
18/06/2025
GIAI ĐOẠN VÀNG PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO CỦA TRẺ
🎹 0 - 2 tuổi: giai đoạn trong bụng mẹ rất quan trọng, mẹ cần chú trọng bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, sắt và các dưỡng chất thiết yếu khác.
Trong 2 năm đầu đời, chiều cao lúc này ảnh hưởng 60% chiều cao khi trưởng thành. Ba mẹ chăm sóc con tốt, năm đầu tiên trẻ sẽ tăng 25cm trong năm đầu tiên và tăng 10 cm những năm sau.
️🎵️ 3 - 9 tuổi: giai đoạn chạy đà chưa có dấu hiệu dậy thì nhưng chiều cao sẽ tăng nhanh hơn bình thường chỉ trong vài tháng. Con sẽ tăng 5 - 8 cm/ năm nếu ba mẹ tăng lượng sữa, ăn đủ chất, vận động thể dục thể thao và cho con ngủ trước 9h tối.
🎶️ 9 - 15 tuổi: giai đoạn vàng dậy thì ở nữ và tiền dậy thì ở nam. Nếu được chăm sóc tốt, nữ có thể tăng từ 8 - 10 cm/ năm.
🎼️ 15 - 19 tuổi: giai đoạn vàng dậy thì ở nam giúp các con cao vượt trội 10 cm/ năm. Phụ huynh cần chú ý bổ sung dinh dưỡng kết hợp vận động thể thao phù hợp để con có thể sở hữu chiều cao lý tưởng.
🎤️ Sau 19, 20 tuổi: Chiều cao các con bắt đầu chậm lại và ngưng. Tuy nhiên, sau thời gian này các con cũng cần xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện cân đối để duy trì vóc dáng, cân nặng.