VLIVE - Chăm sóc sức khoẻ gia đình

22/08/2022

GIẢM CÂN AN TOÀN - EO THON, DÁNG CHUẨN

💃Giảm cân - làm đẹp là nhu cầu của nhiều người. Tuy nhiên, chúng ta cần có cách giảm cân an toàn để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân.

🥰Cách giảm cân an toàn bằng các bài tập, chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đúng, đủ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn có thể tham khảo kế hoạch giảm cân hiệu quả qua 3 bước ngay sau đây:
👉Bước 1: Tăng cường vận động thể lực
Bạn có thể làm việc nhà, đạp xe, tưới cây, đi thang bộ. Ngoài ra, hãy chọn một vài môn thể thao có thể theo đuổi lâu dài, thời gian tập ít nhất 15 phút/ lần và 60 phút mỗi ngày.
👉Bước 2: Kiểm soát khẩu phần ăn
Hãy có chế độ ăn cân bằng, đảm bảo đủ dưỡng chất từ các nhóm chất. Hạn chế thức ăn nhiều chất béo, đồ ăn chiên xào…, đồ ngọt, nước uống chứa nhiều đường. Nếu có chỉ định giảm cân, thực đơn cắt giảm năng lượng sẽ từ 500-1000 kcal/ ngày hoặc giảm 20-25% ở trẻ em so với nhu cầu năng lượng theo độ tuổi.
👉Bước 3: Duy trì thói quen tốt, chế độ ăn và luyện tập
Bạn nên duy trì các thói quen tốt như thư giãn, ngủ đủ giấc, môi trường sống lành mạnh cũng như duy trì chế độ ăn và thói quen luyện tập của mình nhé!

Send a message to learn more

18/08/2022

🥰 𝟯 𝘁𝗵𝗼́𝗶 𝗾𝘂𝗲𝗻 "𝗻𝗵𝗼̉ 𝗺𝗮̀ 𝗰𝗼́ 𝘃𝗼̃" 𝗰𝗵𝗼 𝗹𝗮̀𝗻 𝗱𝗮 𝗸𝗵𝗼̉𝗲 đ𝗲̣𝗽

💕Sở hữu một làn da đẹp, khỏe mạnh và trắng sáng là mong ước của rất nhiều người. Chăm sóc da với những thói quen tốt hằng ngày sẽ nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Trong bài viết này, V Live Việt Nam sẽ chia sẻ đến bạn 3 thói quen “nhỏ mà có võ” giúp cải thiện làn da, chăm sóc da khỏe mạnh nhé:

😪Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ là vô cùng quan trọng. Làm việc quá khuya, ngủ không đủ giấc là nguyên nhân chính gây quầng thâm, làn da không tươi tắn và căng thẳng. “Ngủ sớm, dậy sớm” là công thức làm đẹp lâu đời, dù cho bạn ở độ tuổi nào.

🥃 Cung cấp nước cho da
Nước được coi là nguồn sống của da. Nhiều người chỉ cung cấp độ ẩm từ bên ngoài qua kem dưỡng mà quên đi việc cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Thiếu nước thì da sẽ bị khô, nứt nẻ. Bình quân, chúng ta nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày nhé.

🥗 Bổ sung vitamin E
Đặc tính nổi bật của vitamin E là chống quá trình oxy hóa, tác dụng tốt trong việc kìm hoãn sự lão hóa, cải thiện sức khỏe làn da, giúp da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn. Vitamin E có nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả như: rau cải, bơ, hạnh nhân, hạt dẻ...

Để chăm sóc làn da cũng như vóc dáng, sức khỏe, bạn cần sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe như V-Trition. V-Trition chứa rất nhiều khoáng chất, cung cấp collagen, giàu vitamin E. Từ đó, thúc đẩy tái tạo làn da khỏe mạnh, trắng sáng, khỏe mạnh, mịn màng.

18/08/2022

SỐT XUẤT HUYẾT VÀ NHỮNG TRIỆU CHỨNG CẦN LƯU Ý
🌨Sốt xuất huyết là một trong những bệnh truyền nhiễm phổ biến. Bệnh này thường xuất hiện theo mùa, nếu không có biện pháp điều trị kịp thời sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm.
🌺 Bệnh sốt xuất huyết có thể lây truyền từ người sang người nếu như bị muỗi vằn mang mầm bệnh đốt. Trẻ em là đối tượng dễ bị mắc bệnh hơn so với người lớn.
✨Sốt xuất huyết có 2 mức độ bệnh là sốt xuất huyết biểu hiện ra bên ngoài và sốt xuất huyết nội tạng. Mỗi mức độ sẽ có biểu hiện khác nhau:
- Sốt xuất huyết biểu hiện ra bên ngoài thường có triệu chứng như sốt kèm đau mắt, nhức đầu, phát ban, đa xương, buồn nôn…. trong vòng 4-7 ngày tính từ sau khi bị truyền bệnh bởi muỗi.
- Sốt xuất huyết xuất huyết nội tạng thường có biểu hiện đau đầu bình thường, sốt nhẹ, không phát ban. Sau khoảng 2 ngày, người bệnh sẽ đi ngoài ra máu, trên da xuất hiện chấm xuất huyết, người mệt mỏi, da xanh tái…
- Triệu chứng sốt xuất huyết Dengue: là thể bệnh nặng nhất của bệnh sốt xuất huyết ở người lớn, bao gồm triệu chứng của sốt xuất huyết biểu hiện ra bên ngoài và triệu chứng chảy máu, huyết tương thoát khỏi mạch máu, chảy máu ồ ạt, hạ huyết áp… Trường hợp này xảy ra với người bệnh trong lần nhiễm bệnh sau, khi cơ thể có miễn dịch chủ động hoặc thụ động với loại kháng nguyên virus. Sau 2-5 ngày mắc bệnh thì bệnh có thể tiến triển nặng, có thể gây tử vong nhanh chóng.
💕Thời tiết thay đổi, mưa nhiều khiến môi trường ẩm ướt, virus, vi khuẩn, muỗi phát triển. Bạn và gia đình chú ý, giữ gìn sức khỏe nhé!
------------

Send a message to learn more

18/08/2022

"VỊ CỨU TINH" CHO NHỮNG NGƯỜI THƯỜNG XUYÊN BỊ ĐẦY HƠI, KHÓ TIÊU
😓Đầy hơi, khó tiêu thường xuất hiện khi dạ dày và ruột bị dư thừa khí hơi làm cho bụng căng lên. Một số dấu hiệu mà ta có thể dễ dàng nhận ra như buồn nôn, ợ chua, đau bụng. Các triệu chứng sẽ trở nên khó chịu hơn sau khi chúng ta ăn.
💊Tình trạng chướng bụng, đầy hơi có thể xuất hiện và kết thúc nhanh chóng tùy vào nguyên nhân gây ra chúng. Thông thường, sau khoảng từ 3-5 tiếng, sau khi thức ăn được bạn ăn vào mà chưa được tiêu hóa thì sẽ gây ra tình trạng trên.
Đầy hơi, khó tiêu gây không ít phiền toái đến người bị bệnh. Hãy cùng V Live Việt Nam xem các cách khắc phục tình trạng trên nhé:
✔ Duy trì thói quen uống nước: từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày
✔ Thêm chất xơ và chế độ ăn uống
✔ Ăn chậm, nhai kỹ, ăn từng miếng nhỏ
✔ Hạn chế tối đa thức ăn dầu mỡ, cay hoặc chua nhiều.
✔ Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa

18/08/2022

"TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG" CHO XƯƠNG KHỚP

✨Duy trì, “tăng sức đề kháng” cho xương khớp là rất quan trọng, đặc biệt là khi bước vào tuổi già, sức khỏe suy giảm, dễ dẫn đến tình trạng viêm xương khớp.

💕May mắn thay, nhiều chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng thói sinh hoạt điều độ có thể giúp bạn duy trì sức khỏe xương khớp. Cùng V Live Việt Nam xem các cách tự nhiên để chăm sóc xương khớp nhé:

🥗Ăn nhiều rau xanh
Nhiều người sẽ ngạc nhiên bởi lời khuyên này. Bởi vì, hàm lượng chất xơ, vitamin, đặc biệt là vitamin C trong rau, giúp kích thích sản xuất tế bào hình thành xương. Đồng thời, vitamin C bảo vệ tế bào xương khỏi hư hại, tăng mật độ xương.
Ăn nhiều loại rau có màu xanh, vàng sẽ giúp tăng cường khoáng, duy trì khối lượng xương của người trẻ.

🏃‍♂️🏃‍♂️Thực hiện bài tập rèn luyện sức bền và chịu trọng lượng
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, tập các bài thể dục chịu được trọng lượng cho thấy sự gia tăng mật độ khoáng, sức mạnh và kích thước của xương, đồng thời giảm dấu hiệu của thoái hóa xương.

🥩Cung cấp đủ protein
Đây là điều quan trọng trong chăm sóc sức khỏe xương khớp. Thực tế, khoảng 50% xương được tạo ra từ protein.

🦀Ăn thực phẩm giàu canxi
Canxi là khoáng chất quan trọng nhất đối với sức khỏe xương khớp. Tế bào xương cũ liên tục bị phá hủy và thay thế bởi tế bào mới, do đó, cơ thể cần cung cấp đủ canxi hằng ngày để bảo vệ cấu trúc và sức mạnh của xương.

💃Duy trì cân nặng ổn định, khỏe mạnh
Ngoài việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, duy trì cân nặng hợp lý có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của xương. Có một số trường hợp thiếu cân làm tăng nguy cơ loãng xương.
Một số nghiên cứu chỉ ra, béo phì có thể làm giảm chất lượng xương và tăng nguy cơ gãy xương do sức nặng của cơ thể quá mức. Do đó, nên duy trì cân nặng ở mức ổn định.

Send a message to learn more

18/08/2022

NHỮNG TRIỆU CHỨNG KHI MẮC BỆNH ĐẬU MÙA KHỈ
👩‍⚕️Bệnh đậu mùa khỉ là bệnh lý rất hiếm gặp, được gây ra bởi virus đậu mùa khỉ. Virus này có cấu trúc và tính chất gây bệnh tương tự như bệnh đậu mùa.
💖Bệnh đậu mùa khỉ (monkeypox) là bệnh do virus đậu mùa khỉ. Tên bệnh bắt nguồn từ việc phát hiện ban đầu về virus trên đàn khỉ được nuôi để nghiên cứu tại Đan Mạch vào năm 1958. Ca bệnh đầu tiên trên người được ghi nhận tại Cộng Hòa Dân chủ Công-gô năm 1970 và lưu hành chủ yếu tại khu vực Trung và Tây Phi.
🥰Ca bệnh ghi nhận bên ngoài châu Phi hầu hết có liên quan đến việc đi du lịch đến các quốc gia nơi bệnh thường xảy ra hoặc thông qua động vật nhập khẩu. Đầu tháng 05/2022, tỷ lệ cao các trường hợp mắc bệnh đậu mùa khỉ được báo cáo tại quốc gia không lưu hành bệnh.
🛡Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), từ 01/01-22/07/2022, toàn thế giới đã ghi nhận 16.016 trường hợp mắc bệnh tại 75 quốc gia thuộc 6 khu vực WHO đặt văn phòng đại diện, tập trung chủ yếu ở châu Âu, châu Mỹ, đã có 5 trường hợp tử vong.
😓Triệu chứng của bệnh tương tự như bệnh đậu mùa. Một số triệu chứng thường gặp như sốt, đau đầu, đau cơ, đau lưng, suy nhược, phát ban hoặc tổn thương da. Các triệu chứng thường tự khỏi trong 2-3 tuần. Tuy nhiên, bệnh có thể diễn biến nặng ở trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc người suy giảm miễn dịch. Thời gian ủ bệnh thường từ 6-13 ngày nhưng có thể dao động từ 5-21 ngày. Thời gian người bệnh có thể lây nhiễm cho người khác là từ khi xuất hiện triệu chứng đầu tiên cho đến khi tất cả lớp vảy trên các vị trí phát ban b**g tróc hết.

Send a message to learn more

18/08/2022

Tiêu hóa khỏe - "chìa khóa" giúp gia đình tránh xa bệnh tật
😉Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp bạn ăn ngon, hấp thu tốt dưỡng chất mà còn giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng, tránh xa bệnh tật.
🌺Hệ tiêu hóa khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Đây không chỉ là cơ quan chính của cơ thể trong tiếp nhận và hấp thu dinh dưỡng, mà hệ tiêu hóa còn có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, hệ nội tiết, sức khỏe tâm thần.
😩Tuy nhiên, hiện nay, tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi, giới tính đều ít nhiều gặp phải các vấn đề về hệ tiêu hóa. Nhẹ thì rối loạn tiêu hóa, nặng hơn thì mắc các bệnh mãn tính về đường tiêu hóa.
Sau đây là một số cách để hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hãy theo dõi cùng V Live Việt Nam nhé:
🥗 Thực hiện chế độ ăn cân đối, lành mạnh: ăn đủ 4 nhóm chất, tăng cười ăn trái cây và rau xanh, cung cấp đủ nước vì thiếu nước là nguyên nhân phổ biến của táo bón.
💦 Ăn chậm: Quá trình tiêu hóa bắt đầu ngay từ miệng khi nhai thức ăn. Cần nhai chậm, đều đều miệng kịp tiết enzyme tiêu hóa, dạ dày bớt áp lực và giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.
🌷 Loại bỏ thói quen xấu: trong bữa ăn cần tránh stress, bỏ thuốc lá, uống nhiều bia, rượu, ăn tối quá muộn…
🏃‍♂️🏃‍♂️ Tích cực vận động thể chất: Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để củng cố sức khỏe, đặc biệt là cho hệ tiêu hóa.

Send a message to learn more

18/08/2022

OMEGA 3 VÀ LỢI ÍCH BẤT NGỜ

💖Omega-3 giữ vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Tuy nhiên, đây là dưỡng chất cơ thể không tự sản sinh được. Thiếu Omega-3 có thể dẫn đến các triệu chứng như suy giảm trí nhớ, nhận thức, thị lực giảm và các vấn đề về tim mạch…

🥝Omega-3 là loại axit béo không no, là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Omega-3 có nhiều trong các loại thực phẩm như quả óc chó, hải sản, cá béo và một số loại hạt, dầu thực vật. Omega-3 được chia nhỏ thành 3 nhóm: DHA, EPA, ALA.

Omega-3 mang đến rất nhiều lợi ích, cùng V Live Việt Nam tìm hiểu nhé, cụ thể:
💕Tốt cho tim mạch
Omega-3 nhóm DHA và EPA có thể làm giảm chất béo trung tính - loại chất béo gây hại đến tim. Ngoài ra, Omega-3 còn giữ các tiểu huyết cầu không kết nối vào nhau, giúp ngăn sự hình thành bệnh đông máu có hại cho tim.
💕Giúp ngăn ngừa đột quỵ
Bổ sung Omega-3 với liều lượng thích hợp có thể làm chậm sự tích tụ các mảng bám bên trong mạch máu, giúp máu lưu thông. Vì thế, giúp hỗ trợ ngăn ngừa đột quỵ do máu đông hoặc động mạch bị tắc nghẽn.
💕Cải thiện sức khỏe làn da
DHA là một trong những thành phần quan trọng trong xây dựng cấu trúc da. Dưỡng chất này chịu trách nhiệm xây dựng các màng tế bào và nuôi dưỡng da.
Omega-3 sẽ góp phần tích cực sản sinh DHA để chăm sóc làn da: kiểm soát lượng dầu, độ ẩm của da, ngăn ngừa mụn, giảm quá trình lão hóa tự nhiên.
💕Phát triển não bộ, cải thiện thị lực
Khoảng 60% não là chất béo và DHA chiếm ⅓ trong số đó. DHA là chất dinh dưỡng quan trọng, giúp phát triển thị lực và thần kinh của trẻ. Đó là lý do nhiều bà mẹ thường bổ sung DHA cho con mình từ lúc còn rất nhỏ.

Ngoài ra, Omega-3 có thể chống trầm cảm, lo âu; giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng nguyên nhân gây giảm thị lực và mù lòa….

Send a message to learn more

03/08/2022

Uống thực phẩm chức năng có tác dụng phụ không?

Sử dụng thực phẩm chức năng được xem là cách cải thiện sức khỏe, tăng cường đề kháng được nhiều anh chị áp dụng hiện nay. Tuy nhiên, cũng có nhiều ý kiến về chủ đề không biết uống thực phẩm chức năng có tác dụng phụ không?

Mời bạn xem ngay bài viết:

Khi uống thực phẩm chức năng có tác dụng phụ không? Những lưu ý khi chọn thực phẩm chức năng, tránh tác dụng phụ. Xem chi tiết!

10/07/2022

5 THÓI QUEN CÓ HẠI CHO TÓC
💕Để có mái tóc dày, khỏe đẹp thì ngoài chăm sóc tóc tốt, bạn cần loại bỏ một số thói quen xấu. Bởi vì, đôi khi những hành động tưởng chừng rất nhỏ, lại có thể khiến tóc tổn thương. Theo thời gian, nếu liên tục bị tác động xấu, tóc thưa, mỏng, rụng nhiều, xơ.
Dưới đây là 5 thói quen gây hại cho tóc, mọi người chú ý nhé:
👉 Dùng dụng cụ tạo kiểu khi tóc còn ướt
Thường xuyên dùng các dụng cụ như máy duỗi, máy uốn là một trong những yếu tố gây hại cho tóc. Càng hại hơn khi sử dụng chúng thì tóc còn ẩm. Khi tóc còn ẩm, tóc dễ bị tổn thương nhất.
👉 Để tóc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng
Ánh nắng không chỉ tác động lên da mà còn tổn hại cho tóc: khiến tóc phai màu, khô, mất đi vẻ bóng mượt và dễ gãy rụng.
👉 Buộc tóc quá chặt
Cố định mái tóc quá chặt không những gây cảm giác khó chịu mà về lâu dài, thói quen này còn tạo gánh nặng cho tóc. Tóc bạn dễ bị rụng, thưa mỏng.
👉 Gội đầu bằng nước nóng
Gội đầu bằng nước quá nóng sẽ làm da đầu mất nước và khô tóc. Thêm vào đó, nhiệt độ cao có thể dẫn đến sự sản sinh dầu dư thừa trên tóc.
👉 Cột tóc ướt bằng khăn tắm
Nhiều người có thói quen quấn tóc ướt của mình với khăn. Việc này không tóc cho mái tóc, bởi vì, tóc mỏng manh nhất khi ướt. Khi bạn xoắn nó thành cuộn và để nó trên đầu, tóc bạn dễ dàng bị rụng.