Sống Khỏe Cùng Phục Hồi Chức Năng

Sống Khỏe Cùng Phục Hồi Chức Năng Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Sống Khỏe Cùng Phục Hồi Chức Năng, Medical and health, Ho Chi Minh City.

🌱 TÌM HIỂU NHANH VỀ HOẠT ĐỘNG TRỊ LIỆUHoạt động trị liệu (Occupational Therapy) là một lĩnh vực trong phục hồi chức năng...
10/04/2024

🌱 TÌM HIỂU NHANH VỀ HOẠT ĐỘNG TRỊ LIỆU

Hoạt động trị liệu (Occupational Therapy) là một lĩnh vực trong phục hồi chức năng, có vai trò cải thiện khả năng tự chăm sóc và sự phối hợp hoạt động giữa cơ và khớp, nhất là ở các chi trên.

🥣Hoạt động trị liệu tập trung vào các chức năng sinh hoạt hàng ngày như, ăn uống, thay quần áo, cầm nắm, tắm rửa, đánh răng, chải tóc, thắt dây giày, đi lại và vệ sinh…, giúp bệnh nhân có thể sinh hoạt độc lập.

💻 Tiếp theo, chương trình tập luyện dần hướng đến các chức năng sinh hoạt nâng cao như gọi điện thoại, viết hoặc sử dụng máy tính; chuẩn bị bữa ăn, dọn dẹp, giặt quần áo, mua thức ăn, di chuyển bằng cách sử dụng các phương tiện giao thông công cộng, lái xe…nhằm giúp bệnh nhân sớm quay lại các hoạt động đời sống.

✅ Các chuyên gia Hoạt động trị liệu tập trung vào việc thực hành các bài tập, đồng thời động viên bệnh nhân bằng cách nhấn mạnh ý nghĩa của việc tập luyện như một phương thức giúp bệnh nhân trở nên chủ động hơn trong cuộc sống.

🌱 BÀI TẬP GIẢM TÊ TAY HIỆU QUẢGiữ một tư thế quá lâu hoặc lặp lại các hoạt động với cường độ cao mà thiếu sự thư giãn có...
05/04/2024

🌱 BÀI TẬP GIẢM TÊ TAY HIỆU QUẢ

Giữ một tư thế quá lâu hoặc lặp lại các hoạt động với cường độ cao mà thiếu sự thư giãn có thể dẫn đến căng cơ, chèn ép thần kinh, tê tay do sinh hoạt, làm việc sai tư thế thời gian dài.

👍 Hãy dành 5 phút thực hiện bài tập dưới đây cùng An Pháp để hạn chế tê tay:

✅ Bắt đầu ở tư thế thẳng đứng, đầu hướng về phía trước

✅ Sử dụng cánh tay mà bạn đang có triệu chứng, đưa cánh tay của bạn ra một bên và lòng bàn tay hướng về phía đầu của bạn (1)

✅ Đặt cánh tay đối diện lên trên vai đang thực hiện, từ từ duỗi thẳng khuỷu tay và duỗi cổ tay và ngón tay (hướng xuống dưới). Bạn sẽ cảm thấy một sự kéo dài dọc theo cánh tay

✅ Trong khi duỗi thẳng khuỷu, từ từ đưa tai về phía vai kia (Đối diện với cánh tay đang duỗi thẳng) (2)

✅ Tiếp tục duỗi thẳng khuỷu tay cho đến khi thoải mái. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau hoặc tê, hãy quay trở lại vị trí bắt đầu và chỉ thực hiện bài tập trong một phạm vi thoải mái

👍Lặp lại ở phía bên kia nếu bạn có triệu chứng ở cả hai cánh tay. Thực hiện 10 - 20 lần, tùy thuộc vào thể trạng của bạn.

🌱 Vận động phù hợp, đúng cách và duy trì đều đặn để nâng cao sức khỏe mọi người nhé!

✅ 5 LÝ DO PHỤ NỮ CẦN TẬP LUYỆN PHỤC HỒI SAU SINHCơ thể phụ nữ trải qua rất nhiều sự biến đổi lớn khi mang thai và sinh c...
02/04/2024

✅ 5 LÝ DO PHỤ NỮ CẦN TẬP LUYỆN PHỤC HỒI SAU SINH

Cơ thể phụ nữ trải qua rất nhiều sự biến đổi lớn khi mang thai và sinh con, vô tình tăng áp lực lên cơ bắp, xương, khớp và các cơ quan. Do đó, việc tập luyện sau sinh cực kỳ cần thiết vì những nguyên nhân sau đây:

💪 Phục hồi chức năng hệ cơ xương khớp: Tập luyện đúng giúp hệ cơ quan được phục hồi và duy trì các chức năng của nó, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp nâng đỡ cơ thể tốt hơn

💪 Nâng cao sức đề kháng và năng lượng: Khi cơ thể khỏe mạnh, có sức đề kháng cao sẽ chống lại bệnh tật tốt hơn. Bên cạnh đó, năng lượng dồi dào sẽ giúp phụ nữ tự tin và chủ động hơn trong các hoạt động

☀ Gieo hạt tích cực cho sức khỏe tinh thần: Vận động giúp mẹ sau sinh thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng để tận hưởng cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc

🌷 Hỗ trợ lấy lại vóc dáng cân đối: Tập thể dục giúp phụ nữ sau sinh săn chắc hơn, sớm lấy lại vóc dáng và duy trì cân nặng hợp lý, giảm áp lực lên các cơ bắp và hệ xương khớp

🌱Xây dựng thói quen lành mạnh: Duy trì thói quen vận động giúp chúng ta có lối sống khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

👉 Tham khảo ý kiến chuyên gia để có chương trình tập luyện phù hợp

👍Hãy bắt đầu một ngày mới bằng những bài tập phù hợp vì mục tiêu phục hồi sức khỏe sau sinh một cách tốt nhất.

☀ Chào Tháng 4 - Hãy bắt đầu tháng mới với một tinh thần vui tươi và ngập tràn sức sống với một số hoạt động sau đây:✅ U...
01/04/2024

☀ Chào Tháng 4 - Hãy bắt đầu tháng mới với một tinh thần vui tươi và ngập tràn sức sống với một số hoạt động sau đây:

✅ Uống đủ lượng nước cần thiết
✅ Vận động đúng cách và phù hợp
✅ Khởi đầu những dự định ấp ủ.

Chúc mọi người Tháng 4 luôn hạnh phúc và vui vẻ

26/03/2024

Thực phẩm nên dùng cho người thoái hóa khớp
Đọc ngay 👇

🌱 VÌ SAO NÊN CÓ CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN TRƯỚC PHẪU THUẬTTập luyện trước phẫu thuật có vai trò phòng ngừa những thương tật...
25/03/2024

🌱 VÌ SAO NÊN CÓ CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN TRƯỚC PHẪU THUẬT

Tập luyện trước phẫu thuật có vai trò phòng ngừa những thương tật thứ cấp như teo cơ, cứng khớp,... đồng thời giúp bệnh nhân chuẩn bị tốt hơn cho chương trình tập luyện sau này.

✅ Việc tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt của các chức năng cơ thể nhằm tạo thuận cho quá trình phẫu thuật và phục hồi chức năng sau phẫu thuật tốt hơn.

👉 Ví dụ về trường hợp chấn thương dây chằng chéo trước: “Trước mổ, bệnh nhân không thể duỗi gối hoàn toàn, yếu cơ tứ đầu đùi trước trên 20% và không có chương trình tập trước mổ. Đây là những yếu tố tiên lượng xấu cho kết quả sau mổ, tuy nhiên có thể điều chỉnh được nếu có sự lưu ý phòng ngừa và cải thiện trước khi phẫu thuật diễn ra thông qua chương trình tập trước mổ phù hợp”. (Theo ThS.BS.CKI Phạm Đình Ngân Thanh - Đại học Y Dược TPHCM)

☀️ Việc thực hiện các phương pháp tập luyện hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích về sau cho bệnh nhân, giúp bệnh nhân phục hồi tốt nhất, sớm quay trở lại với đời sống bình thường và nâng cao chất lượng cuộc sống.

21/03/2024

Cách chăm sóc sau phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước
Xem ngay 👇

🌷 CHÀO MỪNG QUỐC TẾ HẠNH PHÚC Thực hiện 4 hoạt động sau đây để cơ thể luôn tràn đầy sức sống và tràn ngập hạnh phúc✅ Duy...
20/03/2024

🌷 CHÀO MỪNG QUỐC TẾ HẠNH PHÚC

Thực hiện 4 hoạt động sau đây để cơ thể luôn tràn đầy sức sống và tràn ngập hạnh phúc

✅ Duy trì chế độ ăn uống khoa học

▪️ Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và đúng cách giúp cơ thể luôn giàu năng lượng và giúp ích cho các hoạt động chuyển hóa

▪️ Tăng cường vitamin D nhằm hấp thu đủ lượng canxi cần thiết và nên sử dụng chất béo không bão hòa như omega-3 để giúp hệ cơ xương khớp được nuôi dưỡng khỏe mạnh.

✅ Vận động đúng cách

Thực hiện ít nhất 15 - 30 phút tập thể dục mỗi ngày để cải thiện sức khỏe tim mạch, duy trì cơ thể săn chắc và chức năng vận động.

🌱 Giữ cho tinh thần thoải mái

▪️ Thực hiện các hoạt động giảm căng thẳng như hít thở sâu, chăm sóc nhà cửa hoặc viết nhật ký để thư giãn tinh thần và tái tạo năng lượng tích cực.

▪️ Dành thời gian cho bản thân, làm những điều giúp mình vui vẻ và kết nối với các mối quan hệ tích cực để tinh thần luôn lạc quan, yêu đời.

💤 Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Ngủ đủ 6 - 8 tiếng chất lượng mỗi ngày giúp cơ thể thời gian phục hồi năng lượng. Hãy tạo một môi trường ngủ thoải mái, mát mẻ, giữ đúng tư thế ngủ cũng như hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử.

💗 Rèn luyện những thói quen tốt để bản thân luôn tươi trẻ và hạnh phúc bạn nhé!

🟢 5 THÓI QUEN GIÚP GIẢM NGUY CƠ TAI BIẾN MẠCH MÁU NÃOTai biến mạch máu não hay đột quỵ não là hiện tượng thiếu máu cục b...
19/03/2024

🟢 5 THÓI QUEN GIÚP GIẢM NGUY CƠ TAI BIẾN MẠCH MÁU NÃO

Tai biến mạch máu não hay đột quỵ não là hiện tượng thiếu máu cục bộ (nhồi máu não) xảy ra khi lượng máu cung cấp cho một phần não bị tắc nghẽn. Điều này ngăn cản mô não nhận được oxy cùng chất dinh dưỡng, dẫn đến tế bào não sẽ chết sau vài phút.

🔶 Một thể khác là xuất huyết não, xảy ra khi mạch máu trong não bị rò rỉ hoặc vỡ ra và gây xuất huyết trong. Máu làm tăng áp lực và gây tổn thương lên các tế bào não.

❗️ Tai biến mạch máu não là một tình trạng khẩn cấp phải được can thiệp ngay lập tức.

Khi được xử lý kịp thời có thể làm giảm tổn thương não và các biến chứng khác như rối loạn nhận thức, ngôn ngữ, vận động…

✅ Để phòng ngừa nguy cơ tại biến mạch máu não nên duy trì 5 thói quen tốt cho sức khỏe dưới đây:

☑️ Duy trì thể trạng cân đối
☑️ Hạn chế thực phẩm nhiều đường
☑️ Uống đủ nước mỗi ngày
☑️ Không sử dụng chất kích thích
☑️ Tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý

💗 Hãy rèn luyện những thói quen tốt để nâng cao sức khỏe bạn nhé!

🟢 VÌ SAO PHỤ NỮ CẦN TẦM SOÁT CHỨC NĂNG VẬN ĐỘNG ĐỊNH KỲNgười phụ nữ có vai trò vô cùng quan trọng trong đời sống xã hội ...
17/03/2024

🟢 VÌ SAO PHỤ NỮ CẦN TẦM SOÁT CHỨC NĂNG VẬN ĐỘNG ĐỊNH KỲ

Người phụ nữ có vai trò vô cùng quan trọng trong đời sống xã hội và thường đối diện với nhiều áp lực từ công việc, gia đình, con cái,... dễ dẫn đến quên mất việc chăm sóc chính mình, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần cũng như thể chất, đặc biệt là chức năng vận động. Bên cạnh đó:

🔶 Nữ giới có mật độ xương ít hơn nam giới nên nguy cơ gặp phải các bệnh lý về cơ xương khớp gây ảnh hưởng chức năng vận động cao hơn nam giới.

🔶 Sự suy giảm của hormone estrogen do quá trình mãn kinh hoặc sau sinh, làm đẩy nhanh quá trình mất xương, gây ra loãng xương.

✅ Việc tầm soát định kỳ sẽ giúp phát hiện nguy cơ và điều chỉnh kịp thời về lối sống, hoạt động và dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe tốt hơn cho phụ nữ.

👍 Thêm vào đó, việc tầm soát chức năng vận động định kỳ cũng giúp người phụ nữ duy trì sự linh hoạt và khả năng hoạt động tốt hơn. Điều này cực kỳ quan trọng để thực hiện các sinh hoạt hàng ngày trong trạng thái thoải mái, linh hoạt và bền vững.

💗 Đăng ký Tầm soát chức năng vận động dưới phần bình luận
*Mã voucher dành tặng "Nàng": PN

💗 Bằng cách yêu thương và quan tâm đến chính mình nhiều hơn, phụ nữ như được nâng đỡ, bảo vệ và tiếp sức để tham gia vào hoạt động xã hội một cách tự tin nhất.

🌱 VẬN ĐỘNG LÀ CHÌA KHÓA PHỤC HỒI CHỨC NĂNG TỐI ƯU✅ Phục hồi chức năng cần sự chủ động tập luyện để tăng hiệu quả điều tr...
16/03/2024

🌱 VẬN ĐỘNG LÀ CHÌA KHÓA PHỤC HỒI CHỨC NĂNG TỐI ƯU

✅ Phục hồi chức năng cần sự chủ động tập luyện để tăng hiệu quả điều trị

▪️ Tập luyện đúng cách giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp
▪️ Tăng cường lưu thông máu, tránh teo cơ, cứng khớp
▪️ Thời gian phục hồi ngắn hơn và hiệu quả phục hồi cao hơn.

✅ Phục hồi chức năng cần sự duy trì để giữ cơ thể ở trạng thái tốt nhất

▪️ Khi cơ thể không được tập luyện thường xuyên, dễ dẫn đến yếu cơ, chức năng vận động bị ảnh hưởng
▪️ Phục hồi chức năng cần sự thay đổi về lối sống, dinh dưỡng và chế độ tập luyện để cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai
▪️ Vận động đúng cách góp phần làm chậm quá trình thoái hóa.

🌱Hãy duy trì một lối sống khỏe mạnh bằng cách chủ động rèn luyện sức khỏe đúng cách.

🌱 3 THÓI QUEN GIÚP DUY TRÌ KHỚP GỐI KHỎE MẠNHBất kỳ bộ phận nào trên cơ thể cũng cần được nâng niu và giữ gìn để duy trì...
15/03/2024

🌱 3 THÓI QUEN GIÚP DUY TRÌ KHỚP GỐI KHỎE MẠNH

Bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể cũng cần được nâng niu và giữ gìn để duy trì thể trạng tốt nhất trong hoạt động đời sống và xã hội. Dưới đây là một số gợi ý về hoạt động giúp khớp gối của chúng ta khỏe mạnh hơn mỗi ngày

⛹️ Tập thể dục đều đặn

▪️ Vận động thường xuyên giúp khớp gối giữ được cấu trúc ổn định và chức năng vững vàng thông qua việc tăng cường sức mạnh cơ bắp

▪️ Một số hoạt động tập luyện giúp ích cho khớp gối như: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga,...sẽ giúp khớp gối dẻo dai và linh hoạt.

✅ Giãn cơ mỗi ngày

Dành 15 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập giãn cơ ở vùng gối giúp làm giảm sự căng cơ và phòng ngừa các chấn thương vùng đầu gối.

✅ Duy trì trọng lượng cân đối

Duy trì cân nặng phù hợp có thể giảm áp lực lên khớp gối, giúp giảm nguy cơ gặp các vấn đề liên quan đến khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp gối,...

💗 Hãy rèn luyện những thói quen tốt để cơ thể luôn khỏe mạnh và đạt trạng thái tốt nhất.

👍 Đồng thời, tham khảo ý kiến chuyên gia Y tế để nhận được tư vấn về lối sống và hình thức tập luyện phù hợp và đúng cách.

Address

Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sống Khỏe Cùng Phục Hồi Chức Năng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category