Cà phê giảm cân GoCoffee kiểm định an toàn

11/07/2022

11/07/2022

06/07/2022

cách cuối cùng

06/07/2022

Tại sao ăn ít vẫn tăng cân?
Do rối loạn nội tiết tố
Một nguyên nhân có thể coi như bệnh lý mà không ai ngờ là có thể dẫn tới việc bị tăng cân, đó là do tuyến giáp.
Theo các chuyên gia thì tuyến đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất nên nếu như hoạt động có bất thường, sẽ gây rối loạn nội tiết tố. Lúc này, hooc-môn cortisol và Insulin sẽ tăng lên khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn, từ đó mà mất kiểm soát về cân nặng.
Chế độ ăn không hợp lý
Để giảm cân, rất nhiều người lựa chọn việc ăn ít đi nhằm giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Thế nhưng, có vẻ như điều này không đem lại hiệu quả.
Nguyên nhân của tình trạng này là do bạn chưa có một chế độ ăn hợp lý. Bạn ăn ít nhưng lại lựa chọn những thực phẩm chứa quá nhiều calo, không bổ sung đủ các cần dinh dưỡng cần thiết khiến cho cơ thể luôn thèm ăn và ăn vặt nhiều.
Ăn ít vẫn tăng cân là do gen
Ăn ít có giảm cân không một phần là do gen di truyền quyết định. Theo một nghiên cứu, một người mang trong người loại gen quy định sự béo phì, thì khả năng hấp thụ các loại chất béo của họ sẽ tốt hơn so với người không mang gen này.
Điều này giải thích cho câu nói “ bạn có cơ địa dễ tăng cân”. Dù cùng thực hiện một chế độ ăn, ngủ và luyện tập như những người khác, nhưng kết quả bạn nhận được lại luôn chậm hơn hoặc thậm chí rất khó để giảm cân thành công.
Do bị rối loạn giấc ngủ và stress
Có thể bạn không biết, khi ngủ, cơ thể chúng ta bắt đầu làm việc để đào thải độc tố cũng như điều chỉnh một số loại hormone hỗ trợ giảm cân như Cortisol, insulin, leptin…
Không ăn sáng hoặc ăn quá muộn
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bữa sáng có thể coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Thế nhưng, nhiều người lại thường xuyên bỏ bữa sáng vì quá bận rộn hoặc vì muốn giảm cân.
Đây là một sai lầm khiến năng lượng cần thiết trong một ngày khó kiểm soát. Việc bạn không ăn sáng hay ăn khi đã gần đến trưa sẽ dẫn tới các bữa khác trong ngày bị ảnh hưởng.
Cụ thể, khi bạn bỏ một bữa, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa sau để bù đắp năng lượng.
Khi bạn ăn sáng muộn đồng nghĩa với bữa trưa và tối cũng ăn muộn. Dù bạn có ăn ít thì cơ cũng không kịp hoạt động để tiêu thụ hết lượng calo dung nạp trước khi đi ngủ. Năng lượng dư thừa sau bữa tối muộn sẽ chuyển sang dạng dữ trữ là mỡ thừa gây thừa cân béo phì.

06/07/2022

sức mạnh to lớn nhất là sức mạnh tiềm thức

06/07/2022

CÔNG THỨC TỰ PHA CÁC LOẠI SỐT TRỘN SALAD HEALTHY CHỐNG NGÁN
Mọi người ui, nghỉ lễ dài mà mọi người khum đi đâu thì ở nhà làm salad ăn nha
Làm salad thì bao nhanh, mọi người muốn ăn gì thì cứ trộn lại thôi ạ. Nước sốt thì siêu thị bán 7749 loại, ai ở Nhật chắc cũng biết nó nhiều cỡ nào. Nhưng em tự pha vì lượng ít thì dễ thay đổi, 7 ngày 7 vị luôn, vừa cân đối được thành phần lại hợp khẩu vị
Mọi người tham khảo công thức ở trong các hình nha ^^ Mọi người có thể cân đối lại lượng nguyên liệu cho phù hợp nhé, em thuộc dạng dễ ăn nên có thể với nhiều người sẽ thấy mặn, nhạt, ngọt quá chẳng hạn

06/07/2022

BÁNH BISCOTTI
Ứng cử viên sáng giá cho bữa sáng giàu năng lượng, nhưng không quá nhiều chất béo, gọi tên "Bánh Biscotti".
Bánh Biscotti được làm từ nguyên liệu lành tính bột nguyên cám kết hợp với các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt điều,...
Giàu chất xơ, tăng cảm giác no lâu, tốt cho hệ tiêu hoá
Giàu khoáng chất, vitamin D, E, giúp ích cho quá trình trao đổi chất của cơ thể
Dùng luôn hoặc ăn kèm sữa tươi, sữa chua không đường, sinh tố, trái cây

06/07/2022

EAT CLEAN LÀ GÌ?
Eat Clean (hay Clean Eating) là chế độ ăn ưu tiên thực phẩm tươi, lành và sạch, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn giúp cung cấp lợi ích dinh dưỡng tối đa.
Nguồn thực phẩm sạch như: trái cây, rau, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh.
Eat Clean là chế độ dinh dưỡng lành mạnh và bền vững, giúp cải thiện cả về sức khoẻ thể chất, và tinh thần.
Eat Clean đúng cách cần:
✓ Ăn sáng hàng ngày
✓ Nạp đạm và tinh bột hấp thu chậm trong mỗi bữa ăn như gạo lứt, bún rau củ quả,...
✓ Thay chất béo bão hòa bằng chất béo lành mạnh mỗi ngày từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh biscotti,...
✓ Nạp chất xơ, vitamin, chất dinh dưỡng và enzyme từ trái cây tươi và rau quả.
✓ Uống đủ nước mỗi ngày

06/07/2022

làm sao đây

06/07/2022

CÁC LOẠI NƯỚC CÀNG UỐNG CÀNG TRẺ, KHỎE, SỐNG THỌ
Lão hóa là “cơn ác mộng” với nhiều người, nhất là chị em phụ nữ.
Tuy nhiên chúng ta có thể làm chậm lại quá trình này bằng cách thường xuyên uống những loại nước sau:
1. Nước đậu đen
Nước đỗ đen giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol, bảo vệ hệ tiêu hóa, chống viêm, giúp bạn duy trì làn da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa.
Vào ngày hè, uống nước đỗ đen vừa giúp giải nhiệt vừa giúp làm đẹp da và phòng bệnh hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên ngâm đậu đen với nước trong vài tiếng hoặc rang đỗ đen trước khi nấu để giảm tính hàn của loại đỗ này.
2. Sữa hạnh nhân
Vitamin A, D và E trong hạnh nhân giúp làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Hạnh nhân còn rất giàu canxi, protein giúp móng tay và tóc chắc khỏe, dẻo dai.
3. Sinh tố bơ
Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng và các chất polyphenol trong bơ giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa và chống viêm. Đặc biệt, là khả năng giảm đau do viêm kh.ớp gây ra.
4. Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm hiệu quả, giảm sự phát triển của tế bào u.n.g th.ư, cải thiện sức khỏe t.i.m mạch, giảm viêm hiệu quả.
5. Nước ép việt quất
Nước ép việt quất là một nguồn dồi dào vitamin giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp, một hệ miễn dịch tốt giúp chống lại nhiều lại virus, vi khuẩn; duy trì sức khỏe t.i.m mạch; làm chậm quá trình lão hóa,…
6. Nước dừa
Nước dừa giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào, chống u.n.g t.h.ư.
Uống loại nước này thường xuyên giúp bảo vệ gan, giảm lượng đường trong máu, chống oxy hóa.
7. Nước ép lựu
Nước ép lựu không chỉ giúp ngăn ngừa cholesterol xấu, chống lại sự tích tụ của mảng bám chất béo trong động mạch, giảm huyết áp, giảm chứng viêm mà còn rất có ích trong việc làm giảm nếp nhăn trên da.
8. Nước ép lô hội (nước ép nha đam)
Nước ép lô hội thúc đẩy tái tạo và duy trì sự mềm mại của làn da.
9. Nước ép cải xoăn
Cải xoăn được xem là một “thần dược” chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, cải xoăn rất giàu vitamin K, rất tốt trong việc phòng ngừa bệnh tim và chứng loãng x.ương.
10. Trà xanh
Trà xanh từ lâu đã được biết đến với lợi ích chống lão hóa, giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
Các nghiên cứu khác nhau cũng kết luận rằng những người thường xuyên tiêu thụ trà xanh sẽ giảm nguy cơ mắc b.ệ.nh t.i.m.
11. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi vừa giúp gi.ảm c.â.n vừa làm cho làn da của bạn trông trẻ trung hơn, đặc biệt tốt cho quá trình điều trị nám da.
Theo Người đưa tin