24/02/2026
🔔🔔🔔Những món ăn ngày Tết dễ khiến cân nặng tăng nhanh
Tăng cân sau Tết là tình trạng khá phổ biến. Trong những ngày đầu năm, mâm cơm luôn đầy ắp món ngon, bánh kẹo và đồ uống ngọt. Việc ăn nhiều hơn bình thường, ít vận động, giờ giấc sinh hoạt đảo lộn khiến năng lượng nạp vào vượt quá mức tiêu hao, từ đó dẫn đến tích mỡ và tăng cân. Một số món ăn quen thuộc ngày Tết đặc biệt “dễ gây béo” nếu không kiểm soát khẩu phần.
1. Các món từ gạo nếp
Bánh chưng, bánh tét, xôi… là những món truyền thống không thể thiếu. Tuy nhiên, gạo nếp giàu tinh bột, lại thường kết hợp với thịt mỡ nên cung cấp lượng năng lượng khá cao. Nếu ăn nhiều và ít vận động, cơ thể dễ dư thừa calo và tích mỡ. Các món nếp chiên rán lại càng làm tổng năng lượng tăng lên đáng kể.
2. Món chiên rán ngập dầu
Nem rán, thịt chiên, khoai tây chiên… hấp thụ nhiều dầu mỡ trong quá trình chế biến. Lượng chất béo và calo cao từ các món này có thể khiến cân nặng tăng nhanh nếu dùng thường xuyên. Chưa kể, việc ăn kèm nước chấm ngọt hoặc nhiều gia vị càng làm tổng năng lượng nạp vào tăng lên.
3. Giò chả
Giò lụa, chả quế, giò thủ hay chả chiên đều là món quen thuộc trong mâm cỗ. Dù là giò ít mỡ hay không có mỡ, chúng vẫn chứa lượng calo đáng kể. Khi ăn cùng bánh chưng, cơm hoặc các món nhiều tinh bột khác, tổng năng lượng bữa ăn dễ vượt mức cần thiết.
4. Nước ngọt có ga
Đây là loại đồ uống phổ biến dịp Tết, chứa nhiều đường tinh luyện và calo. Uống thường xuyên có thể khiến đường huyết tăng nhanh, thúc đẩy quá trình tích mỡ. Khi kết hợp với bánh kẹo và món chiên rán, nguy cơ tăng cân càng rõ rệt.
5. Các loại hạt
Hạt điều, hạt dẻ cười, hướng dương… giàu dinh dưỡng nhưng cũng rất giàu năng lượng. Nếu ăn liên tục như món ăn vặt, đặc biệt là loại tẩm muối, đường hay mật ong, lượng calo nạp vào sẽ tăng đáng kể.
Do đó, để hạn chế tăng cân ngày Tết, nên ăn vừa phải, cân đối nhóm chất và duy trì vận động nhẹ nhàng mỗi ngày.
