VHT Fitness & Beauty Lab

19/07/2024

07/11/2022

[Một chút chia sẻ không liên quan]
Tình trạng trẻ biếng ăn, thấp bé nhẹ cân hơn bạn cùng trang lứa luôn là nỗi lo lắng của cha mẹ. Cách mà phụ huynh luôn tìm đến là cho con dùng cốm, sữa, siro, (thuốc ) có chứa các nhóm chất kích thích ăn ngon và tăng cân. Tuy nhiên, việc cho trẻ dùng các loại "thuốc" này chứa đựng những nguy hiểm cho cơ thể.
💊💉 Bản chất của các "thuốc" kích thích ăn ngon và tăng cân là gì?
❌ Có chứa cyproheptadin: Là loại thuốc được truyền miệng và cho trẻ sử dụng nhiều nhất. Thực chất cyproheptadin là kháng histamin chống dị ứng nhưng có thêm tác dụng kích thích cảm giác đói, sự thèm ăn nếu dùng vào ban ngày và gây buồn ngủ khi dùng về đêm. Nó không làm tăng trọng mà tác dụng gián tiếp điều trị chứng chán ăn cho trẻ, làm cho trẻ dùng thuốc ăn ngon hơn. Ðối với trẻ nhỏ, thuốc có thể gây cơn co giật còn gọi là tác dụng phụ thần kinh ngoại tháp.
❌ Nhóm chất chống viêm glucocorticoid: Thường được gọi tắt là corticoid hay steroid. Đây là "thuốc" dùng để chống viêm, điều trị các bệnh thấp khớp, các bệnh dị ứng ngoài da và hệ hô hấp như hen phế quản, bệnh thận hư... dùng theo đơn, nhưng cũng hay bị lạm dụng cho mục đích tăng cân. Các thuốc thuộc nhóm này gồm dexamethasone, prednison, pednisolon... Tác dụng phụ của thuốc corticoid là gây giữ muối, giữ nước trong cơ thể làm tăng cân, gây phù. Khi cho trẻ dùng thuốc này kéo dài sẽ có cảm giác béo ra, tăng cân với khuôn mặt tròn như mặt trăng. Một số người tưởng là tốt nhưng thực ra là biểu hiện của tác dụng phụ có hại của thuốc. Đây chỉ là sự tăng cân giả tạo. Mặt khác, khi dùng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ, corticoid được dùng liên tục quá 15 ngày hoặc bị dừng đột ngột, có thể gây suy tuyến thượng thận cấp tính, một biến chứng hết sức nguy hiểm, với các biểu hiện như trụy tim mạch, rối loạn nước và điện giải... Ngoài tác dụng phụ gây béo phì, thuốc còn có một số tác dụng phụ nguy hiểm khác như làm loãng xương, tăng huyết áp, gây tắc mạch, có thể gây loét dạ dày - tá tràng, làm giảm sự đề kháng của cơ thể nên dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.
❌Có dẫn chất là hormon sinh dục: Một thuốc khác có chứa hoạt chất là nandrolon phenylpropionat, một dẫn chất tổng hợp tương tự hormon sinh dục nam testosterone, nhưng có cấu trúc hóa học hơi khác testosterone, cũng bị lạm dụng cho mục đích tăng cân, nhất là trẻ ở lứa tuổi nhỡ nhỡ . Tác dụng chủ yếu của nandrolon phenylpropionat là đồng hóa protein, nghĩa là giúp cơ thể hấp thu, chuyển hóa chất đạm và vận chuyển các acid amin của chất đạm vào bên trong mô cơ, làm cho cơ thể phát triển cơ bắp, tăng cân......
AD:VHT

19/04/2021

Nhanh tay lên nha các bạn ơi.
Chỉ còn 10 slot nữa thôi!

🤜🏻 BẠN gặp khó khăn trong tập luyện?
🤜🏻 BẠN muốn tập luyện nhưng không biết bắt đầu từ đâu?
🤜🏻 BẠN tập mãi mà chẳng có kết quả?
🤜🏻 BẠN lo ngại về chấn thương trong tập luyện?
✳️ ĐỪNG lo. Ở đây tụi mình sẽ hỗ trợ giải quyết cho bạn tất cả những vấn đề đó.
✅ Với ngũ hơn 20 bạn PT/Coach chuyên nghiệp.
✅ Với chi phí ưu đãi, BẠN sẽ không quá khó khăn để tiếp cận
🟢 VHT Fitness & Beauty Lab chúng mình chúc các bạn thành công trong tập luyện. Đặc biệt là những bạn đang chuẩn bị cho giải thi đấu sắp tới. ❤️

06/04/2021

🤜🏻 BẠN gặp khó khăn trong tập luyện?
🤜🏻 BẠN muốn tập luyện nhưng không biết bắt đầu từ đâu?
🤜🏻 BẠN tập mãi mà chẳng có kết quả?
🤜🏻 BẠN lo ngại về chấn thương trong tập luyện?
✳️ ĐỪNG lo. Ở đây tụi mình sẽ hỗ trợ giải quyết cho bạn tất cả những vấn đề đó.
✅ Với ngũ hơn 20 bạn PT/Coach chuyên nghiệp.
✅ Với chi phí ưu đãi, BẠN sẽ không quá khó khăn để tiếp cận
🟢 VHT Fitness & Beauty Lab chúng mình chúc các bạn thành công trong tập luyện. Đặc biệt là những bạn đang chuẩn bị cho giải thi đấu sắp tới. ❤️

31/03/2021

🤝 Các bạn chỉ cần cố gắng đi tập. Mọi việc còn lại cứ để Team PT mình lo nhé.
🤝 Chăm sóc từng buổi tập
🤝Chăm sóc từng bữa ăn
👊🏻Và đây là kết quả
Hãy tập luyện cùng mình để đạt được thành quả nhé!

31/03/2021

Nhanh tay đăng ký để Group mình hỗ trợ cho bạn nhé.

29/03/2021

TẠI SAO BẠN CẦN CÓ PT RIÊNG CHO MÌNH?
PT chính là người giải đáp mọi thắc mắc trong quá trình tập luyện cho bạn. Để trở thành 1 PT chuyên nghiệp ngoài việc được đào tạo chuyên sâu về cấu tạo cơ thể người, cũng như những nguyên tắc hoạt động của các bộ phận trên cơ thể trước và sau khi thực hiện một động tác nào đó. Thì hơn hết, họ còn có đầy đủ các kiến thức để phòng tránh các chấn thương ngoài ý muốn khi tập luyện. Điều này rất có ích với những ai mới bắt đầu luyện tập và chưa có nhiều kinh nghiệm. Thêm vào đó, họ còn được trang bị những kiến thức về các bệnh lí như tiểu đường, tim mạch, huyết áp… để đưa ra những kế hoạch phù hợp nhất cho từng học viên mà không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ..

24/03/2021

🔥Vượt qua Bệnh TIỂU ĐƯỜNG bằng con đường tập luyện👊
🌟Bạn có thể biết rằng bệnh tiểu đường là một căn bệnh trong đó các tế bào trong cơ thể bạn trở nên đề kháng với insulin - một loại hormone cho phép bạn sử dụng glucose để tạo năng lượng. Khi tình trạng kháng insulin phát triển, lượng đường trong máu tăng lên mức cao nguy hiểm, phá hủy quá trình trao đổi chất khắp cơ thể. Mức đường huyết cao làm hỏng mô, làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và gây viêm. Chúng cũng gây hại cho não, làm tổn thương dây thần kinh, làm tổn thương hệ thống miễn dịch và làm suy giảm thị lực.
💪Tập luyện sức mạnh (strength training), làm tăng độ nhạy insulin và cải thiện mức đường huyết, nhưng tập luyện sức mạnh có những lợi ích đặc biệt khiến nó trở thành một điều bắt buộc để ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
💪STRENGTH TRAINING mạnh đặc biệt hiệu quả và đem tới nhiều ích lợi:
✅1. LÀM TĂNG KHỐI LƯỢNG CƠ BẮP
Tập luyện sức mạnh xây dựng cơ bắp, làm tăng số lượng các vị trí thụ thể insulin mà bạn có. Cứ tăng 10% khối lượng cơ, bạn sẽ giảm được 11% khả năng kháng insulin.
✅2. TĂNG TỶ LỆ TRAO ĐỔI CHẤT
Một lợi ích khác của việc tăng cơ là cơ thể bạn cần nhiều năng lượng hơn để duy trì bản thân, nâng cao số lượng calo bạn đốt cháy hàng ngày.
✅3. LÀM TĂNG KHẢ NĂNG DUNG NẠP GLUCOSE
Sau khi tập luyện mạnh mẽ, cơ bắp của bạn sẽ cạn kiệt nhiên liệu, điều này sẽ tự động cải thiện khả năng xử lý glucose của cơ thể bạn. Theo thời gian, cơ thể bạn có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu tốt hơn và bạn ít có nguy cơ bị hạ đường huyết hơn.
✅4. LÀM TĂNG ĐỘ NHẠY CẢM VỚI INSULIN
Ngoài việc kích thích sự phát triển của các vị trí tiếp nhận insulin mới, rèn luyện sức mạnh sẽ tự động làm nhạy cảm các tế bào của bạn với insulin, nghĩa là cần ít insulin hơn để thải bỏ cùng một lượng glucose.
✅5. ĐIỀU CHỈNH LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU
Chúng ta thường được dạy rằng insulin là cần thiết để cho phép cơ thể đốt cháy glucose. Nhưng luyện tập sức mạnh có thể bắt chước tác dụng của insulin, làm tăng tốc độ hấp thụ glucose vào cơ co lại mà không cần sự hiện diện của insulin.
✅6. LÀM TĂNG QUÁ TRÌNH ĐỐT CHÁY CHẤT BÉO
Bệnh nhân tiểu đường bị giảm khả năng đốt cháy chất béo để lấy năng lượng nhưng việc tập luyện sức mạnh làm tăng mức độ hormone adrenaline đóng vai trò chính trong việc đốt cháy chất béo.
✅7. LÀM GIẢM MỠ TRONG CƠ THỂ
Những người thường xuyên tập luyện với tạ có ít chất béo trong cơ thể hơn so với những người ít vận động, đồng thời giảm chứng viêm, đây là dấu hiệu của bệnh tiểu đường và kháng insulin.
✅8. CẢI THIỆN SỨC MẠNH CỦA XƯƠNG
Mật độ xương giảm nhịp khi mức insulin và glucose tăng cao mãn tính. Tập luyện sức mạnh là lựa chọn tập thể dục tốt nhất của bạn để xây dựng sức mạnh của xương, đồng thời cải thiện sức khỏe trao đổi chất và giảm viêm.
✅9. LÀM TĂNG MỨC NĂNG LƯỢNG VÀ HOẠT ĐỘNG
Tập luyện sức mạnh có tác dụng làm trẻ hóa con người, cho phép họ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn để họ tăng cường hoạt động trong cuộc sống hàng ngày và dành ít thời gian ít vận động hơn. Điều này được đền đáp bằng cách tăng độ nhạy insulin và ngăn ngừa tăng mỡ và rối loạn chức năng.
✅10. LÀM GIẢM CHẤT BÉO TRUNG TÍNH VÀ CHOLESTEROL "XẤU"
Triglyceride đề cập đến lượng chất béo đang lưu thông trong máu của bạn. Mức độ cao của chất béo trung tính gây hại cho các mạch máu và dẫn đến sự tích tụ mảng bám trong động mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Bởi vì luyện tập sức mạnh bao gồm các đợt hoạt động cường độ cao, nó có thể bù đắp điều này, cũng làm giảm cholesterol LDL và cải thiện khả năng đốt cháy chất béo để lấy năng lượng của cơ thể.
💯💯💯
Kết quả tốt nhất sẽ đến nếu bạn có một chương trình tập luyện & chế độ dinh dưỡng thích hợp. Kết hợp một số bài tập tim mạch dưới dạng các khoảng thời gian để tăng cường lợi ích phòng chống bệnh tiểu đường.
--------------------------------------------------------------------------💚
Hiện tại bên mình đang cung cấp dịch vụ PT với giá ưu đãi
🔈🔈🔈ƯU ĐÃI cho Học Sinh - Sinh Viên.
🔥 Ngoài ra còn có gói COUPLE TRANNING tiện lợi => Tối đa 2 khách/ buổi tập với CHI PHÍ ƯU ĐÃI.
🤝 Like + Share => DISCOUNT 10%- 15%🔥🔥🔥

23/03/2021

💪Squat Variations For Total Body
🏋️NHỮNG BIẾN THỂ CỦA SQUAT 💯💯💯
👊Squats được cho là một trong những bài tập hiệu quả nhất để tăng cường sức mạnh, cải thiện thành phần cơ thể và tăng cường hiệu suất thể thao. Squat cũng là một động tác cơ bản trong cuộc sống hằng ngày. Khi nói đến Squat, hoặc bất kỳ bài tập nào làm cho bạn tốt hơn, mạnh hơn và nhanh hơn thì “sự đa dạng” là cần thiết để thúc đẩy. Cũng như các mainlift khác, squats có hàng tá biến thể.
👉Hãy xác định được mục đích trước khi lựa chọn được biến thể phù hợp và nắm thật kỹ techniques để tránh chấn thương không mong muốn và đạt được kết quả tốt nhất nhé.
💦Bài viết này mình sẽ nêu ra 8 biến thể squat tốt nhất 💯💯💯
🔥Split Squat
Split Squats khắc phục sự mất cân bằng cơ bắp phổ biến giữa bên phải và bên trái của cơ thể, thúc đẩy sự linh hoạt ở cổ chân và hông. Một lý do khác để thực hiện split squats là để đảm bảo chức năng đầu gối khỏe mạnh, thúc đẩy sự cân bằng giữa các cơ trong cơ tứ đầu giúp ổn định xương bánh chè khi bạn mở rộng đầu gối.
🔥Overhead Squat
Overhead Squat buộc cơ thể phải sử dụng một số lượng lớn các cơ ổn định, nó là một bài khởi động tuyệt vời, overhead squat di chuyển cơ thể thông qua một phạm vi chuyển động lớn. Thay vì làm nóng với 5 hoặc 10 phút trên máy chạy bộ, chỉ cần thực hiện 5-10rep overhead squat sau đó bước vào tập luyện.
🔥Back Squat
Back Squat tối ưu các nhóm glutes, hamstrings, quads & lower back. Hãy bỏ quan niệm sai lầm rằng Squat có hại cho đầu gối hoặc lưng.
Squat cho cơ thể chúng ta:
• Phối hợp cơ bắp tốt hơn và các hình thức chuyển động.
• Phát triển cơ bắp tối đa, gân, xương và cơ tứ đầu.
• Squat giúp phát triển mô liên kết, sụn và dây chằng ở khớp gối để chân có thể xử lý các lực nặng hơn.
🔥Front Squat
Front squat là một trong những bài tập tốt nhất giúp bạn để ngăn ngừa chấn thương và đạt được cấp độ tập luyện mới
Eccentric-Enhanced Squats
Cách đơn giản nhất để tập luyện chuyển động này của squat là kiểm soát chuyển động xuống và mất nhiều thời gian hơn để đi xuống. Ví dụ là chuyển động xuống 4 giây (được gọi là nhịp độ), theo sau là 1 giây chuyển động lên.
🔥Heels Elevated Squat
Nâng cao gót chân khi squat có rất nhiều công dụng. Làm tăng áp lực vào core & cơ tứ đầu. Rất tốt và cần thiết cho việc tăng độ ổn định gối. Squat trên một tấm ván nghiêng với mặt nghiêng về phía trước là cách tốt nhất để nâng gót chân.
🔥One-and-a Quarter Squat
(Squat một và một phần tư)
Squats một phần tư là khi bạn đi xuống hết cỡ, đi lên khoảng 30- 40% của form, tạm dừng một giây, hạ xuống trở lại phía dưới, và đi lên nhanh chóng. Biến thể này sẽ làm tăng sức căng cơ bắp và dẫn đến sự phát triển sức mạnh lớn hơn. Sử dụng “pauses isometric” trong chuyển động dưới cùng của squat sẽ thuận lợi cho việc phát triển differus medialis của quad.
🔥Bulgarian Split Squat
Bulgarian Split Squat tăng hoạt động của cơ tứ đầu đến một mức độ lớn hơn. Nó đòi hỏi sự linh hoạt đáng kể ở cổ chân và hông và rất tốt để phát triển cơ đùi cả về sức mạnh và kích thước. Nâng chân sau lên khoảng 4 đến 6 inch và bắt đầu bài tập. Lưu ý không nâng quá cao vì sẽ tạo nên nhiều áp lực vào lower back!
------------------------------------------------------------------------------🤝
💯💯💯
Hiện tại bên mình đang cung cấp dịch vụ PT
🔈🔈🔈ƯU ĐÃI cho Học Sinh - Sinh Viên.
🔥 Ngoài ra còn có gói COUPLE TRANNING tiện lợi => Tối đa 2 khách/ buổi tập với CHI PHÍ ƯU ĐÃI.
🤝 Like + Share => DISCOUNT 10%- 15%🔥🔥🔥

22/03/2021

🏋🏼 Thoả sức tập luyện cùng HLV chuyên nghiệp💪🏻
👉🏻 KHÔNG giới hạn thời lượng buổi tập.
👉🏻 KHÔNG PT công nghiệp.
👍🏻 TRANG BỊ thêm kiến thức về dinh dưỡng cho Khách Hàng. 🥗🥗🥗
👍🏻 CHĂM SÓC kỹ về dinh dưỡng và TRANNING PLAN cho từng Client riêng biệt.
🤝 HỖ TRỢ các bài tập về tư thế & cơ thể giúp bạn có một vóc dáng và tư thế chuẩn 😉.
💯💯💯
🔈🔈🔈ƯU ĐÃI cho Học Sinh - Sinh Viên.
🔈🔈🔈 Có bảng giá riêng cho HSSV.
🏅 Ngoài ra còn có gói COUPLE TRANNING tiện lợi => Tối đa 2 khách/ buổi tập với CHI PHÍ ƯU ĐÃI.
🤝 Like + Share => DISCOUNT 10%📛📛📛

20/03/2021

👊 6 SAI LẦM VỀ GIẢM CÂN CỦA NGƯỜI MỚI TẬP 👊
❣️ Điều quan trọng khi giảm cân là bạn vẫn phải duy trì được sức khỏe tốt, vì vậy chúng mình xin đưa ra một vài lời khuyên để bạn có một chế độ ăn uống và tập luyện tốt nhé 💚
🤜1.Nạp quá ít calories
Chế độ ăn kiêng quá ít thường không nạp đủ calo để cơ thể hoạt động, do đó sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ còn tích tụ trong cơ thể, lượng cholesterol cũng theo đó tăng lên, dẫn tới dịch mật tiết ra nhiều hơn. Dịch mật ứ đọng trong cơ thể lâu ngày gây ra sỏi mật & một số vấn đề bệnh lý sẽ xảy ra như: suy nhược cơ thể dẫn đến suy giảm hệ thống miễn dịch, trí nhớ không tốt,…
Vì vậy hãy lựa chọn và tính toán để có một chế độ ăn kiêng tốt nhé!

🤜2. Quá tập trung vào việc cardio mà bỏ qua tập luyện kháng lực (strength training & resistance training)
Strength training & Resistance training (tập luyện kháng lực) giúp tăng khối lượng cơ bắp, cải thiện hệ vận động, hệ trao đổi chất & cả về xương khớp.
Luyện tập với một chương trình Strength training phù hợp giúp tăng khả năng oxy hóa mỡ của cơ, thúc đẩy quá trình giảm mỡ.
🤜3. Không uống đủ nước

🤜4. Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng
Carbohydrate (tinh bột) là nguồn cung cấp nhiên liệu chính cho hệ thống thần kinh trung ương và năng lượng cho các cơ quan trong cơ thể
Protein (chất đạm) là thành phần chính xây dựng nên cơ bắp
Fat (chất béo) giúp hấp thu các vitamin, là thành phần chính của màng tế bào và nhất là các tế bào thần kinh giúp sự phát triển các tế bào não và hệ thần kinh, là thành phần cấu tạo một số loại hormon ví dụ như testosterone, cortisol...
Vitamin và khoáng chất
Các chất dinh dưỡng đều góp phần quan trọng trong việc phát triển cơ thể. Vì vậy hãy ăn uống đủ chất bạn nhé.

🤜5. Không chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày & Ăn quá ít chất xơ
Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn không bị đói từ đó sẽ giảm stress hiệu quả, đồng thời cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể.
Chất xơ hòa tan hấp thụ nước và tạo thành một loại gel giúp làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, tạo môi trường cho các lợi khuẩn đường ruột
🤜6. Không ngủ đủ
Thiếu ngủ dẫn đến nồng độ leptin giảm mạnh trong khi ghrelin bị sản xuất quá mức
(leptin: hoocmon giúp điều chỉnh cân bằng năng lượng bằng cách ức chế đói) (ghrelin: hoocmon gây đói).

🤝Like + Share để nhận discount nha 💰
💯📢 Mọi thắc mắc về tập luyện cứ liên hệ trực tiếp để mình giải đáp nhé! 💪