10/08/2023
Bệnh dạ dày nói chung và trào ngược dạ dày nói riêng gây cho người bệnh rất khó chịu và vô cùng mệt mỏi
Bạn có thể áp dụng một vài thay đổi lối sống như sau để giảm bớt tình trạng khó chịu:
- Tránh các thực phẩm thúc đẩy trào ngược axit như thực phẩm béo, cam quýt, cà chua, socola, bạc hà, nhóm gia vị cay nóng, các món mắm, rượu bia,…
- Uống nhiều nước hàng ngày, mỗi lần uống không quá 400ml
- Chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày, tránh ăn quá no trong một lúc.
-Nên ăn các thực phẩm như Yến mạch, thịt nạc, lòng trắng trứng, sữa chua, bổ sung thêm nghệ vào các món ăn,…
- Không hút thuốc lá, hạn chế tiếp xúc với khói thuốc.
- Kê cao gối lên khoảng 15cm để ngủ, tránh tình trạng trào ngược khi nằm.
- Nên ăn cách giờ ngủ ít nhất 3 giờ, để dạ dày có thời gian tiêu hoá hết lượng thức ăn.
- Không mặc quần áo hoặc đeo thắt lưng quá chặt gây cản trở quá trình co bóp của dạ dày.
- Nếu thừa cân, hãy thực hiện các bước để giảm cân, duy trì cân nặng hợp lý…
Cả nhà cùng thực hiện để tránh và cải thiện nhé !!
Chúc cả nhà buổi tối vui vẻ !!!