10/03/2023
9 LƯU Ý KHI GIẢM CÂN ĐỂ KHỎE MẠNH - ĐẸP DA - ĐẸP DÁNG
=======================
1. Uống nước từ từ, từng ngụm và rải đều ra trong ngày
2. Tuyệt đối không nên lựa chọn các giải pháp giảm cân cấp tốc & tức thời
3. Không ăn quá khuya (tốt nhất ăn trước 17h hoặc ăn trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng)
4. Ăn chậm nhai kĩ, ăn đúng giờ và nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa và chỉ ăn no 60-70%
5. Ưu tiên các món luộc, hấp và chỉ nên ăn cá và các động vật từ hai chân trở xuống (nên bỏ da trừ cá)
6. Tuyệt đối không nên nhịn ăn, bỏ bữa
7. Hạn chế thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp và các loại nước có gas, chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt,…
8. Thay đổi các thói quen từ chút một, không nóng vội trong việc giảm cân, giảm cân cần thời gian.
9. Tập thể dục 30-60 phút/ngày và chỉ tập các bài tập thể dục phù hợp với bản thân và tuyệt đối không nên tập quá sức (đặc biệt là người lớn tuổi và có các bệnh lý trong cơ thể)
