28/10/2022
5 Thời điểm cần uống nước kể cả khi không thấy khát. Muốn có da đẹp, sức khỏe tốt thì nhớ thực hiện nhé chị em
- Uống 1 ly nước ấm sau khi thức dậy để bù nước cho cơ thể và "đánh thức" các cơ quan vào ngày mới
- Uống nước trước và sau khi tập thể dục, chơi thể thao
- Uống trước bữa ăn tầm 30 phút
- Uống nước vào buổi chiều để cải thiện tâm trạng sau ngày dài làm việc mệt mỏi
- Uống nước buổi tối trước khi ngủ giúp bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể sử dụng trong thời gian dài mấy tiếng ngủ (không uống sát giờ đi ngủ, tránh tiêu đêm, mất ngủ...)
Hãy tham khảo thời gian bổ sung nước ở những khung giờ dưới đây nhé c.em:
1. 6h00 - 6h30
- 1 ly nước giúp đánh thức các cơ quan trong cơ thể giúp tiếp thêm năng lượng, tinh thần phấn chấn và bắt đầu ngày mới tươi vui hơn
2. 8h00 - 9h00
- Bổ sung 1 ly nước để cơ thể phấn chấn hơn khi làm việc, cũng như giảm tình trạng khô da đặc biệt là khi ngồi điều hòa, đừng đợi đến khi khát mới uống nhé
3. 11h00 - 11h30
- Cũng tương tự buổi sáng nên chia nhỏ thời gian bổ sung nước và uống 1 ly nước trước khi ăn sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể trong bữa ăn tránh ăn quá nhiều
4. 13h00 - 13h30
- Bổ sung 1 ly nước đầu giờ chiều vừa giúp tiêu hóa tốt hơn thức ăn ở bữa ăn trưa vừa làm tinh thần phấn chấn hơn khi bắt đầu giờ làm việc
5. 17h00
- 1 ly nước vào buổi chiều sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, căng thẳng hơn sau 1 ngày dài làm việc đấy chị em
6. 20h00
- 1 ly nước sau ăn tối sẽ giúp cho việc tiêu hóa bữa tối tốt hơn, tránh được các nguy cơ như đầy bụng hay khó chịu vì ăn no
7. 22h00
- 1 ly nước trước khi ngủ khoảng 60 phút sẽ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi và có giấc ngủ thoải mái hơn và giảm tình trạng khát nước khi ngủ
Tùy thể trạng và sinh hoạt của mỗi người khác nhau sẽ có sự bổ sung khác nhau cho phù hợp nhé!
