https://www.facebook.com/112643284988828/

Bác Sĩ Trần Thuỳ, Ho Chi Minh City (2025)

12/06/2024

- Bệnh đái tháo đường là một bệnh rối loạn chuyển hóa mạn tính, khi đó khiến cho lượng đường trong máu (glucose) tăng cao, hậu quả làm ảnh hưởng đến chức năng của nhiều cơ quan trên toàn bộ cơ thể, gây ra các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
- Tỷ lệ mắc bệnh đái tháo đường ở Việt Nam:
* Theo kết quả điều tra của Bộ Y tế năm 2021, tỷ lệ mắc bệnh đái tháo đường ở người trưởng thành Việt Nam ước tính là 7,1%, tương đương với khoảng gần 5 triệu người, nam giới cao hơn nữ giới, khu vực thành thị cao hơn khu vực nông thôn.
* Tỷ lệ mắc bệnh ở Việt Nam đang gia tăng nhanh chóng. Theo dự báo của Liên đoàn Đái tháo đường Thế giới (IDF), tỷ lệ mắc bệnh đái tháo đường ở Việt Nam sẽ tăng lên 10,2% vào năm 2030 và 13,6% vào năm 2045.
👉 Trong chuỗi Video và bài viết sau, chúng ta cùng nhau tìm hiểu về căn bệnh này, cũng như giải đáp những câu hỏi thường gặp nhé!

24/12/2023

MERY CHRISTMAS 2023 🎄🎄🎄

05/12/2023

VÌ SAO TỈ LỆ NGƯỜI TRẺ TUỔI MẮC BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP NGÀY CÀNG TĂNG ❓❓❓

Có nhiều nguyên nhân khiến người trẻ ngày nay mắc tăng huyết áp nhiều hơn so với trước đây: Áp lực công việc, học tập, tình trạng ô nhiễm môi trường và lối sống ít vận động là những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp ở người trẻ. Cuộc sống hiện đại, việc chăm sóc sức khỏe được quan tâm nhiều hơn, nên việc phát hiện được bệnh ở giai đoạn sớm hơn. Cụ thể một số nguyên nhân chính bao gồm:

➖ Chế độ ăn uống không lành mạnh🥦: Ăn uống nhiều muối, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, thức ăn nhanh có thể làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp.
➖ Thừa cân hoặc béo phì🧍‍♀️: Thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ chính của tăng huyết áp.
➖ Lười vận động🏃‍♀️: Lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp.
➖ Căng thẳng🤦‍♀️: Căng thẳng (Stress) có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Tuy nhiên, nếu căng thẳng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp.
➖ Di truyền👨‍👩‍👧‍👦 : Tăng huyết áp là bệnh có tính chất di truyền. Nếu ba/mẹ/anh chị em ruột mắc bệnh thì khả năng cá nhân đó mắc bệnh cao hơn những người khác
➖ Một số bệnh lý khác: Một số bệnh lý gây tăng huyết áp thứ phát như: bệnh thận, bệnh tuyến giáp, tuyến thượng thận và bệnh tiểu đường...

27/11/2023

CÁC BIỆN PHÁP PHÒNG TRÁNH TĂNG HUYẾT ÁP

💠 Kiểm soát huyết áp tốt sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, giúp kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ các biến cố nghiêm trọng như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim, suy tim…
💠 Các biện pháp dưới đây có thể giúp bạn và người thân có thể sớm phòng ngừa căn bệnh mạn tính này:

1️⃣ Bỏ Thuốc Lá:
➖ Hút thuốc lá làm giảm hoạt động của hệ tim mạch, làm giảm lượng Cholesterol tốt có trong máu, gia tăng nguy cơ gây đông máu và có thể làm lu mờ triệu chứng của đau thắt ngực, khiến người bệnh không có được sự cảnh báo kịp thời.
➖ Nhịp tim của người hút thuốc lá tăng cao hơn so với người không hút thuốc khoảng 25 nhịp/ phút…. Nhịp tim nhanh là một điều rất xấu đối với tim.

2️⃣ Chế Độ Ăn Giảm Muối :
Muối có thể gây tăng huyết áp khi lượng muối nap vào cơ thể nhiều hơn sơ với lượng muối mà cơ thể cần (>5g/ngày) , vì muối có tác dụng giữ nước từ đó gây tăng huyết áp.

3️⃣ Duy Trì Cân Nặng Hợp Lý :
➖ Nếu tăng 5-10kg trọng lượng cơ thể so với cân nặng chuẩn (lúc 18 tuổi) sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ xuất hiện tăng huyết áp.. Nguy cơ này tăng dần ở phụ nữ cao tuổi, sau mãn kinh.
➖ Tốt nhất phải duy trì chỉ số khối cơ thể ( BMI ) lý tưởng ở người Châu Á nói chung và người Việt Nam nói riêng là khoảng 22kg/ m² , BMI được tính bằng trọng lượng cơ thể (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét) .
➖ Với người thừa cân hoặc béo phì ( BMI ≥ 25 kg/ m²), cứ giảm 10kg cân nặng sẽ làm giảm 5-10mmHg mức huyết áp tâm thu.

4️⃣ Rèn Luyện Thân Thể:
➖ Một hình thức đơn giản như đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày cũng đủ giảm mạnh nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, bệnh tim mạch khác, đái tháo đường và nhiều loại ung thư.
➖ Ngoài ra có các môn thể thao như chạy bộ, bơi lội, đạp xe đạp, cầu lông… Lưu ý thời gian tập ít nhất là 30 phút/ ngày và một tuần tập ít nhất 5 ngày.

5️⃣ Nên Ăn 3 Bữa Một Ngày:
➖ Tuân thủ chế độ ăn nhiều rau củ quả tươi, ngũ cốc thô, giảm các loại đồ ngọt và mỡ động vật. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ như: đậu xanh, quả mọng , đậu hạt các loại, măng,…
➖ Nên ăn chất béo có nguồn gốc thực vật, các loại dầu thực vật, dầu cá và một số hạt có chất béo như: hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân,….
➖ Acid béo omega-3 trong cá và các loại hạt có tác dụng làm hạ cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt và giảm nguy cơ máu đông.

6️⃣ Uống Rượu Vừa Phải :
➖ Có mối tương quan chặt chẽ giữa uống rượu và tỷ lệ bệnh tăng huyết áp trong cộng đồng. Uống nhiều rượu là một nhân tố quan trọng góp phần làm tăng huyết áp từ nhẹ đến vừa.
➖ Nghiện rượu nặng mạn tính có thể gây bệnh cơ tim với những triệu chứng như loạn nhịp tim, giãn các buồng tim, giảm sức co bóp của cơ tim và cuối cùng là suy tim.

Nguồn: Ngày đầu tiên Tăng Huyết Áp

18/11/2023

TÁC ĐỘNG CỦA BƠI LỘI ĐỐI VỚI HUYẾT ÁP

💠 Khi hoạt động thể chất ở mức vừa phải khoảng 1 giờ mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các lợi ích của tập thể dục nhịp điệu hoặc các bài tập có lợi cho tim mạch trên cạn, bao gồm đi bộ, chạy bộ, đạp xe, cardio có thể làm giảm huyết áp ở bệnh nhân tăng huyết áp. Vậy còn bài tập bơi lội? Liệu có hiệu quả và an toàn trong ngăn ngừa bệnh lý tăng huyết áp?

💠 Về tổng quát, vai trò của bơi lội mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm:
🟢 Giúp Máu Lưu Thông Dễ Dàng:
➖ Khi bơi lội, áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu giúp máu lưu thông trở lại tim phổi. Áp lực của nước lên ngực người bơi, làm hạn chế động tác hít vào thở ra nên cần phải thở mạnh, điều này giúp phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi.
➖ Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, đặc biệt với người nghiện thuốc lá.

🟢 Giúp Thư Giãn: Khi bơi, cơ thể sẽ được làn nước mát xa tốt nhất, giúp thư giãn tâm trí tạo ra cảm giác tích cực và thư thái làm quên đi những áp lực và căng thẳng của cuộc sống. Sau mỗi lần bơi, thông thường bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn và phấn chấn hơn.

🟢 Duy Trì Vóc Dáng Cân Đối: Bơi lội cũng là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi để có thân hình cân đối. Đây là loại vận động từ đầu đến chân, lực tác động của nước đối với cơ thể làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… giúp cơ thể săn chắc, cân đối.

🟢 Giúp Các Khớp Hoạt Động Tốt Hơn: Khi cơ thể ở trong nước có thể giúp giảm áp lực vào các khớp, giảm khả năng đau lưng, gối và các nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh khác… do đó rất tốt cho người bị bệnh khớp mạn tính, đau lưng.

🟢 Bơi lội mang đến 3️⃣ lợi ích bao gồm:
➖ Bơi nửa giờ, tối thiểu 3 lần/tuần có thể làm giảm đáng kể mức huyết áp thông qua việc giảm xơ cứng, cứng mạch máu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mức huyết áp có thể giảm được từ 5-10 mmHg sau 2-3 tháng kiên trì tập luyện, Mức giảm này tương tự như khi bạn chạy bộ hay chạy xe đạp.
➖ Bơi lội giúp duy trì và kiểm soát mức cholesterol, đặc tính đốt cháy chất béo của bơi lội trong 30 phút giúp giảm cholesterol có hại như lipoprotein.
➖ Bơi lội giúp tăng cường trao đổi chất. Với 30 phút bơi có giá trị tương đương 45 phút tập thể dục trên cạn và đồng thời hỗ trợ làm tăng mức cholesterol có lợi.

Nguồn: Ngày đầu tiên Tăng Huyết Áp

HuyetAp

28/09/2023

CÁC DẤU HIỆU TỐ CÁO BẠN ĐANG ĂN MẶN

1️⃣ Thường xuyên cảm giác khát nước 🫗
➖ Khi ăn quá nhiều muối thì lượng natri vào trong máu sẽ tăng cao và tác động lên trung tâm khát của não gây ra cảm giác khát.
➖ Đây là cơ chế tự bảo vệ của cơ thể để điều chỉnh lại nồng độ natri trong máu, vì nếu không có cơ chế này thì natri trong máu sẽ hút nước từ trong chính các tế bào của cơ thể ra, hậu quả là làm các tế bào này teo lại và gây rối loạn hoạt động của tế bào.
➖ Tuy nhiên cảm giác khô miệng và khát nước thường xuyên cũng có thể là triệu chứng của Đái tháo đường vì thế nên đi khám nếu có triệu chứng này.

2️⃣ Đi tiểu thường xuyên 🐾
➖ Thận có vai trò lọc máu để loại bỏ các chất thải và lượng nước dư thừa trong cơ thể. Khi ăn mặn, nồng độ natri cao trong máu sẽ kéo nước từ trong tế bào vào làm gia tăng lượng nước trong máu.
➖ Vì thế thận phải làm việc để loại bỏ bớt muối và nước qua nước tiểu, gây ra triệu chứng đi tiểu nhiều.
➖ Một số người có thể bị mất ngủ vì tiểu đêm nhiều lần. Bên cạnh đó, khi thận tăng thải natri qua nước tiểu sẽ kéo theo canxi mất qua đường tiểu, làm tăng nguy cơ loãng xương
➖ Tuy nhiên tiểu nhiều cũng có thể là triệu chứng của bàng quang hoạt động quá mức, nhiễm trùng đường tiết niệu, hoặc tiểu đường.

3️⃣ Thường xuyên ăn các thức ăn chế biến sẵn🍗
➖ Các thực phẩm chế biến sẵn như phô mai, xúc xích, bánh mì, pizza… thường chứa nhiều muối nhằm tăng thời gian bảo quản và hương vị của thức ăn.
➖ Chẳng hạn trong 1 gói mì ăn liền đã có 5g muối, bằng tổng lượng muối cần trong một ngày.
➖ Khi muốn ăn những thực phẩm chế biến sẵn cần kiểm tra hàm lượng muối trên nhãn sản phẩm và hạn chế các sản phẩm có hàm lượng muối trên 1.5g/100g (nhãn đỏ).

4️⃣ Thường xuyên cảm giác thức ăn quá nhạt 🥣
Khi bạn thường xuyên ăn mặn, các g*i vị giác trên lưỡi sẽ thích nghi với vị mặn và khiến bạn phải thêm muối hay nước chấm trong bữa ăn, nếu không các g*i vị giác này sẽ cho tín hiệu món ăn vô cùng nhạt nhẽo.

5️⃣ Phù các bộ phận cơ thể 🦵
➖ Trên những bệnh nhân đã có các bệnh lý suy tim, suy thận và xơ gan, việc ăn nhiều muối có thể gây ra triệu chứng phù do cơ thể sẽ tự động tích trữ nước khi nồng độ natri máu cao.
➖ Có thể nhận thấy triệu chứng phù khi bạn mang dép thấy chật hơn, ngón tay đeo nhẫn không còn vừa, hoặc biểu hiện rõ ràng hơn là sưng che lấp các vùng lõm bình thường và ấn vào mô phù thấy dấu ấn lõm.

6️⃣ Thường xuyên đau đầu 🧠
➖ Việc ăn mặn có thể khiến những cơn đầu xuất hiện thường xuyên hơn. Nguyên nhân có thể do muối làm tăng huyết áp.
➖ Nhưng ngay cả ở những người bình thường, việc giảm natri trong chế độ ăn cũng được chứng minh giúp giảm tần suất các cơn đau đầu.
➖ Ngoài ra, chế độ ăn nhiều muối cũng ảnh hưởng đến chức năng của các tế bào thần kinh gây giảm trí nhớ và mất tập trung.

7️⃣ Rối loạn tiêu hóa 🥀
➖ Ăn nhiều muối có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori gây viêm dạ dày, chướng bụng, khó tiêu, và tăng nguy cơ ung thư dạ dày.
➖ Năm 2013 Trung tâm Truyền thông – Giáo dục Sức khỏe Trung ương Bộ Y tế đã đưa ra lời khuyên: “Cho bớt muối – Chấm nhẹ tay – Giảm đồ ăn mặn”

Nguồn: Ngày đầu tiên Tăng Huyết Áp

HuyetAp

25/09/2023

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu MUỐI...?👇

11/09/2023

7 BÀI TẬP TẠI VĂN PHÒNG TỐT CHO BỆNH NHÂN TĂNG HUYẾT ÁP

👉 Dân công sở thường xuyên phải ngồi làm việc liên tục bất chấp những tác hại mà sự thụ động mang lại cho cơ thể. Bên cạnh đó, môi trường công sở đòi hỏi tác phong chuyên nghiệp khiến bạn ngại vận động vì dễ gây chú ý🤔.
👉 Đừng lo lắng! 7 bài tập tiện lợi và kín đáo dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe ngay tại văn phòng mà không gây sự chú ý đến các đồng nghiệp👇👇
1️⃣ NHÓN GÓT:
➖ Đây là động tác lý tưởng mà bạn có thể tận dụng thời gian để thực hiện mọi lúc mọi nơi: khi chờ lấy giấy in, hay đợi hâm thức ăn trong lò vi sóng.
➖ Bạn hãy nhấc cả 2 gót chân lên khỏi mặt đất và giữ thăng bằng bằng mũi chân, sau đó hạ gót về tư thế cũ. Lăp lại động tác từ 5-10 lần.

2️⃣ ĐI BỘ:
➖ Đây được xem là bài tập công sở đơn giản, dễ thực hiện và được khuyên nhiều nhất. Hãy đứng dậy và tranh thủ đi bộ trước hoặc sau bữa trưa. Thường xuyên đứng dậy lấy nước (hãy cố gắng uống đủ 2 lít🫗 nước/ngày).
➖ Điều này không chỉ giúp bạn thả lỏng toàn thân mà còn cải thiện tâm trạng cho ca làm việc chiều.

3️⃣ LEO THANG BỘ:
➖ Bạn hãy chọn thang bộ thay cho thang máy cả chiều lên và chiều xuống. Nếu bạn làm việc ở các tầng thấp, hãy luôn leo thang bộ.
➖ Nếu ở các tầng cao hơn, bạn có thể kết hợp leo thang bộ từ 2-5 tầng tùy sức rồi chuyển sang đi thang máy. Hãy giữ cơ thể vận động cả ngày bằng cách leo thang bộ khi đến công sở và khi ra về.

4️⃣ NÂNG CẲNG CHÂN:
Ngồi ngay tại bàn làm việc, bạn hãy duỗi thẳng 1 chân và nâng chân lên vị trí song song so với mặt đất. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi hạ xuống. Lặp lại tương tự với chân kia. Mỗi bên chân tập từ 10-15 lần.

5️⃣ VƯƠN VAI:
Đây là bài tập dễ thực hiện có thể ví như phản ứng tự nhiên của cơ thể mỗi khi bạn ngồi lâu, có tác dụng tránh đau mỏi vai gáy.

6️⃣ HÓP BỤNG - HÓP MÔNG:
Hóp cơ bụng và giữ nguyên trong vài giây, sau đó từ từ thả lỏng. Lặp lại động tác từ 10-15 lần. Bạn có thể áp dụng bài tập này tương tự cho phần cơ mông.

7️⃣ NGỒI ĐÚNG TƯ THẾ:
Đây là “bài tập” không cần vận động. Tuy nhiên, việc điều chỉnh tư thế ngồi đúng, giữ lưng thẳng sẽ có lợi cho cột sống của bạn và các cơ ở lưng.

💡Bạn có biết Tập thể dục là phương pháp điều trị tăng huyết áp không dùng thuốc?
💡Ngoài ra, sau giờ làm, nếu có khả năng bạn có thể tập thêm một số động tác yoga cơ bản tại nhà để cơ thể dẻo dai hơn hoặc đơn giản chỉ cần làm việc nhà cũng đã giúp ích cho sức khỏe của bạn rất nhiều.

Nguồn: Ngày đầu tiên Tăng Huyết Áp

HuyetAp

07/09/2023

MLH GIỮA TĂNG HUYẾT ÁP VÀ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG 👇👇

02/09/2023

Chào mừng ngày Quốc Khánh 2/9, xin kính chúc tất cả mọi người luôn bình an và hạnh phúc. Hãy luôn sống như những đóa hoa, ngát hương thơm và rực rỡ với đời. Đặc biệt là quan tâm và chăm sóc sức khoẻ của mình nhiều hơn nữa các bạn nhé❣️

#2.9

Bác Sĩ Trần Thuỳ

12/06/2024

24/12/2023

05/12/2023

27/11/2023

18/11/2023

28/09/2023

25/09/2023

11/09/2023

07/09/2023

02/09/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category