https://www.facebook.com/112370437265531/

Sức Khoẻ $ Dáng Đẹp, Hẻm 80 Đường Cao Thắng, Hồ Chí Minh, Ho Chi Minh City (2026)

17/10/2021

💢 Ăn kiêng hay tập thể dục? Cái nào quan trọng hơn?
----------------✪✪✪----------------

📌 Về thực tế ăn kiêng và tập thể dục đều mang đến hiệu quả tốt cho sức khỏe của bạn, tuy nhiên trong một số trường hợp, tùy thuộc vào mục tiêu mà ăn kiêng và tập luyện sẽ có sự chênh lệch.

🔥 Về giảm cân: Ăn kiêng thắng
Nếu mục đích của bạn là mặc chiếc váy ôm body quyến rũ thì ăn kiêng là điều bạn cần quan tâm nhất, việc cắt giảm 500 calo trong một tuần sẽ dễ dàng hơn bạn luyện tập để đốt cháy được 500 calo.

🔥 Giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch: Ăn kiêng thắng
Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình có một ai đó gặp phải một số vấn đề về tim mạch, thì thông thường bác sĩ sẽ đưa ra một chế độ ăn uống hợp lý, bởi trong một số thực phẩm có khả năng chống lại các tác nhân gây ra bệnh tật.
Để tăng cường sức khỏe tim mạch bạn nên ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc, các sản phẩm có chất béo thấp, hạt và các loại đậu, cà và thịt da cầm bỏ da.

🔥 Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Tập thể dục thắng
Nếu ăn kiêng sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng thì tập thể dục thường xuyên sẽ có hiệu quả giảm thiểu tình trạng của bệnh tiểu đường.
Tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng đường trong máu, đồng thời gia tăng sức bền cho cơ thể thêm dẻo dai.

🔥 Cải thiện độ tập trung: Tập thể dục thắng
Tập thể dục được xem là chìa khóa để giải phóng não, gia tăng khả năng tập trung và tinh thần. Đặc biệt là vào buổi sáng, tập luyện thể thao sẽ thúc đẩy não nhanh nhẹn hơn, minh mẫn hơn, giải quyết vấn đề nhanh chóng và hiệu quả hơn.

👉 Suy cho cùng ăn kiêng hay luyện tập đều là những thứ cần thiết cho cuộc sống, thực hiện tốt 2 điều này sẽ cho sức khỏe của bạn thêm dẻo dai, năng lượng tràn trề sẵn sàng vượt qua những khó khăn phía trước.

14/09/2021

⭐⭐⭐CÁCH LÀM BÁNH KHOAI LANG CHIÊN THƠM NGON🥰
Hôm nay trời mát mát nên làm món khoai lang chiên kiểu này ăn cuốn lắm cả nhà ạ!
🍀Nguyên liệu:
1kg khoai lang ruột vàng
1 quả trứng gà
1 chén bột mì
1/2 thìa cf muối
1,5 muỗng canh đường
10g mè đen
1 bịch sữa tươi không đường
🍀Cách làm:
👉Bước 1: Khoai lang bạn rửa sạch đất, gọt vỏ ngâm vao thau nước muối cho bớt thâm, sau đó bạn vớt ra rửa lại cho sạch rồi cho khoai vào sửng hấp với lửa lớn. Tầm 10' khoai chín, bạn cho khoai ra tô trộn bột, dùng nĩa tán nhuyễn khoai.
👉Bước 2: Từ từ cho bột vào đảo đều, tiếp đến là muối và đường. Sau đó tạo thành hố ở giữa và cho trứng gà, sữa tươi và mang bao tay vào nhồi bột. Vừa nhào vừa miết cho khoai được mịn và hoà quyện với bột mì cùng các nguyên liệu khác ( cho sữa từ từ vào đến khi bột có độ bám dính là được)
👉Bước 3: Khi bột đã mịn, bạn chia các phần bột sao cho bằng nhau, vê tròn lại cho mè lên trên và đè bánh hơi dẹp dẹp xuống, làm lần lượt cho đến hết
👉Bước 4: Bạn cho chảo lên bếp, chảo nóng cho khoảng 2 thìa canh dầu ăn vào, chiên bánh ở mức lửa vừa. Khi vàng đế bánh, bạn lật lại và tiếp tục chiên cho giòn
👉Bước 5: Sau khi chiên xong bạn vớt bánh ra dĩa có lót giấy thấm dầu hoặc qua ray để loại bớt lượng dầu mở thừa, để bánh khô và ngon hơn.
Bánh sau khi chiên xong 2 mặt rất giòn và thơm, bạn xếp bánh ra dĩa và thưởng thức nhé.
Cr: Hoàng Thuỳ

27/08/2021

VÓC DÁNG THĂNG HẠNG - TƯƠNG LAI SÁNG LẠNG
Giảm cân Slim X3 giúp phái nam/ phái nữ lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp siêu xinh
🔖 Gi...ảm c.ân cấp tốc kịp đón Tết
🔖 Gi...ảm m.ỡ an toàn để chị em sở hữu vòng eo lý tưởng
🔖 Hiệu quả ngay cho chị em sau sinh giảm mỡ bụng
💨 Kết hợp chế độ khoa học để có vòng eo mình hạc xương mai, với giá chỉ 550k.

22/08/2021

Nguyên liệu :
Lá dứa 80 gr
Bột năng 180 gr
Bột gạo 120 gr
Nước cốt dừa 200 gr
Nước dão dừa 100 gr
Đường 250 gr
Muối 1 muỗng cà phê
Màu xanh thực phẩm 1 ít
Tinh chất vani 1/8 muỗng cà phê
Dầu ăn 1 ít
Nước 120 ml
Cách làm :
Rửa sạch lá dứa, sau đó xay nhuyễn cùng 120ml nước rồi lọc hỗn hợp qua rây để lấy nước cốt.
Phần bột xanh lá:
Khuấy tan 100gr đường, 1/2 muỗng cà phê muối cùng phần nước cốt lá dứa.
Cho vào tô 150gr bột năng, hỗn hợp nước lá dứa, 100gr nước cốt dừa, 50gr nước dão dừa, 1 ít dầu ăn, 1 ít màu xanh thực phẩm rồi khuấy đều.
Lọc hỗn hợp qua rây cho mịn mượt, sau đó để nghỉ từ 10 - 20 phút.
Phần bột trắng:
Khuấy tan 150gr đường, 1/2 muỗng cà phê muối cùng 100gr nước cốt dừa, 50gr nước dão dừa.
Cho vào tô 120gr bột gạo, 30gr bột năng, hỗn hợp nước cốt dừa, 1 ít dầu ăn, 1/8 muỗng cà phê tinh chất vani rồi khuấy đều.
Lọc hỗn hợp qua rây cho mịn mượt, sau đó để nghỉ từ 10 - 20 phút.
Nấu sôi một nồi nước cùng 1 ít lá dứa tươi, sau đó bạn đặt xửng hấp lên trên, cho khuôn bánh đã quét dầu ăn vào.
Đầu tiên, bạn đổ một lớp bột màu xanh và hấp trong vòng 10 phút.
Sau 10 phút, đổ vào 1 lớp bột màu trắng và hấp 5 phút. Làm lần lượt đến khi hết số bột còn lại.
Khi đến lớp bột cuối cùng, bạn pha loãng phần bột này với 1 muỗng canh nước, sau đó đổ lên mặt bánh rồi hấp đến khi chín là hoàn tất.

19/08/2021

Nguyên liệu:

- Mì căn non: 2 cây
- Sả băm: 1 thìa súp
- Ớt sừng băm: 1 thìa súp
- ½ thìa cà phê bột ớt, 1 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê đường, ½ thìa cà phê tiêu, ½ thìa cà phê lá hương thảo, 1 thìa súp dầu hào, 2 thìa cà phê đậu phộng đập giập, 100ml dầu ăn.

Thực hiện:

- Làm nóng dầu ăn, cho mì căn vào chiên giòn, vớt ra để ráo dầu, xé nhỏ.

- Ướp mì căn với ớt sừng băm, bột ớt, muối, đường, tiêu, lá hương thảo băm, dầu hào, để 20 phút cho thấm gia vị.

- Làm nóng lại chảo, cho sả vào phi vàng, cho mì vào chiên lửa nhỏ, đảo đều tay đến khi mì vàng đều, thấm gia vị là được.

- Dọn món ra đĩa, rắc đậu phộng lên trên, ăn kèm với cơm trắng.

- Mách nhỏ: Mì căn trong món chay cũng được sử dụng nhiều như đậu hũ, nhưng khác với đậu hũ là dẻo dai và dễ thấm gia vị hơn, có thể dùng cho các món gỏi, xào, hầm… mà không bị nát.

17/08/2021

“Cá Hú Kho Nước Dừa Tươi” đây ạ!
Nguyên Liệu

-Cá Hú Làm Sạch Cắt Khúc : 15 khúc
-Dầu Ăn: 3 muỗng canh
-Tỏi Xay: 1 muỗng canh
-Đầu Hành: 1 muỗng canh đập dập bằm nhuyễn
-Đường vàng: 4 muỗng canh
-Ớt Xay: 1/2 muỗng canh
-Nước Mắm Ngon: 100gram
-Bột Ngọt: 1/2 muỗng canh
-K**r: 1/2 muỗng canh
-Nươc Dừa Tươi: 200gram
-Nước trắng: 100gram
-Tiêu xay: 1/2 muỗng canh

Cách Làm

-Phi dầu ăn với tỏi và đầu hành cho vàng và thơm
- Bỏ tiếp ớt xay vào phi vàng để lấy màu đẹp
- Bỏ đường tiếp theo và các loại gia vị còn lại vào chảo
-Cho hỗn hợp nước và nước dừa vào nấu cho sôi
-Bỏ Cá Hú cắt khúc vào kho cho chín và thấm gia vị vào cá
-Khi ăn cho 1 hoặc 2 khúc vào nồi đất kho cho kẹo nươc
-Tắt bếp trang trí thêm ớt trái, tiêu xay và hành cắt khúc lên trên bề mặt
Dùng kèm cơm nóng dẻo

16/08/2021

Xôi gà xé

1.1. Nguyên liệu chuẩn bị

Xôi gà là một món ăn sáng phổ biến được nấu từ những nguyên liệu cơ bản như sau:

1/2 con gà ta
30 gram nấm hương khô
300 gram gạo nếp
2 – 3 lá nếp
2 thìa mỡ gà
Hành lá và hành khô
3 quả ớt
Gia vị gồm mắm, muối, đường, hạt nêm và bột ngọt

1.2. Cách nấu xôi gà xé dẻo mềm thơm ngon

Xôi gà là thức quà ăn sáng quen thuộc được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm ngon và khá dễ ăn. Đặc biệt là chứa nhiều chất dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Chỉ mất khoảng từ 20 – 30 phút là bạn có thể tự tay nấu được món xôi gà thơm ngon và hấp dẫn để cả gia đình cùng thưởng thức.

Đầu tiên vo nếp thật sạch và ngâm khoảng 4 tiếng hoặc ngâm qua đêm. Trước khi nấu xôi với nếp ra để ráo khoảng 15 phút rồi trộn vào một ít muối.
Gà ta đem rửa sạch, nấm hương ngâm với nước ấm để nở mềm và rửa lại cho sạch, thái nhỏ. Hành khô bóc vỏ và thái mỏng.
Bắc nồi nước xôi và cho sửng vào lót lên trên vài lá nếp. Sau đó đổ phần nếp đã ngâm lên trên để hấp khoảng 20 phút. Nếu thấy xôi hơi khô và không chín khi hấp thì bạn có thể vẩy nước vào xôi. Tiếp đến dùng một chiếc khăn lớn nhúng nước cho ướt để phủ kín lên hấp chín.
Gà đem luộc cho thêm vào nồi 1/2 thìa bột nêm, bột ngọt và muối. Khi thịt gà chín thì vớt ra, để ráo và khi nguội thì xé phay thành miếng vừa ăn.
Bắc chảo lên bếp cho dầu ăn vào phi thơm hành tím. Tiếp đến cho nấm hương và thịt vào xào sơ, nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.
Cuối cùng xới xôi ra dĩa , cho thịt gà lên trên cùng với nước sốt và một ít rau thơm để thưởng thức.

2.1. Nguyên liệu pha nước sốt

Một loại nước sốt xôi gà ngon đúng vị trước hết cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu cơ bản như sau:

5 thìa nước mắm ngon
3 thìa nước tương
1 thìa dầu hào
1 thìa dầu điều
1 thìa muối
3 thìa đường
1 thìa mì chính
1 thìa gừng xay nhuyễn
1 thìa ớt xay nhuyễn
1 thìa tỏi xay nhuyễn

Đầu tiên bắt chảo lên bếp cho dầu và phi thơm gừng, tỏi, ớt xay nhuyễn.
Tiếp theo, cho lần lượt mắm, nước tương, dầu hào, dầu điều vào chảo. Sau đó, nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
Vặn nhỏ lựa chờ khoảng 5 phút cho hỗn hợp nước chấm hơi sệt lại thì tắt bếp.

15/08/2021

Nguyên liệu:

- Đậu hũ non: 1 gói
- Nấm đông cô tươi: 100g
- Hành lá, 1 nhánh mùi, dầu hào chay, nước tương, muối, dầu mè, 1 thìa bột năng.

Cách làm:

- Nấm đông cô cắt phần chân già, rửa sạch, ngâm trong nước muối loãng khoảng 15’ cho sạch. Đậu hũ non rửa sạch, thái miếng xếp ra đĩa. Dùng màng thực phẩm bao lại, làm chín trong lò vi song khoảng 2 phút. Hoặc bạn có thể làm chín đậu hũ non bằng cách trần qua nước sôi thêm chút muối.

- Nấm sau khi ngâm, vớt ra để ráo, thái lát mỏng. Hành lá, rau mùi bỏ rễ, rửa sạch, xắt nhỏ. Chú ý phần gốc hành xắt nhỏ để riêng. Bắc chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu mè. Khi dầu nóng cho phần đầu hành ở trên vào phi thơm. Tiếp đó cho nấm vào xào chín, thêm chút dầu hào chay, nước tương vào đảo kỹ. Hòa 1 thìa bột năng với chút nước, cho vào chảo nấm đảo đều, nêm nếm cho vừa ăn.

- Nấm chín, tắt bếp, cho hành lá, mùi xắt nhỏ ở trên vào đảo đều. Cho nấm cùng với nước sốt ở trên vào đĩa đậu hũ non đã làm chín. Dùng thìa dưới đều phần nước sốt lên các miếng đậu để đậu hũ được ngấm đều.

14/08/2021

🔥 Bánh khoai mỡ
Nguyên liệu chuẩn bị
Khoai mỡ: 300gram
– Bột năng: 140 gram
– Bột nếp: 100gr
– Sữa tươi: 40ml
– Sữa đặc: 60ml
– Đường trắng: 40gr
– Ngoài ra chuẩn bị các dụng cụ: âu hoặc tô lớn, dao, dĩa, muỗng, nồi, chảo chiên, giấy thấm dầu.
Thực hiện làm bánh khoai mỡ chiên giòn
Bước 1: Sơ chế khoai mỡ
Khoai mỡ mua về rửa sạch, gọt vỏ rồi rửa sạch lại một lần nữa. Sau đó xắt thành lát mỏng đem đi hấp chín hoặc luộc trong vòng 20 phút cho khoai chín nhừ.
Khi khoai đã chín bạn hãy cho vào 1 chiếc tô lớn rồi dùng thìa tán thật đều cho khoai nhuyễn ra. Khoai càng nhuyễn mịn thì khi ra thành phẩm sẽ càng ngon đấy.
Bước 2: Làm bột khoai mỡ chiên
Tiếp theo sau khi nghiền nhuyễn khoai bạn hãy cho bột nếp, bột năng, sữa tươi và sữa đặc đã chuẩn bị vào trộn thật đều. Bước này tốt nhất nên đeo găng tay nilon để trộn đều và nhuyễn mịn hơn. Khi hỗn hợp chuyển sang màu tím nhạt là đạt.
Nếu không có bột nếp thì bạn có thể thay bằng bột mì, tuy nhiên bột mì khi ra thành phẩm bánh sẽ không dẻo mịn bằng bột nếp đâu nhé.
Trộn xong bạn hãy lấy màng bọc thực phẩm bọc tô bột lại để trong vòng 30 phút. Bước ủ bột này sẽ giúp bánh khoai mỡ nở giòn bên ngoài và bên trong sẽ dẻo mịn hơn đấy.
Bước 3: Nặn và chiên bánh khoai mỡ
Sau khi ủ bột được 30 phút, bạn hãy lấy ra và nặn theo các hình dáng mà mình thích. Có thể nặn thành hình tròn như bánh doraemon hoặc hình vuông, chữ nhật, nặn hình chữ cái, ngôi sao, con vật dễ thương,.
Ngoài ra, bạn nên xoa thêm một chút bột năng vào tay trước khi nặn bánh để bột không dính vào tay nhé.
Tiếp đến bạn bắc chảo lên, đổ ngập dầu, dầu càng nhiều thì bánh sẽ càng giòn và ngon hơn. Dầu sôi hãy thả từng miếng bánh vào, chiên với lửa nhỏ để bánh chín đều từ ngoài vào trong mà không bị cháy. Chiên đến khi 2 mặt bánh vàng đều thì vớt ra dĩa có để sẵn giấy thấm dầu nhé.
Bật mí nhỏ nếu muốn bánh khoai mỡ chiên giòn hơn thì bạn có thể nhúng bánh qua bột chiên xù trước khi chiên nhé.

Sức Khoẻ $ Dáng Đẹp

17/10/2021

14/09/2021

27/08/2021

22/08/2021

19/08/2021

17/08/2021

16/08/2021

15/08/2021

14/08/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share