https://www.facebook.com/103927494607925/

VẬN ĐỘNG CÙNG CON, Ho Chi Minh City (2025)

08/06/2023

[CHƯƠNG TRÌNH VẬN ĐỘNG CÙNG CON]
😴NGỦ NGON NGỦ ĐỦ - LÀM CHỦ CUỘC CHƠI🥳
—----------------------------------------
💤 Ngủ là một nhu cầu sống còn đối với cơ thể của mỗi chúng ta. Vì ngủ chiếm ⅓ thời gian của cuộc đời mỗi người. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
❓ Vậy cụ thể những lợi ích đó là gì?
🔑 Để mình bật mí cho các bạn rõ hơn nha! Giấc ngủ sẽ giúp chúng ta:
1️⃣ Cải thiện trí nhớ
2️⃣ Khơi dậy óc sáng tạo
3️⃣ Cải thiện thành tích học tập
4️⃣ Rèn luyện sự tập trung
5️⃣ Giảm stress
6️⃣ Sở hữu cân nặng hợp lý: Những bạn ăn kiêng hay muốn giảm cân khi ngủ đủ sẽ giảm được nhiều mỡ thừa hơn. Khi ăn kiêng thường cảm thấy đói khi họ ít ngủ vì một loại hormone sẽ đi vào trong máu và thúc đẩy sự thèm ăn.
💯 Đây chỉ là “sương sương” thông tin về việc Ngủ đúng - Ngủ đủ. Nhanh tay theo dõi fanpage VẬN ĐỘNG CÙNG CON để biết thêm nhiều lợi ích của giấc ngủ đối với cơ thể cũng như cuộc sống hằng ngày của chúng ta nhé!

----------------------------
"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.
Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khoẻ thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.
----------------------------
Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON"
https://goeco.link/qjyOD
Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline
Hotline: 0936 597 487
Email: vandongcungcon@gmail.com

08/06/2023

[CHƯƠNG TRÌNH VẬN ĐỘNG CÙNG CON]
Kỷ luật bản thân mỗi ngày để vận động hiệu quả hơn.
—----------------------
📣📣📣 Tỷ phú Bill Gates đã từng nói: “hãy sống cuộc đời có tính kỷ luật” bởi không phải trở thành người xuất chúng mới tự kỷ luật mà sống có kỷ luật rồi mới trở thành người xuất sắc.
Kỷ luật bản thân là đưa những hoạt động cá nhân vào một khuôn khổ nhất định.
Lợi ích của kỷ luật bản thân:
⬇️ Giảm lo lắng: Khi kiểm soát được quá trình hoạt động, bạn sẽ cảm thấy ít trì trệ hơn, cảm giác lo lắng về công việc cũng sẽ giảm bớt
📈 Tăng khả năng hoàn thành mục tiêu: Có kỷ luật đồng nghĩa với việc giảm đi sự xao lãng xung quanh, bạn sẽ dễ dàng tập trung và gặt hái được kết quả tốt
🥰 Cảm thấy hạnh phúc hơn: Khi cảm thấy chính mình đang tiến bộ trên con đường hướng tới mục tiêu đề ra bạn sẽ vui vẻ, hạnh phúc và hăng hái hơn trong vận động.
Nguyên tắc khi rèn luyện kỷ luật bản thân trong vận động:
📝 Lên kế hoạch; Đặt mục tiêu rõ ràng; Lập danh sách ưu tiên
⏰ Tập trung; Nhắc nhở bản thân lý do bắt đầu
🔔 Sử dụng công nghệ để nhắc nhở
✅ Hoàn thành từng mục tiêu nhỏ trước.

----------------------------
"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.
Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khỏe thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.
----------------------------
Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON"
https://goeco.link/qjyOD
Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline
Hotline: 0936 597 487
Email: vandongcungcon@gmail.com

28/05/2023

1 TRANG NHẬT KÝ

1 ĐỜI THAY ĐỔI

----------------------------

Các bạn không đọc nhầm đâu vì với nhật ký vận động 1 tuần qua chúng ta thực hiện có phải những thói quen xấu đã dần bị hạn chế và những thói quen tốt cho sức khoẻ dần nhiều hơn trước.

💁Bên cạnh đó, sức khỏe của chúng ta cũng dần cải thiện nhiều hơn và tinh thần đã minh mẫn hơn trước rất nhiều đúng ko nè.

🏋️Vì thế, hãy luôn duy trì đều đặn thói quen sẵn có và tiếp tục tập luyện để nâng cao sức khoẻ các bạn nhé 🥰🥰

----------------------------

🚴"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.

Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khoẻ thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.

----------------------------

Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON" 👇👇👇👇👇

✨✨https://goeco.link/qjyOD✨✨

Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline

☎️Hotline: 0936 597 487

✉️Email: vandongcungcon@gmail.com

26/05/2023

[CHƯƠNG TRÌNH VẬN ĐỘNG CÙNG CON]

❌Những sai lầm dễ mắc phải khi tập thể dục❌

—----------------------------------------------------------

Tập thể dục là một thói quen rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tập luyện không đúng cách hoặc mắc một số sai lầm khi luyện tập thì sẽ làm giảm hiệu quả đáng kể của việc tập thể dục, thậm chí còn gây hại sức khỏe. Vậy những sai lầm đó là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu để không mắc phải nhé!

😓Tập thể dục khi bị bệnh: Tập thể dục lúc bị bệnh (sốt, mệt mỏi, nhức đầu,...) sẽ rất nguy hiểm, vì có thể khiến cơ thể bị mất nước và mất nhiều thời gian cho việc phục hồi sức khỏe.

🏋️‍♂️Tập thể dục quá sức: Khi bạn tập quá hăng say hoặc lo sợ tăng cân nên đã tập luyện quá sức. Tập luyện quá sức có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi,...

⛅️Tập thể dục quá sớm: Thức dậy quá sớm để tập thể dục ngoài trời là không tốt. Khi tập lúc quá sớm, nhiệt độ còn thấp, sương mù đang còn bao phủ sẽ không tốt cho sức khỏe của cơ thể, dễ khiến cơ thể gặp lạnh đột ngột làm các mạch máu co lại. Hãy tập thể dục khi mặt trời đã bắt đầu mọc và có sự điều chỉnh hợp lý theo sự thay đổi của thời tiết các mùa.

🌝Tập thể dục quá muộn: Nhiều người có thói quen tập thể dục trước khi đi ngủ, nhưng điều đó sẽ khiến thân nhiệt tăng lên, nhịp sinh học cơ thể bị xáo trộn làm khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc. Do vậy, không nên tập thể dục hay vận động mạnh trước khi đi ngủ.

❄️Tắm nước lạnh sau khi tập thể dục: Sẽ dễ bị cảm lạnh do thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột. Vì thế, chỉ nên tắm nước ấm sau khi tập. Nước ấm giúp cơ thể sảng khoái hơn và là liệu pháp tốt với não bộ, giúp tỉnh táo và nhanh nhẹn hơn trong các hoạt động tiếp theo.

😞Tập thể dục khi đói: Tập thể dục khi bụng quá đói sẽ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu. Bạn có thể ăn nhẹ trước khi tập luyện.

🫗Không bổ sung nước khi tập luyện: Tập thể dục ra nhiều mồ hôi nên cần bổ sung nước để giúp cân bằng lượng nước bị mất, da dẻ không khô nẻ.

—------------------------

"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.

Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khỏe thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.

----------------------------

Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON"

https://goeco.link/qjyOD

Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline

Hotline: 0936 597 487

Email: vandongcungcon@gmail.com

24/05/2023

🙈NGỦ KHÔNG CHỈ LÀ NHẮM MẮT🙈

Thật vậy, việc ngủ không chỉ đơn thuần là nhắm mắt lại mà hành động này còn để giúp cho cơ thể của bạn:

🤾Tăng chiều cao

🛌Thư giãn cơ bắp

🧠Cải thiện trí nhớ

⚡Tái tạo năng lượng

💯Nâng cao điểm số

🏊Tránh xa trầm cảm

Vì thế hãy ngủ đúng giờ, dậy đúng giấc và học hết mình bạn nhé 🥰🥰🥰.

----------------------------

🚴"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.

Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khoẻ thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.

----------------------------

Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON" 👇👇👇👇👇

✨✨https://goeco.link/qjyOD✨✨

Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline

☎️Hotline: 0936 597 487

✉️Email: vandongcungcon@gmail.com

23/05/2023

🎉🎉XIN CHÀO TẤT CẢ CÁC BẠN TRƯỜNG THCS CỬU LONG 🎉🎉

🌄Trong buổi sáng ngày hôm qua, chúng ta đã có buổi gặp và trò chuyện rất nhiều về tầm quan trọng của vận động và giấc ngủ đúng không nè.

💡Rất nhiều những điều mới như việc vận động không chỉ đơn thuần là tập thể dục hay giấc ngủ không chỉ là 1 cái nhắm mắt vì chúng ta không chỉ thư giãn mà cơ thể còn có thể khỏe mạnh sau những điều nhỏ nhặt ấy.

✍️Vì thế, việc viết nhật ký vận động không chỉ nhắc nhở chúng ta về việc tập luyện. Mà còn để giúp chúng ta xem lại 1 tuần qua, ta đã thay đổi như thế nào😍

🟢Viết ra những gì sẽ làm và hoàn thành nó rồi đánh dấu ✅.
🟢Những điều bạn làm ngoài cả kế hoạch cũng cần được viết vào để tuyên dương và thêm 1 dấu ✅.
🔴Xem lại mục tiêu đã đặt ra và đánh dấu những điều chưa làm được bằng dấu ❌.
👉Điều này nhằm để giúp các bạn tránh quên và thúc đẩy bản thân siêng năng hơn mỗi ngày🤾⛹️.

Ngoài ra, chúng ta vẫn còn cuộc thi xem ai sẽ là người nỗ lực nhiều nhất để thay đổi sức khỏe bản thân do bạn bè của chúng ta bình chọn nữa nhé 😍😍😍

P/s: Link nộp ảnh ở bên dưới nhé cả nhà 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

----------------------------
🚴"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.

Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khoẻ thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.
----------------------------
Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON" 👇👇👇👇👇
✨✨https://goeco.link/qjyOD✨✨

Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline

☎️Hotline: 0936 597 487
✉️Email: vandongcungcon@gmail.com

20/05/2023

❓TRƯỜNG ẢI TRƯỜNG AI❓

----------------------------

📣Loa loa loa📣

Sắp tới đây nhóm “VẬN ĐỘNG CÙNG CON” sẽ tiếp tục có cuộc hành trình đến với 1 điểm trường mới.

🔰Với sứ mạng giúp thế hệ trẻ VN thay đổi tích cực về mặt sức khỏe, nhóm nghiên cứu sẽ mang đến những thông tin và món quà bất ngờ gì cho các bạn. Tất cả sẽ được giải đáp trong buổi meeting lần này 🌟🌟🌟

Hẹn gặp tất cả các bạn tại buổi gặp mặt sắp tới nhé !!!

----------------------------

🚴"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.

Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khoẻ thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.

----------------------------

Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON" 👇👇👇👇👇

✨✨https://goeco.link/qjyOD✨✨

Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline

☎️Hotline: 0936 597 487

✉️Email: vandongcungcon@gmail.com

16/05/2023

[CHƯƠNG TRÌNH VẬN ĐỘNG CÙNG CON]
🍔Ăn uống no say🍔
🏃Bắt tay luyện tập🏃
----------------------------
Sau kì nghỉ dài ắt hẳn trong mỗi chúng ta vẫn còn dư âm của những ngày vui chơi thảnh thơi trong đợt nghỉ lễ. Nhưng sau tất cả, chúng ta vẫn cần quy lại nhịp sống cũ để học tập và luyện tập.

Đã đến lúc cần phải:
🗓️Lên lịch tập luyện
🤼Khởi động cùng bạn bè
🥦Ăn uống thật khoa học
🛌Đặt lại chế độ ngủ nghỉ hợp lý

Và trên hết là ❌bước ra khỏi giường❌ và tập luyện nào các bạn ơiii

----------------------------
🚴"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.

Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khoẻ thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.
----------------------------
Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON" 👇👇👇👇👇
✨✨https://goeco.link/qjyOD✨✨

Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline

☎️Hotline: 0936 597 487
✉️Email: vandongcungcon@gmail.com

30/04/2023

[CHƯƠNG TRÌNH VẬN ĐỘNG CÙNG CON]
VÀO MÙA THI - CÓ NÊN GIẢM VẬN ĐỘNG ĐỂ ÔN BÀI ?
🔰Tinh thần thép🔰
⛑️Kỷ luật cao⛑️,
🏊Dẫu ra sao🏊
🧗Vẫn luyện tập🧗
----------------------------
Như các bạn đã thấy, việc tập luyện thể dục thể thao rất quan trọng đối với mỗi chúng ta. Thể thao không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh, mà còn giúp tinh thần minh mẫn, đầu óc tỉnh táo. Vì thế, việc học sẽ ngày càng tiến bộ hơn qua từng ngày.
💁Chính vì thế, hãy luyện tập thật chăm chỉ, dù cho bạn có bận rộn ra sao vẫn cần giành ít thời gian lúc rãnh rỗi để có thể luyện tập, chăm sóc sức khỏe bản thân bạn nhé.
📷Đừng quên chia sẻ những khoảnh khắc đáng quý ấy đến với ban tổ chức thông qua đường link bên dưới nhé

----------------------------
🚴"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.
Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khoẻ thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.
----------------------------
Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON" 👇👇👇👇👇
✨✨https://goeco.link/qjyOD✨✨
Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline
☎️Hotline: 0936 597 487
✉️Email: vandongcungcon@gmail.com

29/04/2023

[CHƯƠNG TRÌNH VẬN ĐỘNG CÙNG CON]
VÀO MÙA THI - CÓ NÊN GIẢM VẬN ĐỘNG ĐỂ ÔN BÀI ?
🔰Tinh thần thép🔰
⛑️Kỷ luật cao⛑️,
🏊Dẫu ra sao🏊
🧗Vẫn luyện tập🧗
----------------------------
Như các bạn đã thấy, việc tập luyện thể dục thể thao rất quan trọng đối với mỗi chúng ta. Thể thao không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh, mà còn giúp tinh thần minh mẫn, đầu óc tỉnh táo. Vì thế, việc học sẽ ngày càng tiến bộ hơn qua từng ngày.
💁Chính vì thế, hãy luyện tập thật chăm chỉ, dù cho bạn có bận rộn ra sao vẫn cần giành ít thời gian lúc rãnh rỗi để có thể luyện tập, chăm sóc sức khỏe bản thân bạn nhé.
📷Đừng quên chia sẻ những khoảnh khắc đáng quý ấy đến với ban tổ chức thông qua đường link bên dưới nhé

----------------------------
🚴"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.
Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khoẻ thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.
----------------------------
Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON" 👇👇👇👇👇
✨✨https://goeco.link/qjyOD✨✨
Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline
☎️Hotline: 0936 597 487
✉️Email: vandongcungcon@gmail.com

28/04/2023

[CHƯơNG TRÌNH VẬN ĐỘNG CÙNG CON]
🎵Sáng sớm thức dậy
Tập thể dục thể thao
Để cho tinh hoa trời đất
Đi vào từng tế bào🎶
---------------------------
🍀Đúng như lời bài hát "Tập thể dục" đã nói lên tất cả về những lợi ích của việc vận động. Vậy cụ thể bạn sẽ có những gì khi tập thể dục thường xuyên 🤔
👉Một thân hình đẹp
👉Đầu óc minh mẫn
👉Tinh thần vui vẻ
Điển hình như Lisa của nhóm nhạc nữ nổi tiếng Blackpink, cô cũng thường nghiêm khắc mỗi ngày với bản thân trong vấn đề tập luyện để bùng nổ hết mình trên sân khấu 😍
Vì thế, hãy bắt đầu ngay hôm nay, ngay khi bạn đọc hết bài viết này hãy tập thể dục thường xuyên nhé.🏃🏃
---------------------------
🚴"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.
Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khoẻ thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.
----------------------------
Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON" 👇👇👇👇👇
✨✨https://goeco.link/qjyOD✨✨
Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline
☎️Hotline: 0936 597 487
✉️Email: vandongcungcon@gmail.com

27/04/2023

[CHƯƠNG TRÌNH VẬN ĐỘNG CÙNG CON]
LÀM THẾ NÀO ĐỂ THOÁT KHỎI THỪA CÂN BÉO PHÌ?
Có công giữ dáng 🧘‍♀️, có ngày đẹp xinh💖
----------------------------
Thừa cân béo phì mang nhiều nguy cơ bệnh tật đến các cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Việc giảm cân, giảm mỡ để có một sức khỏe tốt là điều rất cần thiết và bên cạnh đó, bạn nào muốn sở hữu một thân hình khỏe, đẹp thì việc đó lại càng rất quan trọng. Bài viết này sẽ có 2 nguyên tắc quan trọng và dễ dàng thực hiện để giúp bạn thoát khỏi thừa cân béo phì nè!
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý:
👉Bổ sung nhiều rau xanh, protein (thịt, cá, trứng,...) 🥦🍎🥚🥩🍗🍚🥛, chất béo tốt (các loại hạt: hạt óc chó, hạt hạnh nhân, ngũ cốc,...)🫘🍠🫒
👉Loại bỏ thức ăn nhanh, thực phẩm béo, nhiều dầu mỡ ra khỏi bữa ăn
👉Giảm bớt các phần ăn vặt
👉Xây dựng lịch vận động thể chất khoa học:
👉Kết hợp nhiều hoạt động, bài tập ở nhiều cường độ khác nhau (làm việc nhà, đi bộ, làm vườn, chơi thể thao,...)
👉Tham gia các lớp học năng khiếu hoặc các lớp học thêm về nhảy, chơi cầu,...
❌Không ăn tối sau 19h
Chỉ cần áp dụng 6 nguyên tắc đơn giản trên là bạn đã có thể thoát khỏi thừa cân béo phì, nhưng bạn cần duy trì và siêng năng luyện tập nha!
❌Đừng để những cái “lợi” giảm cân trước mắt bằng cách: Nhịn ăn, ăn kiêng kham khổ; Luyện tập quá sức; Dùng thuốc giảm cân cấp tốc sẽ “Thao túng tâm lý” của bạn. Nó sẽ khiến bạn mệt mỏi, có khi là đổ bệnh nữa đó.
Đơn giản mà bổ ích như vậy thì ngại gì mà không thử nhỉ? Các bạn hãy theo dõi fanpage VẬN ĐỘNG CÙNG CON để luôn được chúng mình mách nhỏ các tips để cơ thể được khỏe đẹp nhé!

----------------------------
"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.
Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khoẻ thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.
----------------------------
Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON"
https://goeco.link/qjyOD
Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline
Hotline: 0936 597 487
Email: vandongcungcon@gmail.com

22/04/2023

[CHƯƠNG TRÌNH VẬN ĐỘNG CÙNG CON]
🏃VÀI MÁCH NHỎ VỀ VẬN ĐỘNG HIỆU QUẢ🏃
----------------------------
Đúng vậy, các bạn không đọc nhầm đâu. Việc vận động tưởng chừng sẽ mang lại sức khoẻ tốt nhưng nếu vận động sai cách có thể làm phản tác dụng.

Ví dụ:
👉Trèo cây
👉Chạy giỡn, xô đẩy
👉Chơi đùa dưới trời nắng

Các hoạt động này sẽ làm bản thân chúng ta rất dễ bị mắc bệnh hoặc gây tổn thương lên cơ thể chính mình hay người khác.

Vì thế, hãy tăng cường vận động nhưng phải phân việc được việc nào nên làm và việc nào không nên bạn nhé!

----------------------------

🚴"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.

Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khoẻ thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.

----------------------------

Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON" 👇👇👇👇👇
✨✨https://goeco.link/qjyOD✨✨
Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline
☎️Hotline: 0936 597 487
✉️Email: vandongcungcon@gmail.com

20/04/2023

[CHƯƠNG TRÌNH VẬN ĐỘNG CÙNG CON]
THẾ NÀO LÀ VẬN ĐỘNG PHÙ HỢP

Không hoạt động nào khó 🤷‍♂️
Chỉ sợ lòng không bền
Đạp xe hay đi bộ 🚴🏃‍♂️🚶‍♂️
Quyết làm sẽ được thôi!
----------------------------
Bạn biết không, không phải vận động nào cũng mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe của chúng ta. Muốn đạt được kết quả vận động tốt chúng ta cần phân biệt được đâu là những hành động nên và không nên làm để lựa chọn hình thức vận động cho phù hợp"

Để biết đâu là điều nên và không nên, các Bạn có thể tham khảo một số hoạt động bên dưới cùng chúng mình nhé:
✅NÊN: lựa chọn và thực hiện các bài tập vừa sức như:
👉Đi bộ
👉Đạp xe
👉Nhảy dây

Hay đơn giản là phụ giúp ông bà, cha mẹ, anh chị các công việc nhà như chăm sóc cây, quét nhà, lau nhà, rửa chén, chăm thú cưng,...

Nếu nhà gần trường chúng ta có thể đi bộ tới trường nhằm giúp cải thiện sức khỏe mà còn tiết kiệm chi phí đi lại,... Và nên hoạt động ở những nơi thoáng mát, trong lành nhằm cải thiện hệ hô hấp khi vận động.

❌KHÔNG NÊN: thực hiện các hoạt động quá sức với bản thân như:
🙅Chạy bộ dưới trời nắng gắt
🙅Bơi lội khi trời mưa to
🙅Xách đồ quá nặng
🙅Các trò mạo hiểm

Tập thể dục quá mức có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của hệ tim mạch, xương khớp,... và những người vận động quá sức sẽ dễ mệt, dễ cáu gắt, khó chịu.

Mọi người nhanh tay theo dõi fanpage VẬN ĐỘNG CÙNG CON để không bỏ lỡ nhưng thông tin hay, bổ ích và thiết thực cho bản thân mình nhé!

----------------------------
🚴"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.

Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khoẻ thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.
----------------------------
Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON" 👇👇👇👇👇
✨✨https://goeco.link/qjyOD✨✨

Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline

☎️Hotline: 0936 597 487
✉️Email: vandongcungcon@gmail.com

17/04/2023

[CHƯƠNG TRÌNH VẬN ĐỘNG CÙNG CON]
[TRUYỀN THÔNG GIÁO DỤC SỨC KHỎE TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ BÌNH KHÁNH]

📱Giảm điện thoại thêm vận động📱
💪Giảm mệt mỏi thêm khỏe mạnh💪
----------------------------
🎊 Vừa qua "VẬN ĐỘNG CÙNG CON" cũng đã cập bến ở địa điểm thứ 2 là Trường trung học cơ sở Bình Khánh huyện Cần Giờ để cung cấp thêm những kiến thức về sức khỏe, nhằm tăng cường vận động và cải thiện giấc ngủ cho học sinh.

🍀Để buổi truyền thông giáo dục sức khỏe thêm sinh động, chương trình đã dành tặng cho các bạn học sinh một vở kịch ngắn đến từ Thầy/Cô là cộng tác viên của chương trình. Vở kịch không những mang lại những tiếng cười mà còn truyền tải thêm những thông điệp vô cùng ý nghĩa.

🌱 Thông qua đó, Thầy/Cô mong muốn các bạn học sinh có thể sắp xếp thời gian hợp lý, cân bằng giữa việc học tập và giải trí đồng thời cũng tích cực tham gia các hoạt động thể dục thể thao cùng bạn bè và gia đình.

❤️Bạn tổ chức xin gửi lời cảm ơn chân thành đến Ban giám hiệu, Quý Thầy/Cô trường trung học cơ sở Bình Khánh đã hỗ trợ, tạo điều kiện thuận lợi cho chương trình diễn ra một cách tốt đẹp

Cuối cùng mọi người đừng quên theo dõi Fanpage để cập nhật thêm những thông tin mới đầy thú vị trong thời gian sắp tới!

----------------------
🚴"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.
Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khoẻ thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.
----------------------------
Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON" 👇👇👇👇👇
✨✨https://goeco.link/qjyOD✨✨
Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline
☎️Hotline: 0936 597 487
✉️Email: vandongcungcon@gmail.com

16/04/2023

[CHƯơNG TRÌNH VẬN ĐỘNG CÙNG CON]
[LÝ DO VẬN ĐỘNG]

🧑‍💻Một tình thần minh mẫn🧑‍💻
🦸Trong một cơ thể tráng kiện🦸

🩺Theo lời khuyên của tổ chức y tế thế giới: Mỗi ngày chúng ta nên vận động tối thiểu 30 phút, để có vóc dáng săn chắc, đẩy lùi bệnh tật. Tuy nhiên, thời gian vận động có thể sẽ tùy thuộc vào tình trạng sức khoẻ của chúng ta. Hãy cùng nhau tập luyện và vận động phù hợp với sức khỏe của mình nhé cả nhà!

Vậy chúng ta hãy cùng nhau vận động để có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái nhé GÉT GOOOOOOO.

----------------------------
🚴"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.

Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khoẻ thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.
----------------------------
Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON" 👇👇👇👇👇
✨✨https://goeco.link/qjyOD✨✨

Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline

☎️Hotline: 0936 597 487

13/04/2023

🤔VẬN ĐỘNG LÀ GÌ🤔

🏃🏃VẬN ĐỘNG SÀNH ĐIỆU🏃🏃
😸 KHÔNG BẦY HẦY NHƯ MỸ DIỆU😸
-------------------------------
Nó là sự di chuyển, thay đổi tư thế, vị trí của thân thể hay của bộ phận cơ thể, có tác dụng giữ gìn và tăng cường sức khoẻ. Ngoài ra vận động có thể là dùng sức để thực hiện các hoạt động như chơi thể thao 🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️, thi đấu,...

Có 4 loại hoạt động:
💪Vận động mạnh: là hoạt động gắng sức, khiến chúng ta thở mệt, thở hổn hển.
💪Vận động vừa: là hoạt động khiến chúng ta thở nhanh hơn bình thường.
💪Vận động nhẹ: là hoạt động không khiến chúng ta thở nhanh hơn bình thường.
💪Vận động tĩnh tại: là khi chúng ta ngồi hoặc nằm tại chỗ.

----------------------
🚴"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.

Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khoẻ thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.
----------------------------
Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON" 👇👇👇👇👇
✨✨https://goeco.link/qjyOD✨✨

Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline

☎️Hotline: 0936 597 487

13/04/2023

💪💪BẠN LÀ CỖ MÁY VẬN ĐỘNG💪💪

🦾Các bạn có biết “Cơ thể chúng ta sinh ra được ví như là một bộ máy để vận động”?

Việc vận động đã mang lại lợi ích về sức khỏe thể chất và cả sức khỏe tinh thần nữa đó! Vận động không chỉ giúp cho:
🔰Hệ xương khớp cứng cáp
🧜Dẻo dai hơn
🤾Kích thích cơ thể phát triển

Mà còn giúp cho hệ tim mạch được cải thiện 🫀🫀🫀. Ngoài ra còn giúp cho chúng ta được giải tỏa căng thẳng sau những giờ học ở trường 🤩🤩🤩.

Chúng ta có thể vận động bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu. Tuy nhiên, tập luyện dưới cây cối 🌳🌳🌳 hay những nơi thoáng mát sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp chúng ta thoải mái hơn.

Vậy chúng ta hãy cùng nhau vận động để có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái nhé GÉT GOOOOOOO.

----------------------
🚴"VẬN ĐỘNG CÙNG CON" là hoạt động phối hợp giữa nhóm nghiên cứu và các trường THCS nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe, khuyến khích tăng cường vận động thể chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các bạn học sinh THCS tại TP.HCM.

Chương trình vận động cùng con thông qua việc luyện tập sẽ giúp các Bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khoẻ thông qua hoạt động thực hiện vận động theo thời gian biểu và chụp hình cùng người thân khi luyện tập.
----------------------------
Link nộp ảnh chương trình "VẬN ĐỘNG CÙNG CON" 👇👇👇👇👇
✨✨https://goeco.link/qjyOD✨✨

Để biết thêm thông tin chi tiết, quý phụ huynh và học sinh vui lòng liên hệ hotline

☎️Hotline: 0936 597 487

VẬN ĐỘNG CÙNG CON

08/06/2023

08/06/2023

28/05/2023

26/05/2023

24/05/2023

23/05/2023

20/05/2023

16/05/2023

30/04/2023

29/04/2023

28/04/2023

27/04/2023

22/04/2023

20/04/2023

17/04/2023

16/04/2023

13/04/2023

13/04/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category