Cột Sống Niết Bàn

19/08/2025

💥Flow S X Coach Phúc - Cột Sống Niết Bàn

Thân và tâm có liên hệ mật thiết. Một cơ thể khỏe mạnh, khí huyết lưu thông thì tâm trí cũng dễ thảnh thơi, an lạc.

Vận động tích cực , đúng cách chính là nuôi dưỡng chánh niệm trong thân, từ đó nuôi dưỡng sự an lạc trong tâm...

👊Hãy cùng Barefoot Viet Nam lan tỏa, xây dựng cộng đồng Thể Thao - Fitness khỏe khoắn , vững mạnh và tích cực ngay hôm nay!

🔗 Ghé ngay Online Store của chúng tôi:
barefootvietnam.myshopify.com
✉Mọi thắc mắc hãy nhắn tin trực tiếp cho chúng tôi! Barefoot Viet Nam có ưu đãi hấp dẫn!

Send a message to learn more

13/08/2025

MÌNH CHỈ LÀM NHỮNG VIỆC MÌNH CHO LÀ CẦN THIẾT CHO HỌC VIÊN.
---

Mình không biết những nơi khác thế nào, nhưng với Cột Sống Niết Bàn, online coaching không đơn thuần là tập những bài tập được giao, điều này quá sơ sài với một lộ trình tập luyện phục hồi chức năng, vấn đề khớp bạn đang gặp phải không được xử lý mà thậm chí có thể gây chấn thương trầm trọng hơn.

Ở CSNB online coaching hoặc facetime hay trực tiếp thì đều là buổi học, bạn phải học, tập là phụ, học là chính, học gì? Học về cách vận hành của cơ thể, học cách chuyển động, học cách sử dụng cơ bắp, cách thở hoặc đơn giản học cách đi, đứng sao cho đúng. Vì sao? Vì bạn đang chuyển động sai, vì sai nên cơ thể mới bị đau, cơn đau như một phương tiện ngôn ngữ mà cơ thể cố gắng giao tiếp với bạn, trong khi đó bạn lại “chặn họng” nó lại bằng 1 viên thuốc giảm đau, đi châm cứu, massage trị liệu gì đó cuối cùng thì cơ thể bạn càng lúc càng “tã” thêm.

Mục tiêu của CSNB là sau khi đồng hành 1 thời gian, bạn sẽ nhận được một lượng kiến thức nhất định, có thể 3 tháng (độ dài 1 khóa) không đủ để giải quyết vấn đề của bạn, tất nhiên rồi, làm sao 3 tháng mà có thể giải quyết vấn đề của nhiều năm tích lũy được, tuy nhiên trang bị kiến thức sẽ giúp bạn phòng chống được những cơn đau, hiểu được cơ chế gây đau viêm và đâu là giải pháp thực sự cho cơn đau của bạn.

Nếu may mắn bạn là người học nhanh, độ nhạy cơ thể tốt thì bạn có thể cảm thấy khỏe hơn rất nhiều ngay ở những tuần đầu tiên, học được cách xử lý khi cơn đau kéo đến, học cách chống mất ngủ, cách giảm stress… những điều cần thiết để cơ thể phục hồi, giảm đau, tái tạo tế bào, làm chậm quá trình thoái hóa.

---
Câu hỏi: Đau cấp bởi thoát vị dẫn đến không làm chủ tư thế, lệch người, đau âm ỉ và một số trường hợp không thể đứng hay ngồi thì có thể tập luyện từ xa hay không?

Câu trả lời là CÓ!

Tuy nhiên, mình vẫn khuyến khích bạn đến gặp trực tiếp gặp mình để mình xử lý, mình thường xử lý thông qua facetime nhiều trường hợp hợp đau cấp dẫn đến khó khăn trong việc đi lại, tuy không tối ưu như trực tiếp nhưng cũng chấm dứt tình trạng đau 60-80% từ 1-3 ngày tùy mức độ chèn ép thần kinh.
---
Tôi có công thức. Bạn chỉ cần làm theo thôi.
Cột Sống Niết Bàn - Tự tin vận động. Tự tin sống khỏe.

11/08/2025

Quá dễ với Cột Sống Niết Bàn.
---
Tôi có công thức. Bạn chỉ cần làm theo thôi.
Cột Sống Niết Bàn - Tự tin vận động. Tự tin sống khỏe.

03/08/2025

Tự nhiên hồi nhỏ sợ bị đòn xong lớn lên đưa tiền cho người ta đá-nh mình🥲

26/07/2025

Phàm trên đời việc gì nhẹ ta cứ làm trước, khó khăn để người khác 🥴
---

🔑Tôi có công thức. Bạn chỉ cần làm theo thôi.
Cột Sống Niết Bàn - Tự tin vận động. Tự tin sống khỏe.

24/07/2025

CŨNG LÀ "CHẤP NHẬN" NHƯNG KHÁC NHAU LẮM
---

Đây là buổi facetime coaching cách xa hàng trăm cây số giữa mình và bác gái hơn 70 tuổi và có sự hỗ trợ nhiệt tình từ con gái của bác. Có thể nhiều người lớn tuổi họ chấp nhận rằng họ đã già, mà đã già thì dễ đau ốm và cầm cự bằng thuốc. Nhưng ở bác thì khác, mình thấy ở bác là ý chí muốn tiếp tục duy trì sức khỏe, có thể vì không muốn thành gánh nặng con cháu, có thể vì chính bác muốn mình sống khỏe hơn để nhìn con cháu trưởng thành... Mình không rõ, mình chỉ thấy vui vì bác luôn cố gắng và cả chị - con gái của bác nữa.
---

🔑Tôi có công thức. Tôi cần sự kiên trì của bạn.
Cột Sống Niết Bàn - Tự tin vận động. Tự tin sống khỏe.

15/07/2025

Có một bài viết rất hay của "Viện Tâm Lý Giáo Dục" và tình cờ giống như trường hợp một cậu học viên của tôi đang năm 2 đại học khổ sở với chứng đau vai gáy mãn tính:
---

Năm đó, người đàn ông đóng một cái đinh vào thân cây.
Không phải để trèo lên. Cũng không phải để treo bảng “cấm trèo”.
Ông đóng cái đinh ấy để đánh dấu chiều cao… của một đứa trẻ.

Một năm sau, ông quay lại.
Cái đinh vẫn còn đó. Cây thì đã lớn vọt lên, ngạo nghễ.
Còn đứa trẻ, vẫn là em bé ấy, đứng cạnh thân cây, ngước nhìn… và thấp hơn cả cái đinh cũ.

Không ai nói gì, nhưng bầu không khí khi đó có chút gì đó... hụt hẫng.
Nếu cây có cảm xúc, chắc nó cũng hơi... khó xử khi vô tình trở thành "tiêu chuẩn phát triển" của một đứa trẻ.

Nghe quen không?

Có một câu chuyện nhỏ mà chắc phụ huynh nào cũng từng "vấp phải" ít nhất một lần, đôi khi trong đầu, đôi khi buột miệng:

"Con bé nhà chị A hồi 3 tuổi đã thuộc hết bảng chữ cái rồi!"
"Con cậu B mới 4 tuổi mà biết gõ nhạc trên máy tính!"

Và thế là mình… lặng lẽ cắm một cái đinh kỳ vọng vào hành trình của con.
Để rồi khi con chạm được vào cái đinh đó, lại phát hiện... “cây bên kia” đã kịp leo tiếp tầng mây mới.

Con đã lớn rồi.
Chỉ là… không theo nhịp của “nhà người ta”.

Nhưng con vẫn đang tiến lên, từng bước nhỏ, từng niềm vui vụn vặt, từng chiếc dép được đi đúng chiều sau bao lần đổi chân.
Từng cái “mẹ ơi, nhìn nè!” vang lên đầy tự hào sau mỗi lần con tự làm được điều gì đó, dù bé xíu.

Mỗi đứa trẻ là một cá thể riêng biệt, với nhịp điệu, cách học, cách lớn rất riêng.
Việc của chúng ta không phải là cầm đồng hồ bấm giờ.
Mà là đi bên cạnh, lắng nghe, chờ đợi, cổ vũ, và tin tưởng vào con.

Vì con không cần phải giống ai cả,
Chỉ cần được trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
---

13/07/2025

HIỂU BIẾT SẼ GIÚP BẠN GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ TỐT HƠN!
(Có khi bạn sẽ giúp được ai đó thoát khỏi sự khó chịu bởi cơn đau đó nên hãy share bài viết lại nhé)
---

ℹ️Đau là cảm giác được ghi nhận thông qua cơ quan thụ cảm, tiếp nhận kích thích và truyền đến thần kinh trung ương của não bộ, nơi tiếp nhận và xử lý cơn đau, nhưng điều này còn phù thuộc vào thời gian và độ nhạy nên cảm giác đau của mỗi người không giống nhau.

📝Do cơn đau mang tính cảm giác, không thể đo lường nên không được dùng để đánh giá mức độ tổn thương bên trong cơ thể, điều này đặc biệt hơn khi não bạn luôn liên tục sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm đau, nếu ai đã từng bị tai nạn giao thông thì hãy nhớ lại xem, có phải ngay lúc xảy ra tai nạn bạn sẽ thấy gần như không hề hấn gì, nhưng sau đó 30 phút thì cơn đau dữ dội kéo đến, đó là khi chất giảm đau tự nhiên trong cơ thể giảm dần, não bạn nhận 1 trận bão tín hiệu gửi cơn đau đến.

“Chỉ khi nào bạn học lại cách sử dụng (di chuyển) cơ thể đúng cách, bạn mới có thể hết đau được.”

Giờ cùng đi sâu hơn “Cơn đau thường là do đâu?” Đau thường không phải là vấn đề cô lập mà là dấu hiệu của sự rối loạn chức năng hoặc thiếu năng lực vận động cơ bản.

🔹Thiếu năng lực vận động cơ bản: Lý do chính mà bạn cảm thấy đau là do năng lực vận động thể chất cơ bản chưa có, để dễ hiểu, bạn có nhận thấy những nơi bạn bị đau có phải là những vị trí bạn ít di chuyển, hoặc di chuyển kém trong cả một ngày không?

🔹Chuyển động không chức năng: Chuyển động không chức năng dẫn đến thoái hóa, trong khi chuyển động chức năng đại diện cho sự tái tạo. Khi bạn lặp đi lặp lại một chuyển động không có sự tham gia đồng nhất mô liên kết, chúng sẽ thoái hóa.

🔹Cơ thể bù trừ: Khi bạn có cơn đau ở một điểm nhất định, thông thường nơi đó không di chuyển đúng cách hoặc phần còn lại của cơ thể không cho phép khu vực đó di chuyển. Việc khắc phục cơn đau ở một chỗ thường dẫn đến việc nó xuất hiện ở nơi khác vì cơ thể liên tục bù trừ. Việc này dễ nhận thấy ở những bạn rách dây chằng chéo đầu do đá banh, một thời gian sau sẽ rách luôn dây chằng chéo chân còn lại.

🔹Vượt quá giới hạn: Bạn vận động quá mức cơ thể có thể chịu đựng được, về thực tế điều này nên xảy ra vì tập luyện là khắc phục các hạn chế vật lý (sức mạnh cơ, hô hấp..) nên bạn cần phải vượt ngưỡng, nhưng vượt thế nào lại là một câu chuyện khác.

🔹Sự thiếu trật tự: Đau và các vấn đề về thể chất thường là sản phẩm phụ của việc không kiểm soát được sự hỗn loạn trong cơ thể, dẫn đến sự suy thoái liên tục. Cơ thể có xu hướng trở nên vô trật tự khi chúng ta già đi và chết.

🔑Hãy tập trung vào việc khôi phục chức năng vận động tự nhiên và cấu trúc cơ thể để loại bỏ cơn đau một cách bền vững, khác biệt đáng kể so với nhiều phương pháp luyện tập truyền thống. Nơi chỉ có Cột Sống Biết Bàn có được. Bài viết khác tôi sẽ nói về cách Cột Sống Niết Bàn tiếp cận và xử lý cơn đau thông qua luyện tập, vì mọi căn nguyên của cơn đau là do bất động.

✅Học viên của mình học được cách sử dụng xương chậu trong một số hoạt động cúi gập người xuống và cảm thấy di chuyển dễ dàng hơn, như mình đã nói, chỉ có duy chuyển đúng mới không đau vì nó là chức năng.

---
🔑Chúng tôi có công thức. Tôi cần sự kiên trì của bạn.
Cột Sống Niết Bàn - Tự tin vận động. Tự tin sống khỏe.

11/07/2025

Bài viết dài, bạn share lại để đọc sau nhé, từ đó điều chỉnh thói quen ăn uống để tránh ảnh hưởng cột sống mà chính bản thân không hay biết.

10/07/2025

Có khi là bạn đang từng bước tiến tới thoát vị đĩa đệm mà bạn đang không nhận ra đó
Xem bên dưới👇

06/07/2025

Nếu đau là nỗi sợ lớn nhất cản trở bạn thì hãy xem bình luận 👇 Đây là cách chúng tôi giúp bạn vượt qua nỗi sợ.

24/06/2025

Chúc mừng sanh thần coach Phúc🥳
---
Nhân dịp trọng đại này, ad có đề xuất với coach sẽ gửi cho các bạn mã giảm giá 20% cho khóa ONLINE COACHING 12 tuần và đã được đồng ý 🥇

Code: HPBDCOACH20

Điều kiện:
🔹Chỉ áp dụng cho 3 học viên (mới hay cũ đều giống nhau) nhắn tin sớm nhất với cú pháp trên.
🔹Coach Phúc vẫn sẽ xem xét bạn đủ tiêu chuẩn để tham gia coaching thông qua online hay không, vì trong trường hợp tình trạng của bạn vượt quá khả năng tự tập thì vẫn bị từ chối nhé, bạn vẫn nhận được lời khuyên là nên làm công tác chữa trị khác hoặc phẫu thuật.
🔹Áp dụng từ hôm nay 24/06 đến hết ngày 30/06.

---
🔑Chúng tôi có công thức. Tôi cần sự kiên trì của bạn.
Cột Sống Niết Bàn - Tự tin vận động. Tự tin sống khỏe.