Nhẹ Nhàng Mà Sống

09/08/2025

07/08/2025

Khi lo lắng kéo bạn về quá khứ, và áp lực lôi bạn tới tương lai…
… thì những gì giúp bạn trở về, thường rất đơn giản — chỉ cần một khoảnh khắc có mặt thật sự.

🧘‍♀️ Dưới đây là 5 bước nhỏ bạn có thể thử bất kỳ lúc nào để ground – kết nối lại với chính mình và hiện tại.

✨ Bạn hãy thử và chia sẻ: bước nào khiến bạn cảm thấy dễ chịu nhất?

05/08/2025

Một buổi sáng không phải vội vã là món quà bạn tự tặng mình. Ngày mới tốt lành ☀️🌱

04/08/2025

Hôm nay, bạn đã đủ tất bật rồi. Và lúc này, bạn không cần phải làm gì thêm.
Ngay lúc này đây... bạn đã đủ đầy.
🌿 Ở đây, bây giờ là đủ.🧘🏻‍♀️🧘🏻

03/08/2025

➡️ Bạn đã bao giờ im lặng vì nghĩ rằng lên tiếng… không ai lắng nghe?

🥲 Có những tổn thương không đến từ những điều tồi tệ xảy ra, mà đến từ việc không ai tin bạn khi bạn nói rằng nó đã xảy ra.

Gần đây, mình đọc được một bài viết rất chạm:
👉 "The Cost of Staying Silent: The Psychological Trauma Employees Face When They’re Dismissed for Speaking Up"

Bài viết nói đến cái giá thầm lặng mà rất nhiều người phải trả: im lặng để tồn tại trong môi trường độc hại – nơi sự chính trực không được chào đón, nơi sự nhạy cảm bị xem là yếu đuối, nơi sự tử tế trở thành thứ xa xỉ.

🌱 Là một người làm coaching và chữa lành, mình gặp nhiều khách hàng từng trải qua cảm giác:
• Bị cô lập sau khi dám nói lên sự thật
• Không còn tin vào bản thân sau khi bị chối bỏ
• Tê liệt cảm xúc, đánh mất phương hướng chỉ vì luôn “phải mạnh mẽ”

Và điều kỳ diệu là: chúng ta có thể tìm lại mình, từng chút một.

🎧 Lắng nghe – chính là nơi chữa lành bắt đầu.
Nếu bạn đang trong một hành trình khó gọi tên – tổn thương công việc, rạn vỡ giá trị sống, cảm giác mất kết nối với chính mình – thì bạn không hề đơn độc.

🕊 Mình hiện đang đồng hành cùng những ai muốn:
• Hồi phục sau trải nghiệm bị tổn thương tinh thần nơi làm việc
• Tìm lại tiếng nói nội tâm đã bị nén chặt lâu ngày
•Xây dựng lại mối quan hệ với bản thân trên nền tảng tử tế & chân thật

📩 Có thể nhắn cho mình nếu bạn muốn biết thêm về coaching cá nhân 1:1 hoặc đơn giản chỉ là trò chuyện nhẹ nhàng & lắng nghe sâu.

02/08/2025

Coaching không phải là ai đó đứng từ xa, chỉ vào một lối đi và bảo bạn phải bước theo.

Với mình, coaching là khi:
🤍 Bạn được lắng nghe mà không bị phán xét.
🤍 Bạn được đặt câu hỏi đúng lúc để tự nhìn rõ hơn.
🤍 Bạn được là chính bạn — không gồng, không vội.

Và trên hành trình ấy, mình ở đây… chỉ để cùng bạn bước từng bước nhỏ, theo nhịp riêng của bạn.

31/07/2025

Có thể tháng 7 của bạn,
không có một cột mốc rõ ràng,
không có những bước ngoặt quá lớn.

Nhưng có thể,
đâu đó giữa những ngày trôi qua,
bạn đã hiểu mình thêm một chút.

Có thể bạn nhận ra:
😮‍💨 bạn dễ mệt hơn khi cố làm vừa lòng tất cả.
😌 bạn vẫn ổn sau khi chọn nói “không”.
🐢hoặc bạn cần chậm lại hơn mình nghĩ.

💬 Tháng 7 của bạn như thế nào?
Điều gì bạn đã học được về chính mình, dù là nhỏ nhất?

📝 Viết ra — để ghi nhận.
Hoặc để nhắc nhở rằng bạn vẫn đang tiến về phía mình.

Nhẹ thôi,
không cần phải đúng,
không cần phải hay.
Chỉ cần là thật.

29/07/2025

Không phải lúc nào ta cũng mạnh mẽ.
Không phải lúc nào ta cũng bước đi vững vàng.

Nhưng có những điều — rất nhỏ thôi — vẫn âm thầm nâng đỡ ta qua ngày.

🤗 Một người bạn biết lắng nghe.
📖 Một trang sách đọc mãi không chán.
☀ Một khoảng trời buổi sớm.
☔️ Hay đơn giản là… chính bản thân bạn, dù mệt mỏi vẫn không bỏ cuộc.

✨ Ai hoặc điều gì đang nâng đỡ bạn trong hành trình sống này?

Có thể là điều bạn chưa từng để ý.
Nhưng hôm nay, thử dừng lại một chút để nhận ra và biết ơn điều đó nhé.

26/07/2025

🌱 Hành động dịu dàng nhỏ dành cho bạn tuần này là gì? - Bạn có thể thả ❤️ nếu đã nghĩ ra điều đó rồi nhen!

24/07/2025

22/07/2025

👉 "Nếu hôm nay bạn có thể đặt xuống một gánh nặng… điều gì sẽ nhẹ đi nhất cho trái tim bạn?"

Cơ thể cũng biết mệt.
Cũng biết lên tiếng khi bị lãng quên.

Có thể hôm nay, nó chỉ cần bạn thở chậm lại.
Có thể là một ly nước ấm.
Hoặc đơn giản… là sự dịu dàng từ chính bạn.

🤍 Tử tế với cơ thể mình — bạn cần gì lúc này?
Lắng nghe thử xem, biết đâu cơ thể đã thì thầm câu trả lời từ lâu rồi.

20/07/2025

🌿 Khi bạn đã sẵn sàng, mình ở đây.