Dr Richard Phan

Dr Richard Phan Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Richard Phan, Doctor, Ho Chi Minh City.
(1)

Chứng chỉ hành nghề số: 001068/BD - CCHN
Chăm sóc giấc ngủ, sức khoẻ tinh thần và não bộ cho hàng ngàn bệnh nhân mỗi năm.
Ứng dụng y học năng lượng, y học thay thế, chú trọng phục hồi toàn diện cơ thể thay vì điều trị triệu chứng

Theo một số nghiên cứu cho thấy, sự mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột có thể gây ra cơn đau tim, đột quỵ.Theo tiến ...
02/11/2025

Theo một số nghiên cứu cho thấy, sự mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột có thể gây ra cơn đau tim, đột quỵ.

Theo tiến sĩ Rohith P Reddy, Chuyên gia tư vấn, Bác sĩ tim mạch can thiệp, Bệnh viện Yashoda, Hyderabad, Ấn Độ chia sẻ: "Ruột của chúng ta là nơi cư trú của hàng triệu vi khuẩn tiết ra một số enzyme giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và thuốc, đồng thời ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn. Có rất nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng đường ruột khỏe mạnh là điều cần thiết trong việc duy trì mức cholesterol khỏe mạnh trong cơ thể".

Cách hệ vi sinh vật đường ruột ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch

Kiểm soát tình trạng viêm: Đường ruột cân bằng giúp điều chỉnh tình trạng viêm khắp cơ thể. Viêm mạn tính là một yếu tố nguy cơ được biết đến đối với bệnh tim.

Giảm cholesterol: Một số vi khuẩn đường ruột có liên quan đến chuyển hóa cholesterol. Sự mất cân bằng của các vi khuẩn này có thể góp phần làm tăng mức cholesterol xấu, một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.

Điều hòa huyết áp: Vi khuẩn đường ruột đóng vai trò sản xuất các chất ảnh hưởng đến huyết áp. Sự mất cân bằng của những vi khuẩn này có thể dẫn đến tăng huyết áp, một yếu tố nguy cơ bệnh tim khác.

Trao đổi chất và kiểm soát cân nặng: Hệ vi sinh vật đường ruột ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn xử lý và lưu trữ chất béo. Đường ruột không khỏe mạnh có thể góp phần gây ra béo phì, bệnh có liên quan chặt chẽ đến các vấn đề về tim.

Chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ sức khỏe đường ruột

Ăn các thực phẩm lên men: Chẳng hạn như dưa cải bắp, sữa chua. Những thực phẩm lên men này đều chứa nhiều vi sinh vật có lợi trong đường ruột, đồng thời giúp làm giảm số lượng các loại vi khuẩn gây hại trong ruột.

Hạn chế tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo: Một số nghiên cứu cho thấy, chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng lượng đường huyết bằng cách kích thích sự phát triển của các vi sinh vật gây hại trong đường ruột.

Ăn nhiều thực phẩm giàu prebiotic: Prebiotic là một loại chất xơ giúp kích thích sự phát triển của các vi sinh vật có lợi trong đường ruột. Thực phẩm giàu prebiotic bao gồm chuối, atiso, yến mạch, măng tây và táo.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ và carbs lành mạnh được tiêu hoá bởi những vi sinh vật có lợi trong đường ruột, giúp giảm cân, ngăn ngừa nguy cơ mắc tiểu đường.

Chỉ nên dùng thuốc kháng sinh khi cần thiết: Hầu hết các loại thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt cả vi khuẩn tốt và xấu trong hệ vi sinh vật đường ruột. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân và kháng kháng sinh. Do đó, bạn chỉ nên sử dụng thuốc kháng sinh trong trường hợp thật sự cần thiết.

Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵSKĐS - Các triệu chứng mất ngủ (khó ngủ, hoặc thức giấc quá sớm) có liên quan đến...
30/10/2025

Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ

SKĐS - Các triệu chứng mất ngủ (khó ngủ, hoặc thức giấc quá sớm) có liên quan đến nguy cơ đột quỵ cao hơn. Nguy cơ này sẽ lớn hơn đối với những người dưới 50 tuổi - nghiên cứu mới chỉ ra.

Tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Wendemi Sawadogo cho biết: "Về chức năng sinh học, giấc ngủ là chìa khóa để xử lý ký ức, sửa lỗi tế bào và đào thải các chất độc tích tụ trong ngày".

"Đó là một phần thực sự quan trọng của chức năng cơ thể. Vì vậy, khi xảy ra trục trặc trong hệ thống cơ thể, dẫn tới rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thì có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe" - Sawadogo cho biết thêm.

Nhóm nghiên cứu cho rằng, tình trạng mất ngủ là khá phổ biến, ảnh hưởng tới hơn 1/3 dân số Mỹ. Tuy nhiên, họ chưa rõ mất ngủ ảnh hưởng đến nguy cơ đột quỵ ra sao, nhưng nghiên cứu trước đây đã cho thấy mất ngủ có thể dẫn tới phản ứng viêm có hại cho cơ thể.

Nghiên cứu mới đã sử dụng dữ liệu từ Nghiên cứu về sức khỏe và hưu trí của người Mỹ trên 50 tuổi và vợ/chồng của họ. Dữ liệu bao gồm hơn 31.000 người không có tiền sử đột quỵ vào thời điểm bắt đầu nghiên cứu.

Đối tượng nghiên cứu được hỏi 4 câu hỏi về tần suất khó ngủ, bị thức giấc giữa đêm, thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại được. Họ cũng được hỏi về tần suất được nghỉ ngơi vào buổi sáng và được theo dõi trong thời gian trung bình là 9 năm.

Nhóm nghiên cứu đã xem xét đến các yếu tố nguy cơ khác có thể liên quan tới đột quỵ như uống rượu, hút thuốc và hoạt động thể chất.

Kết quả cho thấy, trong thời gian nghiên cứu, có tổng cộng 2.101 cơn đột quỵ xuất hiện ở đối tượng nghiên cứu. Những người có từ 1 đến 4 triệu chứng mất ngủ thì có nguy cơ đột quỵ tăng 16% so với những người không có triệu chứng. Những người có từ 5 đến 8 triệu chứng mất ngủ thì có nguy cơ đột quỵ tăng 51%.

Mối liên quan giữa các triệu chứng mất ngủ và đột quỵ thể hiện rõ ràng hơn ở đối tượng trẻ tuổi, cụ thể người có từ 5 đến 8 triệu chứng thì có nguy cơ đột quỵ cao gấp 4 lần so với những người không có triệu chứng. Với nhóm từ 50 tuổi trở lên, người có triệu chứng mất ngủ thì có nguy cơ đột quỵ cao hơn 38% so với những người không có triệu chứng.

Những bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh tim và trầm cảm cũng có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn.

Tiến sĩ Rajkumar Dasgupta, chuyên gia về giấc ngủ tại Học viện y học giấc ngủ Mỹ, người không thuộc nhóm nghiên cứu cho biết: "Kết quả nghiên cứu mới cho thấy rằng nếu chúng ta tập trung quan tâm tới những ca khó ngủ bằng các liệu pháp hành vi nhận thức, thì chúng ta có thể giảm được số ca đột quỵ".
"Hội Tim mạch Mỹ cũng cho rằng nguy cơ đột quỵ có thể cao hơn nhiều ở những người bị mất ngủ so với những người không bị mất ngủ. Đây là một nghiên cứu quan trọng để nhấn mạnh ý nghĩa của việc xác định và điều trị mất ngủ nhằm giúp giảm tỷ lệ đột quỵ" - Dasgupta cho biết thêm.

NGÀY ĐỘT QUỴ THẾ GIỚI (World Stroke Day) 29/10Tôi vẫn nhớ như in, một bệnh nhân, đến chỗ tôi thăm khám vào năm ngoái. An...
29/10/2025

NGÀY ĐỘT QUỴ THẾ GIỚI (World Stroke Day) 29/10

Tôi vẫn nhớ như in, một bệnh nhân, đến chỗ tôi thăm khám vào năm ngoái. Anh về cơ bản là khoẻ mạnh, nhưng đôi khi thấy chóng mặt và đau đầu nhẹ. Trước đó 1 tuần, đã khám tổng quát ở 1 bệnh viện lớn có tiếng nhưng không phát hiện gì bất thường.
Nhưng vì hôm đó phòng khám mất điện nên anh chưa kịp khám gì, đành rời hẹn sau đó 1 tuần.
Trước ngày hẹn 1 tuần sau, trợ lý đặt lịch của chúng tôi gọi lại để nhắc lịch hẹn, như một thủ tục hành chính thông thường.
Người nhấc máy lại là vợ anh. Bằng một giọng hết sức mệt mỏi,chị thông báo anh đã qua đời 4 ngày trước - tức 2 ngày sau khi rời phòng khám của tôi.
Vì chị đang đau buồn nên bạn nhân viên không tiện hỏi han nhiều, chỉ chia buồn tang quyến rồi cúp máy.
…
Khi nghe tin, tôi ngồi lặng người hồi lâu.
Một người đàn ông trạc tuổi tôi, khoẻ mạnh, vui vẻ, chỉ mới tuần trước còn cười nói…
Vậy mà chỉ trong vài ngày, mọi thứ kết thúc.

Sau đó tôi được biết — anh đột quỵ trong lúc đang làm việc. Không có dấu hiệu báo trước, không kịp đến bệnh viện.
Vợ anh nói: “Anh ấy chỉ than hơi nhức đầu, tưởng do thức khuya, uống cà phê nhiều. Ai ngờ…”

Khoảnh khắc ấy, tôi nhận ra một điều đau lòng nhưng thật sự phổ biến:
Đột quỵ không chỉ xảy ra với người lớn tuổi, không chỉ đến với ai “có bệnh”.
Nó đến với bất cứ ai — khi não bộ đã âm thầm chịu đựng quá lâu.

🧠 Não bộ là cơ quan im lặng.
Nó không biết “than phiền” — chỉ gửi những tín hiệu nhỏ mà ta dễ bỏ qua:
• Mất ngủ, chóng mặt, mỏi cổ vai gáy
• Tê tay, tê môi thoáng qua
• Lúc nhớ lúc quên, hay bực bội vô cớ

Những dấu hiệu ấy không phải mệt mỏi thông thường.
Đó là cách mà hệ thần kinh đang kêu cứu.

Nhân Ngày Đột Quỵ Thế Giới 29/10, tôi chỉ mong bạn dành ra vài phút để nghĩ về chính mình – và về người thân.
Một cuộc kiểm tra sớm, một buổi tầm soát & thải độc não, đôi khi có thể cứu cả cuộc đời.

✅ Liệu pháp thải độc não bằng năng lượng sinh học giúp phục hồi tuần hoàn, giảm nguy cơ đột quỵ
✅ Miễn phí kiểm tra cho 20 khách đầu tiên trong Tuần lễ Đột Quỵ Thế Giới

⸻
💬 Hãy nhắn tin hoặc gọi cho chúng tôi ngay hôm nay để được kiểm tra sức khỏe não bộ. Đừng chờ đến khi não lên tiếng — vì có thể, khi đó đã quá muộn.

🌙 “Rối loạn giấc ngủ mãn tính – Tín hiệu não bị bỏ quên, dẫn tới sa sút trí nhớ”“Giấc ngủ kém không chỉ làm bạn mệt – nó...
22/10/2025

🌙 “Rối loạn giấc ngủ mãn tính – Tín hiệu não bị bỏ quên, dẫn tới sa sút trí nhớ”

“Giấc ngủ kém không chỉ làm bạn mệt – nó có thể đang cảnh báo bộ não về vấn đề lớn hơn.”

Theo tin tức y khoa mới nhất, những người thường xuyên mất ngủ mãn tính có nguy cơ mắc bệnh Sa sút trí tuệ hoặc Alzheimer gấp đôi so với người ngủ đủ và ngủ ngon. 
Mối liên kết này xuất phát từ việc giấc ngủ bị gián đoạn khiến não bộ không được “làm sạch” đúng cách — hệ thống glymphatic không hoạt động hiệu quả, dẫn tới tích tụ độc tố thần kinh.

Cũng có nghiên cứu cho thấy: mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng tới trí nhớ, mà còn làm tăng nguy cơ lo âu, trầm cảm và rối loạn tâm thần. 
Ngoài ra, các bệnh lý thần kinh như Bệnh Parkinson cũng thường đi kèm với các rối loạn giấc ngủ nhiều năm trước khi xuất hiện triệu chứng rõ. 

Bạn nên làm gì để không bỏ sót cảnh báo này?
• 🔍 Ghi lại thời gian bạn đi ngủ, thức dậy, số lần thức giấc mỗi đêm.
• 🧘‍♀️ Tập luyện thư giãn: thiền, hít thở sâu trước khi ngủ. Nghiên cứu cho thấy các biện pháp này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt. 
• 📉 Tránh ánh sáng xanh từ màn hình trước khi ngủ, giữ phòng ngủ tối và yên tĩnh để tuyến tùng tiết melatonin tự nhiên.
• 🩺 Khi bạn có các triệu chứng như hay quên, buồn ngủ ban ngày, thức giấc thường xuyên, hãy cân nhắc tới khảo sát giấc ngủ chuyên sâu.

📞 Đừng để mất ngủ trở thành dấu hiệu bị bỏ qua. Hãy đăng ký Sleep Care, để xác định rối loạn giấc ngủ và lên kế hoạch phục hồi trí nhớ từ hôm nay.

💤 “Ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn (OSA) – Căn bệnh giấc ngủ suýt cướp đi trái tim của bạn”“Bạn nghĩ ngáy chỉ là tiếng ồn? S...
22/10/2025

💤 “Ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn (OSA) – Căn bệnh giấc ngủ suýt cướp đi trái tim của bạn”

“Bạn nghĩ ngáy chỉ là tiếng ồn? Sự thật: đó có thể là báo động tố chức tim bạn!”

Bạn có biết rằng hiện tượng ngáy to, gián đoạn thở khi ngủ không chỉ gây mệt mỏi mà còn liên quan chặt chẽ tới bệnh tim mạch, đột quỵ và đái tháo đường? Nhiều nghiên cứu y học đã chứng minh: người bị OSA nếu không điều trị sẽ đối mặt với rủi ro rất lớn. 

Một nghiên cứu quy mô lớn từ Mỹ cho thấy: những người bị OSA nặng có khả năng tử vong sớm hơn hẳn — với tỷ lệ tăng khoảng 1,38 lần so với nhóm người bình thường. 
Ngân hàng nghiên cứu của National Heart, Lung, and Blood Institute cũng cho biết OSA làm tăng cao nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim mạch, đột quỵ và đái tháo đường. 

Vậy bạn cần làm gì để tự bảo vệ mình?
• ✅ Lưu ý bất cứ dấu hiệu nào như: ngáy to, thức dậy đột ngột, khô miệng sáng sớm, buồn ngủ trưa.
• 📊 Nếu bạn có thể, nên làm xét nghiệm giấc ngủ (sleep study) để xác định xem có OSA hay không.
• 🌙 Thay đổi thói quen: giữ cân nặng hợp lý, hạn chế rượu – đặc biệt trước khi ngủ, tránh nằm ngửa nếu ngáy nhiều.
• 🛏️ Khi đã được chẩn đoán: liệu pháp CPAP, khí thở giữ đường thở mở, có thể cứu trái tim bạn.

📞: Nếu bạn hoặc người thân có biểu hiện ngáy thường, thức giấc với hụt hơi hoặc ngủ ngày mệt mỏi, hãy đặt lịch khám Sleep Care – Đánh giá OSA chuyên sâu. Bảo vệ trái tim và giấc ngủ của bạn từ đêm nay.

Address

Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Richard Phan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category