Bếp 365 Eat Clean cùng Trâm Nguyễn

Bếp 365 Eat Clean cùng Trâm Nguyễn Ăn sạch- Sống khỏe- Suy nghĩ tích cực mỗi ngày cùng mẹ Nana và Sonic Xin chào các bạn. Trâm đã quyết tâm dấn thân vào lĩnh vực CSSKCĐ này.

Mình là Trâm Nguyễn, - một HLV SK chuyên nghiệp đang làm việc tại Học Viện Health Coach Việt nam. Trâm có niềm đam mê lớn trong việc đồng hành cùng các chị em từ 20-50 tuổi giảm cân 1 cach khoa học và lành mạnh. Từ sự đồng cảm sâu sắc, niềm đam mê và khát khao giúp đỡ các chị em có hoàn cảnh như mình trước đây. Giờ đây với kiến chuẩn được Bộ Y tế phê duyệt , và kinh nghiệm làm việc tại Học Viện

Health Coach VN, Trâm có thể giúp chị em phụ nữ giảm cân một cách khoa học, sở hữu vóc dáng thon gọn, tự tin với một sức khỏe đáng mơ ước. Có phải các bạn đang cảm thấy buồn bã, lo âu, và thậm chí là trầm cảm do áp lực từ mong muốn giảm cân mang lại? Hay các bạn cảm thấy mất động lực và không biết nên bắt đầu từ đâu để có một lối sống lành mạnh, một vóc dáng thon gọn và một sức khỏe tuyệt vời? Và hơn thế nữa, cảm giác tự ti về vóc dáng của mình có đang làm cho bạn khó khăn trong giao tiếp và kể cả đánh mất những cơ hội công việc đáng mơ ước? Trâm đã đồng hành và hỗ trợ rất rất nhiều chị em tìm lại chính mình. Hãy tưởng tượng, bạn sẽ tự tin hơn, hạnh phúc hơn với vóc dáng như ý . Thời gian trước đây bạn dành để lo lắng về cân nặng, lo lắng về sức khỏe Thì giờ có dành thời gian đó để bên gia đình và chơi đùa cùng các con và thậm chí kiếm tiền nhiều hơn nữa.Nếu bạn đang thật sự cần 1 giải pháp triệt để và khoa học để giải quyết vấn đề cân nặng cũng như là sức khỏe của mình, thì đừng chần chờ gì nữa , bạn hãy liên hệ với Trâm ngay nha, chúng ta sẽ bắt đầu hành trình này sớm nhất. Nếu bạn đang thật sự cần 1 giải pháp triệt để và khoa học để giải quyết vấn đề cân nặng, cũng như là sức khỏe của mình, hãy liên hệ với Trâm ngay, Với kiến thức Trâm đã được đào tạo rất chuyên sâu về lĩnh vực sức khỏe, cùng với kinh nghiệm đã và đang đồng hành cùng nhóm yêu Eat clean, yêu vận động hơn 7000 người, Trâm sẽ đồng hành cùng các bạn để mình cùng tiến đến một vóc dáng thon gọn và 1 sức khỏe tuyệt vời.

25/11/2024

HÔM NAY KHÔNG BIẾT ĂN GÌ NÊN CÓ MÓN NÀY 😆😆

23/11/2024

BÁNH CHUỐI YẾN MẠCH NƯỚNG NCKD

Bánh này siêu dễ,mình cũng hay làm nên nhiều lúc nguyên liệu cứ cho theo kiểu tổ tiên mách bảo ấy, các chị cần tham khảo thì công thức như bên dưới nhé.
Bánh chuối yến mạch
Nguyên liệu:
- Chuối: 4 quả
- Trứng gà: 2 quả
- Bột yến mạch: 100 g
- Mix thêm hạt nếu muốn, trong video em thêm 60g óc chó xay nhỏ
- Cacao: 5g ( tùy muốn đậm vị cacao nhiều hay ít- không có cũng không sao)
Thay bằng matcha, socola hay xơ vi thể tốt cho sk nhé
- Baking powder: ( hoặc banking soda): 3gr
- Sữa tươi không đường : 100 ml
- Sữa chua không đường: 1 hủ
- Dầu ô liu/ dầu dừa: 2 muỗng canh ( 1 muỗng cho vào bột và 1 muỗng tráng khuôn bánh)
- 1 ống vani hoặc 1 muỗng nhỏ bột quế ( không có cũng ko sao nhé)
- Mật ong ( 2 muỗng nếu thích ăn ngọt nhiều – mình không cho mật ong)
Cách làm:
1. Chuối bóc vỏ nghiền nát 3 quả, còn 1 quả cắt để trang trí
2. Đánh tan 2 quả trứng cùng bột cacao, vani, bột quế sau đó cho vào hỗn hợp chuối vừa nghiền.
3. Thêm tất cả các nguyên liệu còn lại vào trộn đều.
4. Cho hỗn hợp vào khuôn bánh sau đó cắt lát trái chuối còn lại sắp trên bề mặt ( nhớ quét 1 lớp dầu vào đáy khuôn)
5. Cho vào nồi chiên không dầu set 170 độ tầm 20-25’ ( dùng tăm kiểm tra bánh nếu chưa chín set thêm 140 độ 10-15’ nữa, giảm nhiệt độ để đảm bảo chín nhân bánh tránh cháy bề mặt bánh). Cái này tùy thuộc vào lò nướng hoặc nồi chiên không dầu của mỗi nhà nhé


20/11/2024

CHÁO TÔM, BÍ ĐỎ, YẾN MẠCH
BỮA SÁNG ĐƠN GIẢN, HEALTHY , NHIỀU DINH DƯỠNG

20/11/2024

TẬP BỤNG THON GỌN
Tiếp tục tập cả nhà ơi
Bài này mình có thể tranh thủ tập trên giường trước khi đi ngủ và sáng trước khi dậy nhé

18/11/2024

CARDIO Đ.ỐT MỠ SIÊU NHANH

Nhớ tiếp đất bằng mũi chân nhé.

Ai mê kim chi như em không ?? 😁😁.Cơm trộn Hàn Quắn chuẩn bị xuất hiện. Lâu lâu nên bổ sung lợi khuẩn, tốt cho đường ruột...
17/11/2024

Ai mê kim chi như em không ?? 😁😁.

Cơm trộn Hàn Quắn chuẩn bị xuất hiện.

Lâu lâu nên bổ sung lợi khuẩn, tốt cho đường ruột nhé.


17/11/2024

CARDIO Đ.ỐT MỠ SIÊU NHANH

🎯 SỰ THẬT VỀ PROTEIN: BẠN ĐÃ BỔ SUNG ĐỦ CHƯA?⏳ Bạn có biết: Protein không chỉ giúp cơ bắp săn chắc mà còn ảnh hưởng đến ...
16/11/2024

🎯 SỰ THẬT VỀ PROTEIN: BẠN ĐÃ BỔ SUNG ĐỦ CHƯA?

⏳ Bạn có biết: Protein không chỉ giúp cơ bắp săn chắc mà còn ảnh hưởng đến làn da, mái tóc và cả hệ miễn dịch của bạn!
❓ Vậy bạn đã bổ sung đủ protein mỗi ngày chưa?

💪 TẠI SAO PROTEIN QUAN TRỌNG?
Protein được xem là "viên gạch" xây dựng cơ thể, đóng vai trò:
✅ Xây dựng và sửa chữa cơ bắp.
✅ Tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh.
✅ Duy trì làn da mịn màng, tóc chắc khỏe.
✅ Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể luôn sẵn sàng hoạt động.

⚠️ Thiếu protein có thể gây ra:

Suy giảm cơ bắp.
Mệt mỏi kéo dài.
Da xỉn màu, tóc rụng.
🥗 NGUỒN PROTEIN LÀNH MẠNH:
1️⃣ Từ động vật:
Trứng, ức gà, cá hồi, thịt nạc, sữa chua không đường.

2️⃣ Từ thực vật:

Đậu phụ, đậu lăng, các loại đậu, hạt chia, hạt óc chó, quinoa.
💡 TIP: Kết hợp cả protein từ động vật và thực vật để đạt được sự cân bằng dinh dưỡng.

🌟 CÁCH BỔ SUNG PROTEIN TỐI ƯU:
✅ Phân bổ đều: Chia đều lượng protein trong 3 bữa chính và các bữa phụ.
✅ Phù hợp mục tiêu: Tăng cân, giảm cân, hay duy trì sức khỏe, hãy điều chỉnh lượng protein phù hợp.
✅ Sử dụng sản phẩm bổ sung: Nếu bạn bận rộn, có thể dùng bột đạm hoặc bữa ăn thay thế để tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đảm bảo đủ chất.

📩 ĐỂ LẠI CÂU HỎI & NHẬN TƯ VẤN:
Nếu bạn cần biết thêm về cách bổ sung protein đúng cách, hãy để lại câu hỏi hoặc inbox ngay cho mình để được hỗ trợ! 🌿
👉 Chia sẻ bài viết này để nhiều người hơn hiểu về vai trò của protein nhé!



𝐂𝐀́𝐂 𝐂𝐇𝐈̣ 𝐄𝐌 𝐅𝐀𝐍 𝐂𝐔̉𝐀 𝐂𝐀́𝐂 𝐋𝐎𝐀̣𝐈 Đ𝐀̣̂𝐔 𝐂𝐔̀𝐍𝐆 Đ𝐈𝐄̂̉𝐌 𝐃𝐀𝐍𝐇 𝐍𝐀̀𝐎.Nhà mình cố gắng bổ sung thêm các loại hạt vào thực đơn he...
30/10/2024

𝐂𝐀́𝐂 𝐂𝐇𝐈̣ 𝐄𝐌 𝐅𝐀𝐍 𝐂𝐔̉𝐀 𝐂𝐀́𝐂 𝐋𝐎𝐀̣𝐈 Đ𝐀̣̂𝐔 𝐂𝐔̀𝐍𝐆 Đ𝐈𝐄̂̉𝐌 𝐃𝐀𝐍𝐇 𝐍𝐀̀𝐎.

Nhà mình cố gắng bổ sung thêm các loại hạt vào thực đơn healthy của mình nhé.

Mình ngâm đậu gà và bảo quản tủ lạnh sẵn, đến sáng chỈ cần lấy 1 phần luộc cùng với các loại rau.

Nay nhận nhiệm vụ đưa con đi học nhưng vẫn chuẩn bị được 2 bữa sáng + trưa và tập gym 60' nha.

𝐋𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐜𝐮̉𝐚 đ𝐚̣̂𝐮 𝐠𝐚̀:

Đậu gà là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho lối sống lành mạnh.
Với protein thực vật dồi dào và chất xơ, đậu gà không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cholesterol xấu.

Đặc biệt, với hàm lượng vitamin và khoáng chất như folate và sắt, đậu gà giúp tăng cường miễn dịch và cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Đây là một lựa chọn tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn hàng ngày cho sức khỏe toàn diện.


Address

Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bếp 365 Eat Clean cùng Trâm Nguyễn posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category