21/05/2025
🌿 6 Tư Thế Yoga Đơn Giản Cho Sức Khỏe Phái Yếu! 🧘♀️
• Tư thế cây cầu: Tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, cải thiện lưu thông máu đến vùng chậu, giúp tử cung khỏe mạnh và giảm đau lưng dưới, thường gặp trong kỳ kinh nguyệt.
• Tư thế em bé: Thư giãn vùng bụng và chậu, giảm căng thẳng – yếu tố ảnh hưởng đến nội tiết tố, hỗ trợ tử cung bằng cách cân bằng hormone và giảm co thắt kinh nguyệt.
• Tư thế gác chân lên tường: Kích thích tuần hoàn máu ở vùng chậu, giảm áp lực lên tử cung, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ bị đau bụng kinh hoặc sưng phù khi mang thai.
• Tư thế ngồi gập trước: Kéo giãn vùng lưng dưới và bụng, kích thích lưu thông máu đến tử cung, hỗ trợ chức năng sinh sản và giảm triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh.
• Tư thế đầu sát gối: Mở hông và thư giãn cơ sàn chậu, cải thiện lưu thông máu đến tử cung, giúp giảm đau và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.
• Tư thế rắn hổ mang: Tăng cường sức mạnh cột sống và mở ngực, gián tiếp cải thiện tuần hoàn vùng bụng, giúp tử cung nhận đủ oxy và dưỡng chất.
Hãy tập đều đặn để cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư thái 💖
#
