11/07/2023
🧘♀️🧘🧘♂️
📋Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng yoga có lợi ích tuyệt vời💯 cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngoài ra, các chuyên gia cho biết yoga có thể ngăn ngừa và giúp kiểm soát các bệnh mãn tính.
Yoga là gì nhỉ❔🤔
Cái tên "yoga" có nguồn gốc từ tiếng Phạn "Yuj" có nghĩa là hợp nhất, là kết nối tâm trí, cơ thể💪🏻 và tâm hồn💗. Văn bản đầu tiên nói về yoga được viết bởi nhà hiền triết Patanjali hơn 2.000 năm trước ở Ấn Độ. Patanjali mô tả yoga là "citta-vrtti-nirodhah" hay "tĩnh tâm"🧘♀️. Để đạt được trạng thái này phải thông qua sự kết hợp giữa công việc hơi thở, thiền định, vận động thể chất và thực hành thanh lọc cơ thể, cũng như các quy tắc đạo đức để sống một cuộc sống lành mạnh và có mục đích.🤞🏻
Hơn cả tập thể dục (physical excercise)❕😮
🧘🏻♂️Yoga là một loại bài tập theo hình thức gắng sức thể chất giúp xây dựng thể lực💪🏻. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rất nhiều lợi ích do thành phần hoạt động thể chất tương tự như lợi ích từ các hình thức tập thể dục khác như chạy🏃🏻, cử tạ🏋🏻♂️ hoặc calisthenics.
❕Calisthenics là một phương pháp tập luyện dựa trên việc sử dụng trọng lực cơ thể để thực hiện các động tác tập thể hình. Thay vì sử dụng trang thiết bị tập thể dục, calisthenics tập trung vào việc tận dụng cơ thể và không gian xung quanh để rèn luyện sức mạnh, sự linh hoạt và sự cân bằng. Các bài tập calisthenics phổ biến bao gồm squats, chống đẩy và tập bụng.
🧘🏻♂️Nhưng không giống như các hoạt động khác, tập yoga kết hợp chánh niệm (mindfulness) như một khía cạnh quan trọng. Với sự tập trung vào việc kiểm soát hơi thở, giữ tư thế và thiền định, yoga làm tăng mức độ chú ý của một người đến cảm giác của cơ thể và khoảnh khắc hiện tại. Chánh niệm này dẫn đến nhiều lợi ích không tìm thấy từ các hình thức tập thể dục khác.
🧘🏻♂️Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tự đào tạo chánh niệm có thể làm tăng sự tự nhận thức của một người, cùng với khả năng nhận biết và phản ứng khéo léo với căng thẳng cảm xúc. Nó thậm chí có thể cung cấp cho một người quyền kiểm soát tốt hơn đối với hành vi lâu dài. Một nghiên cứu cho thấy tăng chánh niệm từ yoga có thể giúp mọi người nhận ra và phản ứng tốt hơn với cảm giác no khi ăn, giảm ăn uống vô độ và giảm bớt lo ngại về cơ thể họ trông như thế nào.
❕Mindfulness là trạng thái tỉnh thức khi con người đặt sự chú tâm có chủ đích đối với thực tại và loại trừ mọi phán xét.
❕Mindfulness giúp con người tập trung tâm trí vào khoảnh khắc hiện tại, loại bỏ suy nghĩ về tương lai hoặc quá khứ. Mindfulness còn được gọi là chánh niệm/thiền.
