19/07/2025
𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐮 𝐲́ 𝐤𝐡𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐛𝐨̣̂ 𝐦𝐨̂𝐧 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮💁💁
Pilates đang dần trở thành bộ môn "hot" hiện nay, nhưng đối với những người mới tập các bạn cần lưu những điều sau để việc tập trở nên hiệu quả hơn nhé!
☘️Về trang phục: Tránh quần áo rộng vì chúng có thể dễ dàng mắc vào thiết bị. Quần áo vừa vặn với cơ thể cũng giúp người tập dễ dàng quan sát mọi chuyển động của cơ thể. Đồng thời, cần lưu ý lựa chọn chất liệu co dãn và thấm hút mồ hôi tốt nhé.
☘️Quên tư thế đứng thẳng khi trở về vị trí cũ: Vị trí của chân, tay, đặc biệt là sự kiểm soát của đầu, xương sườn và xương chậu, mọi thứ đều vô cùng quan trọng. Do đó, bạn cần kiểm tra tư thế của mình trước, trong và sau mỗi tư thế tập.
☘️Thở sai cách: Bộ môn Pilates sử dụng nhiều kỹ thuật thở khác nhau, một trong những kỹ thuật chính được gọi là thở ngực bên. Khi bạn thở theo cách này, bạn đang thở bằng xương sườn và mông. Thở đúng sẽ giúp bạn tránh khó thở và thiếu lực khi thực hiện các động tác trong thời gian dài.
☘️Lạm dụng xương chậu: Đây là sai lầm mà nhiều người mắc phải khi tập bộ môn Pilates . Bạn nên nhớ rằng chỉ nên sử dụng cơ bắp khi bạn cần kiểm soát chuyển động và tư thế của mình.
☘️Thực hiện động tác Pilates bạn yêu thích, không phải động tác bạn cần: Chúng ta thường có xu hướng làm những gì mình thích hơn là những gì cần thiết. Do đó, để đạt được điều mong muốn, bạn cần lựa chọn đúng động tác trong bộ môn Pilates mà mình thực sự cần.
☘️Quá vội vàng: Cuối cùng, chính là đừng quá hấp tấp. Trên thực tế, khi thực hiện các động tác một cách từ từ sẽ càng khó hơn so với vội vàng!
![[Góc Cảm Nhận Của Học Viên]🤩💪🏻Và 7 lý do tại sao bạn nên Đến Phòng Tập để tập Yoga?🤔📮💬"Ôi đó là tư thế mơ ước của chị từ...](https://img3.findhealthclinics.com/805/538/1241115748055386.jpg)
![[English Below]Hãy đến và tham gia cùng Olaben Studio từ tuần này để nuôi dưỡng bản thân từ bên trong, thực hành chăm só...](https://img3.findhealthclinics.com/146/010/1240401921460102.jpg)
