15/04/2021
Hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân nhưng KETO VÀ EAT CLEAN là 2 phương pháp mà người ta thấy hiệu quả và theo đuổi nhiều nhất.
☘️Keto là chế độ ăn loại bỏ hoàn toàn lượng tinh bột và đường, thay vào đó, chất béo động vật và thực vật được bổ sung tăng cường để cung cấp calo cho cơ thể, và bên cạnh đó thì cơ thể sẽ "bòn rút" các nguồn dự trữ trong cơ thể là chất béo và lớp mỡ thừa để làm nguồn calo trong các hoạt động hàng ngày, vì thế theo chế độ Keto trong 1 tuần là có thể thấy cơ thể gầy đi rất rõ. Có một số ý kiến cho rằng phương pháp Keto có hại cho tim mạch vì là ăn quá nhiều chất béo...
☘️Eat clean là chế độ ăn giảm tối đa chất béo, cắt giảm tinh bột và đường, tăng cường protein, rau xanh, chất xơ, ưu tiên yến mạch và các loại hạt nguyên cám chưa qua tinh chế, ăn với một khẩu phần vừa đủ và chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Mục đích là để cơ thể ở mức lưng lửng để khi cần calo cơ thể sẽ lấy dần lượng mỡ thừa tích tụ làm nguồn năng lượng.
🌹Trong 2 phương pháp trên mình điều đã trải nghiệm qua và thấy phương pháp nào cũng hiệu quả, nhưng về lâu dài thì mình thích chọn phương pháp Eat Clean hơn, vì thấy có vẻ nó an toàn để theo đuổi lâu dài được. Còn Keto thì nó chỉ là phuơng pháp tạm thời, làm giảm cân nhanh, nhưng nạp quá nhiều chất béo như vậy thì sợ không an toàn để theo đuổi lâu dài.
🌹Tóm lại, giảm cân với phương pháp nào thì cũng hạn chế tinh bột và đường. Lưu ý nho nhỏ là yến mạch/ granola chỉ áp dụng cho Eat Clean, không áp dụng được cho phương pháp Keto. Giảm cân là một hành trình lâu dài chứ không thể giảm trong 1 thời gian rồi sau đó lại ăn uống quá đà để tăng cân trở lại, như thế thì không tốt cho sức khoẻ.
