhé.

🔥🔥🔥Yoga dành cho trẻ em🔥🔥🔥
☘️Độ tuổi 6 - 11 tuổi
☘️Khung giờ: 18h30 -19h30 thứ 3-5-7
☘️Địa điểm: tại phòng tập CLB Fun4Kids Hoài Ân (bên hông nhà hàng Trường Vũ)

🔥🔥🔥Yoga dành cho Teenager🔥🔥🔥
☘️Độ tuổi 12- 17 tuổi
☘️Khung giờ: 6h00 7h00 thứ 2-4-6
☘️Địa điểm: tại phòng tập của Gác Yoga.

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️INBOX để được tư vấn thêm về các lớp học nhé.❤❤❤

24/05/2024

Hè đến rồi. Các mẹ có đang tìm kiếm các lớp học vui vẻ cho bé rèn luyện thể chất và tinh thần không?
Ở đây Gác có COMBO Khủng nè.😀😀😀
Yoga for kids: 3-5-7:18h30-19h30
Múa dân gian đương đại: 2-4-6: 18:30-20h00
Inbox để có thêm thông tin chi tiết cả nhà nhé

17/05/2024

Tại sao trẻ em lại nên luyện tập Yoga.❤.
Mình thích dạy Yoga cho các bạn nhỏ, dù mỗi lớp cần nhiều thời gian soạn bài hơn, cần hô hào hoạt động nhiều hơn. Nhưng sau mỗi buổi dạy thường mình không cảm thấy mệt mà lại thấy dồi dào năng lượng hơn, có lẽ vì khi dạy mình cũng nhận lại được rất nhiều năng lượng thuần khiết từ các bạn nhỏ trong lớp.
Niềm vui của Ráo khi nhìn những khuôn mặt nhỏ nhắn cố gắng nhắm mắt tịnh tâm, cũng có bạn ti hí mắt xem cô đang làm gì, cũng có bạn ngáp trong quá trình cô dẫn thiền,😄. Muôn vàn cách tập rất trẻ con của các bạn và cũng rất đáng yêu.
Nhưng niềm vui lớn hơn làm Ráo thích thú trong từng bữa dạy Yoga đó là lợi ích của Yoag mang đến cho các bạn nhỏ, những mầm xanh xinh xắn.🌱🌱🌱
🍀 Yoga tác động đến sự phát triển tự nhiên của trẻ.
🍀 Nâng cao khả năng làm việc của các hệ cơ quan trong cơ thể trẻ.
🍀 Giúp các bạn ý thức về hơi thở đúng ngay từ khi còn rất nhỏ.
🍀 Giúp trẻ yêu cơ thể của mình hơn. Các em không chạy theo, so sánh mình với hình ảnh nào bên ngoài mà trân quý chính cơ thể của mình vì biết rằng đây là cơ thể tuyệt vời và duy nhất.
🍀 Yoga dạy trẻ chấp nhận bản thân.
Chấp nhận sẽ giúp các bé tự tin với bản thân mình hơn
🍀 Yoga giúp trẻ tạo cho mình những thói quen sống lành mạnh và tích cực.
🍀 Yoga giúp trẻ tập trung tốt hơn.

Đăng ký luyện tập Yoga cho trẻ em cùng Gác nhé
Lứa tuổi: 6-12 tuổi.
Khung giờ 8-9h sáng 2-4-6 hàng tuần.
Dự kiến khai giảng: ngày 27/5/2024

03/05/2024

Dạo gần đây mọi người đã bắt đầu quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn, chính vì vậy mà cũng có nhiều hình thức rèn luyện thể dục thể thao hơn. Mỗi loại hình thể dục sẽ có một điểm mạnh riêng. Hôm nay chúng ta cùng điểm qua một số điểm mạnh của yoga cả nhà nhé.

🌱Yoga có một hệ thống triết lý, một hệ thống thực hành gồm 5 điểm (Thể dục đúng, hít thở đúng, thư giãn đúng, dinh dưỡng đúng, tư duy tích cực và thiền định)
🌱 Yoga phát triển cả về cơ thể vật chất, cả sự cân bằng, vững chãi trong tâm trí.
🌱 Yoga tập trung làm mạnh và trẻ hóa cột sống, toàn diện, tác động lên các trung tâm năng lượng (luân xa), qua các tư thế đa chiều : gập, ngửa, úp sấp, nghiêng, vặn xoắn, đảo ngược chúc đầu xuống....
🌱Yoga tốt cho hệ tim mạch, hô hấp, giúp tim giảm áp lực, được nghỉ ngơi qua việc thở sâu bằng cơ hoành và các tư thế đảo ngược. Khi tim đập nhanh, thì dùng hơi thở để kiểm soát và làm chậm lại. Các bài tập pranayama giúp làm sạch phổi, đường thở, tăng sự đàn hồi của thành mạch máu.
🌱 Yoga tốt cho khớp. Các động tác từ từ, chậm rãi, có sự chú tâm… sẽ giúp tăng sinh chất nhờn, trẻ hóa khớp.
🌱Hướng vào bên trong, giúp ta cảm nhân sâu sắc hơn cơ thể, tâm trí qua từng tư thế. Có kết nối với chính mình.
🌱Tư duy tích cực hơn, mạnh mẽ hơn, vững chãi hơn. Biết tâp trung, nỗ lực, sống trọn vẹn tỉnh thức trong phút giây hiện tại, qua việc giữ thế và thưởng thức từng hơi thở.

"Yoga là ánh sáng, một khi đã được thắp sáng sẽ không bao giờ tắt. Càng luyện tập tốt, ngọn lửa của bạn càng bùng cháy." B.K.S. Iyengar.

Om Shanti, Om Bình An🙏🙏🙏

02/05/2024

HELLO MAYYYY🌷🌷🌷

Tháng mới đến rồi. Lịch tập nhà Gác vẫn ổn định vậy thôi cả nhà ơi.

❤Sáng: 5h kém 10 - 6h kém 10 từ thứ 2 đến thứ 7
❤Chiều: 15h00 đến 16h00 từ thứ 2 đến thứ 7
❤Chiều: 17h15 đến 18h15 từ thứ 2 đến thứ 7

Ngoài 3 khung giờ trên em Ráo có nhận dạy kèm 1-1/ dạy kèm theo nhóm, ai có nhu cầu mình liên hệ sếp lịch ạ.🌼🌼🌼