16/01/2020
😀 "PHÂN BIỆT TINH BỘT “TỐT” VÀ “ XẤU” TRONG THỂ HÌNH? 😀
👉 Tinh bột còn gọi là carbs hay carbohydrate.
Hằng ngày bạn nên hấp thụ nguồn tinh bột tốt vì nó chứa nhiều chất xơ, không đẩy đường huyết lên cao và hoàn toàn tự nhiên.
👉 Những loại thực phẩm chứa chỉ số đường huyết cao như: Bánh mì, Bánh ngọt, Cơm, Kẹo, Đường, Nước ngọt, Bún, Hủ tiếu..v.v.
👉 Đặc biệt nếu nạp carb xấu trong một thời gian ngắn dẫn đến lượng đường trong máu tăng nhanh lực này cơ thể sẻ dư năng lượng và sẻ dữ trữ năng lượng này dưới dạng mỡ.
👉 Ngoài ra việc hấp thụ nhanh sẽ khiến cơ thể nhanh đói, điều này sẽ khiến bạn ăn thường xuyên hơn, nhiều hơn dẫn đến việc tăng cân điều này sẽ không tốt cho người muốn giảm cân (Nếu bạn muốn tăng cân thì hãy dùng carbs này với cách hợp lý)
👉 Những loại thực phẩm chứa chỉ số đường huyết thấp: đường Glucose được tăng lên từ từ đều đặn, và giảm xuống 1 cách chậm rãi và giữ nguồn năng lượng ổn định có lợi cho sức khỏe.
👉 Những thực phẩm chứa chỉ số đường huyết thấp: Rau các loại, Ngũ cốc nguyên hạt, Khoai lang, khoai tây, bánh mì đen nguyên cám,..vv
👉 Những thực phẩm có chỉ số GI thấp tốc độ hấp thu lượng đường vào máu diễn ra chậm hơn, giữ lượng đường trong máu ổn định. Việc tiêu hóa các loại thức ăn này chậm hơn, khiến quá trình trao đổi chất chậm, khiến chúng ta no lâu hơn.
