30/05/2025
🌞Cùng Paramount Bed tìm hiểu những cách thư giãn, giải tỏa căng thẳng
💖Cuộc sống bận rộn ngày nay kéo theo rất nhiều áp lực, căng thẳng. Thư giãn để cân bằng cuộc sống là điều mà ai cũng cần có. Hãy cùng Paramount Bed tìm hiểu những đam mê lành mạnh giúp thư giãn.
1. Tự xoa bóp (massage)
Chỉ cần tự xoa bóp cho bản thân trong một thời gian ngắn là đã có thể giúp giải tỏa bớt căng thẳng, đồng thời cũng có thể kích thích hoạt động của hệ miễn dịch.
Hãy thử đứng đối diện một bức tường, đặt vào giữa hai xương bả vai một quả bóng tennis và giữ quả bóng bằng hai xương này, từ từ quỳ xuống để phần lưng được tác động. Với vùng cổ, hãy vòng hai tay qua sau cổ, ấn ngón cái lên gáy rồi xoa theo đường tròn với lực vừa phải. Để giảm căng cơ vùng mặt, hãy dùng ngón tay xoa đều lên trán và hai bên hàm.
2. Thư giãn với cây trồng🍀
Nếu bắt đầu thấy căng thẳng, hãy dành thời gian chăm sóc cho cây trồng trong nhà, bởi khi trồng và chăm sóc chúng, cảm giác thư giãn sẽ đạt được nhiều hơn so với việc tiêu khiển bằng các thiết bị điện tử hiện đại như máy vi tính hay điện thoại thông minh. Cây trồng trong nhà mang lại sự yên bình, làm dịu hệ thần kinh và giảm huyết áp.
3. Rời bỏ các thiết bị công nghệ trong một khoảng thời gian
Việc kết nối trực tuyến liên tục mang lại căng thẳng và áp lực cho con người, do đó, hãy cố gắng dành thời gian thư giãn cho bản thân, rời bỏ tất cả các thiết bị công nghệ, dù chỉ trong một khoảng thời gian ngắn như một giờ đồng hồ, và cảm nhận cuộc sống tự nhiên bên ngoài.
4. Thưởng thức trà
Hãy từ từ nhấp từng ngụm trà và thưởng thức, nghe thật đơn giản nhưng lại hiệu quả không ngờ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thưởng thức trà có hiệu quả trong việc làm giảm căng thẳng và khai phóng tầm nhìn. Một số loại trà thảo mộc, chẳng hạn như trà hoa cúc, có khả năng làm giảm lo âu.
5. Ngâm mình trong bồn nước nóng
Nước ấm làm giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng tuần hoàn toàn bộ cơ thể, qua đó mang lại cảm giác thư giãn. Một nghiên cứu khám phá ra rằng tắm bồn thường xuyên sẽ làm giảm căng thẳng và mệt mỏi hơn nhiều so với việc cười thường xuyên. Tắm bồn ngay trước khi đi ngủ còn giúp cho cơ thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, tuy nhiên sau khi ra khỏi bồn tắm nhớ thoa kem dưỡng ẩm.
7. Đi ra ngoài
Một trong những cách giảm căng thẳng nhanh nhất chính là đi ra ngoài. Chỉ cần 20 phút đi dạo ngoài trời hoặc trong công viên cũng giúp xua đi những suy nghĩ tiêu cực, và làm giảm huyết áp tức thời. Những hoạt động phức tạp như leo núi tất nhiên sẽ giúp thư giãn nhiều hơn, nhưng nếu không có thời gian, đi dạo hoặc ngồi tận hưởng thiên nhiên ở công viên là đủ.
8. Thư giãn cùng âm nhạc🥰
Âm nhạc có khả năng tác động trực tiếp lên hệ thần kinh, làm chậm nhịp tim, nhịp thở, hạ huyết áp và làm giãn các cơ. Khi cảm thấy cần thư giãn, hãy chọn nghe những bản nhạc, bài hát yêu thích. Nếu thấy khó lựa chọn, hãy nghe những giai điệu có tốc độ (tempo) từ 60 tới 80 nhịp mỗi phút (beats per minute - bpm).
9. Thư giãn với hương tinh dầu🌼
Oải hương, vanilla, hoa nhài là một trong nhiều lựa chọn hương tinh dầu giúp cơ thể thư giãn và thoải mái. Chỉ cần nhỏ một vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán tinh dầu, sau đó tận hưởng (tuy nhiên nếu trong nhà có nuôi động vật thì hãy cẩn thận, đặc biệt là loài vẹt, bởi vật nuôi trong nhà có thể bị ngộ độc với hương tinh dầu). Ngoài việc sử dụng tinh dầu, có thể dùng các loại dưỡng da hoặc nến với mùi hương ưa thích.
10. Trò chuyện cùng mọi người
Giao tiếp với người thân, bạn bè đã được chứng minh giúp đối mặt với căng thẳng và cải thiện cảm xúc tốt hơn. Bất kỳ hình thức giao tiếp nào cũng mang lại tác dụng, từ gọi điện thoại, nhắn tin, viết thư điện tử, cho tới gặp mặt trực tiếp. Hãy chọn người có thể tin tưởng để tâm sự, đồng thời hãy lắng nghe câu chuyện của họ.
11. Một giấc ngủ ngắn buổi trưa
Một giấc ngủ trưa ngắn mang lại tác dụng giải tỏa căng thẳng và cải thiện cảm xúc. Nếu thường xuyên có thời gian ngủ ban đêm ít hơn 7 giờ đồng hồ, hoặc cảm thấy kiệt sức ngay sau bữa trưa thì một giấc ngủ ngắn là tất cả những gì mà cơ thể cần. Hãy chợp mắt trong 20 phút và cảm nhận sự sảng khoái, tập trung sau khi tỉnh dậy (không nên ngủ lâu hơn, nó sẽ khiến khó thức dậy hơn, kèm theo cảm giác không thoải mái khi tỉnh dậy).
🌸Mỗi giấc ngủ đều luôn cần được nâng niu vì vậy hãy lựa chọn các sản phẩm tuyệt vời như của Paramount Bed để có một giấc ngủ ngon và thoải mái.
__________________________
Để biết thêm thông tin chi tiết. Vui lòng liên hệ với chúng tôi tại:
📍 Tp.Hồ Chí Minh: 82 Nguyễn Xí, Phường 26, Quận Bình Thạnh.
📍 Hà Nội: Tầng 5 Toà Hudland, 06, Nguyễn Hữu Thọ, P. Linh Đàm, Hoàng Mai.
☎️ Hotline : 028 3820 6078 / 094 909 3223
