Pcare - Dịch vụ chăm sóc y tế tại nhà

06/10/2022

🚧 Khuyến cáo của Bộ Y tế phòng chống bệnh Đậu mùa khỉ tại các cửa khẩu
(theo Công văn 996/DP-DT ngày 06/9/2022 của Cục Y tế dư phòng, Bộ Y tế)

👥 Hãy xem hành khách nhập cảnh vào Việt Nam qua các cửa khẩu quốc tế cần lưu ý những gì về bệnh Đậu mùa khỉ 👇👇👇

03/10/2022

Qua hoạt động giám sát, ngành y tế TPHCM đã ghi nhận ca bệnh đậu mùa khỉ đầu tiên. Công tác tầm soát ca bệnh và phòng chống dịch trên địa bàn đang được siết chặt để ngăn chặn nguy cơ lây nhiễm.

28/09/2022

27/09/2022

[Điểm tin nhanh ngày 26/9/2022]

Đeo khẩu trang y tế, vệ sinh nơi ở sạch sẽ, dùng gối đệm bằng chất liệu tổng hợp, gối nệm chăn chiếu cần phơi nắng thường xuyên, ... để phòng viêm mũi xoang dị ứng. Lối sống ít vận động, chế độ ăn uống (nhiều thức ăn nhanh, nhiều béo,...), béo phì khiến nhiều người trẻ mắc bệnh Đái tháo đường.

Đây là những thông tin chính của bản tin nhanh sáng ngày 26/09/2022.

🍀🍀 THẾ GIỚI

1. Số ca mắc COVID-19 nguy cơ cao trở lại trong giai đoạn thu-đông, người nhiễm tăng nhanh tại Bắc Âu

Đến sáng 26/9, thế giới có trên 620,2 triệu người mắc COVID-19, trong đó hơn 6,54 triệu trường hợp đã tử vong vì đại dịch này. Số ca mắc và nhập viện do COVID-19 đang gia tăng ở nhiều quốc gia châu Âu, trong đó có Bỉ, Anh và Đan Mạch. Dịch COVID-19 kết hợp với sự gia tăng ca nhiễm các loại virus đường hô hấp khác trong mùa đông sẽ gây thêm áp lực cho hệ thống y tế. Trước tình hình này, Cố vấn y tế của Cơ quan Y tế Anh Susan Hopkins đã kêu gọi những người đủ điều kiện tiêm vaccine nhanh chóng tiêm phòng nhằm cường miễn dịch trước mùa đông.

Nguồn: vtv.vn

---

2. Đau 3 vị trí trên cơ thể, 80% khả năng thận bất ổn

Gót chân, thắt lưng, tuyến tiền liệt là 3 khu vực bị ảnh hưởng nếu thận gặp vấn đề. Để phòng chống bệnh liên quan tới thận mọi người cần hạn chế rượu bia, hải sản, nội tạng động vật, thịt đỏ, chè đặc, ớt; ăn nhiều rau xanh và hoa quả chín; uống nhiều nước; giảm cân nếu thừa cân, béo phì; tăng cường vận động. Đồng thời nên duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Nguồn: vietnamnet.vn

---

3. Tại sao ngày càng có nhiều người trẻ mắc bệnh tiểu đường?

Trước đây, bệnh tiểu đường loại 2 chủ yếu ảnh hưởng đến người lớn, trong khi bệnh tiểu đường loại 1 phổ biến hơn ở người trẻ. Tuy nhiên, hiện nay ngày càng có nhiều trẻ em mắc bệnh tiểu đường loại 2. Có nhiều lý do như sau: Lối sống ít vận động, chế độ ăn uống (nhiều thức ăn nhanh, nhiều béo,...), béo phì. Có sự khác biệt rõ ràng giữa việc phát bệnh tiểu đường ở tuổi 50 và 30. Điều nguy hiểm là người mắc bệnh tiểu đường ở độ tuổi trẻ hơn dễ dẫn đến các biến chứng về tim hơn.

Nguồn: thanhnien.vn

=====

🍀🍀 VIỆT NAM

1. Sáng 26/9: Cảnh báo ca COVID-19 tăng trở lại trong giai đoạn thu-đông, hàng loạt tỉnh vẫn tiêm vaccine thấp

Theo Bộ Y tế, nhiều địa phương đã cơ bản hoàn thành tiêm vaccine COVID-19 mũi 3, mũi 4, tiêm liều cơ bản cho trẻ em; tuy nhiên vẫn còn một số nơi tỷ lệ tiêm thấp; Các cơ quan y tế công của nhiều nước và WHO đã cảnh báo về xu hướng số ca nhiễm tăng trở lại trong giai đoạn thu- đông. Vaccine vẫn là biện pháp quan trọng trong phòng, chống dịch; đồng thời tiếp tục đẩy mạnh tiêm chủng, chủ động xây dựng và triển khai các kịch bản, phương án đáp ứng với mọi tình huống dịch bệnh; tuyệt đối không chủ quan, lơ là, mất cảnh giác.

Nguồn: suckhoedoisong.vn

---

2. Phát hiện ung thư từ những dấu hiệu mờ nhạt

Nhiều người đau bụng, đau vùng thượng vị, đi ngoài phân lỏng, đi khám phát hiện ung thư đường tiêu hóa giai đoạn nặng. Do đó, kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi năm/lần là giải pháp ở những người có yếu tố nguy cơ như thói quen hút thuốc, uống nhiều bia rượu, tiền sử gia đình hoặc bản thân mắc ung thư, thừa cân/béo phì hoặc người có nhu cầu kiểm tra sức khỏe. Đặc biệt, nếu nuốt nghẹn, sụt cân, thay đổi tính chất phân kéo dài... cần đi khám ngay.

Nguồn: vnexpress.net

---

3. Mùa mưa bị viêm mũi, viêm xoang tái phát cần phải làm gì?

Để hạn chế tối đa, người có cơ địa dị ứng cần thực hiện nguyên tắc sau: Người bệnh nên đeo khẩu trang y tế, nên vệ sinh nơi ở sạch sẽ, dùng gối đệm bằng chất liệu tổng hợp, gối nệm chăn chiếu cần phơi nắng thường xuyên, hạn chế dùng thảm trải nhà. Không nên nuôi súc vật trong nhà như chó, mèo, bọ, chim kiểng, không hút thuốc lá... Nếu thấy mũi nghẹt, ngứa, tiết dịch và nhảy mũi thì nên đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa tai mũi họng, tuyệt đối không nên tự mua thuốc uống nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.

Nguồn: suckhoedoisong.vn

[Thu Loan, Thủy Tiên - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM (tổng hợp)]

23/09/2022

[Tình hình dịch bệnh Sốt xuất huyết, Tay chân miệng cập nhật đến tuần 38 (tính đến ngày 18/9/2022)]

Số ca mắc Sốt xuất huyết trong tuần 38 giảm 2,8% trong khi Tay Chân miệng tăng tăng hơn 28% so với trung bình 4 tuần trước. Trong tuần, thành phố ghi nhận thêm 01 ca tử vong do Sốt xuất huyết và bổ sung thêm 03 ca từ các tuần trước. Tổng số ca tử vong đã là 23 trường hợp.
Tình hình dịch bệnh Sốt xuất huyết Dengue (SXH)
Tính đến tuần 38, Thành phố ghi nhận 56.870 trường hợp mắc bệnh SXH, tăng hơn 6,5 lần với cùng kỳ năm 2021, với số ca sốt xuất huyết nặng là 1.223 ca, tỷ lệ ca nặng trên tổng số ca mắc hơn 2%, tăng hơn 3,7 lần so với cùng kỳ năm 2022. Trong tuần 38 (từ ngày 12/9/2022 đến 18/9/2022), Thành phố ghi nhận 2.657 ca bệnh SXH, giảm 2,8% so với trung bình 4 tuần trước, số ca nội trú giảm 21% và ngoại trú tăng 17%. Hầu hết các quận huyện đều có số mắc giảm so với số mắc trung bình 4 tuần trước.
Trong tuần 38, ghi nhận 01 trường hợp tử vong do SXH tại huyện Nhà Bè. Bên cạnh đó, báo cáo bổ sung 03 ca tử vong do SXH tại Quận 4, Gò Vấp và KV2-TP. Thủ Đức từ những tuần trước. Tổng số ca tử vong do SXH từ đầu năm đến nay là 23 trường hợp, tăng 19 ca so với cùng kỳ năm 2021.
Tình hình dịch bệnh Tay chân miệng (TCM)
Tính đến tuần 38, thành phố ghi nhận 14.239 trường hợp mắc bệnh Tay chân miệng. Trong tuần 38 (từ ngày 12/9/2022 đến 18/9/2022), thành phố ghi nhận thêm 508 ca bệnh tay chân miệng, tăng hơn 28% so với trung bình 4 tuần trước đó. Trong đó số ca bệnh tăng ở các trường hợp khám ngoại trú và giảm các trường hợp nhập viện điều trị nội trú.
Các ổ dịch SXH và TCM
Trong tuần 38 toàn thành phố ghi nhận 153 ổ dịch sốt xuất huyết mới phát sinh ở 91 phường, xã thuộc 20/22 quận huyện, thành phố Thủ Đức; giảm 03 ổ dịch mới so với tuần 37.
Tổng số ổ dịch được xử lý phun hoá chất trong tuần là 310 ổ dịch và có 05 phường, xã nào xử lý ổ dịch diện rộng. Có tổng cộng 355 lượt thực hiện diệt lăng quăng tại các ổ dịch, các điểm nguy cơ tại 155 phường, xã thuộc 22/22 quận huyện, thành phố Thủ Đức.
Trong tuần 38 toàn thành phố không ghi nhận ổ dịch Tay chân miệng mới. Số ổ dịch tích luỹ đến tuần 38 năm 2022 là 66 ổ dịch.
Khuyến cáo phòng, chống Sốt xuất huyết, Tay chân miệng:
Sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm cấp tính, có thể gây thành dịch do vi rút Dengue gây ra. Bệnh lây lan do muỗi vằn đốt người bệnh nhiễm vi rút sau đó truyền bệnh cho người lành qua vết đốt. Đến nay, bệnh chưa có vắc xin phòng bệnh và chưa có thuốc điều trị đặc hiệu. Biện pháp phòng bệnh chủ yếu và hiệu quả nhất là diệt muỗi, diệt lăng quăng và phòng muỗi đốt. Mỗi hộ gia đình, cơ quan, xí nghiệp cần dành thời gian từ 15-30 mỗi tuần để tìm và xử lý các vật chứa đọng nước có thể phát sinh lăng quăng.
Khi bước vào năm học mới, bệnh Tay chân miệng sẽ có khuynh hướng gia tăng. Để chủ động phòng chống bệnh tay chân miệng, giảm đến mức thấp nhất số trường hợp mắc, tử vong, không để dịch bùng phát, người dân và cộng đồng cần thực hiện các biện pháp 3 sạch: giữ bàn tay sạch và chơi đồ chơi sạch, ăn uống sạch, ở sạch. Giữ bàn tay sạch lưu ý việc rửa tay thường xuyên cần được thực hiện ở cả trẻ em và người chăm sóc trẻ.

Trần Thị Ly Ly – Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP.HCM (HCDC)

21/09/2022

GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP, VIÊM KHỚP TỪ KHOAI SỌ - BẠN ĐÃ THỬ CHƯA❓❓
---------------
Khoai sọ là một loại thức ăn dân dã, phổ biến, song tác dụng làm thuốc của khoai sọ đã được ghi lại trong các sách thuốc cổ từ lâu đời.

Y học hiện đại cũng đã nghiên cứu và chỉ ra, trong khoai sọ chứa rất nhiều vitamin C, acid amin, omega 3 và 5,… Đây là những chất có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa diễn ra, phòng tránh rất nhiều bệnh tật khác và giảm đau khớp gối rất hiệu quả. Bạn có thể sử dụng khoai để làm bài thuốc hỗ trợ cải thiện tình trạng đau khớp gối rất hiệu quả.

✅ Bài thuốc từ khoai sọ chữa đau nhức xương khớp
- Thành phần: Khoai sọ, gừng - lượng bằng nhau;
- Cách dùng: Khoai sọ gọt vỏ thái miếng nhỏ, gừng giã nát lọc lấy nước. Cho khoai sọ vào nước gừng xay thành bột nhuyễn. Dùng một miếng gạc, phết bột thuốc lên dầy chừng 2-3 cm, đắp vào nơi tổn thương. Dùng băng cố định lại. Ngày thay thuốc 2 lần. (Theo Thực vật dược dụng chỉ nam).

✅ Lưu ý khi sử dụng khoai sọ
- Thuốc bột khoai sọ nước gừng làm xong, dùng ngay trong ngày.
- Khoai sọ, dùng củ con, có tác dụng mạnh hơn củ cái.
- Đối với người dễ bị dị ứng khoai sọ, trước khi gọt vỏ, không dùng nước rửa khoai sọ, chỉ dùng khăn hoặc giấy lau sạch đất cát. Trường hợp bị dị ứng viêm tấy, thì giã gừng sống, lọc lấy nước bôi, rửa .
- Tỷ lệ khoai sọ/gừng có thể thay đổi, tùy theo thời tiết và cơ địa từng người. Cụ thể, người tạng nhiệt, đau nhức do nhiệt thì tăng thêm khoai sọ, giảm bớt gừng, có thể dùng 3 phần khoai sọ, 1 phần gừng. Người tạng hàn, đau do lạnh, thì có thể dùng 1 phần khoai sọ 2 phần gừng.

Nguồn: Báo Sức khoẻ và Đời sống

20/09/2022

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT: Uống nước ấm, “lời nhiều hơn lỗ”
---
Nước là thành phần quan trọng của cơ thể con người. Cơ thể không thể làm việc mà không có nước, nó giống như việc một chiếc xe không thể chạy mà không cần xăng dầu. Trong thực tế, tất cả các chức năng tế bào và cơ quan của con người đều phụ thuộc vào nước cho các hoạt động của chúng. Có khoảng 70% cơ thể của chúng ta là nước và chất lỏng này là một phần quan trọng trong cuộc sống hằng ngày.

Tuy nhiên, nhiều người không có thói quen uống nước nóng hoặc ấm, nhưng thực chất Y học cổ đại của Trung Quốc và Ấn Độ cho thấy, nếu bắt đầu ngày với một ly nước ấm sẽ giúp khởi đầu hệ thống tiêu hóa và cung cấp nhiều lợi ích về sức khoẻ.

👉 Giảm tắc nghẽn mũi, cảm lạnh, ho và đau họng: Hơi nước nóng có thể làm dịu cơn nhức đầu. Ngoài ra uống nước nóng giúp làm tan đờm và loại bỏ đờm khỏi đường hô hấp, từ đó làm dịu tình trạng đau họng và nghẹt mũi.

👉 Thúc đẩy tiêu hóa, làm dịu và kích hoạt hệ tiêu hoá của bạn. Khi nước ấm đi qua dạ dày và ruột, các cơ quan tiêu hóa được cải thiện tốt hơn và có thể loại bỏ chất thải nhanh hơn. Nó hoạt động như một chất bôi trơn giúp duy trì sự tiêu hóa của bạn.

👉 Làm dịu hệ thần kinh, ống nước nóng sẽ làm dịu hệ thần kinh trung ương và bôi trơn cơ thể. Khi hệ thống thần kinh được ổn định, bạn sẽ cảm thấy ít đau nhức và ít bồn chồn hơn trong ngày. Ngoài ra nếu bạn cảm thấy căng thằng do hoocmon Cortisol gây ra , hãy uống nước nóng hoặc ấm để thư giãn não bộ, làm dịu sự mệt mỏi, áp lực của cơ thể.

👉 Tốt cho đường ruột: Nước nóng giúp hoạt động của đường ruột nhịp nhàng, khỏe mạnh. Uống một cốc nước nóng sẽ giúp ruột co lại và thải chất thải cũ ra khỏi cơ thể. Vì vậy, lần sau khi bạn bị táo bón, hãy uống một cốc nước nóng.

👉 Giúp giảm cân: Hãy bắt đầu buổi sáng của bạn bằng một ly chanh nóng để kích thích quá trình trao đổi chất của bạn, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày. Nước nóng cũng sẽ làm sạch ruột và ngăn ngừa đầy hơi trong cơ thể, do đó loại bỏ chất béo dư thừa.

👉 Cải thiện tuần hoàn: Điều này đã được chứng minh trong một số nghiên cứu rằng khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao, lưu lượng máu tăng lên đáng kể. Chẳng hạn như sau một ngày dài mệt mỏi, tắm trong nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn. Đó là vì nước ấm giúp cho các cơ quan tuần hoàn của bạn mở rộng và mang máu hiệu quả hơn trong cơ thể. Luồng máu khỏe mạnh ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim mạch.

👉 Giải độc cơ thể: Khi uống nước nóng hoặc tấm nước ấm, nhiệt độ cơ thể tăng lên và thúc đẩy quá trình tiết mồ hôi. Mặc dù mồ hôi có làm bạn hơi khó chịu, nhưng đây chính là liệu pháp làm sạch cơ thể cực kỳ hiệu quả, bởi các độc tố sẽ theo mồ hôi thoát ra ngoài.

👉 Giảm đau tự nhiên: Uống nước ấm hoặc nước nóng làm tăng lưu lượng máu đến các mô, cho phép cơ bắp thư giãn, điều này có thể giúp với tất cả các loại đau từ đau khớp đến co thắt kinh nguyệt. Ngoài ra, nếu bạn khó ngủ, trước khi lên giường, hãy thử uống nước ấm vì nó sẽ giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn.

👉 Giúp cơ thể đủ nước: Uống nước nóng, hoặc để ấm cả ngày sẽ giữ cho cơ thể của bạn ngậm nước. Quá trình hoạt động của cơ thể rất cần nước. Giữ cho cơ thể mất nước sẽ làm tăng nhịp tim, buồn nôn, mệt mỏi và nhức đầu.

Như vậy, nước nóng như một phương thức hỗ trợ để cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, tuy nhiên nguy cơ chính khi uống nước nóng là bị bỏng. Nên tránh uống nước gần nhiệt độ sôi để có thể yên tâm rằng mình đang được lợi. Do đó nên kiểm tra một ngụm nhỏ trước khi uống ngụm lớn.

Nguồn: Báo Sức Khoẻ Và Đời Sống

15/09/2022

3 TRIỆU CHỨNG THƯỜNG GẶP KHI BỊ VIÊM HỌNG?

Sưng, đau, khó nuốt - Đây có phải 3 triệu chứng bạn thường gặp khi viêm họng?

Nếu nguyên nhân gây viêm họng là do vi-rút, các triệu chứng này sẽ giảm dần và tự hết sau 3-7 ngày mà không cần sử dụng kháng sinh. Tuy nhiên, chúng lại ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống người bệnh.

Thay vì tự ý dùng kháng sinh mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ, người bệnh hỏi dược sĩ để được tư vấn những giải pháp giúp giảm các triệu chứng nêu trên nhanh chóng và hiệu quả lâu dài.

👉🏻 Hãy tìm hiểu thêm tại: https://bit.ly/3B0fonC







(*) Ebell MH, et al. JAMA 2000;284:2912–8; 2. Worrall G. Can Fam Physician 2011;57:791–4; Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị một số bệnh về tai mũi họng (kcb.vn)

12/09/2022

☘ NGUYÊN NHÂN CHỦ QUAN TRONG ĐAU CỔ VAI GÁY ☘

☘Tình trạng đau nhức xương khớp có thể do thói quen khi ngủ hoặc do một số bệnh lý xương khớp gây ra. Một số nguyên nhân gây ra tình trạng đau cứng cổ sau khi ngủ dậy như:
- Ngủ sai tư thế: như nằm sấp, quay đầu sang một bên khiến các mạch máu ở vùng cổ bị chèn ép, quá trình cung cấp oxy cho các tế bào cơ kém hẳn đi, axit lactic từ đó được giải phóng nhiều hơn.
- Kê đầu quá cao khi ngủ: việc kê đầu quá cao khi ngủ lâu dài gây ra tình trạng thoái hóa đốt sống cổ, đau mỏi vùng vai gáy.
- Cổ bị chấn thương trước đó
- Chuyển động đột ngột khi ngủ như ngồi bật dậy hay vung tay chân trong khi ngủ, có thẻ gây ra tình trạng đau cứng vùng cơ cổ.
Ngoài ra, một số tư thế lăn, trở người hoặc cố gắng ngủ, còn tạo ra áp lực nặng nề cho cổ.

☘ Nếu tình trạng đau nhức cổ kéo dài và không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến những bệnh lý như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, đau thắt cơ,...

11/09/2022

ĐỘT QỤY RẤT DỄ NHẦM VỚI CHỨNG CẢM GIÓ THÔNG THƯỜNG❗
Sự nhầm lẫn "vô ý" này có thể cướp đi sinh mạng của bệnh nhân hoặc để lại di chứng bại liệt suốt đời.

Vì vậy, nhận biết sớm dấu hiệu đột quỵ (tai biến mạch máu não) và sơ cứu đúng cách có thể cứu được tính mạng bệnh nhân và ngăn chặn được các di chứng có thể xuất hiện.

Để nhận biết người bị đột quỵ, cần xác định các dấu hiệu dưới đây:
1️⃣ Khi bị đột quỵ, khuôn mặt bênh nhân sẽ bị méo, xệ một bên. Có thể yêu cầu bệnh nhân cười thử để nhìn rõ hơn tình trạng này.
2️⃣ Tay chân bệnh nhân bị yếu hoặc liệt. Khi nói bệnh nhân đưa tay hoặc chân lên thì một bên tay, chân bị rơi xuống, không thể đưa tay, chân lên được.
3️⃣ Bệnh nhân có dấu hiệu nói đớ, không thành tiếng.

Khi người nhà phát hiện bệnh nhân có những biểu hiện bị đột quỵ thì cần có những bước sơ cứu cho bệnh nhân như sau:

, cần kiểm tra đường thở của bệnh nhân, xem bệnh nhân có còn thở hay không để tiến hành khai thông đường thở.

Trường hợp bệnh nhân bị tắc nghẽn đường thở do bị hít sặc đồ ăn thì cần nhanh chóng móc đồ ăn ra. Đặc biệt với người lớn tuổi hay sử dụng răng giả, nếu hít phải răng giả dẫn đến tắc nghẽn cần nhanh chóng móc răng giả ra.

Khi bị tắc nghẽn đường thở trong vòng 4 phút bệnh nhân dễ rơi vào tình trạng ngưng thở khiến não bị tổn thương hoàn toàn. Nếu để xảy ra trường hợp này thì dù bệnh nhân có được cứu sống đi nữa thì khả năng rơi vào trạng thái đời sống thực vật cũng rất cao.

, cần quan sát xung quanh xem bệnh nhân có bị gãy xương do té ngã hay không, nếu có chảy máu thì phải băng ép, cầm máu tạm thời.

, nếu bệnh nhân đã an toàn không bị tắc nghẽn đường thở, không chảy máu thì cần kiểm tra những vị trí mạch quan trọng như mạch cảnh ở cỗ, mạch bẹn xem mạch có đập hay không.

🔰 Nếu mạch đập bình thường thì để bệnh nhân nằm ở tư thế thoải mái, đầu nâng cao 30 độ, nới lỏng quần áo cho bệnh nhân dễ thở trong lúc chờ cấp cứu tới.
🔰 Nếu thấy ói mửa, để đầu bệnh nhân nghiêng sang 1 bên.
🔰 Dùng khăn vải hoặc cán muỗng giữa hàm răng để phòng cắn vào lưỡi.
🔰 Nếu bệnh nhân hôn mê, ngừng thở thì tiến hành hô hấp nhân tạo.

⚠ Bác sĩ khuyến cáo: tuyệt đối không xoa bóp, cạo gió hay cho thuốc vào miệng bệnh nhân trong lúc bệnh nhân đang hôn mê. Những hành động này không chỉ không giúp ích được cho người đột quỵ mà còn vô tình còn làm cho tình trạng của bệnh nhân trở nên nguy hiểm hơn.
----------------

09/09/2022

BÀI TẬP GIẢM NGÁY,GIẢM NGƯNG THỞ KHI NGỦ

- Đối với những người mắc chứng ngủ ngáy nhẹ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập miệng và cổ họng có thể giúp làm săn chắc các cơ xung quanh đường hô hấp để chứng ngủ ngáy không thường xuyên hoặc ồn ào. Các bài tập tương tự về miệng và cổ họng cũng giúp cải thiện chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn từ nhẹ đến trung bình.

Bài 1: Tập lưỡi
- Nhìn thẳng về phía trước
- Tì đầu lưỡi vào hàm trên
- Kéo lưỡi về phía sau cho đến hết - Mỗi lần tập lặp lại 10 lần
- Mỗi ngày tập từ 4-5 lần

Bài tập 2: Tập họng
- Mở miệng càng rộng càng tốt và đưa lưỡi ra ngoài - Lưỡi cần đưa ra xa nhất có thể
- Mỗi lần tập lặp lại 10 lần
- Mỗi ngày tập 4-5 lần

Bài tập 3: Tập vòm họng
- Hít vào sâu bằng mũi, phình bụng
- Thở ra bằng miệng, mím môi khi thở ra, ép bụng - Duy trì thở ra trong 5 s
- Mỗi lần tập lặp lại 10 lần
- Mỗi ngày tập từ 4-5 lần

Bài tập 4: Tập hàm
- Đặt 1 tay ngay dưới cằm
- Cố gắng há miệng, nhưng dùng tay của chính bạn đặt phía dưới chống lại việc há miệng - Mỗi lần tập lặp lại 10 lần
- Mỗi ngày tập từ 4-5 lần

cre: https://sleep-land.com/14-exercises-to-stop-snoring-no-effort-required/ - BVDHYD

09/09/2022

4 THỨC UỐNG THANH NHIỆT, GIẢI ĐỘC XOÁ TAN MỤN TRỨNG CÁ TUỔI DẬY THÌ 🥒🫑

Mụn trứng cá là một bệnh lý viêm tuyến bã thường gặp, đặc biệt là ở độ tuổi dậy thì. Hầu hết mụn thường xuất hiện ở trên mặt, nhưng cũng có thể ở trên cổ, lưng, ngực và vai. Mụn và các vết sẹo do mụn để lại có thể ảnh hưởng đến tâm lý, dẫn đến stress và trầm cảm.

Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, người bị mụn trứng cá có thể sử dụng một số thức uống được chế biến từ những dược liệu sau đây để thanh nhiệt giải độc, giúp hỗ trợ điều trị bệnh.

✅ Nước ép khổ qua
- Nguyên liệu chính: Khổ qua, chanh, mật ong.
- Cách pha chế: Khổ qua rửa sạch, bỏ hạt, cắt thành từng miếng nhỏ rồi ngâm trong nước muối khoảng 10 phút. Chanh vắt lấy nước. Khổ qua sau khi ngâm, vớt ra bỏ vào máy xay sinh tố, thêm một ít nước và xay đến khi nhuyễn. Dùng rây để lọc lấy nước. Cho nước cốt chanh vào nước khổ qua đã lọc và nêm thêm mật ong vào để uống. Nếu muốn uống lạnh, có thể cho thêm một ít đá viên.
- Công dụng: Khổ qua có tác dụng thanh nhiệt giải độc, làm đẹp da, ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá.

✅ Trà bí đao
- Nguyên liệu chính: Bí đao khoảng 0.5 – 1 kg (nên chọn bí già để nước được ngon hơn), đường phèn, lá dứa, ngò già, thục địa.
- Cách pha chế: Bí rửa sạch, không gọt vỏ, cắt khoanh nhỏ, rửa lại với nước. Nấu bí cùng 3 lít nước, thục địa. Khi bí gần nhừ cho thêm ngò dương và lá dứa vào nồi, ninh nhỏ lửa cho đến khi bí nhừ hẳn thì vớt ra. Dùng dụng cụ ép bí để lấy hết nước ra. Lược nước bí qua rây để bỏ đi những cặn và xác nguyên liệu. Thêm một tí muối để vị được đậm đà.
- Công dụng: Bí đao có tác dụng giải nhiệt, bài độc, ngăn ngừa mụn. Bên cạnh đó, thục địa tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm rất tốt.

Xem thêm: https://suckhoedoisong.vn/4-thuc-uong-thanh-nhiet-giai-doc-ho-tro-tri-mun-trung-ca-tuoi-day-thi-169220819115209045.htm

Nguồn: Báo Sức Khoẻ Và Đời Sống