ASSA Nutrition - Khóa Học Dinh Dưỡng Thể Hình Fitness Chuyên Sâu, 81 Đường 45 Phường Bình Thuận Quận 7, Ho Chi Minh City (2025)

27/11/2023

⁉CHÚNG TA MẬP LÊN NHƯ THỂ NÀO ?

Cơ thể tích mỡ khi khi năng lượng nạp vào cao và nhu cầu cơ thể thấp. Hay nói cách khác là do chúng ta ăn nhiều hơn chúng ta đốt năng lượng thông qua sự vận động và trao đổi chất.

🔰Theo luật cơ bản của nhiệt động học: thì năng lượng vẫn luôn ở đó, nếu chúng ta không tiêu hao chúng qua con đường nhiệt, vận động hoặc các hoạt động trao đổi chất thì nó vẫn tồn tại.

Việc tích mỡ có thể do ăn dư thừa chất béo, hoặc dư thừa tinh bột hay còn gọi là hệ thống tân sinh chất béo (de novo lipogenesis). Về mặt lý thuyết thì nó cũng có thể dư thừa từ protein, nhưng điều này đòi hỏi điều kiện khác thường. (ăn rất nhiều)

🔰Nói tóm lại, cơ thể tích mỡ theo 3 qui luật sau:

1. Ăn dư thừa chất béo và chuyển thành một dạng chất béo khác là mỡ thừa.
2. Ăn dư thừa tinh bột khiến chúng được oxy hóa nên hạn chế chuyển hóa chất béo gây tích mỡ cơ thể cùng với một lượng ít do tăng sinh chất béo
3. Ăn dư thừa protein và tăng chuyển hóa protein và hạn chế chuyển hóa chất béo nên tích lũy thành mỡ thừa.

Chính vì vậy, để kiểm soát cân nặng chúng ta cần tính toán chính xác mức năng lượng cần thiết của cơ thể nhằm lựa chọn chế độ thực đơn phù hợp.

✨Khoá học DINH DƯỠNG CHUYÊN BIỆT CHO CÁC MÔN THỂ THAO
& CẢI THIỆN SỨC KHỎE TOÀN DIỆN CHO MỌI LỨA TUỔI tại ASSA sẽ cung cấp những kiến thức dinh dưỡng chuyên sâu. Giúp học viên có góc nhìn rộng hơn và tư duy phân tích chuẩn xác về dinh dưỡng.

🌟Khoá học dinh dưỡng chuyên sâu tại ASSA là cẩm nang hỗ trợ đặc biệt cho các bạn đang hoạt động, làm việc và kinh doanh trong lĩnh vực Healthy & Fitness như:
-Huấn luyện viên thể hình
- Huấn luyện viên dinh dưỡng
- Huấn luyện viên sức khoẻ (PT)
- Huấn luyện viên yoga
- Vận động viên,…

Ngoài ra khóa học còn phù hợp cho tất cả mọi đối tượng có nhu cầu nâng cao kiến thức dinh dưỡng như:
- Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển và dậy thì.
- Phụ nữ đang trong và sau thai kì.
- Người có nhu cầu giảm mỡ, cãi thiện vóc dáng.
- Người có bệnh lý về: Tiểu đường, béo phì, rối loạn nội tiết, suy dinh dưỡng, …
----------------------------------------------
📍 : EVERYDAY GYM, số 81, đường số 45, phường Bình Thuận, Quận 7, TPHCM
☎️: 0938 869 657 (Hotline tư vấn)
📞: 0908 057 081 (Thầy Nguyên)
🌐 : https://assatrainer.com/

27/11/2023

BẠN SẼ HỌC ĐƯỢC NHỮNG GÌ KHI THAM GIA KHÓA DINH DƯỠNG CHUYÊN SÂU TẠI ASSA⁉

🌟Nếu bạn đang có nhu cầu tìm hiểu về khoa học dinh dưỡng chuyên sâu, phục vụ cho công việc, kinh doanh, cải thiện chất lượng bữa ăn, nâng cao và đảm bảo sức khoẻ cho bản thân, gia đình, khách hàng. Thì Khóa học DINH DƯỠNG CHUYÊN BIỆT CHO CÁC MÔN THỂ THAO
& CẢI THIỆN SỨC KHỎE TOÀN DIỆN CHO MỌI LỨA TUỔI là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn

✨Khoá học sẽ giúp bạn khám phá tất cả những gì liên quan đến dinh dưỡng. Cung cấp cho bạn nền tảng kiến thức vững chắc, giúp bạn dễ dàng ứng dụng vào công việc thực tế.

🔰Đáp ứng đa dạng nhu cầu dinh dưỡng trong luyện tập của khách hàng

🔰Giải thích rõ ràng, khoa học về các chất dinh dưỡng, và cách mà cơ thể tận dụng

🔰Giúp bạn cụ thể từng bước một để chuẩn bị cho việc đánh giá, ước lượng khi thiết kế một bảng kế hoạch dinh dưỡng cho nhiều đối tượng khách hàng khác nhau như: người lớn, trẻ em có nhu cầu kiểm soát cân nặng, hay người có bệnh lý, người đang trong giai đoạn tiền-hậu thai kỳ.

🔸Đến với khoá học dinh dưỡng chuyên sâu tại ASSA, học viên sẽ được tận hưỡng những đặc quyền như:
- Giảng viên theo sát, hướng dẫn từng học viên
- Giấy chứng nhận hoàn thành khóa học
- Tư vấn chuyên môn xuyên suốt trong và sau khóa học.
- Giảm 20% khoá học khi đăng kí vào khoá học trước ngày 31/12/2023.

👉Hãy liên hệ ngay qua Fanpage ASSA hoặc hotline để biết thêm thông tin chi tiết khóa học và cập nhật chương trình ưu đãi hấp dẫn.
----------------------------------------------
📍 : EVERYDAY GYM, số 81, đường số 45, phường Bình Thuận, Quận 7, TPHCM
☎️: 0938 869 657 (Hotline tư vấn)
📞: 0908 057 081 (Thầy Nguyên)
🌐 : https://assatrainer.com/

27/11/2023

😤Căng thẳng khiến chúng ta tăng mỡ thế nào?

👉Thủ phạm là Glucocorticoid. Cơ thể tạo ra Glucocorticoid mọi lúc, nhưng mức độ tăng lên khi căng thẳng và thiếu ngủ

💦 Glucocorticoid được tạo ra trong cơ thể thông qua một quá trình phức tạp ở vỏ thượng thận (adrenal cortex). Quá trình này có sự tham gia của nhiều bước và yếu tố điều chỉnh như:

1. Tổng hợp cholesterol: Glucocorticoid được tổng hợp từ cholesterol (chất béo từ nguồn thực phẩm thông qua ăn uống)

2. Kích thích hormone adrenocorticotropic (ACTH): Hormone ACTH được sản xuất bởi tuyến yên (pituitary) ở não. ACTH kích thích vỏ thượng thận để tổng hợp và tiết ra glucocorticoid.

3. Quá trình tổng hợp glucocorticoid: Khi ACTH kích thích tuyến vỏ thượng thận, các enzym trong tuyến vỏ thượng thận bắt đầu quá trình biến đổi cholesterol thành glucocorticoid, chủ yếu là cortisol (hydrocortisone) và các bạn đã nghe từ này rất quen thuộc khi chúng ta thường nói "chắc là cortisol anh/chị tăng do căng thẳng".

4. Phân bố và tác động của glucocorticoid:

🥶Glucocorticoid được tiết ra vào hệ tuần hoàn và phân bố khắp cơ thể. Chúng tác động lên các tế bào và mô trong cơ thể thông qua tác động trực tiếp lên các thụ thể glucocorticoid.

💦Quá trình tổng hợp và tiết ra glucocorticoid trong cơ thể được điều chỉnh bởi một hệ thống phản hồi âm/dương phức tạp giữa tuyến yên (tuyến pituitary) và tuyến thượng thận. Khi nồng độ glucocorticoid trong cơ thể tăng lên, nồng độ ACTH giảm và ngược lại. Điều này giúp duy trì sự cân bằng và kiểm soát nồng độ glucocorticoid trong cơ thể.

😤Tạo mỡ thừa có vẻ như là phản ứng mặc định của cơ thể, nhưng thực ra nó chỉ là phản ứng mặc định trong giai đoạn căng thẳng và thiếu hụt chất dinh dưỡng, thấy rõ qua trường hợp cholesterol bị cướp vào việc sản xuất cortisol, kéo theo hệ luỵ làm giảm nội tiết nam (testosterone) hoặc nữ (estrogen) ảnh hưởng đến khả năng phục hồi và chuyển hoá các chất.

👉Do đó hãy để cơ thể nhận được đủ chất dinh dưỡng thông bữa ăn đầy đủ từ tự nhiên, luyện tập thể thao và nghĩ ngơi đầy đủ để giảm thiểu căng thẳng là rất cần thiết để các phản ứng mặc định là chuyển đổi các tế bào mỡ đáng ghét thành thứ gì đó tốt hơn. Cơ thể của chúng ta nó tuân theo chỉ dẫn sinh lý nào là do chúng ta quyết định.❤️

✨Để nâng cao kiến thức và hiểu rõ về dinh dưỡng cũng như ứng dụng thể thao khoa học, hãy tham gia ngay khoá học Huấn Luyện Viên Toàn Diện tại ASSA. Đăng kí ngay hôm nay để nhận ưu đãi hấp dẫn lên tới 20%.
👉Hãy để lại bình luận hoặc inbox cho ASSA để giải đáp thắc mắc và biết thêm thông tin chi tiết về khoá học!
----------------------------------------------
📍 : EVERYDAY GYM, số 81, đường số 45, phường Bình Thuận, Quận 7, TPHCM
☎️: 0938 869 657 (Hotline tư vấn)
📞: 0908 057 081 (Thầy Nguyên)
🌐 : https://assatrainer.com/

27/11/2023

🤰KHÓA HỌC DINH DƯỠNG CHO MẸ BẦU

🌟Đối với nữ giới thì giai đoạn mang thai và sau thai kỳ là “bước ngoặc” vô cùng quan trọng. Giai đoạn này đòi hỏi nhiều kỹ năng chăm sóc sức khoẻ chuẩn xác cũng như cẩn trọng trong chế độ dinh dưỡng để đảm bảo tốt các yếu tố liên quan đến sức khoẻ.

Một chế độ dinh dưỡng khoa học là rất cần thiết để người mẹ có một hành trình thai kì khoẻ mạnh và an toàn. Ngoài ra chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ cũng góp phần đảm bảo sự phát triển toàn diện về thể xác lẫn trí não của em bé.

👉Tham gia ngay khoá học DINH DƯỠNG CHO MẸ BẦU tại ASSA ACADEMY để hiểu rõ hơn về kiến thức dinh dưỡng giúp dễ dàng lựa chọn thực đơn- thực phẩm đa dạng dưỡng chất cho mẹ bầu trước và sau sinh.

🔰Tại khoá học học các bạn sẽ được học:
-Cách chọn lực thực phẩm an toàn và khoa học.

-Gỡ bỏ những lầm tưởng về dinh dưỡng, để quá trình chăm sóc sức khoẻ thai kỳ và chăm con được dễ dàng hơn.

-Bổ sung các loại vitamin phù hợp cho mẹ và bé.

-Hạn chế các loại thực phẩm thiếu dưỡng chất và chất kích thích.

-Những thực phẩm nên ăn để giúp lấy lại vóc dáng nhanh hơn.

✨Khoá học không chỉ giành riêng cho mẹ bầu mà còn phù hợp cho các đối tượng như : huấn luyện viện sức khoẻ, huấn luyện viên dinh dưỡng, người chuyên chăm sóc mẹ bầu,… hoặc những bạn đang muốn tìm hiểu kiến thức dinh dưỡng để chuẩn bị cho giai đoạn thai kỳ một cách hoàn hảo.

ĐẶC BIỆT ĐĂNG KÍ KHOÁ HỌC TRƯỚC NGÀY 31/12/2023 bạn sẽ nhận được ưu đãi hấp dẫn lên đến 20%.
----------------------------------------------
📍 : EVERYDAY GYM, số 81, đường số 45, phường Bình Thuận, Quận 7, TPHCM
☎️: 0938 869 657 (Hotline tư vấn)
📞: 0908 057 081 (Thầy Nguyên)
🌐 : https://assatrainer.com/

Ngoài ra khi đăng kí khoá học Huấn Luyện Viên Chuyên Nghiệp tại ASSA bạn có cơ hội được tặng miễn phí khoá học Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu và khoá học Cải Thiện Chức Năng Não.

Liên hệ ASSA để biết thông tin chi tiết về khoá học và đăng kí ngày để nhận ưu đãi hấp dẫn bạn nhé!

27/11/2023

🥩CHOLINE- QUAN TRỌNG NHƯ THẾ NÀO ĐỐI VỚI CƠ THỂ
🔰Choline là chất tan trong nước và thường xếp chung với các nhóm vitamin B khác.
Sự chuyển hóa Choline rất đa dạng và khác nhau ở mỗi người, ½ dân số Bắc Mỹ mang biến thể gen khiến họ dễ mắc chứng thiếu hụt choline. Choline cũng có thể được điều tiết bởi estrogen.
Rất hiếm có trường hợp bị ngộ độc Choline, trừ khi chúng ta sử dụng thêm nhiều quá nhiều từ thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, một số người có gen khiến họ có mùi cá hay được biết là hội chứng mùi cá (trimethylaminuria), dù chỉ ăn 1 lượng ít, do tác dụng phụ của choline.
🔰Choline là chất dinh dưỡng bổ trợ cho nhiều quá trình hoạt động quan trọng của cơ thể như:
-Hình thành các màng tế bào và chất dẫn truyền thần kinh (vd: dùng để tổng hợp acetylcholine, chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho các xung của cơ).
-Chuyển hóa tại gan.
-Vận chuyển dinh dưỡng.
-Kiểm soát mức homocysteine trong quá trình mang thai.
- Tăng cường kháng thể, có thể hạn chế viêm nhiễm.
- Cải thiện nhận thức và ghi nhớ.
- Bảo vệ tim mạch.
👉Do đó khi bổ sung Choline không đủ sẽ khiến cơ thể bị rơi vào tình trạng :
-Tổn thương mô cơ và thần kinh gây ra các vấn đề về trí nhớ và nhận thức.
-Gặp các vấn đề về chuyển hóa chất béo.
-Bệnh gan Bệnh thận.
‼Đối với chất Choline thì không cần thiết phải bổ sung thêm bằng thực phẩm chức năng, bởi vì chúng dễ dàng được tìm thâý ở các thực phẩm tự nhiên trong bữa ăn hàng ngày như:
Nghêu, sò, ốc, hến
-Bò và gan bò
-Trứng
-Cá hồi
-Heo
-Gà
-Các loại đậu
-Cà chua
‼Hãy ghi nhớ rằng giới hạn hàm lượng choline hàng ngày cho người trưởng thành là 3.500 mg. Bổ sung quá nhiều choline có thể gây ra tình trạng dư thừa, dẫn đến một số tác dụng phụ không tốt như: tụt huyết áp, tiêu chảy, nôn, cơ thể có mùi hôi,...
🤰Choline đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của gan, chức năng cơ và sự phát triển thần kinh. Một số nhóm người nhất định bao gồm nam giới, phụ nữ sau mãn kinh, vận động viên, những người uống nhiều rượu và phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú rất dễ bị thiếu hụt Choline nếu không có một chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ.
👉Chính vì vậy, để có một chế độ dinh dưỡng chuẩn xác chúng ta cần nắm rõ các kiến thức về và phương pháp kết hợp dinh dưỡng vào thực đơn hằng ngày. Nhằm đảm bảo liều lượng phù hợp và an toàn.
🌟Tham gia ngày khoá học DINH DƯỠNG CHUYÊN BIỆT CHO CÁC MÔN THỂ THAO
& CẢI THIỆN SỨC KHỎE TOÀN DIỆN CHO MỌI LỨA TUỔI tại ASSA để trau dồi kiến thức dinh dưỡng. Bảo vệ cơ thể của bản thân, gia đình và khách hàng được toàn diện hơn.
👉Đăng kí ngay hôm nay để được nhận được khuyến mãi khoá học lên đến 20% cùng nhiều quà tặng hấp dẫn bạn nhé.
----------------------------------------------
📍 : EVERYDAY GYM, số 81, đường số 45, phường Bình Thuận, Quận 7, TPHCM
☎️: 0938 869 657 (Hotline tư vấn)
📞: 0908 057 081 (Thầy Nguyên)
🌐 : https://assatrainer.com/

Ngoài ra nếu bạn có thắc mắc thêm về thông tin tư vấn dinh dưỡng và khoá học hãy liên hệ ngay ASSA để được hỗ trợ giải đáp bạn nhé!

ASSA Nutrition - Khóa Học Dinh Dưỡng Thể Hình Fitness Chuyên Sâu

27/11/2023

27/11/2023

27/11/2023

27/11/2023

27/11/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category