Chị Giáo Yoga - YogawithDuong

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
Chị Giáo Yoga - YogawithDuong

Sức khỏe là vàng, bình an trong tâm trí là hạnh phúc, Yoga chỉ đường tới đó. Swami Vishnudevananda

Om Namah Sivaya 🙏🍀❤

23/09/2025

I wanna dance with somebody :)

22/09/2025

Sự cân bằng đôi khi không phải là dồn hết toàn bộ sức lực lên đôi tay.

Khi vùng lõi đủ vững chãi và ổn định, mọi điều sẽ trở nên nhẹ nhàng và dễ dàng hơn.

Mỗi lần thực hành Yoga là một lần được trải nghiệm và khám phá cơ thể từ sâu thẳm nội tâm đến bên ngoài vật lý 🙏🍀❤️

Om Namah Shivaya 🙏

12/09/2025

Nhiều năm hướng ngoại, để sau 1.5 năm vừa qua hạ chân đạp đất quay về bên trong nhiều hơn.

Và nay là Ambivert (hướng trung) chứ k phải lưỡng hướng đâu nha 🤣

💫 May mắn vì có chút "hướng nội" để kịp chậm lại, suy nghĩ, mà không bốc đồng.

💫 May mắn vì có chút "hướng ngoại" để tìm những niềm vui, và thoáng qua thay vì mắc kẹt.

🍀 Thực hành điều này trong cuộc sống thực tế thì k dễ nhưng có tâm hướng ắt sẽ có kết quả. ❤️

Còn bi chừ thì hướng cuối tuần. Tui hứa với bản thân sẽ quay lại nhịp cuối tuần này của những năm về trước.

Tui sẽ thuê 1 em Minsk leo lên 1 ngọn đồi cao và thực hành Yoga ở đấy, trong bình yên, chỉ có toai với thiên nhiên trong lành, chim kêu gió nhẹ, và hương cỏ cây 🍀🍀🍀❤️❤️❤️

cuối tuần

10/09/2025

Nhiều bạn nói học Yoga online thì k chỉnh được thế. Đúng và không đúng nhé..

Ví dụ như hình này, nếu là 1 ng thực hành Yoga đúng nghĩa quan sát Thân và Trí thì có thể thấy được.

1. Trọng tâm của lực sẽ ở đâu, nhóm cơ nào sẽ nâng đỡ cơ thể, nhóm cơ nào cần thả lỏng.

2. Điều chỉnh hướng tâm trí vào vị trí cơ thể có chủ đích.

Nếu là 1 giáo viên Yoga thực sự thực hành và quan sát sẽ thấy... gì trong hình này.

1. Lực đang được dồn vào chân trụ nhiều hơn ở tay.
2. Cơ đùi chân trụ, và cơ hông giúp giữ thăng bằng cơ thể, và siết nhẹ cơ lõi.
3. Bàn tay đặt lên gạch chỉ là 1 điểm tựa nhẹ k phải là nơi để trụ lực và dồn lực lên.
4. Hướng người đi lên trên thay vì bị đổ xuống.
5. Siết nhẹ cơ mông trái để nâng chân cao hơn,
6. Duỗi mũi chân để thẳng gối, và duỗi giãn vùng hông trước.

--> đó là 1 tư thế đúng. Người thực hành đủ sâu sẽ quan sát và sẽ nhìn thấy
--> tập online lại là 1 cơ hội để mình tự quan sát cơ thể tốt hơn thay vì chờ cô giáo chạm chỉnh.
--> Đó là 1 hình thức kết nối Thân và Trí và tăng sự tập trung.

ĐÚNG.
- Nếu ng giáo viên chưa thực hành đủ sâu để phân tích được tư thế và quan sát, thì thường chỉ nhìn vào kiểu hình dáng tư thế của học viên và k chỉnh sửa được bằng lời.

- Tuy nhiên, tập offline thì năng lượng giữa giáo viên và học trò vẫn sẽ tốt hơn. Và đôi khi chạm tay chỉnh nhẹ cũng giúp học viên điều hướng quan sát tư thế nếu họ đủ tinh tế với cơ thể của mình.

Tóm lại là, tập online hay offline đều được.

Qua tháng 10, chị giáo tuyển sinh thêm học viên lớp sáng 5h15-6h15, ai dậy sớm để thành công cùng Chị giáo nào 😂

Ai mà đọc đc đến đây thì chắc sẽ comment đăng ký. Còn k comment chi thì chắc là bài dài quá rồi.
Chị giáo đi dạy ca 2 online tối nay đây. 😂❤️🍀

07/09/2025

Ngày mưa, từ vườn tới bàn ăn. Nói vườn cho oách vậy thôi, chứ cây rau càng cua từ các chậu cây hoa ở ban công nhà mình đó.

Nếu ai chưa biết lợi ích sức khỏe to to của cái cây bé bé, mong manh dễ vỡ này thì e liệt kê sương sương bên dưới nha.

- Tăng khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa, --> đẹp da, giữ tuổi thanh xuân.
- chống viêm, kháng khuẩn,
- hỗ trợ hệ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, điều hòa huyết áp, tăng cường miễn dịch,
- giúp giảm các triệu chứng đau đầu, sốt, cảm lạnh.

Salad rau càng cua với Thành phần siêu đơn giản:
- Thịt luộc
- Sốt salad mè mua siêu thị
- Dầu mè
- Hành phi
- Hạt điều rang giã vừa
- Muối hồng
- Và Rau càng cua 😋

Ăn thì ngon nhức cái nách luôn ❤️

Happy weekend 🍀

02/09/2025

🇻🇳 Nhà tôi có treo một lá cờ
Làng tôi có mấy trăm ngọn cờ
Việt Nam có trăm triệu lá cờ
Và tôi chính là một ngọn cờ 🇻🇳🇻🇳🇻🇳

Đi khắp muôn nơi tự hào dõng dạc "Tôi là người Việt Nam"

❤️🍀 Sg sáng 02/09/2025

01/09/2025

Món ăn này không đến từ một nhà hàng 5* mà đến từ bếp của Chị giáo 😋🥰❤️

Happy lễ

30/08/2025

Cuối ngày được nghe câu nói quá hay bác sĩ tâm thần học - nhà tâm lý học thế giới Carl Jung - "Khi bạn thôi đối kháng với bản thân bạn thôi đối kháng với thế giới..."

Đây là cũng là ý m hay dẫn cho học viên khi kéo giãn cơ thể "càng thư giãn, càng thả lỏng thì cơ càng mềm ra"

Chỉ khi tâm trí thư giãn và thả lỏng thì các nhóm cơ mới được thả lỏng và cơ thể mới thư giãn và đủ thời gian thì các cơ mềm ra và được kéo dãn thực sự.

Nếu tâm trí căng thẳng, các nhóm cơ gồng cứng thì cơ thể cũng có phản ứng gồng lên từ các nhóm cơ đối kháng, và sự kháng cự giữa các nhóm cơ sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, như thế tâm trí lại căng thẳng hơn, và những cái muốn, mong cầu trong đầu lại hiện lên 😊

Hãy cân bằng giữa nỗ lực và thư giãn 🙏🍀❤️

Good night ❤️

25/08/2025

A healthy breakfast

1 buổi sáng vừa xinh, đủ dinh dưỡng cho 1 ngày.

Thực đơn bao gồm:
- 1 quả chuối laba
- 3 muỗng hỗn hợp các loại hạt: óc chó, điều, hạnh nhân, hạt dẻ cười, macca, hạt chia
- 1 muỗng mật ong
- 1 muỗng protein
- sữa tươi không đường

Xay xong thì xách đi làm tiện gọn thế chứ ^^ hihi

A proper breakfast - Dinh dưỡng đúng là điều thứ 3/5 điều của Yoga.

Have a great week to my friends 🍀❤️

17/08/2025

Chị ấy là học viên mới từ Quy Nhơn vào. Kết thúc buổi tập sáng nay chị đến và nói với mình:

"Không biết có ai nói với cô điều này chưa? Tiếng Om của cô rất vang và đầy năng lượng. Chị bên Phật Giáo nên nghe tiếng Om của cô chị như nghe tiếng Chuông vậy đó".

Biết ơn Chị cho mình lời động viên tích cực này để mình tự tin hơn nữa trên con đường Yoga. Mình hạnh phúc và thực sự rất hạnh phúc khi học viên cảm nhận được nguồn năng lượng mình hướng tới.

Khi bước chân lên thảm cho dù để tập hay là người hướng dẫn mình đều đặt tâm niệm quay về tập trung ở hiện tại, chỉ có như vậy mình mới làm chủ được mình và dẫn được nguồn năng lượng tới học viên.

Ngay cả khi niệm Om cùng học viên, tất nhiên mình có áp dụng kĩ thuật niệm Om nhưng điều mình hướng tới là hòa hợp được với tần sóng rung của tiếng Om của học viên và từ đó cùng họ rung động và đi lên. Có lẽ chính vì vậy, học viên luôn cảm nhận được nguồn năng lượng hòa hợp và sự rung động trong chính họ.

Biết ơn Chị rất nhiều.

Om Shanti, Om Bình An.

Om Namah Shivaya 🙏🍀❤️

09/08/2025

Bạn hỏi: Vì sao tập Yoga thì da dẻ hồng hào, khuôn mặt trông tươi trẻ hơn tuổi?

Toai: Vì luôn cắm đầu xuống đất, mông đưa lên trời đó bạn 😂😂😂

Nói vui thôi. Trong các tư thế mà ĐẦU THẤP HƠN TIM thì máu sẽ được đưa về mặt và não nhiều hơn do đó sẽ tăng cường và cải thiện tuần hoàn máu. Đồng thời lúc này Oxy sẽ được bơm vào trong các mạch máu ở vùng mặt, cổ và lên não giúp nuôi dưỡng tốt hơn và làm chi làn da sẽ hồng hào hơn.

Các tư thế này cũng tốt cho những ai mà bị tuần hoàn máu kém, máu lên não ít, tuy nhiên những người bị tiền đình, huyết áp cao thì nên lưu ý theo hướng dẫn của HLV nhé.

Ai mà hay gắt gỏng, nóng tính thì tập cúi đầu thấp hơn tim để tâm trí lắng dịu lại. Và lúc này khi đầu hạ xuống là mình bớt lí lẽ, hạ cái tôi xuống nhường lại vị trí trên cao cho trái tim để yêu thương, đồng cảm nhiều hơn.

Vậy heng, khi nào chuẩn bị chửi ck, đánh con hay cãi Sếp thì xin nghỉ giải lao làm tư thế Chó Úp mặt duỗi mình 1-2p, hết 2p đứng dậy là cười tươi liền hà (không phải làm "cún: đâu nha) haha.

03/08/2025

1 tháng rồi mới vào lại kênh vẫn trộm vía, dù cả tháng nay k làm video.

Lời dẫn trên các videos mình dựa vào trải nghiệm cá nhân và những lợi ích tinh thần của tư thế.

Với các lớp mới tập thì m k có cơ hội dẫn nhiều về tinh thần và cảm xúc vì m muốn các bạn nên tập đúng và an toàn trước. Sau đó, các bạn sẽ tự cảm nhận được cảm xúc và lợi ích tinh thần khi các bạn thực sự kết nối và cảm nhận những thay đổi tuy rất nhỏ của cơ thể trong mỗi chuyển động và hơi thở.

Trước khi kết nối với tâm thì phải có kết nối với cơ thể vật lý của bạn trước. Một tư thế vững chãi sẽ là nền móng vững chắc để khi bạn quan sát tâm trí, cảm xúc trọn vẹn mà không bị sao nhãng.

Mình vẫn trong quá trình thực hành để nhận biết mỗi ngày, và hoan hỉ được chia sẻ và lắng nghe.

Chúc cả nhà một cuối tuần an vui. 🍀🙏❤️

Address

Ho Chi Minh City
70000

Website

http://omyouarehere.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Chị Giáo Yoga - YogawithDuong posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Chị Giáo Yoga - YogawithDuong:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ho Chi Minh City?