F90 Fitness VN

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
F90 Fitness VN

Chúng tôi là cộng đồng sức khoẻ, với nhiều mentors dày dặn kinh nghiệm và giàu kiến thức.

Chúng tôi với phương châm mong muốn lan toả những cách chăm sóc sức khoẻ chủ động để cho tất cả mọi người có một sức khoẻ tối ưu và trở nên trẻ khoẻ đẹp hơn. Trang thông tin chia sẽ về những kiến thức sức khoẻ cũng như làm đẹp, với mục tiêu giúp cho những khách hàng có nhu cầu về giảm mỡ, tăng cơ hoặc những ai mong muốn được thay đổi toàn diện về sức khoẻ. Chúng tôi với phương châm sẽ chia sẽ những kinh nghiệm và kiến thức tâm huyết nhất để giúp đỡ mọi người có cuộc sống ý nghĩa và tốt đẹp lên mỗi ngày.

07/11/2025

Nếu sức khoẻ tinh thần yếu, bạn nghĩ dinh dưỡng có cứu được không?

03/11/2025

⏱️ THỜI GIAN TIÊU HOÁ – HIỂU ĐỂ ĂN UỐNG THÔNG MINH HƠN

Bạn có biết rằng…
Không phải món ăn nào cũng được dạ dày xử lý như nhau?
Mỗi loại thực phẩm có thời gian tiêu hoá khác nhau, ảnh hưởng trực tiếp đến năng lượng, cảm giác no, khả năng hấp thu dinh dưỡng — và cả hiệu quả tập luyện của bạn.

🥦 Thực phẩm tiêu hoá nhanh (20–60 phút)
➡️ Dưa hấu, cam, chuối, dưa leo, bánh mì trắng, khoai lang…
✅ Cung cấp năng lượng nhanh, phù hợp trước buổi tập hoặc khi cần nạp nhẹ giữa ngày.
⚠️ Tuy nhiên, ăn quá nhiều nhóm này dễ khiến bạn nhanh đói và mất ổn định năng lượng.

🍳 Thực phẩm tiêu hoá trung bình (1–3 giờ)
➡️ Cơm trắng, trứng, bông cải, sữa chua Hy Lạp, tôm, gà, cá hồi, yến mạch…
✅ Đây là nhóm giúp duy trì năng lượng ổn định, thích hợp cho bữa chính hoặc bữa ăn trước khi làm việc, học tập.
💡 Khi kết hợp với rau xanh và chất béo tốt (như bơ, hạt), cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.

🥩 Thực phẩm tiêu hoá chậm (trên 3 giờ)
➡️ Thịt bò, thịt heo, phô mai, các loại hạt, đậu lăng…
✅ Giúp bạn no lâu, cung cấp protein chất lượng cao.
⚠️ Nhưng nếu ăn tối muộn hoặc ăn quá nhiều, dạ dày sẽ phải làm việc nặng, dễ gây đầy bụng và mất ngủ.

🌙 Mẹo nhỏ để hệ tiêu hoá “vui vẻ” hơn:
1️⃣ Không ăn quá nhanh – hãy nhai kỹ để giảm gánh nặng cho dạ dày.
2️⃣ Hạn chế ăn trái cây ngay sau bữa chính.
3️⃣ Ưu tiên nhóm thực phẩm dễ tiêu cho buổi tối.
4️⃣ Uống đủ nước để hỗ trợ chuyển hoá và đào thải.

💚 Một cơ thể khoẻ mạnh không chỉ đến từ “ăn gì”, mà còn từ “ăn thế nào và tiêu hoá ra sao”.
Hãy lắng nghe cơ thể bạn mỗi ngày — vì hệ tiêu hoá chính là “trung tâm năng lượng” của sức khoẻ toàn thân.

27/10/2025

Bạn thấy rồi đó 👍🏻

26/10/2025

Tại sao bạn lại hay bỏ cuộc..

24/10/2025

🌪 Khi đôi chân nói thay tinh thần của một chiến binh

Vận động viên siêu marathon David Goggins vừa khiến cộng đồng mạng choáng váng khi chia sẻ hình ảnh đôi chân của mình sau khi hoàn thành cuộc đua Moab 240 – hành trình khắc nghiệt dài tới 386 km.

Phồng rộp, móng chân thâm đen, da nứt nẻ và dấu hiệu của hội chứng “chân chiến hào” – tất cả đều hiện rõ. Nhìn thoáng qua, ai cũng thấy đau. Nhưng với Goggins, đó không phải là vết thương… mà là vết tích của nghị lực.

Anh nói rằng, mỗi vết rộp, mỗi vết nứt đều là minh chứng cho kỷ luật, ý chí và tinh thần thép – những thứ chỉ có thể được rèn qua nỗi đau và giới hạn.

Bởi trong những cuộc đua như vậy, cơ thể không còn là rào cản, mà là công cụ để thử thách tinh thần.
Và khi đôi chân không còn sức, chỉ còn ý chí đưa anh về đích.

💭 Đôi khi trong cuộc sống, ta cũng như Goggins – không phải ai cũng nhìn thấy những vết thương ta mang, nhưng chính chúng là bằng chứng rằng ta đã dám đi đến tận cùng.

Giới hạn của con người không nằm ở cơ thể, mà nằm ở niềm tin.
Và chỉ khi vượt qua đau đớn, ta mới thật sự hiểu thế nào là “mạnh mẽ”. 💪

16/10/2025

💥 Bạn không béo, bạn chỉ đang viêm âm ỉ trong cơ thể mà thôi!

Nếu dạo gần đây bạn thấy:
• Bụng lúc nào cũng đầy hơi, khó chịu 😣
• Ngủ dậy vẫn mệt, không có năng lượng 😴
• Da nổi mụn, viêm, sạm, ngứa 🩹
• Hay đau khớp, nhức mỏi, nặng người 🦵
• Cảm giác mờ mịt, không tập trung nổi 💭
• Cân nặng cứ tăng đều, đặc biệt là vùng bụng…

Thì đó không phải do bạn ăn nhiều hay lười vận động, mà là cơ thể bạn đang bị viêm âm ỉ (chronic inflammation) – một phản ứng ngầm khiến trao đổi chất rối loạn, mỡ tích tụ, năng lượng tụt dốc và da xấu đi từng ngày.

🔥 Tin vui là: bạn hoàn toàn có thể đảo ngược tình trạng này!
Khi cơ thể được thải độc, nuôi dưỡng tế bào và phục hồi vi mô, hệ thống viêm tự nhiên sẽ giảm, và mỡ thừa sẽ tự động rời đi mà không cần ép cân hay nhịn ăn cực khổ.

⸻

🌱 F90 đã giúp hàng trăm người lấy lại năng lượng, làn da và vóc dáng chỉ sau 21 ngày chăm sóc đúng cách.
👉 Nếu bạn muốn biết giải pháp giảm viêm tự nhiên, lành mạnh, comment hoặc inbox “GIẢM VIÊM” – F90 sẽ gửi cho bạn lộ trình miễn phí nhé 💌

11/10/2025

🌟 BÍ QUYẾT TẠO DỰNG SỰ ĐỘC LẬP 🌟

Bạn muốn giúp ai đó trở nên độc lập thật sự — trong công việc, tài chính hay cuộc sống?
Đừng chỉ “làm thay họ”. Hãy đi cùng họ qua 4 bước này 👇

🔹 1. Tell – Nói cho họ biết
Chia sẻ tầm nhìn, định hướng và lý do tại sao điều đó quan trọng. Truyền cho họ ngọn lửa niềm tin.

🔹 2. Show – Làm mẫu cho họ thấy
Đừng chỉ nói, hãy làm cho họ thấy cách bạn làm. Bằng chính năng lượng, hành động và kết quả của bạn.

🔹 3. Try – Cho họ thử
Hãy để họ được trải nghiệm thật. Dù có sai, có vấp – đó là lúc họ học được nhiều nhất.

🔹 4. Do – Để họ tự làm
Khi họ tự mình làm được, đó là lúc sự tự tin và độc lập thật sự được hình thành.

🌱 Và rồi, chính họ sẽ tiếp tục “Tell – Show – Try – Do” cho người khác.
Đó là cách một tổ chức phát triển bền vững, một đội nhóm vững mạnh, và một nhà lãnh đạo thật sự được tạo nên.

💛 Creating Independence – không chỉ là dạy kỹ năng, mà là trao đi sức mạnh để người khác tự bước đi.

02/10/2025

🚀 STEP UP – COSPLAY NGHỀ NGHIỆP
Bạn đã bao giờ thấy bác sĩ nhảy step, kỹ sư đổ mồ hôi trên sàn tập hay cô giáo “cosplay” vũ công TikTok chưa? 😎

👉 Thứ Bảy này, Fit90 Community sẽ mang đến một sân chơi có 1-0-2:
✨ Vận động hết mình trên nền nhạc TikTok hot trend
✨ Cosplay nghề nghiệp cực “bá đạo” – vừa vui vừa độc lạ
✨ Giải phóng năng lượng, kết nối và cháy hết mình cùng nhau

⏰ Thời gian: 3:00 PM | Thứ Bảy, 04/10/2025
📍 Địa điểm: O Station, 40 Phạm Cự Lượng, P.2, Tân Bình, HCMC

🔥 Đừng bỏ lỡ – vì biết đâu nghề của bạn hôm nay lại có cơ hội “step up” trên sàn tập, mang lại cả rổ tiếng cười và những kỷ niệm khó quên!

Ai đi thì comment “STEP UP” ngay dưới bài này để giữ chỗ nha 👇

30/09/2025

✨ Bạn có biết tại sao khi , cơ thể lại hấp thụ nhiều hơn bình thường? ✨

Nghe thì nghịch lý, nhưng thực ra đó là phản ứng tự nhiên của cơ thể. Khi ta nhịn đói quá lâu, hàng loạt cơ chế sinh lý và tâm lý được kích hoạt, khiến việc ăn uống trở nên “mất kiểm soát”:

1️⃣ Cơ chế bù đắp: Hormone ghrelin – “hormone đói” – tăng mạnh, thúc đẩy bạn ăn nhiều hơn để bù lại năng lượng đã mất.

2️⃣ Tâm lý căng thẳng: Nhịn ăn không chỉ làm bụng đói mà còn tạo áp lực tinh thần. Ăn trở thành cách để giải tỏa, mang lại sự thoải mái tức thì.

3️⃣ Mất kiểm soát: Sau một thời gian kìm nén, cảm giác thèm ăn bùng nổ, dễ dẫn đến ăn quá nhiều.

4️⃣ Giới hạn & kiêng khem: Khi bị hạn chế lâu ngày, bạn sẽ có xu hướng “ăn bù” bất cứ thứ gì từng bị cấm đoán.

👉 Chính vì vậy, việc giảm cân bằng cách nhịn đói không phải là con đường bền vững. Thay vì ép cơ thể, hãy chọn cách nuôi dưỡng nó bằng dinh dưỡng thông minh và thói quen khoa học – để khỏe mạnh và thon gọn một cách tự nhiên, lâu dài. 🌱

20/09/2025

💡 Vui khỏe là một lựa chọn.
Không cần giỏi nhất, chỉ cần chọn điều khiến bạn thích 💖
Hôm nay, bạn chọn gì cho mình? 🌿✨

18/09/2025

🔥 CÙNG NHAU STEPTOK – STEP UP trên nền nhạc TikTok 🔥

Bạn đã sẵn sàng “đốt cháy” năng lượng và bùng nổ cùng những bước nhảy sôi động chưa? 💃🕺

Fit90 Community mời bạn tham gia buổi STEP UP đặc biệt – kết hợp Step Workout cùng những bản hit TikTok đình đám. Không chỉ giúp bạn tăng sức bền, giải phóng năng lượng, đốt calo cực nhanh, mà còn mang lại cảm giác sảng khoái, vui vẻ và tràn đầy hứng khởi ✨.

👉 Điều đặc biệt: Bạn sẽ không đơn độc! Chúng ta sẽ cùng nhau nhún nhảy, cười đùa, lan tỏa năng lượng tích cực và xây dựng một cộng đồng sống khỏe – sống vui đúng nghĩa.

📅 Thời gian: 3:00 PM | Thứ Bảy, 20/09/2025
📍 Địa điểm: Ở Station, 40 Phạm Cự Lượng, P.2, Tân Bình, HCMC

🎁 Chuẩn bị sẵn tinh thần, giày thể thao và năng lượng hết mình để cùng nhau tạo nên một buổi chiều thật “cháy” nhé!

👉 Đăng ký ngay hôm nay để giữ chỗ và cùng Fit90 Community “STEP UP” thật rực rỡ!

14/09/2025

🌕✨ Trung Thu là dịp để trăng tròn kết nối, để niềm vui được sẻ chia, và để tình thân thêm gắn kết. Hôm nay, nhóm F90 đã có một buổi cùng nhau làm bánh thật ấm áp, rộn ràng tiếng cười.

Cảm ơn cả nhà đã mang đến những khoảnh khắc tuyệt vời bên nhau 💖.
Chúc mọi người một mùa Trung Thu trọn vẹn yêu thương, ngọt ngào như những chiếc bánh vừa ra lò 🍪🌸.

Hẹn gặp lại cả nhà trong những dịp sum vầy kế tiếp nhé! 🌈

Address

Ho Chi Minh City
700000

Telephone

+84383297923

Website

http://f90.vn/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when F90 Fitness VN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to F90 Fitness VN:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ho Chi Minh City?