https://www.facebook.com/106859528997591/

An Yin Therapy, Ho Chi Minh City (2025)

22/09/2025

🌾 Bông lúa càng chín, càng trĩu đầu 🌾

Bạn có để ý rằng, bông lúa khi còn non thì ngẩng cao, nhưng khi chín vàng thì lại cúi xuống thật khiêm nhường?

Con người cũng vậy.
Người càng học rộng, tài cao, càng thấu hiểu giá trị của tri thức thì lại càng biết khiêm tốn, lắng nghe và bao dung. Bởi họ hiểu rằng, những gì mình biết chỉ là một hạt cát nhỏ bé giữa biển trời vô tận.

Khiêm tốn không phải là hạ thấp mình, mà là cách để mở lòng đón nhận, để không ngừng học hỏi, để trưởng thành hơn mỗi ngày.
Người càng bản lĩnh càng không cần phô trương.
Người càng vững vàng càng chọn cách lặng lẽ mà bền bỉ.

👉 Hãy chọn cho mình thái độ của “bông lúa chín” – lặng thầm tỏa hương, kiên nhẫn dâng hiến, khiêm nhường mà sâu sắc.

Vì chính sự khiêm tốn mới làm cho tri thức thêm sáng, nhân cách thêm đẹp, và giá trị của chúng ta được tôn trọng lâu dài.
̀ng1âmlịch ̀nhmỗingày

̂̀n_định ̣̂ptạigia

15/09/2025

Thiền định làm mỏng đi những “lớp giáp” của tâm, giúp ta tiếp xúc trực tiếp hơn với những dao động vi tế. Kỳ trăng tròn lại là thời điểm tự nhiên khuếch đại các dao động này. Kết hợp cả hai, sự nhạy cảm trở thành điều dễ thấy.
1. Góc nhìn tâm lý – sinh lý
• Thiền định làm tăng sự tỉnh giác: Khi ngồi thiền, não bộ dần thoát khỏi sự chi phối thường ngày của các kích thích bên ngoài, đồng thời hệ thần kinh giao cảm được “hạ nhiệt”. Nhờ vậy, ta dễ nhận biết những tín hiệu vi tế từ cơ thể (như nhịp tim, hơi thở, dao động cảm xúc).
• Hormone và chu kỳ sinh học: Kỳ trăng tròn có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, mức melatonin, khiến hệ thần kinh trở nên nhạy hơn. Người đang thiền thường có “bộ lọc” mỏng hơn, dễ cảm nhận các thay đổi này.

2. Góc nhìn năng lượng – tự nhiên
• Trăng tròn và thủy triều: Lực hấp dẫn của Mặt Trăng chi phối thủy triều. Cơ thể con người chứa 60–70% nước, nên trong truyền thống tâm linh, người ta tin rằng trăng tròn cũng “kéo dâng” dòng năng lượng nội tại, làm cảm xúc và nhận thức nhạy bén hơn.
• Tác động đến khí huyết và luân xa: Trong Yoga hay thiền mật tông, trăng tròn được xem là thời điểm năng lượng dâng cao, dòng prana (khí sống) dễ vận hành mạnh mẽ. Nếu hành giả giữ được định tâm, đây là cơ hội để trực giác bừng sáng; nhưng nếu tâm còn loạn động, dễ dẫn đến bất an hoặc cảm xúc mạnh.

3. Góc nhìn Phật giáo và tu tập
• Ngày Bố-tát, ngày trăng tròn: Trong truyền thống Phật giáo Nguyên thủy, ngày rằm (trăng tròn) là ngày chư Tăng tụng giới, người cư sĩ thường thọ Bát quan trai giới. Đây được coi là thời điểm năng lượng tâm linh mạnh mẽ, dễ thúc đẩy sự tinh tấn.
• Tâm thức mở rộng: Thiền định vốn giúp người hành giả “lắng nghe chính mình”. Vào kỳ trăng tròn, cộng hưởng năng lượng tự nhiên khiến những lớp cảm xúc tiềm ẩn (hỉ, nộ, ái, dục, sợ hãi) dễ trồi lên bề mặt. Do đó, hành giả cảm thấy “nhạy cảm” hơn bình thường.

4. Ý nghĩa thực hành
• Nhạy cảm không phải yếu đuối: Đó là dấu hiệu tâm thức tinh tế, dễ nhận biết thân – tâm – cảnh giới. Người hành thiền cần ghi nhận, quan sát, không phán xét.
• Trăng tròn là cơ hội: Nếu giữ được chánh niệm, đây là thời khắc để buông xả, quán chiếu sâu hơn, hoặc phát nguyện (nguyện từ bi, nguyện buông bỏ, nguyện tinh tấn).

10/09/2025

✨ ĐÃ VỀ, ĐÃ TỚI – NĂM SỐ 1 ✨

Năm số 1 mở ra một chu kỳ mới.
Không cần chờ đợi, không cần đi đâu xa.
Hít vào – đã về.
Thở ra – đã tới.

Chỉ một hơi thở tỉnh thức, ta đã gieo hạt bình an cho cả hành trình 9 năm phía trước. 🌿
Về với hiện tại

“Đã về” là trở về với chính mình, nhận diện thân và tâm, không còn chạy theo bóng dáng của quá khứ hay lo lắng của tương lai. Khi ta thực sự trở về, từng hơi thở trở thành nơi nương tựa vững chãi, từng bước chân trở thành cánh cửa mở ra an lạc.

Trong năm số 1 – năm của khởi đầu – nếu ta không về được với chính mình, thì mọi dự định hay ước mơ đều dễ trở thành sự chạy trốn. “Đã về” giúp ta có một nền móng tĩnh lặng, để từ đó gieo trồng những dự án, những ước nguyện bằng sự sáng suốt và vững vàng.
Tới với giây phút hiện tại

“Đã tới” nghĩa là không còn phải chờ đợi thêm bất cứ điều gì để hạnh phúc. Ta không cần phải đi đâu xa, không cần đợi đến khi đạt được mục tiêu, hay tới năm nào đó, mới thấy bình an. Ngay bây giờ, ngay nơi đây, ta đã có mặt.

Trong năm số 1, “Đã tới” nhắc ta biết tận hưởng từng bước đi, từng ngày mới. Chu kỳ 9 năm là một hành trình dài, nhưng hạnh phúc không nằm ở điểm cuối – nó nằm trong từng khoảnh khắc hiện tại khi ta đã thực sự dừng lại.

̂̀n_định

03/09/2025

THỜ CÚNG – KHÔNG CHỈ LÀ NGHI LỄ, MÀ LÀ MỘT CÁCH SỐNG 🌸

Nhiều người thường nghĩ thờ cúng chỉ là những nén hương, mâm cơm cúng vào ngày giỗ, lễ tết. Nhưng thực ra, thờ cúng không chỉ là nghi lễ, mà còn là một cách sống:
• Sống biết ơn: Thờ cúng là nhớ về nguồn cội, tổ tiên, những người đã đi trước. Đó là gốc rễ của lòng hiếu thảo.
• Sống tỉnh thức: Khi thắp một nén nhang, ta dừng lại, lắng lòng, soi lại chính mình trong dòng chảy cuộc đời.
• Sống nhân văn: Bàn thờ trong mỗi gia đình là sợi dây kết nối giữa quá khứ – hiện tại – tương lai, nhắc ta sống tử tế hơn với người đang hiện hữu.
• Sống bền vững: Nghi lễ giản dị nhưng nuôi dưỡng nền tảng văn hóa, giữ nếp nhà, giữ gìn hồn dân tộc.

✨ Thờ cúng vì thế không chỉ là hình thức, mà là một nếp sống biết ơn và trân trọng.
Khi ta biết cúi đầu trước tổ tiên, ta cũng học được cách ngẩng cao đầu đi tiếp con đường đời.

⸻

29/08/2025

Trong guồng quay vội vã, cơ thể ta thường chất chứa quá nhiều: độc tố từ thực phẩm công nghiệp, căng thẳng từ công việc, áp lực từ những lo toan thường nhật. Đó là lý do nhiều người luôn cảm thấy mệt mỏi, nặng nề.

Sống chậm chính là khởi đầu cho một hành trình detox tự nhiên – không chỉ thanh lọc cơ thể, mà còn gột rửa cả tâm hồn.

1. Detox thân thể 🍵
• Ăn uống thanh đạm, nhiều rau xanh, trái cây tươi, nước lọc tinh khiết.
• Hạn chế thịt đỏ, rượu bia, thức ăn nhanh, đường tinh luyện.
• Dành thời gian cho giấc ngủ trọn vẹn để cơ thể tự hồi phục.

2. Detox tâm trí 🧘
• Giảm bớt “tiêu thụ thông tin độc hại”: mạng xã hội, tin tức tiêu cực.
• Thực hành thiền – hít thở sâu để đưa tâm về với hiện tại.
• Tập biết ơn: mỗi ngày ghi lại 3 điều nhỏ bé khiến bạn mỉm cười.

3. Detox nhịp sống 🌿
• Ưu tiên những gì thật sự quan trọng, bớt chạy theo so sánh.
• Đi bộ chậm rãi, quan sát cây xanh, nghe tiếng chim.
• Sắp xếp lại không gian sống: bỏ bớt đồ dư thừa, giữ sự gọn gàng.

⸻

✨ Khi ta chọn sống chậm, cơ thể không chỉ khỏe mạnh hơn, mà còn tự thanh lọc: hơi thở nhẹ nhàng hơn, tâm trí trong sáng hơn, trái tim rộng mở hơn.
̂̀n_định

25/08/2025

ĂN CHAY – ĐỦ DINH DƯỠNG, KHÔNG KHỔ HẠNH 🌱✨

Nhiều người nghĩ rằng ăn chay là khổ hạnh, là chỉ có rau luộc, cơm trắng, thiếu chất và mệt mỏi. Thực ra, ăn chay đúng cách lại là một nghệ thuật nuôi dưỡng thân và tâm, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa nuôi dưỡng lòng từ bi.

Ăn chay không có nghĩa là “ép xác”
• Ăn chay không phải từ bỏ hạnh phúc của vị giác, mà là chọn lọc thức ăn sạch lành, ít sát sinh, nhiều năng lượng tích cực.
• Đó là một cách sống tỉnh thức, biết mình ăn gì, vì sao ăn, và ăn như thế nào để tốt cho cả thân và tâm.

Ăn chay vẫn đủ chất nếu biết cân bằng
• Đạm thực vật: đậu hũ, đậu nành, mè, hạt óc chó, hạt điều, đậu xanh, đậu đỏ.
• Tinh bột lành mạnh: gạo lứt, khoai, ngô, bún, mì.
• Chất béo tốt: dầu oliu, dầu mè, hạt lanh, hạt chia.
• Vitamin & khoáng chất: rau xanh, trái cây tươi, rong biển.

Chỉ cần kết hợp thông minh, cơ thể vẫn nhận đủ dưỡng chất mà không lo suy nhược. Ví dụ: cơm gạo lứt + đậu phụ sốt cà + canh rau củ = bữa ăn vừa no, vừa đủ đạm, vitamin, khoáng chất.

Ăn chay để sống nhẹ nhàng hơn
• Cho thân: hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi, cơ thể thanh lọc, giảm mỡ thừa, giảm bệnh tật.
• Cho tâm: nuôi dưỡng lòng từ, hạn chế sát sinh, gieo trồng phúc lành.
• Cho đời: lan tỏa thói quen sống xanh, giảm tác động đến môi trường.

Thực hành ăn chay mà không khổ hạnh
• Ăn đa dạng, nấu đơn giản nhưng sáng tạo.
• Hạn chế đồ chay công nghiệp, giả mặn nhiều dầu mỡ.
• Ăn chay kết hợp với thiền, tụng kinh, bố thí, sống thiện – để tâm hồn được nuôi dưỡng cùng cơ thể.

⸻

🌿 Ăn chay không phải là một sự hy sinh, mà là một lựa chọn sống đẹp.
Không khổ hạnh, không gượng ép – chỉ là trở về với sự giản dị, thanh tịnh và đầy đủ.

̂́ngkhỏesốngvui

21/08/2025

🌿 KHÔNG SỢ HÃI

Hãy ngồi xuống.
Thở một hơi thật sâu.
Bạn có nghe nhịp tim mình đang gõ nhịp sống?

Thế giới ngoài kia rộng lớn, ồn ào, biến động.
Nhưng ngay trong khoảnh khắc này – bạn đang thở.
Và thế là đủ.
• Không sợ thất bại, vì mỗi lần ngã là một lần học đứng dậy.
• Không sợ khác biệt, vì mỗi bông hoa nở theo cách riêng.
• Không sợ công nghệ, vì nó chỉ là công cụ, không bao giờ là bản chất.
• Không sợ chính mình, vì bạn vốn đã trọn vẹn từ khi sinh ra.
• Không sợ tương lai, vì tương lai được dệt bằng những hạt mầm bạn gieo trong hiện tại.

Không sợ hãi…
nghĩa là bạn mỉm cười, bước đi,
dù trong lòng vẫn còn chút lo âu.

Hãy sống dũng cảm, tự do, và tràn đầy thương yêu.

18/08/2025

Khi bạn thiền, cơ thể sẽ đi vào trạng thái thư giãn sâu:
• Nhịp tim chậm lại, huyết áp hạ, hơi thở đều hơn → hệ thần kinh giao cảm (căng thẳng, chạy–chiến) giảm hoạt động, thay vào đó là hệ phó giao cảm (thư giãn, hồi phục) được kích hoạt.
• Khi đó, não bộ có nhiều “khoảng lặng” hơn, không bị dòng suy nghĩ liên tục cuốn đi. Như một khoảng dừng, cho phép bạn nhìn lại bản thân, cảm xúc, và sự việc một cách rõ ràng hơn.
• Cảm giác giống như bạn đang ngồi bên bờ sông: thay vì bị dòng nước cuốn trôi, bạn quan sát dòng nước chảy.

Nói cách khác, nhịp tim chậm lại không chỉ là một dấu hiệu sinh lý, mà còn là cơ hội để tâm trí có không gian – nhìn nhận sự việc với sự bình thản, thay vì phản ứng vội vàng.

👉 Bạn có muốn mình hướng dẫn một bài thiền ngắn 5 phút tập trung vào hơi thở và nhịp tim, để bạn dễ trải nghiệm trạng thái này hơn không?
Hãy inbox An để được tư vấn,

14/08/2025

Bị "sồn" là bởi:
1. Thói quen và môi trường sống
• Sống lâu trong môi trường áp lực, nhịp sống nhanh (như thành phố lớn) dễ hình thành phản xạ “phải nhanh, không là lỡ mất cơ hội”.
• Người xung quanh cũng vội, nên mình bị cuốn theo.
2. Tâm lý sợ mất thời gian
• Hay có cảm giác “không đủ thời gian”, nên làm gì cũng muốn xong ngay.
• Thường xuất hiện ở người hay đặt mục tiêu cao hoặc gánh nhiều trách nhiệm.
3. Ảnh hưởng của tính cách cá nhân
• Người năng động, nhiều năng lượng, hoặc nóng tính sẽ dễ bị “sồn” hơn.
• Cũng có thể liên quan đến khí chất thần kinh (dễ hưng phấn, khó kiên nhẫn).
4. Căng thẳng hoặc lo âu tiềm ẩn
• Lo lắng khiến não lúc nào cũng ở trạng thái “chạy nước rút”.
• Hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh, cơ thể ở chế độ “fight-or-flight” (chiến hay chạy).
5. Ảnh hưởng từ mạng xã hội và công nghệ
• Thông tin, giải trí quá nhanh, khiến não quen với tốc độ “ngay-lập-tức”.
• Dễ mất kiên nhẫn với những việc cần chờ đợi.

Nếu muốn bớt “sồn”, có thể tập:
• Thở sâu và chậm khi bắt đầu một việc.
• Cố tình làm chậm nhịp sống một số hoạt động (ăn uống, đi bộ, nói chuyện).
• Giảm tiếp xúc với các nguồn gây cảm giác “phải nhanh” như thông báo điện thoại liên tục.
̂́ngkhỏesốngvui

11/08/2025

Ý nghĩa tụng Kinh Sám Hối Cửu Huyền Thất Tổ vào rằm tháng 7

Rằm tháng 7, hay còn gọi là mùa Vu Lan báo hiếu, là thời điểm con cháu hướng về ông bà, cha mẹ, tổ tiên nhiều đời để bày tỏ lòng tri ân và cầu nguyện cho các hương linh được siêu thoát.

Kinh Sám Hối Cửu Huyền Thất Tổ là một bài kinh mang ý nghĩa sâu sắc:
1. Báo hiếu và tri ân
• “Cửu huyền” là 9 đời tổ tiên, bao gồm cả nội ngoại và con cháu nhiều đời.
• “Thất tổ” là 7 đời ông bà, cha mẹ đã khuất.
• Tụng kinh là cách gửi lòng biết ơn đến toàn bộ nguồn cội, không phân biệt gần xa.
2. Chuyển hóa nghiệp chướng
• Bài kinh chứa phần sám hối thay cho bản thân và gia tộc, giúp giải trừ nghiệp chướng, phiền não.
• Niềm tin trong Phật giáo cho rằng công đức này có thể hồi hướng để tổ tiên bớt khổ đau, tăng phước lành.
3. Kết nối gia tộc và nuôi dưỡng tâm lành
• Khi con cháu tụng kinh, làm lễ, cả gia đình cùng hướng về nguồn cội, gắn kết tình thân.
• Đồng thời, người tụng cũng gieo trồng hạt giống từ bi và hiếu hạnh trong tâm.
4. Ý nghĩa đặc biệt vào rằm tháng 7
• Theo Phật giáo, đây là ngày chư Tăng tự tứ, hồi hướng công đức cho chúng sanh, đặc biệt là cha mẹ nhiều đời.
• Theo dân gian, đây là dịp xá tội vong nhân, khi các hương linh được thả về, dễ nhận công đức và phước báu từ con cháu.
Nguồn ảnh ST

05/08/2025

🧘‍♀️ “Thiền định cũng như đang tập bơi trong đại dương tâm trí”

🩱 1. Lúc đầu, bạn chỉ dám đứng ở mép nước
• Khi mới thiền, bạn chỉ dám ngồi yên một lúc, còn nhiều bối rối và lo lắng.
• Giống như mới xuống hồ bơi, bạn chưa dám thả lỏng hoàn toàn.
• Tâm trí sợ hãi: “Lỡ mình chìm thì sao? Lỡ mình không đủ giỏi?”

🏊 2. Bạn cần học cách thở đúng – đều – không gấp
• Trong bơi, hơi thở là nhịp điệu sống.
• Trong thiền, hơi thở là sợi dây kết nối thân và tâm.
• Hít thở đều giúp bạn không hoảng loạn, không chìm đắm vào dòng suy nghĩ.

🌊 3. Bạn phải học cách nổi – không gồng – không kiểm soát
• Trong bơi: càng gồng, càng chìm.
• Trong thiền: càng cố “giữ yên tâm trí”, càng nhiễu loạn.
• Học cách buông lỏng và tin tưởng vào chính mình – tâm trí sẽ tự tìm về sự tĩnh lặng.

🏝️ 4. Mỗi ngày một chút, bạn dạn dĩ hơn trong dòng nước
• Mỗi ngày thiền, bạn lặn sâu hơn vào nội tâm, hiểu rõ hơn các dòng cảm xúc bên trong.
• Không còn sợ hãi những suy nghĩ trôi qua, bạn chỉ nhìn chúng như những gợn sóng rồi để chúng tan đi.

🚫 5. Nếu bơi quá lâu, bạn cần nghỉ – không thi gan
• Dù là thiền hay bơi, cơ thể và tâm trí cần thời gian hồi phục.
• Không phải càng lâu là càng “cao cấp”. Chất lượng hơi thở – sự tỉnh thức – mới là cốt lõi.

🧭 6. Cuối cùng, bạn không còn sợ nước nữa…
• Khi đã quen, bạn không còn sợ tâm trí, không còn tránh né cảm xúc.
• Bạn bơi trong chính sự sống, trong từng hơi thở, trong biển rộng của hiện tại.

💬

“Thiền không phải để bạn kiểm soát tâm trí.
Thiền là học cách thả nổi,
giữa dòng tâm trí mà không bị cuốn trôi.”

̂̀n_định

An Yin Therapy

22/09/2025

15/09/2025

10/09/2025

03/09/2025

29/08/2025

25/08/2025

21/08/2025

18/08/2025

14/08/2025

11/08/2025

05/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category