Nhẹ Nhàng Mà Sống

30/10/2025

🗒️ Tháng 10 này, nếu theo dõi các kênh của mình có lẽ bạn nhận thấy nhiều bài đăng dưới nhiều format khác nhau như bài viết, chuỗi hình rồi đến clip ngắn xoay quanh hai chữ BUÔNG BỎ.

🍂 Những cái gọi là buông bỏ ở đây là bỏ lại những gì không còn phù hợp với bạn ở hiện tại, những điều làm bạn khó bước tiếp và trì hoãn những việc cần làm. Ví như ngôi nhà đã đầy ắp những món đồ không còn cần thiết.

Có lẽ bạn thừa hiểu điều đó, chỉ là chưa biết sẽ buông như thế nào và cần buông gì.

Nguồn cội sâu xa khiến bạn khó tìm thấy đáp án là vì những chấp niệm về những cái bạn cho là “nó vốn là như thế thì sẽ luôn là như thế”. Nói cách khác, là vì những niềm tin bảo thủ biểu hiện qua những nỗi sợ về những điều mơ hồ khi chạm đến những phần bạn chưa từng trải, chưa sẵn sàng chạm đến và ngoài vùng hiểu biết, thân thuộc của bạn.

👉 Bạn có thể tìm đọc lại những chia sẻ tại các kênh của mình để tìm thêm gợi ý và bài thực hành ngắn sau đây dành cho bạn như một sự khép lại tháng 10 để chuẩn bị mở ra chương tiếp theo của hành trình từ vô thường đến tái sinh.

🤗 Bạn cần nhớ là, những gì mang lại cảm giác an yên và hạnh phúc mới là những gì bạn cần nuôi dưỡng.

https://youtu.be/geAOgbOwgGg

Bài thực hành ngắn này phù hợp với những bạn chưa quen với khái niệm thiền hoặc cần ít phút ngắn ngủi để quay về với hơi thở, với chính mình. Dù là gì thì mo...

26/10/2025

🎁 Đây là món quà mình vừa nhận được và bạn có đoán ra đó là gì không? Món quà này có tên là 🧡 Amber Heart - do chính tay một người bạn từng là thân chủ của mình làm.

🪄 Điều làm món quà này trở nên ý nghĩa ngoài sự biến tấu độc đáo của soap gồm cả màu sắc và mùi hương mà còn đến từ sự thực hành buông bỏ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực khi bạn dành toàn bộ tâm trí vào hoạt động yêu thích của chính mình.

💡 Một trong những gợi ý mình thường bảo với thân chủ ở những thời điểm bế tắc và mất phương hướng là chọn cho mình một hoạt động sở thích và dành trọn cho nó. Giải pháp không đến vào những lần tâm trí bừa bộn và đầy ắp, chỉ khi rỗng lặng bạn sẽ nhận ra bạn cần làm gì.

❤️‍🩹 Mỗi người đều có một nỗi đau, một góc khuất, một hành trình mà chúng ta không nhìn thấy. Vậy nên là một người hành nghề, mình không thường thúc ép họ phải làm gì đó mà thay vào đó trở về chính mình là ưu tiên.

Bạn chia sẻ, mỗi lần chăm chú làm là mỗi lần bạn tạm quên tất cả và luôn phấn khích khi những mẻ soap độc đáo ra lò. Ít nhất, bạn đã thoát khỏi sự ám ảnh về những điều làm bạn bế tắc và tìm lại sự cân bằng trong tâm trí.

🤗 Có những lời đáp không đến ngay tức thì, nó sẽ đến vào đúng thời điểm. Và mình gọi câu chuyện này là Câu chuyện Amber Heart.

23/10/2025

👩🏻‍💼 Bạn thân mến, không phải mọi mối quan hệ đều được định sẵn để đi cùng ta suốt đời. Một số người bước đến để dạy ta bài học về yêu thương, và rồi rời đi để ta học bài học về buông bỏ.

💔 Buông bỏ những mối quan hệ không còn lành mạnh

“Khi yêu thương khiến ta tổn thương, đôi khi, yêu thương nhất chính là dám rời đi.”

Khi kết nối trở thành ràng buộc.
Ta níu giữ vì sợ cô đơn.
Sự thật là, ở lại trong khổ đau không đồng nghĩa với ở lại trong yêu thương.

🔎 Dấu hiệu của mối quan hệ không lành mạnh:
• Bạn thấy mình kiệt sức thay vì được nâng đỡ.
• Bạn phải thu nhỏ bản thân để mọi chuyện “êm”.
• Tình thương dần biến thành bổn phận thay vì niềm vui.

“Tình yêu đích thực là tự do.
Khi ta bám chấp, ta khiến cả hai cùng khổ.” – Sogyal Rinpoche

Buông bỏ không phải là kết thúc.
Đó là khi bạn chọn bình an thay vì kiểm soát, chọn sự thật thay vì sợ hãi.

Mỗi cuộc chia ly đều mở ra khoảng trống cho khởi đầu mới. 🌱

💭 Hãy tự hỏi: “Mối quan hệ này giúp tôi trưởng thành, hay khiến tôi thu mình lại?”

Bạn xứng đáng có những mối quan hệ khiến trái tim mình nhẹ tênh, không nặng trĩu. 🤍

19/10/2025

✨ Buông bỏ kỳ vọng hoàn hảo để sống thật với chính mình.

Chúng ta dành quá nhiều năng lượng để trở thành “đủ tốt” — người con, người bạn, nhân viên hoàn hảo.

Tiếc là “hoàn hảo” là mục tiêu luôn di chuyển: càng đuổi theo, ta càng xa chính mình.

Khi bạn cố làm hài lòng tất cả, bạn đánh mất tiếng nói nhỏ bé bên trong — tiếng nói của chính mình.

❤️‍🩹 Ta khổ vì cứ bám chấp vào hình ảnh “mình nên là ai”, thay vì chỉ đơn giản là “mình đang là ai”.

Buông bỏ kỳ vọng hoàn hảo không phải là ngừng cố gắng, mà là trưởng thành bằng sự tử tế thay vì áp lực.

Khi ta buông bỏ kỳ vọng phải “được công nhận”, “phải giỏi hơn”, “phải không sai sót”, ta bắt đầu tìm lại sự chân thật và an yên.🎐

💭 Nếu hôm nay bạn không cố phải hoàn hảo thì sẽ như thế nào? Hãy thử đi — hít thở, mỉm cười và là chính mình thôi. 🌿

18/10/2025

“Điều gì đang khiến bạn cố giữ mọi thứ?” - Câu hỏi này là một sự đào sâu giúp bạn nhận ra động cơ đằng sau việc cố gắng nắm giữ, kiểm soát mọi thứ và từ đó suy ngẫm liệu nó có ý nghĩa thực sự với chính bạn?

16/10/2025

🍂 Mùa thu lá rụng nhiều hơn — nhắc nhở chúng ta rằng mọi thứ đều đổi thay. Trong chuỗi Khúc giao mùa trong ta, tháng này mình muốn cùng bạn nhìn vào gốc rễ nỗi sợ hãi lớn nhất của con người. Theo bạn, nó đến từ đâu?

Trong Tạng Thư Sống Chết, Sogyal Rinpoche viết rằng nỗi sợ hãi lớn nhất của con người đến từ sự bám chấp. Bám chấp có ba dạng phổ biến mà chúng ta thường vô thức ôm giữ:

1️⃣ Cái tôi — nhu cầu phải được đúng, phải được công nhận;
2️⃣ Người thân / mối quan hệ — sợ mất, muốn kiểm soát;
3️⃣ Tài sản / thành tựu — tin rằng sự an toàn nằm ở bên ngoài.

Không ai nói rằng buông là dễ. Nhưng theo tinh thần trong Tạng Thư Sống Chết, bám chấp chính là nguồn gốc của khổ đau — và buông bỏ không phải là mất đi, mà là tạo ra không gian để điều mới mẻ, lành mạnh bước vào.

🎧 Mời bạn nghe tập thứ hai trong series “Khúc giao mùa trong ta - Từ vô thường đến tái sinh” mang tên Nghệ Thuật Buông Bỏ. 👉 https://youtu.be/OTM-IMedtT8

🍂 Tháng 10 lá rụng nhiều hơn — nhắc nhở chúng ta rằng mọi thứ đều đổi thay. Trong chuỗi Khúc giao mùa trong ta, tháng này mình muốn cùng bạn nhìn vào gốc rễ...

11/10/2025

Nỗi sợ lớn nhất của con người là gì?

09/10/2025

🛎️ Một bài kiểm tra nhỏ dành cho bạn đây!

🤔 Bạn hình dung cảm giác buông bỏ sẽ như thế nào? 🤹🏼 Hãy thử bài tập sau và comment cho mình biết cảm giác đó ra sao nhé!

07/10/2025

🎧 Lắng nghe series Khúc giao mùa trong ta – Từ vô thường đến tái sinh, tập mới: Nghệ Thuật Buông Bỏ sẽ được lên sóng vào lúc 20g tối thứ 6 ngày 10/10/2025.

05/10/2025

💎 Tháng 9 rồi có thể nói là thời điểm mình quyết đoán cao độ thẳng tay bỏ đi những gì không còn phù hợp. Từ những vật dụng cho đến lối mòn suy nghĩ và nguyên tắc với các mối quan hệ xã hội.

😅 Ngày trước, càng nhiều càng tốt. Va phải cái gì có thể “gắn mác” bản thân, thì “lụm” về mà không nghĩ nó cần thiết không. Kể cả các mối quan hệ, tham gia vào các buổi networking, event hay đơn thuần trong công việc, câu cửa miệng luôn là “xin contact mai mốt liên hệ”, thực tế thì cái gọi là mai mốt đó vẫn mãi là mai mốt.

Nó cứ vậy theo thời gian và đến một hôm bỗng thấy choáng chỗ và ồn ào.
Nó cứ vậy đến khi phát hiện cái mình cần lại chẳng thấy đâu, dù là vật hay người.
Nó cứ vậy đến lúc quyết tâm bỏ đi, buông xuống những thứ không còn phù hợp với bản thân hiện tại.

📖 Nhớ đến bài học lớp nhập môn tâm lý học tích cực mang tên “the metaphor of David”. Khi loại bỏ những phần không cần thiết, David đã hiện ra. Đó là một Tiến trình mà từ chuyên môn gọi là “the Self-as-process”.

💡 Chúng ta chỉ có một cuộc đời để sống và mình thích cái tựa phim “Because This Is My First Life”, nó nói chính xác cái ý mình muốn nói – Chúng ta khó có thể tìm thấy Câu Trả Lời Đúng ngay lần đầu, chỉ có quá trình trải nghiệm - thử nghiệm, chúng ta trưởng thành qua mỗi ngày và hiểu về chính mình hơn. First life có nghĩa là như thế.

Và, bây giờ chọn bỏ đi những gì không còn phù hợp, đơn giản là càng ít càng tốt. Nó mở rộng không gian trong tâm trí giúp mình tĩnh lặng hơn, chánh niệm hơn, hiện diện hơn và điều này không chỉ giúp ích cho bản thân mà cho cả những thân chủ, những mối quan hệ đáng giá.

🗑️ Điều bạn sẵn sàng buông bỏ là gì?

PS: Bạn đoán chủ đề tháng 10 trong chuỗi bài “Khúc giao mùa trong ta - Từ vô thường đến tái sinh” sẽ là gì?