What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 21:00 Sunday 09:00 - 21:00

https://www.facebook.com/107497521700303/

Tâm Lý 101, Ho Chi Minh City (2026)

24/11/2021

Chào mọi người, lại là Tâm lí 101 đây!

Hôm nay, bọn mình sẽ đề cập đến một vấn đề tâm lí vô cùng phổ biển trong xã hội hiện đại. Đó chính là tình trạng suy nghĩ quá nhiều (Overthinking).

Suy nghĩ quá nhiều diễn ra khi chúng ta gặp những khó khăn và vướng mắc trong cuộc sống như gia đình hay công việc. Suy nghĩ tuy là hoạt động tư duy cần thiết cho con người, xảy ra quá thường xuyên có thể mang lại những tác hại nghiêm trọng cho sức khoẻ tinh thần và trong một số trường hợp, là biểu hiện của một số bệnh lý như rối loạn lo âu.

Một số tác hại bao gồm 📃:
👉 Mất ngủ, khó ngủ, thường xuyên gặp ác mộng và chất lượng giấc ngủ kém.
👉 Thường xuyên đau đầu, chóng mặt và suy giảm trí nhớ
👉 Tâm trạng khó chịu.
👉 Làm gia tăng nguy cơ của nhiều căn bệnh nghiêm trọng như rối loạn lo âu, trầm cảm,...
👉 Lo lắng dẫn đến loạn tiêu hoá
👉 Căng cơ -> đau mỏi cơ thể
👉 Cảm xúc trở nên bất thường

Tuy việc suy nghĩ là một hoạt động thiết yếu hằng ngày. Nhưng suy nghĩ quá nhiều, đặc biệt là những suy nghĩ tiêu cực sẽ có rất nhiều tác hại tới sức khoẻ thể chất và tâm lý của bạn.

Nếu bạn cảm thấy mình đang có biểu hiện của việc suy nghĩ quá nhiều và cần giúp đỡ thì hãy tìm đến bọn mình qua inbox của page nhé . Tâm lí 101 luôn ở đây vì mọi người. 😊😊

Contact info:
- TikTok: www.tiktok.com/
- Email: emotionalwellbeingvn@gmail.com

Nguồn ảnh:
Nguyen, Trang. Sau Giờ Hành Chính, 27 Sept. 2021, https://saugiohanhchinh.vn/overthinking-la-gi.html. Accessed 24 Nov. 2021.

15/11/2021

Bạn đã bao giờ nghe đến tình trạng "Thảm họa hóa", hay còn được biến đến là những suy nghĩ tiêu cực chúng ta thường gặp?

Thảm họa hóa là khi bạn dè chừng hoặc lo lắng về những trường hợp xấu nhất có thể xảy ra. Điều này giống với việc bạn đang làm quá lên về những sự việc đang xảy đến vì bạn nghĩ rằng nó sẽ luôn đi theo những chiều hướng tiêu cực. Khi một người thảm họa hóa về một việc, có nghĩa là họ sẽ gạt đi lựa chọn tình huống tích cực nó có thể mang lại mà thiên về phần tiêu cực. Đây xuất phát từ việc bạn quan trọng hóa vấn đề nhỏ, làm cho sự việc trở nên phức tạp. Việc làm quá lên, suy nghĩ quá nhiều về một tình huống dẫn đến những chuỗi suy nghĩ tiêu cực là một minh chứng cho việc bạn đang thảm họa hóa.

Vậy, lý do cho hiện tượng hay suy nghĩ tiêu cực này là gì?

✍Nguyên nhân của những suy nghĩ tiêu cực là từ những tình huống không được xác định và có đáp án rõ ràng giống với việc phỏng vấn khi chỉ có hai kết quả: đậu hoặc không.
✍ Lo sợ về những điểm yếu của bản thân. Khi gặp phải những tình huống này, bạn thường kết luận sự việc theo chiều hướng tiêu cực nhất.
✍ Khi ở trong môi trường làm việc nhóm, tâm lý thiếu niềm tin vào bản thân cũng như các thành viên khác sẽ dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực về thành quả sau cùng.

Để có thể giảm thiểu việc suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể ngồi xuống và xốc lại tinh thần, xác định những điều đang làm bạn suy nghĩ tiêu cực. Từ đó, bạn có thể suy nghĩ những giải pháp dành cho chính mình để vượt qua những suy nghĩ đó. Mặt khác, hãy giữ cho tinh thần bạn tích cực, hạn chế những suy nghĩ tiêu cực và tự nhủ bản thân rằng mọi thứ không tệ như bạn nghĩ.

Vừa rồi chúng mình đã điểm qua một số thông tin ngắn gọn về việc suy nghĩ tiêu cực hay tâm lí thảm họa hóa, cảm ơn vì đã dành một ít thời gian và đọc bài đăng của chúng mình nhé! Thân~ 🥰

Contact info:
- TikTok: www.tiktok.com/
- Email: emotionalwellbeingvn@gmail.com

Nguồn ảnh: Hampton, Debbie. 10 Common Negative Thinking Patterns and How You Can Change Them, 22 July 2018, https://thebestbrainpossible.com/negative-thinking-depression-mind/.

12/11/2021

Xin chào, lại là Tâm lí 101 đâyyy !!!!! 😎😎😎😎😎😎

Hôm nay bọn mình sẽ đề cập đến một căn bệnh tâm lí vô cùng phổ biển trong xã hội hiện đại. Đó chính là căn bệnh trầm cảm, hãy cùng bọn mình đọc đến cuối để tiếp thu thật nhiều kiến thức thú vị nhé.

Trầm cảm được biết đến là một loại bệnh tâm lí gây rối loạn tâm trạng, có thể tạo nên cảm giác buồn bã và ảnh hưởng đến cảm nhận, suy nghĩ và hành xử của con người một cách tiêu cực. Tuy nhiên, nhiều bạn trẻ ngày nay thường có xu hướng nhầm lẫn việc buồn bã và chịu nhiều áp lực thành căn bệnh trầm cảm. Vì vậy, sau đây là một số triệu chứng nhất định của căn bệnh để giúp bạn phân biệt được đâu là hội chứng trầm cảm và đâu là cảm xúc nhất thời nhé.

👉 Cảm thấy tuyệt vọng, luôn có cảm giác mình không có giá trị và chán ghét bản thân.

👉 Đột ngột ghét việc tương tác với bạn bè hay gia đình, cố tình tách bản thân ra khỏi xã hội.

👉 Không còn động lực cố gắng trong cuộc sống, mất đi sự hứng thú và không còn cảm thấy niềm vui trong những sở thích hằng ngày.

👉 Cảm xúc trở nên bất thường, các cảm xúc tiêu cực như hoảng sợ, bật khóc, giận dữ bộc phát một cách bất chợt.

Nếu bạn cảm thấy mình đang có triệu chứng trầm cảm hoặc gặp khó khăn trong cuộc sống thì hãy tìm đến bọn mình qua inbox của page nhé . Tâm lí 101 ở đây vì mọi người. 😊😊

Contact info:
- TikTok: www.tiktok.com/
- Email: emotionalwellbeingvn@gmail.com

Nguồn ảnh: Depressionist Art. “A Picture Is Worth a Thousand Words. Often Has a Face That Others Don't See.” Twitter, 19 May 2018, https://twitter.com/DepressionIsArt/status/997565928748605446/photo/1. Accessed 12 Nov. 2021.

05/11/2021

Bạn có bao giờ nghe đến hội chứng sợ xã hội hay còn được biết đến là "Social Anxiety" chưa? Hãy cùng bọn mình tìm hiểu về hội chứng này nhé. 🧐🧐🧐

Khi mắc hội chứng này, bạn thường sẽ rất sợ việc tương tác xã hội như trò chuyện trong nhóm, đứng trước đám đông, né tránh các sự kiện như tiệc tùng, họp mặt. Những thứ này khiến bạn cảm thấy rất lo lắng về việc người khác đang nghĩ gì về mình. Điều này ảnh hưởng đến những yếu tố quan trọng trong cuộc sống như mối quan hệ xã hội và kĩ năng giao tiếp.

👉Tuy nhiên, vẫn có một số giải pháp giúp giảm lo lắng khi tương tác xã hội đấy! Không chỉ với những người mắc hội chứng sợ xã hội, những phương án sau đây cũng có thể được áp dụng với tất cả mọi người.

1️⃣ Tìm hiểu về những nguyên nhân khiến bạn lo lắng, ghi chép xuống những gì bạn nghĩ cũng như những hành động của bạn lúc đó. Điều này giúp bạn nhìn lại đánh giá, cũng như giải tỏa cảm xúc tốt hơn nếu bạn không thể tâm sự với ai đó.

2️⃣ Sử dụng vài kỹ thuật làm giảm lo lắng như hít thở sâu và đều đặn. Việc này sẽ truyền tín hiệu đến não bộ một cách tích cực để não bạn giảm tiết đi các chất gây lo lắng, giúp bạn bình tĩnh hơn.

3️⃣ BẠN LÀ CHÍNH BẠN. Hãy luôn giữ vững suy nghĩ này. Hãy nhớ rằng dù bạn có lo lắng về việc người khác nghĩ gì về bạn thì cũng không thể thay đổi được suy nghĩ của họ. Hãy sống cuộc sống của bạn theo cách mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Khi bạn là chính bạn, bạn sẽ tự tin hơn về giá trị của bản thân mình. Hiểu rõ giá trị của bản thân là chìa khóa để bạn có thể vượt qua việc sợ tương tác xã hội

✍️ Vừa rồi là một số thông tin sơ lược về "Social Anxiety", cũng như một số điều bạn có thể làm để giảm nỗi lo sợ về việc tương tác xã hội với nhiều người. Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về hội chứng này, các bạn cũng có thể xem video TikTok mới nhất của bọn mình nhé!

✨Link✨: https://vt.tiktok.com/ZSe6bAxq4/

Nguồn ảnh: Johnstown Heights , 9 June 2021, https://johnstownheights.com/social-anxiety-disorder/. Accessed 4 Nov. 2021.

27/10/2021

Sức khỏe tâm lý quan trọng đến cỡ nào? 🤔🤔🤔

Sức khỏe con người chúng ta được chia thành 2 mảng đó là sức khỏe tinh thần và thể xác. Cân bằng hai thứ là điều rất quan trọng.

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

Vậy, chúng ta phải làm sao để có một sức khỏe tinh thần khỏe mạnh? Bài viết này sẽ bật mí cho các bạn một số bí quyết.

1. Ngủ: Ngủ đủ giấc rất quan trọng để não bộ của bạn hoạt động bình thường, giúp tiết ra các chất giúp bạn cảm thấy tốt hơn và điều chỉnh cảm xúc.

2. Phơi nắng ở nơi có nhiều ánh nắng mắt trời: Tận hưởng ánh nắng mặt trời sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái hơn bởi vì Vitamin D có trong ánh nắng được hấp thụ giúp não bộ tiết ra các chất làm tâm trạng bạn tốt lên (Không khuyến khích tắm nắng lúc 12 giờ trưa nhé😉).

3. Làm những điều bạn thích: Ai nói chơi game hay xem TV là vô bổ? Chiều chuộng bản thân là một điều vô cùng quan trọng.

4. Chiều chuộng, giúp đỡ những người xung quanh mình: Giúp đỡ người khác khi có cơ hội sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn về bản thân cũng như cảm thấy tốt vì mình vừa giúp đỡ người khác, tuy là tạm thời nhưng nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn hẳn đấy!

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

Vừa rồi là một số thói quen đơn giản bạn có thể sử dụng để có sức khỏe tinh thần tốt nhất, hãy thử làm những việc trên và kiểm chứng chúng có hiệu quả không nhé!

Nguồn ảnh minh họa:
Planstreet, 14 July 2021, https://www.planstreetinc.com/keep-an-eye-on-your-mental-health-for-a-healthier-life/. Accessed 27 Oct. 2021.

22/10/2021

Tâm lý 101 xin được chào mừng các bạn!

👉 Đây là một dự án được thành lập bởi một nhóm học sinh với mục đích chia sẻ, tìm hiểu thông tin và học hỏi các kiến thức về tâm lý và sức khỏe tinh thần.

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

Bọn mình mong muốn được giao lưu và truyền tải kiến thức thông qua các bài viết về lĩnh vực tâm lý. Phần lớn các nội dung tâm lý sẽ được truyền tải song song trên trang chủ Facebook và kênh TikTok để giúp các bạn hiểu rõ hơn về bản thân cũng như những người xung quanh mình.

👉 Link kênh TikTok của trang:
✨https://vt.tiktok.com/ZSeYRocP4/

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

Các admin mong các bạn sẽ đồng hành và ủng hộ trang trong suốt chặng đường sắp tới, hẹn gặp các bạn ở những bài viết tiếp theo

Tâm Lý 101

24/11/2021

15/11/2021

12/11/2021

05/11/2021

27/10/2021

22/10/2021

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 21:00
Sunday	09:00 - 21:00