https://www.facebook.com/105522565804436/

Nhà Có Hoa - Wellness

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
Nhà Có Hoa - Wellness

🌸 Holistic health for mind & body
🌸 Hành trình chăm sóc cơ thể & tinh thần
🌸 Thực tế, hiệu quả

07/06/2023

🌸 Tất cả những gì cần nhớ về vitamin, ở đây (part 1)

Chiếc cheat sheet về các loại vitamin để nhớ không thiếu loại vitamin nào. Welcome bạn cùng sử dụng nha 🌸

05/06/2023

🌸 Prebiotics và probiotics là hai khái niệm liên quan đến sức khỏe đường ruột. Cả hai đều là loại vi chất có lợi và rất cần thiết:

🌸 Prebiotics là loại chất xơ không thể tiêu hóa được, nhưng lại cung cấp chất dinh dưỡng cho vi khuẩn có lợi trong ruột. Từ đó giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và hệ miễn dịch của cơ thể. Các loại thực phẩm giàu prebiotics bao gồm củ cải, nấm, củ hành tây, chuối, lúa mạch, lúa đậu nành, củ sắn dây, tỏi, cà rốt...

🌸 Probiotics là những vi khuẩn có lợi cho sức khỏe của con người. Chúng được tìm thấy trong đường ruột và các sản phẩm lên men như sữa chua, kombucha, kefir, natto, miso, kim chi... Probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, cải thiện hấp thụ dinh dưỡng và phòng ngừa một số bệnh lý đường ruột. Tuy nhiên, việc sử dụng probiotics cần được thực hiện đúng cách và đúng loại vi khuẩn để đạt được hiệu quả tối đa,
---
Về cơ bản, prebiotics là chất nuôi dưỡng sự phát triển cho probiotics. Nên là, mình cố gắng yêu thương và bổ sung cả 2 loại này trong bữa ăn, để chúng tự tạo thành cặp đôi hoàn hảo 🌸

04/06/2023

🌸 Bạn sẽ chọn bông hoa nào cho tuần tới?

02/06/2023

🌸 Để khép lại chủ đề "Clean home", mình chia sẻ 1 số biện pháp nhỏ mình đang thực hiện để có clean home của chính mình nhé 🌸

31/05/2023

🌸 Tiếp tục tuần chủ đề "Clean Home"
Chất gây rối loạn nội tiết tố (EDC) thường có trong các sản phẩm mà bạn sử dụng hàng ngày, từ đồ gia dụng cho tới mỹ phẩm. EDC là những chất hóa học mà khi tiếp xúc với cơ thể của chúng ta có thể gây ra rối loạn về hoạt động của hệ thống nội tiết, gây ra các vấn đề sức khỏe như vô sinh, ung thư và bệnh tiểu đường.

Một số EDC phổ biến gồm các hợp chất được sử dụng trong các sản phẩm như Bisphenol A (BPA) trong các sản phẩm nhựa và chất phụ gia thực phẩm, Phthalates trong mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc cá nhân, Perfluorooctanoic acid (PFOA) trong các sản phẩm chống dính.

Mình luôn check thành phần của cả đồ dùng trong nhà, nhất là các loại hay dùng thường xuyên.Gần đây, mình cũng đã đổi sang dùng nước rửa tay, rửa bát và nước giặt hữu cơ hoặc có thành phần tự nhiên rồi ạ 🌸

29/05/2023

🌸 Không muốn tiêu cực, cơ mà biết vẫn tốt hơn. Welcome các bạn cùng mình mindful hơn về các sản phẩm đang dùng để làm sạch nhà cửa, nhưng thật sự lại không tươi mát đến vậy hiuhiu 🌸

28/05/2023

🌸 Morning routine là 1 trong những phát hiện kỳ diệu nhất trong hành trình nuôi dưỡng sức khỏe của mình. Không cần quá phức tạp và hoành tráng (như là dậy từ 4h sáng), nhưng việc duy trì 1 chuỗi thói quen phù hợp ngay khi vừa bắt đầu ngày mới giúp mình chuẩn bị tốt cho 24h tiếp theo.

1 buổi sáng chất lượng giống như domino, nếu tốt đẹp thì cả ngày sẽ dễ dàng tốt đẹp theo 🌸

morningroutine

26/05/2023

🌸 Có những ngày cảm giác không đủ năng lượng để làm bất cứ điều gì, mình hay gọi là "slow day". TÌnh trạng năng lượng thấp xảy ra khá phổ biến, khiến mọi người hay bỏ qua và coi là chuyện bình thường,

Tuy nhiên, không phải tự nhiên lại thế đâu, nên điều quan trọng là xác định nguyên nhân của việc cạn kiệt năng lượng, nhất là những hôm vừa mới ngủ dậy đã thấy uể oải, lờ đờ. Kéo theo đó là cả 1 ngày dài mệt mỏi, không năng suất,

Mình welcome bạn hiểu rõ năng lượng của mình, tìm hiểu nguyên nhân hao hụt năng lượng để không cảm thấy khó chịu với bản thân mỗi khi trải qua 1 ngày không hiệu quả nhé 🌸

24/05/2023

🌸 1 trong những bài tập self-talk hiệu quả nhất của mình: luôn giữ mục tiêu bảo vệ năng lượng của bản thân,

Ví dụ, khi mình lại vướng vào suy nghĩ (tiếc nuối 1 điều gì đó trong quá khứ chẳng hạn), mình sẽ dừng lại và hỏi: điều này đang cung cấp năng lượng hay rút kiệt năng lượng của mình? Và vì mình đang đặt mục tiêu tôn trọng năng lượng của bản thân, mình sẽ dừng suy nghĩ này và chuyển sự tập trung sang hoạt động khác để lấy lại năng lượng,

Quá trình thực tập này đang giúp mình rất nhiều, trong việc giảm overthinking, anxiety và sống mindful hơn nữa. Welcome bạn cùng thử nhé 🌸

22/05/2023

🌸 Nếu bạn cũng gặp anxiety (bất an, lo lắng) thường xuyên, welcome bạn cùng thử các món ăn này để giảm bớt cảm giác khó chịu thường trực nhé,

Gần đây, mình đang học cách yêu thương cảm xúc anxious của mình bằng self-talk, bảo vệ năng lượng, đi bộ và ăn nhiều những loại thực phẩm làm dịu thần kinh và điều tiết các hormone tích cực, hạnh phúc.
Không hết luôn được đâu, nhưng chúng mình kiên trì nha 🌸

21/05/2023

🌸 Kết thúc 1 tuần và chuẩn bị bắt đầu tuần mới bằng 1 vài câu "thần chú" (affirmations) cho bản thân nhé,

19/05/2023

🌸 Ngoài ăn như người Địa Trung Hải, welcome bạn thực tập thêm 1 số hành động nhỏ để thể hiện self-love. Càng duy trì đều đặn, càng nhiều động lực để tiếp tục yêu thương bản thân. Cơ thể và tâm trí lại càng khỏe mạnh, xinh đẹp, dịu dàng 🌸

Address

Ho Chi Minh City

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nhà Có Hoa - Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nhà Có Hoa - Wellness:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ho Chi Minh City?