Padma Yoga by Anna

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
Padma Yoga by Anna

🌿 Padma Yoga and Therapy được thành lập vào năm 2016 bởi thạc sỹ Yoga Anna Nguyễn. Yêu thương cột sống – Nâng tầm cuộc sống.

Không gian trị liệu và tập luyện giúp bạn phục hồi, cân bằng và nuôi dưỡng sự an lành từ bên trong. + Th.s Yoga Anna Nguyễn tốt nghiệp tại Đại học Annamalai, Ấn độ

+ Giảng viên cao cấp tại Liên minh Yoga thế giới

+ Giảng viên và Trọng tài Yoga Châu Á

+ Phó ban quan hệ quốc tế & Ủy viên ban ban chấp hành Liên đoàn Yoga Việt Nam

+ Ủy viên Hội đồng chuyên môn và kĩ thuật Liên đoàn Yoga Việt Nam

+Tổng Thư Kí Liên đoàn Yoga Thành phố Hồ Chí Minh

+ Trọng tài Yoga Việt Nam

+ Người sáng lập Padma Yoga và trị liệu, Việt Nam

22/09/2025

🌞 KHỞI ĐỘNG TUẦN MỚI - NĂNG LƯỢNG TRÀN ĐẦY 🌞

Một tuần mới bắt đầu, cũng là lúc chúng ta cần tiếp thêm năng lượng tích cực để chinh phục công việc và cuộc sống. 🧘‍♀️💪
Yoga không chỉ là những động tác kéo giãn, mà còn là cách giúp cơ thể:

✨ Tăng cường sức khỏe, cải thiện tuần hoàn máu.
✨ Giải tỏa căng thẳng, khởi động tinh thần minh mẫn.
✨ Bổ sung nguồn năng lượng mới, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Hãy dành vài phút đầu tuần để tập luyện, hít thở sâu, cảm nhận từng nhịp thở căng tràn sức sống. Khi cơ thể khỏe mạnh – tâm trí bạn sẽ vững vàng, và một tuần đầy hứng khởi đang chờ phía trước! 🌿

👉 Bạn thường chọn bài tập Yoga nào để nạp năng lượng cho ngày đầu tuần?

Hãy chia sẻ cùng Padma Yoga để lan tỏa thói quen sống khỏe – sống trọn vẹn nhé!

12/09/2025

🌸 YOGA – NUÔI DƯỠNG NGƯỜI PHỤ NỮ ĐẸP

Người phụ nữ đẹp không chỉ bởi dáng vóc, làn da hay nụ cười, mà còn bởi sức khỏe, sự tự tin và nguồn năng lượng tích cực mà họ tỏa ra.
Yoga chính là món quà dành riêng cho phụ nữ, giúp nuôi dưỡng cả thân – tâm – trí:

✨ Giữ dáng, giữ tuổi xuân – Các động tác Yoga giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai, làm chậm quá trình lão hóa.
✨ Da sáng – dáng thon – Khi cơ thể được thải độc và lưu thông khí huyết, làn da trở nên mịn màng, căng tràn sức sống.
✨ Tâm an – sống hạnh phúc – Yoga giúp phụ nữ cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng, nuôi dưỡng sự dịu dàng và bản lĩnh.
✨ Năng lượng yêu thương – Khi người phụ nữ khỏe mạnh, hạnh phúc, họ trở thành nguồn cảm hứng tích cực cho gia đình và xã hội.

🌿 Là phụ nữ, hãy yêu thương bản thân mình nhiều hơn mỗi ngày. Một buổi tập Yoga – một nụ cười – một hơi thở sâu… chính là cách bạn làm đẹp trọn vẹn nhất.

💛 Người phụ nữ đẹp nhất là khi họ biết yêu chính mình.

🧘‍♀️ Padma Yoga and Therapy
"Yêu thương Cột sống - Nâng tầm cuộc sống"
Địa chỉ: 65/3/4 Trần Văn Dư P.13 Q.Tân Bình
Hotline: 0944 63 0606 - 0913 54 0606

#

11/09/2025

🌙 Yoga cho giấc ngủ an lành 🌿

Một giấc ngủ sâu và chất lượng chính là “liều thuốc vàng” giúp cơ thể phục hồi, tâm trí được nghỉ ngơi sau một ngày dài. Nhưng trong nhịp sống hiện đại, nhiều người thường mất ngủ, ngủ chập chờn hay khó thư giãn.

✨ Yoga là phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả để đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm:

🧘 Thư giãn cơ thể: Những động tác nhẹ nhàng giúp thả lỏng toàn bộ hệ cơ – khớp, giải phóng căng thẳng tích tụ.

🌿 Điều hòa hơi thở: Hít thở sâu, chậm rãi giúp hệ thần kinh dịu lại, tâm trí trở nên tĩnh lặng.

🌸 Xoa dịu tâm trí: Các bài thiền ngắn trước khi ngủ đưa bạn vào trạng thái an yên, dễ dàng trôi vào giấc ngủ.

💫 Khôi phục năng lượng: Một giấc ngủ ngon sau khi tập Yoga giúp cơ thể sáng hôm sau khỏe khoắn, tinh thần nhẹ nhõm.

👉 Một số tư thế Yoga hỗ trợ giấc ngủ:

Balasana (Tư thế em bé)

Supta Baddha Konasana (Nằm nghỉ cánh bướm)

Viparita Karani (Nằm gác chân lên tường)

Savasana (Xác chết – thư giãn hoàn toàn)

🌙 Hãy để mỗi buổi tối là một hành trình dịu dàng: thả lỏng – hít thở – buông bỏ – an giấc.
Yoga sẽ giúp bạn chạm đến giấc ngủ tự nhiên, sâu lành và trọn vẹn. 🌿✨

🧘‍♀️ Padma Yoga and Therapy
"Yêu thương Cột sống - Nâng tầm cuộc sống"
Địa chỉ: 65/3/4 Trần Văn Dư P.13 Q.Tân Bình
Hotline: 0944 63 0606 - 0913 54 0606

10/09/2025

🌦️ THỜI TIẾT THAY ĐỔI – Đừng để sức khỏe bị “lung lay” 🌿

Gần đây, thời tiết thay đổi thất thường: sáng nắng gắt, chiều mưa rào, nhiệt độ chênh lệch lớn. Đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể dễ mệt mỏi, suy giảm sức đề kháng, hay mắc các bệnh về hô hấp, xương khớp và cảm cúm.

✨ Để giữ sức khỏe trong giai đoạn này, bạn hãy nhớ:

Uống đủ nước, tăng cường vitamin từ rau củ quả 🍋🥦

Giữ ấm cơ thể khi trời mưa hoặc về đêm 🌙

Ngủ đủ giấc để phục hồi năng lượng 😴

Duy trì tập Yoga đều đặn 🧘 – tăng cường miễn dịch, giữ tinh thần an yên giữa những thay đổi thất thường.

🌿 Yoga không chỉ rèn luyện cơ thể dẻo dai, mà còn giúp bạn thích nghi với biến động của môi trường, giữ sự cân bằng từ bên trong.

👉 Hãy lắng nghe cơ thể và chăm sóc bản thân mỗi ngày – vì sức khỏe chính là nền tảng để bạn vững vàng trước mọi thay đổi. 💛

🧘‍♀️ Padma Yoga and Therapy
"Yêu thương Cột sống - Nâng tầm cuộc sống"
Địa chỉ: 65/3/4 Trần Văn Dư P.Tân Bình
Hotline: 0944 63 0606 - 0913 54 0606

08/09/2025

🌞 Bắt đầu ngày mới với Yoga – Đánh thức năng lượng trong bạn 🌿

Mỗi buổi sáng, khi mặt trời vừa lên cũng là lúc cơ thể và tâm trí sẵn sàng cho một khởi đầu mới.
Dành ra 60 phút tập Yoga, bạn sẽ cảm nhận:

✨ Hít thở sâu – thanh lọc tâm trí, xua tan lo âu
✨ Vươn mình dẻo dai – đánh thức từng bó cơ, khớp xương
✨ Tĩnh lặng trong từng tư thế – nuôi dưỡng sự bình an
✨ Nạp đầy năng lượng – sẵn sàng cho cả ngày học tập, làm việc hiệu quả

🌿 Yoga buổi sáng không chỉ là vận động thể chất, mà là nghệ thuật chăm sóc thân – tâm – trí.

Hãy để mỗi ngày bắt đầu bằng một hơi thở sâu, một nụ cười nhẹ và một bài tập Yoga đầy cảm hứng 💛

🧘‍♀️ Padma Yoga and Therapy
"Yêu thương Cột sống - Nâng tầm cuộc sống"
Địa chỉ: 65/3/4 Trần Văn Dư P.Tân Bình
Hotline: 0944 63 0606 - 0913 54 0606

03/09/2025

🌞 KHAI GIẢNG LỚP YOGA CƠ BẢN – 6h45 SÁNG T2-4-6 🌿

Bạn muốn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng? ✨
Hãy tham gia ngay Lớp Yoga Cơ bản buổi sáng tại Padma Yoga & Therapy:

🧘 Khung giờ: 6h45 sáng – Thứ 2, 4, 6

💛 Đối tượng: Người mới bắt đầu, học viên muốn xây nền tảng chắc chắn

🌿 Lợi ích:

Khởi động ngày mới khỏe mạnh & tỉnh táo

Cải thiện dẻo dai, giảm căng thẳng

Hình thành thói quen tập luyện khoa học

🎁 Ưu đãi khai giảng đặc biệt

💰 Học phí chỉ 299.000đ/tháng (áp dụng cho đăng ký trong tháng 9)

📍 Padma Yoga & Therapy – Yêu thương cột sống, nâng tầm cuộc sống
🏠 65/3/4 Trần Văn Dư, P.13, Q. Tân Bình
☎️ 0944 63 0606 – 0913 54 0606

✨ Bắt đầu hành trình Yoga của bạn cùng Padma – đơn giản, nhẹ nhàng, hiệu quả!

29/08/2025

📢 Thông báo lịch nghỉ lễ 2/9

Padma Yoga & Therapy xin thông báo đến Quý học viên:

Trung tâm sẽ nghỉ lễ vào ngày 01 và 02/09/2025.

Các lớp học sẽ hoạt động trở lại bình thường từ ngày 03/09/2025.

Kính chúc Quý học viên và gia đình có kỳ nghỉ lễ thật nhiều niềm vui và bình an! 🌸🙏

26/08/2025

🇻🇳 KỶ NIỆM 80 NĂM NGÀY ĐỘC LẬP 2/9 – KHUYẾN MÃI 29% GÓI 3 THÁNG TẠI PADMA 🎉
Ngày 2/9/1945 là cột mốc lịch sử thiêng liêng – ngày đất nước giành độc lập, mở ra kỷ nguyên tự do, hạnh phúc và niềm tự hào dân tộc.
Năm nay, tròn 80 năm, chúng ta cùng nhau nhìn lại hành trình ấy và trân trọng sức khỏe – tinh thần, để sống xứng đáng với tự do mà cha ông đã mang lại.

✨ Padma Yoga & Therapy gửi đến bạn chương trình đặc biệt:
🎁 GIẢM 29% cho tất cả gói 3 tháng Yoga
🧘‍♀️ Rèn luyện thân – tâm – trí để khỏe mạnh, dẻo dai và an yên.
💪 Chủ động thời gian tập, nuôi dưỡng năng lượng tích cực mỗi ngày.
⏳ Áp dụng từ 28/8 – 5/9/2025

🌿 80 năm Độc lập – 80 năm kiêu hãnh.
Hãy để cơ thể bạn cũng được “giải phóng” khỏi mệt mỏi và căng thẳng bằng việc tập luyện mỗi ngày.

📍 Padma Yoga & Therapy – Yêu thương cột sống, nâng tầm cuộc sống
🏠 65/3/4 Trần Văn Dư, P.Tân Bình
☎️ 0944 63 0606 – 0913 54 0606

21/08/2025

"Tập luyện thông minh là khi bạn biết bảo vệ cơ thể mình. Sức mạnh thật sự không chỉ đến từ những buổi tập nặng, mà còn từ việc duy trì an toàn để bạn có thể kiên trì và phát triển suốt cả cuộc đời."

Hội thảo " Phòng tránh chấn thương trong vận động thể thao" do công ty Mitek Việt Nam hợp tác cùng Padma Yoga & Therapy đã khép lại với thật nhiều năng lượng và cảm hứng!

Hẹn gặp lại cả nhà ở những hoạt động tiếp theo!

13/08/2025

❌ CẢNH BÁO: Gần 1/3 cuộc đời ta dành cho giấc ngủ, nhưng ít ai được dạy ngủ sao cho đúng.
Nếu đang đau lưng, thoái hóa, thoát vị, đau thần kinh tọa… ngủ sai tư thế chẳng khác nào tự “phá” hết công sức trị liệu ban ngày.

🔥 3 thói quen ngủ sai đang âm thầm hại cột sống:

1. Nằm ngửa không kê gối chân: Lưng bị võng, đốt sống L4–L5 chịu áp lực → đau mỏi, chèn dây thần kinh.

2. Nằm nghiêng không kẹp gối: Hông xoắn, cột sống lệch trục, cổ vai căng cứng.

3. Nệm quá mềm: Cột sống cong võng suốt đêm → sáng dậy ê ẩm, mỏi toàn thân.

✅ Ngủ đúng để trị liệu tự nhiên:

Nằm ngửa → kê gối dưới kheo chân.

Nằm nghiêng → kẹp gối giữa hai chân, giữ đầu–cổ–hông thẳng.

Chọn nệm phẳng, cứng vừa.

💡 Ngủ đúng + tập luyện đúng + sinh hoạt đúng = xương khớp khỏe, không lo tái đau.
📍 Muốn được hướng dẫn bài tập & tư thế chuẩn, liên hệ
Padma Yoga & Therapy – Yêu thương Cột sống, Nâng tầm Cuộc sống.
☎ 0944 63 0606 – 0913 54 0606

Address

65/3/4 Trần Văn Dư P. 13 Q. Tân Bình
Ho Chi Minh City
700000

Telephone

+84944630606

Website

http://yogatrilieu.vn/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Padma Yoga by Anna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Padma Yoga by Anna:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ho Chi Minh City?