16/03/2021
🍚🥖 Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm tiêu hóa nhanh thì sẽ cảm thấy nhanh đói. Nguyên nhân là vì loại thực phẩm này giúp bạn tăng năng lượng nhanh chóng vì nhanh chuyển hóa thành đường glucose để đi vào máu. Và nếu cơ thể nạp quá nhiều glucose thì sẽ tích tụ thành chất béo, dễ dẫn đến thừa cân, béo phì nếu bạn ít hoặc lười vận động.
🍖🍗 Thực phẩm tiêu hóa chậm làm tăng lượng đường trong máu chậm hơn giúp đem lại năng lượng ổn định và cân bằng hơn. Nhưng nếu bạn chỉ ăn thức ăn tiêu hóa chậm thì hệ thống tiêu hóa sẽ phải hoạt động tối đa mọi lúc. Điều này có thể khiến hệ tiêu hóa quá tải, dễ bị tổn thương và suy giảm chức năng.
🍵🥛🥗 Bữa sáng và tối nên chọn thực phẩm có thể tiêu hóa nhanh chóng để tăng cường năng lượng và giúp dạ dày nghỉ ngơi vào ban đêm. Bữa trưa bạn tiêu thụ thức ăn tiêu hóa chậm để cân bằng năng lượng cho ngày làm việc.
Để tiêu hóa được các món chiên, cơ thể cần đến 4 tiếng đồng hồ làm việc liên tục. Các chuyên gia Dinh Dưỡng khuyên chúng ta không nên trộn các loại thức ăn tiêu hóa nhanh và chậm trong một bữa ăn cùng nhau và tránh ăn chúng trong khoảng thời gian gần nhau vì dạ dày có thể bị quá tải.
👉 Đó chính là Lí do chúng ta được khuyên nên ăn trái cây tốt nhất là trước các bữa ăn tối thiểu 30 phút đấy bạn nhé!😃
