25/04/2026
Điều chưa biết về canxi❗️
✅Vẫn biết canxi là thành phần không thể thiếu đối với sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là đối với xương, răng, sự đông máu, hoạt động truyền tín hiệu của tế bào thần kinh và sự co cơ✅
❓Tuy nhiên, có lẽ ít ai biết lượng canxi thích hợp cho cơ thể là bao nhiêu❓ Nên bổ sung canxi bằng cách nào❓
✅Những kiến thức cơ bản, sau sẽ giúp bạn hiểu hơn về canxi, tác dụng cũng như những mặt trái của nó✅
❗️Nhóm thực phẩm tập trung nhiều canxi.❗️
✅Những nhóm thực phẩm tập trung nhiều canxi như sữa (có chứa 306mg canxi, sữa đã gạn kem, sữa không có chất béo hoặc ít chất béo), sữa chua (có chứa 448 mg canxi), pho mát, kem, các món canh xương, rau lá xanh đậm (có chứa 245mg canxi) và đậu phụ✅
✅Ngoài ra, các loại đồ hải sản cũng chứa rất nhiều canxi, như các loại cá, nhất là cá hồi, cá mòi, tôm hùm✅
✅Việc bổ sung canxi cũng đặc biệt quan trọng đối với các em trong giai đoạn dậy thì, cơ thể được cung cấp đủ canxi trong thời kỳ này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho xương có thể phát triển tối đa. Mỗi ngày những em trong độ tuổi trưởng thành chỉ cần uống từ 4-5 cốc sữa hay sữa chua đã có thể đáp ứng lượng canxi cần cho sự phát triển của cơ thể và xương✅
❗️Một số tác dụng phụ của canxi ❗️
Khi quá lạm dụng canxi bạn sẽ gặp phải những rắc rối sau:
✅Tiêu chảy và đau bụng✅
✅Rắc rối xảy ra với tuyến giáp✅
✅Trường hợp nếu trong máu của bạn có chứa quá nhiều canxi, sẽ dẫn đến triệu chứng hypercalcemia hay việc dư thừa canxi trong nước tiểu sẽ dẫn đến chứng bệnh hypercalciuria✅
✅Gây nên bệnh thận và sỏi thận✅
❗️Liều lượng canxi thích hợp theo độ tuổi.❗️
Nhu cầu canxi của cơ thể thay đổi tuỳ theo lứa tuổi, phụ thuộc vào quá trình phát triển và chu kỳ sống của xương. Sau đây là liều lượng canxi/ ngày mà các chuyên gia Hoa Kỳ khuyên cáo theo độ tuổi.
✅Trẻ dưới 3 tuổi: Từ 400 - 800 mg✅
✅Trẻ từ 4 - 6 tuổi: khoảng 800mg✅
✅Trẻ từ 7 - 10 tuổi: Khoảng 800mg✅
✅Các em nam trong độ tuổi teen: Từ 800 - 1200mg✅
✅Các em nữ trong độ tuổi teen: Từ 800 - 1200mg✅
✅Phụ nữ trong giai đoạn mang thai và cho con bú: Từ 800 -1200 mg✅
✅Phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh: Từ 1000 - 1500 mg✅
❗️Tuy nhiên, việc thu nạp liều lượng canxi còn phụ thuộc vào sức khoẻ tại thời điểm đó của bạn❗️
💯💯💯 Hãy nhanh tay sở hữu sản phẩm Unical For Rice để tăng cường Canxi, nâng cao sức khỏe cho chính bản thân và gia đình bạn.
☎️ Hotline: 0973288097
