19/12/2021
𝑯𝒂̃𝒚 𝒉𝒐̣𝒄 𝒄𝒂́𝒄𝒉 𝒒𝒖𝒂̉𝒏 𝒍𝒚́ 𝒄𝒖̃𝒏𝒈 𝒏𝒉𝒖̛ 𝒄𝒂̉𝒊 𝒕𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒕𝒊𝒎 𝒎𝒂̣𝒄𝒉 𝒄𝒖̉𝒂 𝒃𝒂̣𝒏 𝒒𝒖𝒂 8 𝒕𝒉𝒐́𝒊 𝒒𝒖𝒆𝒏 𝒕𝒐̂́𝒕 𝒔𝒂𝒖 đ𝒂̂𝒚:
𝟙. ℕ𝕘𝕦̉ 𝕥𝕦̛̀ 𝟟 đ𝕖̂́𝕟 𝟠 𝕥𝕚𝕖̂́𝕟𝕘 𝕞𝕠̂̃𝕚 𝕟𝕘𝕒̀𝕪: Những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm cho thấy nguy cơ bị bệnh tim cao gấp 3 lần so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ
𝟚. 𝔾𝕚𝕒̉𝕞 𝕓𝕖́𝕠: Trọng lượng cơ thể nói chung và số đo vòng eo nói riêng cũng phản ánh nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Phụ nữ có vòng eo 102 cm và nam trên 114 cm có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn
𝟛. ℕ𝕦̣ 𝕔𝕦̛𝕠̛̀𝕚 𝕝𝕒̀ 𝕞𝕠̣̂𝕥 “𝕞𝕠́𝕟 𝕒̆𝕟” 𝕥𝕠̂́𝕥 𝕔𝕙𝕠 đ𝕠̣̂𝕟𝕘 𝕞𝕒̣𝕔𝕙: Nụ cười thật sự là một phương thuốc tốt nhất duy trì sức khỏe con người. Do đó nếu muốn có sức khỏe tốt, bạn nên thêm cho mình “liều thuốc nụ cười” mỗi ngày
𝟜. 𝕄𝕠̂̃𝕚 𝕟𝕘𝕒̀𝕪 𝕞𝕠̣̂𝕥 𝕝𝕪 𝕓𝕚𝕒 𝕘𝕚𝕦́𝕡 𝕥𝕚𝕞 𝕜𝕙𝕠̉𝕖 𝕞𝕒̣𝕟𝕙: Bia chứa hàm lượng vitamin B6 cao. Chất này giúp chống lại sự tích tụ của homocysteine (một trong những hóa chất có hại gây bệnh tim).
𝟝. ℍ𝕚𝕖̂̉𝕦 𝕓𝕚𝕖̂́𝕥 𝕧𝕖̂̀ 𝕝𝕚̣𝕔𝕙 𝕤𝕦̛̉ 𝕓𝕖̣̂𝕟𝕙 𝕝𝕪́ 𝕘𝕚𝕒 đ𝕚̀𝕟𝕙 𝕝𝕒̀ 𝕔𝕙𝕚̀𝕒 𝕜𝕙𝕠́𝕒 𝕔𝕙𝕚́𝕟𝕙 𝕘𝕚𝕦́𝕡 𝕔𝕙𝕠 𝕓𝕒̣𝕟 𝕔𝕠́ 𝕥𝕣𝕒́𝕚 𝕥𝕚𝕞 𝕜𝕙𝕠̉𝕖: Biết tiền sử bệnh án của gia đình bạn sẽ giúp bạn đi đúng hướng trong việc chăm sóc cho sức khỏe tim mạch của. Nếu bất kỳ ai trong gia đình bạn từng có vấn đề về tim, thì bạn cũng có nguy cơ cao bị mắc bệnh tim mạch
𝟞. ℚ𝕦𝕒𝕟 𝕙𝕖̣̂ 𝕥𝕚̀𝕟𝕙 𝕕𝕦̣𝕔 𝕙𝕒𝕚 𝕝𝕒̂̀𝕟 𝕥𝕣𝕠𝕟𝕘 𝕞𝕠̣̂𝕥 𝕥𝕦𝕒̂̀𝕟 𝕔𝕠́ 𝕥𝕙𝕖̂̉ 𝕘𝕚𝕦́𝕡 𝕥𝕚𝕞 𝕜𝕙𝕠̉𝕖 𝕙𝕠̛𝕟: Đây là một trong những cách tự nhiên nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy, “yêu” thường xuyên giúp giảm huyết áp
𝟟. ℕ𝕘𝕒́𝕪 𝕔𝕠́ 𝕥𝕙𝕖̂̉ 𝕝𝕒̀ 𝕞𝕠̣̂𝕥 𝕕𝕒̂́𝕦 𝕙𝕚𝕖̣̂𝕦 𝕔𝕙𝕠 𝕥𝕙𝕒̂́𝕪 𝕥𝕚𝕞 𝕓𝕒̣𝕟 𝕔𝕠́ 𝕧𝕒̂́𝕟 đ𝕖̂̀: Đừng bỏ qua tình trạng ngáy khi ngủ, nó là vấn đề phổ biến, nhưng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.
𝟠. ℍ𝕒̣𝕟 𝕔𝕙𝕖̂́ 𝕒̆𝕟 𝕞𝕒̣̆𝕟 𝕘𝕚𝕦́𝕡 𝕘𝕚𝕒̉𝕞 𝕟𝕘𝕦𝕪 𝕔𝕠̛ 𝕓𝕚̣ 𝕙𝕦𝕪𝕖̂́𝕥 𝕒́𝕡 𝕔𝕒𝕠: Mọi người thường dùng muối một cách vô thưởng vô phạt, tức là muốn bỏ bao nhiêu thì bỏ tùy theo khẩu vị. Song các nhà nghiên cứu cảnh báo, việc hấp thụ nhiều natri có thể làm tăng huyết áp, khiến tim hoạt động nhiều hơn, làm tăng nguy cơ bị bệnh tim.
