12/10/2021
**Đầu tiên ta cần biết nguyên nhân khiến ta bị THÈM THUỒNG-NGHIỆN đồ ngọt.
1. Do ăn uống không khoa học, ăn vặt và ăn đồ ăn nhanh, hình thành thói quen và xu hướng thích vị ngọt và cảm giác ăn ngọt.
2. Càng tiêu thụ nhiều món ngọt làm lượng đường trong máu tăng lên càng làm tăng hoocmon kích thích thèm ngọt.
Và càng ăn ngọt thì lại càng thèm ngọt.
3. Cơ thể thiếu những dưỡng chất thay thế cần thiết : đạm và chất béo lành mạnh giúp ta no lâu, ổn định lượng đường huyết , ăn ít hoặc bỏ qua chất béo làm cơ thể mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Tăng cảm giác thèm ăn và tìm tới các món ngọt.
4. Liên tục bị stress sẽ dần hình thành thói quen hảo ngọt.
ĐỪNG LO..
ĐÂY LÀ CÁCH GIẢI QUYẾT CƠN THÈM NGỌT CHO MẸ:
>Uống đủ nước, và khi thèm ngọt hãy đánh lừa cơ thể bằng 1 cốc nước lọc.
> Ăn nhiều protein hơn ,bổ sung chất béo tốt giúp cơ thể no lâu và không bị thèm ăn.
> Lên kế hoạch trước cho bữa ăn, ăn các MEAL PHỤ bằng trái cây, sữa chua và không để bản thân quá đói thay thế cho những món ăn nhiều đường.
> Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ .
> Hạn chế căng thẳng, stress , suy nghĩ tích cực và vui vẻ
> Ngủ đủ giấc
> Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
> Tập trung khi ăn uống, ăn chậm nhai kĩ, để cảm nhận cảm giác no và lắng nghe cơ thể.
>Tránh dùng các chất làm ngọt nhân tạo.
ĂN NGON - EO THON
