Starfit Fitness & Yoga Bùi Bằng Đoàn - Quận 7

Starfit Fitness & Yoga Bùi Bằng Đoàn - Quận 7 Starfit - Nơi bạn là ngôi sao đích thực. Trung tâm thể thao Gym & Yoga hàng đầu với mô hình và cơ sở hạ tầng chuẩn 5 sao.

47 Bùi Bằng Đoàn, Phường Tân Phong, Quận 7 Thành phố Hồ Chí Minh

[CẬP NHẬT ] LỊCH HỌC YOGA VÀ GROUP X TẠI STARFIT FITNESS & YOGA👉 Lịch học áp dụng từ ngày 25/08/2025 - 31/08/2025👉 Lịch ...
24/08/2025

[CẬP NHẬT ] LỊCH HỌC YOGA VÀ GROUP X TẠI STARFIT FITNESS & YOGA
👉 Lịch học áp dụng từ ngày 25/08/2025 - 31/08/2025
👉 Lịch tập sẽ được cập nhật hàng tuần trên Fanpage. Quý Hội Viên hãy bấm Like và Theo Dõi fanpage để cập nhật những thông tin mới nhất.
❤️ STARFIT chúc Quý Hội Viên có một tuần tập luyện hiệu quả và tràn đầy năng lượng.
______________________________
𝐒𝐓𝐀𝐑𝐅𝐈𝐓 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑
🏢 127 Hoàng Diệu 2, P. Linh Trung, Tp.Thủ Đức
🏢 37 Tô Ngọc Vân, P. Linh Tây, Tp.Thủ Đức
🏢 327 Nguyễn Duy Trinh, P. Bình Trưng Tây, Tp. Thủ Đức
🏢 47 Bùi Bằng Đoàn, P. Tân Phong, Quận 7, TP.Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 1900 2052
💌 Website: www.starfit.vn
📬 Zalo : zalo.me/2993288320512996661

🍎 TÁO – MÓN ĂN NHẸ NHƯNG "KHÔNG NHẸ" VỀ CÔNG DỤNGNếu bạn đang giảm cân, tập gym hoặc chỉ đơn giản muốn sống lành mạnh hơ...
20/08/2025

🍎 TÁO – MÓN ĂN NHẸ NHƯNG "KHÔNG NHẸ" VỀ CÔNG DỤNG
Nếu bạn đang giảm cân, tập gym hoặc chỉ đơn giản muốn sống lành mạnh hơn – thì đừng quên ăn táo mỗi ngày! Ngỡ là trái cây bình thường, nhưng táo lại có loạt lợi ích bất ngờ:
Giàu chất xơ – giúp no lâu, giảm thèm ăn vặt, tốt cho tiêu hóa.
Cung cấp năng lượng nhanh – cực hợp để ăn trước khi tập (30 phút), giúp tỉnh táo và bền sức.
Chống oxy hóa mạnh mẽ – hỗ trợ phục hồi cơ bắp, giảm viêm, tốt cho tim mạch.
Kiểm soát đường huyết ổn định – dù ngọt nhưng lại có chỉ số GI thấp, tốt cho cả người muốn giảm cân.
Tăng cường trí nhớ, cải thiện tinh thần – nhờ chứa quercetin bảo vệ não bộ.
👉 Nên ăn táo vào buổi sáng, giữa buổi làm việc hoặc trước khi tập để có hiệu quả tốt nhất nha!

______________________________
𝐒𝐓𝐀𝐑𝐅𝐈𝐓 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑
🏢 127 Hoàng Diệu 2, P. Linh Trung, Tp.Thủ Đức
🏢 37 Tô Ngọc Vân, P. Linh Tây, Tp.Thủ Đức
🏢 327 Nguyễn Duy Trinh, P. Bình Trưng Tây, Tp. Thủ Đức
🏢 47 Bùi Bằng Đoàn, P. Tân Phong, Quận 7, TP.Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 1900 2052
💌 Website: www.starfit.vn
📬 Zalo : zalo.me/2993288320512996661

[CẬP NHẬT ] LỊCH HỌC YOGA VÀ GROUP X TẠI STARFIT FITNESS & YOGA👉 Lịch học áp dụng từ ngày 18/08/2025 - 24/08/2025👉 Lịch ...
17/08/2025

[CẬP NHẬT ] LỊCH HỌC YOGA VÀ GROUP X TẠI STARFIT FITNESS & YOGA
👉 Lịch học áp dụng từ ngày 18/08/2025 - 24/08/2025
👉 Lịch tập sẽ được cập nhật hàng tuần trên Fanpage. Quý Hội Viên hãy bấm Like và Theo Dõi fanpage để cập nhật những thông tin mới nhất.
❤️ STARFIT chúc Quý Hội Viên có một tuần tập luyện hiệu quả và tràn đầy năng lượng.
______________________________
𝐒𝐓𝐀𝐑𝐅𝐈𝐓 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑
🏢 127 Hoàng Diệu 2, P. Linh Trung, Tp.Thủ Đức
🏢 37 Tô Ngọc Vân, P. Linh Tây, Tp.Thủ Đức
🏢 327 Nguyễn Duy Trinh, P. Bình Trưng Tây, Tp. Thủ Đức
🏢 47 Bùi Bằng Đoàn, P. Tân Phong, Quận 7, TP.Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 1900 2052
💌 Website: www.starfit.vn
📬 Zalo : zalo.me/2993288320512996661

ĐIỂM DANH CÁC LOẠI CHẤT BÉO TỐT GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢNhắc đến giảm cân, nhiều người nghĩ phải “cắt sạch” chất béo. Nhưn...
11/08/2025

ĐIỂM DANH CÁC LOẠI CHẤT BÉO TỐT GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Nhắc đến giảm cân, nhiều người nghĩ phải “cắt sạch” chất béo. Nhưng sự thật là: Cơ thể vẫn cần chất béo tốt để chuyển hóa, hấp thụ vitamin và đốt mỡ hiệu quả! Vấn đề không nằm ở việc ăn béo mà là ăn đúng loại chất béo.
Dưới đây là những nguồn chất béo tốt mà bạn nên bổ sung hợp lý vào chế độ ăn:
1. Dầu oliu
Giàu acid béo không bão hòa đơn, hỗ trợ tim mạch và giúp kiểm soát cân nặng. Phù hợp để trộn salad hoặc chế biến ở nhiệt độ thấp.
2. Quả bơ
Nguồn chất béo không bão hòa, giàu vitamin E, chất xơ và giúp bạn no lâu. Có thể ăn cùng bánh mì nguyên cám hoặc làm sinh tố.
3. Hạt chia – Hạt lanh
Chứa omega-3, chất xơ và protein thực vật. Giúp giảm viêm, tốt cho tim mạch và hỗ trợ giảm mỡ.
4. Hạnh nhân – Óc chó – Hạt điều
Giàu chất béo không bão hòa và khoáng chất. Ăn với lượng vừa đủ giúp kiểm soát cơn đói và giữ năng lượng ổn định.
5. Cá hồi – Cá thu – Cá ngừ
Nguồn omega-3 tự nhiên, tốt cho não bộ và giúp tăng khả năng trao đổi chất. Phù hợp với người tập gym, giảm cân hoặc cần tăng cơ.
6. Dầu dừa (dùng ở mức hợp lý)
Chứa MCTs – chuỗi acid béo dễ hấp thụ, hỗ trợ sinh nhiệt và đốt năng lượng. Không nên lạm dụng quá nhiều.
💡 Nguyên tắc vàng:
- Ăn chất béo tốt với lượng kiểm soát (khoảng 20-30% tổng năng lượng/ngày)
- Tránh xa chất béo xấu: dầu chiên lại nhiều lần, thức ăn nhanh, mỡ động vật quá nhiều
👉 Giảm cân KHÔNG phải cắt sạch chất béo — mà là ăn đúng, ăn đủ!

[CẬP NHẬT ] LỊCH HỌC YOGA VÀ GROUP X TẠI STARFIT FITNESS & YOGA👉 Lịch học áp dụng từ ngày 11/08/2025 - 17/08/2025👉 Lịch ...
10/08/2025

[CẬP NHẬT ] LỊCH HỌC YOGA VÀ GROUP X TẠI STARFIT FITNESS & YOGA
👉 Lịch học áp dụng từ ngày 11/08/2025 - 17/08/2025
👉 Lịch tập sẽ được cập nhật hàng tuần trên Fanpage. Quý Hội Viên hãy bấm Like và Theo Dõi fanpage để cập nhật những thông tin mới nhất.
❤️ STARFIT chúc Quý Hội Viên có một tuần tập luyện hiệu quả và tràn đầy năng lượng.
______________________________
𝐒𝐓𝐀𝐑𝐅𝐈𝐓 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑
🏢 127 Hoàng Diệu 2, P. Linh Trung, Tp.Thủ Đức
🏢 37 Tô Ngọc Vân, P. Linh Tây, Tp.Thủ Đức
🏢 327 Nguyễn Duy Trinh, P. Bình Trưng Tây, Tp. Thủ Đức
🏢 47 Bùi Bằng Đoàn, P. Tân Phong, Quận 7, TP.Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 1900 2052
💌 Website: www.starfit.vn
📬 Zalo : zalo.me/2993288320512996661

09/08/2025

💃 Sexy Dance cùng Ms. Maru – Vũ điệu của sự tự tin và quyến rũ

Không gian lớp học tràn ngập âm nhạc sôi động, từng nhịp beat dẫn dắt bạn bước ra khỏi vùng an toàn, khám phá phiên bản mạnh mẽ và quyến rũ nhất của chính mình.
Mỗi buổi tập là một hành trình để bạn vừa rèn luyện sức khỏe, vừa nuôi dưỡng thần thái và phong thái riêng.

🎥 Hãy cùng theo dõi clip để cảm nhận sự tinh tế, gợi cảm và năng lượng tích cực mà Sexy Dance mang lại – và sẵn sàng biến từng bước nhảy thành dấu ấn của riêng bạn.

______________________________
𝐒𝐓𝐀𝐑𝐅𝐈𝐓 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑
🏢 127 Hoàng Diệu 2, P. Linh Trung, Tp.Thủ Đức
🏢 37 Tô Ngọc Vân, P. Linh Tây, Tp.Thủ Đức
🏢 327 Nguyễn Duy Trinh, P. Bình Trưng Tây, Tp. Thủ Đức
🏢 47 Bùi Bằng Đoàn, P. Tân Phong, Quận 7, TP.Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 1900 2052
💌 Website: www.starfit.vn
📬 Zalo : zalo.me/2993288320512996661

GIẢM CÂN KHÔNG CẦN CÂN ĐO – CHỈ CẦN BÀN TAYBạn muốn giảm cân, nhưng ngán cảnh phải cân đong từng gram?Đừng lo! Hãy áp dụ...
07/08/2025

GIẢM CÂN KHÔNG CẦN CÂN ĐO – CHỈ CẦN BÀN TAY
Bạn muốn giảm cân, nhưng ngán cảnh phải cân đong từng gram?
Đừng lo! Hãy áp dụng Quy tắc Bàn Tay — phương pháp ước lượng khẩu phần cực đơn giản mà ai cũng làm được.
✨ Đây là cách ăn chuẩn cho 1 bữa ăn giảm cân:
Đạm = Lòng bàn tay
Thịt gà, thịt bò, cá, trứng, đậu hũ… mỗi bữa ăn khoảng bằng 1 lòng bàn tay (không tính ngón).
Tinh bột = Nắm tay
Cơm, khoai, bánh mì, yến mạch… mỗi bữa lượng tinh bột khoảng 1 nắm tay khum lại.
Rau củ = Cả bàn tay mở rộng
Rau xanh, củ quả… ăn thoải mái nhưng ít nhất phải đủ 1 bàn tay mở rộng.
Chất béo = 1 ngón tay cái
Các loại dầu, bơ, hạt… chỉ cần khoảng kích cỡ 1 ngón tay cái là đủ.
💡 Nguyên tắc vàng:
- Đúng thực phẩm, đúng tỷ lệ => Giảm cân lành mạnh
- Ăn đủ chứ không phải nhịn đói
- Kiểm soát khẩu phần dễ hơn, không cần cân thực phẩm
👉 Nếu bạn chưa quen tính calo, hãy bắt đầu bằng cách này. Đơn giản – dễ nhớ – áp dụng ngay!

[CẬP NHẬT ] LỊCH HỌC YOGA VÀ GROUP X TẠI STARFIT FITNESS & YOGA👉 Lịch học áp dụng từ ngày 04/08/2025 - 10/08/2025👉 Lịch ...
03/08/2025

[CẬP NHẬT ] LỊCH HỌC YOGA VÀ GROUP X TẠI STARFIT FITNESS & YOGA
👉 Lịch học áp dụng từ ngày 04/08/2025 - 10/08/2025
👉 Lịch tập sẽ được cập nhật hàng tuần trên Fanpage. Quý Hội Viên hãy bấm Like và Theo Dõi fanpage để cập nhật những thông tin mới nhất.
❤️ STARFIT chúc Quý Hội Viên có một tuần tập luyện hiệu quả và tràn đầy năng lượng.
______________________________
𝐒𝐓𝐀𝐑𝐅𝐈𝐓 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑
🏢 127 Hoàng Diệu 2, P. Linh Trung, Tp.Thủ Đức
🏢 37 Tô Ngọc Vân, P. Linh Tây, Tp.Thủ Đức
🏢 327 Nguyễn Duy Trinh, P. Bình Trưng Tây, Tp. Thủ Đức
🏢 47 Bùi Bằng Đoàn, P. Tân Phong, Quận 7, TP.Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 1900 2052
💌 Website: www.starfit.vn
📬 Zalo : zalo.me/2993288320512996661

TỔNG HỢP NHỮNG SẢN PHẨM GIÀU ĐẠM Đạm (protein) là thành phần không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cơ, giữ dáng, khỏe mạnh. ...
30/07/2025

TỔNG HỢP NHỮNG SẢN PHẨM GIÀU ĐẠM

Đạm (protein) là thành phần không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cơ, giữ dáng, khỏe mạnh. Nhưng không phải ai cũng biết đâu là những “siêu phẩm” chứa hàm lượng đạm cao nhất.
Nếu bạn muốn siết cân, tăng cơ hay đơn giản là ăn uống lành mạnh, đừng bỏ qua những thực phẩm giàu đạm sau:

✨ Hãy lưu ngay list dưới đây để ăn uống thông minh hơn nhé!
Ức gà – Khoảng 31g protein/100g
Nguồn protein phổ biến nhất với gymer. Nạc, ít mỡ, giá hợp lý, dễ chế biến.
Thịt bò nạc – Khoảng 26g protein/100g
Giàu sắt, kẽm và creatine tự nhiên, hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp.
Trứng gà – 6g protein/quả
Nguồn đạm hoàn chỉnh, dễ hấp thụ, phù hợp với mọi chế độ ăn.
Cá hồi – Khoảng 20g protein/100g
Vừa giàu protein, vừa chứa omega-3 tốt cho tim mạch và chống viêm.
Đậu nành – Khoảng 36g protein/100g
Nguồn đạm thực vật số 1, giúp cân bằng nội tiết và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Tôm – Khoảng 24g protein/100g
Nhiều đạm, ít calo, cung cấp khoáng chất cần thiết như kẽm, selen.
Phô mai Cottage – Khoảng 11g protein/100g
Ít béo, giàu casein – loại protein tiêu hóa chậm, thích hợp cho người ăn kiêng.
Hạt (chia, bí, hướng dương) – 20-30g protein/100g
Giàu protein, chất xơ và chất béo tốt, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cảm giác no.

Bổ sung đủ protein mỗi ngày giúp cơ thể săn chắc, duy trì cơ bắp và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Kết hợp ăn uống khoa học – tập luyện hợp lý – nghỉ ngơi đủ giấc chính là chìa khóa cho một vóc dáng khỏe mạnh.
# DinhDuongLuyenTap

Address

47 Bùi Bằng Đoàn, Phường Tân Phong, Quận 7
Ho Chi Minh City
72915

Opening Hours

Monday 05:00 - 22:00
Tuesday 05:00 - 22:00
Wednesday 05:00 - 22:00
Thursday 05:00 - 22:00
Friday 05:00 - 22:00
Saturday 05:00 - 22:00
Sunday 05:00 - 22:00

Telephone

+8419002052

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Starfit Fitness & Yoga Bùi Bằng Đoàn - Quận 7 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Starfit Fitness & Yoga Bùi Bằng Đoàn - Quận 7:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category