25/05/2022
—𝐅𝐀𝐌𝐈𝐋𝐘 𝐘𝐎𝐆𝐀: “𝐋𝐈𝐄̂̀𝐔 𝐓𝐇𝐔𝐎̂́𝐂 𝐓𝐔̛̣ 𝐍𝐇𝐈𝐄̂𝐍” 𝐆𝐀̆́𝐍 𝐊𝐄̂́𝐓 𝐓𝐇𝐀̀𝐍𝐇 𝐕𝐈𝐄̂𝐍 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝐆𝐈𝐀 Đ𝐈̀𝐍𝐇—
𝐶𝑢𝑜̣̂𝑐 𝑠𝑜̂́𝑛𝑔 𝑛𝑔𝑎̀𝑦 𝑐𝑎̀𝑛𝑔 𝑏𝑎̣̂𝑛 𝑟𝑜̣̂𝑛 𝑘ℎ𝑖𝑒̂́𝑛 𝑐𝑎́𝑐 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑣𝑖𝑒̂𝑛 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑔𝑖𝑎 đ𝑖̀𝑛ℎ 𝑖́𝑡 𝑐𝑜̛ ℎ𝑜̣̂𝑖 𝑔𝑎̂̀𝑛 𝑔𝑢̃𝑖, 𝑐ℎ𝑖𝑎 𝑠𝑒̉ 𝑣𝑎̀ 𝑡𝑟𝑜̀ 𝑐ℎ𝑢𝑦𝑒̣̂𝑛 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑛ℎ𝑎𝑢. 𝑁𝑔𝑜𝑎̀𝑖 𝑐𝑎́𝑐 ℎ𝑜𝑎̣𝑡 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 𝑣𝑢𝑖 𝑐ℎ𝑜̛𝑖 𝑣𝑎̀𝑜 𝑐𝑢𝑜̂́𝑖 𝑡𝑢𝑎̂̀𝑛, 𝑡𝑎 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑑𝑎̀𝑛ℎ 𝑡ℎ𝑜̛̀𝑖 𝑔𝑖𝑎𝑛 𝑛𝑔ℎ𝑖̉ 𝑏𝑢𝑜̂̉𝑖 𝑡𝑟𝑢̛𝑎, 𝑏𝑢𝑜̂̉𝑖 𝑡𝑜̂́𝑖 đ𝑒̂̉ 𝑡ℎ𝑢̛ 𝑔𝑖𝑎̃𝑛 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑐𝑎́𝑐 𝑏𝑎̀𝑖 𝑡𝑎̣̂𝑝 𝑇ℎ𝑖𝑒̂̀𝑛, 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑐ℎ𝑜 𝑐𝑎̉ 𝑔𝑖𝑎 đ𝑖̀𝑛ℎ. Đ𝑎̂𝑦 𝑐ℎ𝑖́𝑛ℎ 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 “𝑙𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑡ℎ𝑢𝑜̂́𝑐 𝑡𝑢̛̣ 𝑛ℎ𝑖𝑒̂𝑛” 𝑣𝑢̛̀𝑎 đ𝑒𝑚 𝑙𝑎̣𝑖 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑘ℎ𝑜̉𝑒, 𝑣𝑢̛̀𝑎 𝑡𝑎̣𝑜 𝑡ℎ𝑒̂𝑚 𝑠𝑢̛̣ 𝑔𝑎̆́𝑛 𝑘𝑒̂́𝑡 𝑡𝑢𝑦𝑒̣̂𝑡 𝑣𝑜̛̀𝑖.
🌹 Như chúng ta đã biết Yoga và Thiền là một phương pháp rèn luyện sức khỏe thể chất và tinh thần rất tốt. Bộ môn này giúp chúng ta khám phá chính mình và cũng giúp chúng ta biết lắng nghe cơ thể, cảm xúc của mình được tốt hơn. Từ đó giúp cho cuộc sống diễn ra một cách tích cực hơn mỗi ngày. Và đây chính là một trong những giải pháp cho vấn đề hiện đang gặp trong nhiều gia đình hiện nay. Vậy Yoga và Thiền có thể gắn kết các thành viên trong gia đình như thế nào?
🌹 Đầu tiên, chúng ta có thể thấy đây cũng là một bộ môn rèn luyện cơ thể rất tốt. Mỗi sáng thức dậy cả nhà (cả ông, bà, bố, mẹ và các con) đều có thể cùng nhau tập luyện bộ môn này với các tư thế Yoga hay các bài hít thở thú vị. Vì Yoga dành cho tất cả mọi người không phân biệt giới tính, tuổi tác, quốc gia...mỗi đối tượng đều có thể tập theo cách phù hợp với khả năng của mình.
👉🏻 Thông qua việc thực hành yoga cùng nhau, cả gia đình có thêm thời gian chung để chia sẻ, trao đổi, hay chơi trò chơi với các động tác Yoga vô cùng thú vị miêu tả các tư thế con vật hay tự nhiên. Cả ông, bà, bố, mẹ hay các con đều có thể cùng nhau tập về một chủ đề, ví dụ như: “Mùa xuân” hay “Các con vật” và mỗi người đều bình đẳng trong việc đưa ra các ý tưởng hay sáng kiến của mình. Ví dụ, với chủ đề “Các con vật” trẻ có thể kể ra được con chó, con mèo, con voi,...và bắt chước theo các tư thế miêu tả con vật đó. Bên cạnh đó, bố mẹ cũng có thể tập theo, đồng thời có thể nêu thêm được đặc điểm của con vật đó như: thân thiện hay hung dữ, nhỏ hay to,... Cũng từ đây, các thành viên có thể cùng đưa ra những ý kiến của cá nhân để góp phần cho buổi tập Yoga được phong phú, vui vẻ và ý nghĩa hơn. Ngoài ra, các thành viên cũng có thể học hỏi và hiểu nhau hơn thông qua những hoạt động chung.
👉🏻 Không chỉ được vận động, sáng tạo Yoga và Thiền còn giúp tất cả các thành viên học cách lắng nghe, quan sát cơ thể của mình và các thành viên trong gia đình được tốt hơn. Đôi khi có thể phát hiện ra những điều thú vị mà thường ngày ít khi chúng ta để ý, các con có thể hồn nhiên chia sẻ ra những điều chúng nhìn thấy một cách vô tư. Người lớn nghe thấy cũng cảm thấy rất vui vẻ và thoải mái, vì dù sao mình cũng được các thành viên khác quan tâm để ý đến một cách chân thực. Ngoài việc quan sát được những đặc điểm trên cơ thể của các thành viên khác trong gia đình thì chính bản thân mỗi người đều có thêm cơ hội để quan sát, lắng nghe chính cơ thể mình. Từ đó, biết cách quan tâm chăm sóc cho bản thân và người nhà được tốt hơn.
👉🏻 Đặc biệt, Family Yoga còn là cơ hội để các thành viên được bày tỏ, chia sẻ và thể hiện tình yêu thương, lòng bao dung cho nhau một cách tốt hơn với một khoảng thời gian nhất định.
👉🏻 Sau khi ngồi khoảng ít phút như vậy, giáo viên có thể hướng dẫn các thành viên trong gia đình cùng trao cho nhau những cái ôm để cảm nhận sâu sắc hơn tình yêu, lòng biết ơn dành cho nhau. Và cuối cùng các thành viên có thể ngồi nói ra những điều mình đã nghĩ đến khi nhắm mắt lại. Tất cả các thành viên trong gia đình đều rất hứng thú lắng nghe điều này.
Khi các thành viên trong gia đình đã có những buổi tập Yoga và Thiền cùng nhau thì sau một khoảng thời gian, mỗi gia đình có thể ứng dụng những điều tuyệt vời của bộ môn này vào cuộc sống hằng ngày.
👉🏻 Đơn giản như khởi đầu một ngày mới, hãy bắt đầu bằng cách cùng nhau hít thở thật sâu với đôi mắt nhắm hờ: Tôi hít thở, một ngày mới mở ra trước mắt. Tôi hít thở, tôi thả lỏng cơ mặt. Tôi thở ra, tôi mỉm cười. Sau đó, bố mẹ, các con và cả ông bà hãy nhìn nhau, trao cho nhau nụ cười, thầm chúc nhau ngày mới tốt đẹp. Đây chính là phút giây thư giãn nên làm để khởi đầu một ngày mới bận rộn, để thực sự đối diện với chính mình và những người mình yêu thương, trong một khoảnh khắc ngắn ngủi nhưng quý giá!
🌹 Hãy kết nối và tận hưởng thời gian bên nhau cùng với Yoga và Thiền cả nhà nhé!
🙏 NAMASTE!
-ST-
-----------------------
𝐇𝐎̣𝐂 𝐕𝐈𝐄̣̂𝐍 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐕𝐈𝐄̣̂𝐓 𝐍𝐀𝐌
