Zalpha

Zalpha Nền tảng chăm sóc tâm lý thế hệ mới
You say I know We help

Lười Biếng Xã Hội - Social Loafing là hiệu ứng miêu tả sự giảm sút công sức mà một cá nhân bỏ ra khi làm việc nhóm so vớ...
18/03/2024

Lười Biếng Xã Hội - Social Loafing là hiệu ứng miêu tả sự giảm sút công sức mà một cá nhân bỏ ra khi làm việc nhóm so với khi họ làm việc một mình. Tại sao lại như vậy, ngay cả khi mục tiêu là chung và quan trọng đối với tất cả?

Câu chuyện bắt đầu từ năm 1913, khi Ringelmann thực hiện một thí nghiệm nhỏ nhưng mang ý nghĩa lớn: yêu cầu các thành viên kéo một sợi dây thừng, một mình hoặc nhóm. Kết quả? Sức mạnh tập thể giảm sút, hiệu suất lao dốc khi người tham gia cảm thấy trách nhiệm của mình được "phân chia". Và không chỉ một lần, thí nghiệm này được lặp lại vào năm 1974 và 2005, kết quả luôn nhất quán.

Vậy, điều gì gây ra hiện tượng này? Câu trả lời nằm ở động lực. Khi một cá nhân cảm thấy rằng đóng góp của họ không được ghi nhận, hoặc kết quả công việc không quan trọng với họ, họ tự nhiên giảm bớt sự nỗ lực. Điều này giải thích vì sao trong mọi nhóm, thường chỉ có 20% thành viên gánh vác 80% công việc - một biểu hiện của Định luật 80:20.

Nhưng chúng ta đâu thể để hiện tượng này làm suy yếu sức mạnh của cả nhóm! Nhận thức về nó là bước đầu tiên. Lý giải cho hiện tượng này, chúng ta có thể kể đến những nguyên nhân như sau:

🟠 Đề Cao Năng Suất của Người Khác: Một số thành viên tỏ ra xuất sắc hơn trong nhóm thường được giao nhiều trách nhiệm hơn, làm cho những người khác tự giảm bớt sự đóng góp của mình, nhường chỗ cho "người gánh team".

🟠 Nghịch Lý Số Thành Viên: Càng nhiều người tham gia vào một nhóm, năng suất tổng thể có xu hướng giảm xuống, vì mỗi cá nhân cảm thấy trách nhiệm cá nhân của mình ít quan trọng hơn.

🟠 Đánh Giá Kết Quả Theo Nhóm: Khi kết quả công việc được đánh giá dựa trên tổng thể nhóm mà không phân biệt đóng góp cá nhân, một số thành viên có thể cảm thấy ít động lực hơn để nỗ lực hết mình.

🟠 Sự Cầu Toàn của Quản Lý Vi Mô: Một số quản lý sợ rằng nếu không "cầm tay chỉ việc", mọi thứ sẽ đi sai hướng. Họ thích tự mình làm hơn là phân công công việc, dẫn đến việc giảm cơ hội cho thành viên khác thể hiện và phát triển.

Để giảm tránh hiện tượng này, chúng ta cần:

🟢 Đảm Bảo Mọi Người Đều Có Việc: Phân chia công việc một cách công bằng và rõ ràng, đảm bảo mỗi thành viên đều có trách nhiệm và mục tiêu cá nhân phù hợp với khả năng của họ.

🟢 Quản Lý Theo Sát Tiến Độ Trong Nhóm: Thường xuyên theo dõi và đánh giá tiến độ công việc, nhưng tránh việc quản lý quá mức chi tiết đến mức làm mất đi sự tự chủ của các thành viên.

🟢 Thưởng Theo Đóng Góp: Xây dựng một hệ thống thưởng phạt công bằng, nơi mỗi thành viên được công nhận và thưởng cho những đóng góp cá nhân của họ, khích lệ mọi người nỗ lực hết mình.

-------

LIÊN HỆ:

📌 Facebook: facebook.com/sayitloud4help
📌 Website: zalpha.id.vn
📌 Email: sayitloud4help@gmail.com

VƯỢT SỨC TƯỞNG TƯỢNG: ZALPHA ĐÃ CÓ WEBSITE!?!✋ Bạn vẫn hoang mang vì chưa hình dung được dịch vụ của chúng tớ? Vừa hay s...
02/03/2024

VƯỢT SỨC TƯỞNG TƯỢNG: ZALPHA ĐÃ CÓ WEBSITE!?!

✋ Bạn vẫn hoang mang vì chưa hình dung được dịch vụ của chúng tớ? Vừa hay sau nhiều ngày chờ đợi, bản thử nghiệm (zalpha.id.vn) đã được ra mắt!

ℹ️ Với bản beta này, bạn có thể trải nghiệm những tính năng cơ bản như một forum chuyên về mental health và kết nối tham vấn với các chuyên gia sức khỏe 🧑‍⚕️

Còn chần chừ gì nữa, tham gia cùng chúng tớ ngay hôm nay!

Hãy gửi review feedback nếu bạn thấy sản phẩm của Cham và đội ngũ cần "phản tư" 🪞 hay upgrade tính năng nhé! Hoan hỉ hoan hỉ 🌼✨

Điều này rất là really meaningful với tụi mình đấy! 🥰
---

LIÊN HỆ:
📌 Facebook: facebook.com/sayitloud4help
📌 Website: zalpha.id.vn
📌 Email: sayitloud4help@gmail.com

“NGỒI LÊ ĐÔI MÁCH" CŨNG KHÔNG HẲN LÀ TÍNH XẤU? Mỗi khi nghe đến việc "ngồi lê đôi mách" hay "buôn dưa lê" chúng ta thườn...
27/02/2024

“NGỒI LÊ ĐÔI MÁCH" CŨNG KHÔNG HẲN LÀ TÍNH XẤU?

Mỗi khi nghe đến việc "ngồi lê đôi mách" hay "buôn dưa lê" chúng ta thường nghĩ đến những hành động không mang lại giá trị hay tính xây dựng. Tuy nhiên, nếu nhìn ở góc độ khách quan hơn, hẳn ta sẽ ngộ ra được thêm một sự thật khá thú vị

Trong thời đại công nghệ số đang không ngừng phát triển thì "buôn dưa lê" đã được nâng cấp thành phiên bản 4.0 khi xuất hiện trên các trang MXH và càng nhiều người hưởng ứng hơn về hành vi đôi khi được xem là "vô duyên" và làm phiền người khác này.

📌 Nhưng bạn thử nghĩ mà xem, ít ra mặt có lợi của hành vi này cũng đã được thực hiện: thúc đẩy sự giao lưu và gắn kết trong cộng đồng.

Hiện nay con người đang có một cuộc sống hối hả và áp lực công việc nặng nề khiến cho việc gặp gỡ và trò chuyện với nhau trở nên khó khăn hơn. Trong khi đó, việc "ngồi lê đôi mách" hoặc "buôn dưa lê" có thể tạo ra cơ hội để chia sẻ những khoảnh khắc nhỏ hàng ngày, những cảm xúc bị kìm nén có thể thổ lộ qua cuộc trò chuyện.

Ngoài ra, những buổi "ngồi lê đôi mách" hoặc "buôn dưa lê" cũng có thể là dịp để chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm hoặc cung cấp sự hỗ trợ cho nhau trong công việc và cuộc sống. Thậm chí trong một số trường hợp, những cuộc trò chuyện không mục đích này mở ra những cầu nối không đoán trước, đem lại sự động viên và tiếp thêm năng lượng cho mọi người.

👉 Dù sự thật là việc "ngồi lê đôi mách" không đem lại kết quả hay sản phẩm cụ thể nào, nhưng nó rất cuốn hút và dễ hòa mình vào, bởi dù gì cũng là 1 nhu cầu giao tiếp của con người. Chúng sẽ có ích khi bạn biết sử dụng nó đúng nơi đúng lúc và với đúng người nữa nha.

Vì vậy hãy tận dụng câu chuyện để tạo ra nhiều lợi ích hơn. Hãy cmt cho Cham biết bạn nghĩ sao về ý kiến này nhé! 🤗

-------

LIÊN HỆ:
📌 Facebook: facebook.com/sayitloud4help
📌 Website: zalpha.id.vn
📌 Email: sayitloud4help@gmail.com

NÊN HAY KHÔNG TUYỆT ĐỐI HOÁ SUY NGHĨ “PHẢI BIẾT TỬ TẾ VỚI MỌI NGƯỜI”?Đôi khi, chúng ta hành động đẹp vì nghĩa vụ đạo đức...
23/02/2024

NÊN HAY KHÔNG TUYỆT ĐỐI HOÁ SUY NGHĨ “PHẢI BIẾT TỬ TẾ VỚI MỌI NGƯỜI”?

Đôi khi, chúng ta hành động đẹp vì nghĩa vụ đạo đức hoặc vì muốn phù hợp với hình ảnh của mình chứ thật tâm không thoải mái lắm, rồi tự động viên rằng hành động đó là đúng đắn và an ủi mình phải chấp nhận.

Cham tin rồi cũng sẽ có lúc bạn băn khoăn “Ta có phải là người tử tế không?” thì bé xin thành thật mà nói rằng

👀 Bạn không tử tế như bạn nghĩ

Có thể sẽ có nhiều tổn thương và dằn vặt khi bạn bắt đầu có những trăn trở về điều này. Vì việc thừa nhận mình không thoải mái khi tử tế với người khác sẽ gắn liền với cảm giác mình là người xấu và đối lập với những thứ mà mình được dạy, được cho là đúng đắn.

🤗 Nhưng bạn là con người

Bạn có quyền tử tế lúc này và ít tử tế lúc khác. Bạn có quyền hưởng nhu cầu và mong muốn của bản thân. Bạn có quyền đặt mình lên hàng đầu, không buộc phải khiến người khác thích nếu không muốn, miễn là bạn làm điều đó mà không thiếu tôn trọng người khác.

Hãy nhớ rằng ngay cả những hình mẫu lý tưởng cũng không thể nào luôn tử tế, chu đáo và vị tha với mọi người, mọi lúc.

🙅 Bạn không cần phải từ chối nhu cầu, sở thích của bản thân để trở nên thật “tử tế”

Điều quan trọng nhất mà bé Cham muốn truyền đạt không phải chỉ ở vấn đề tử tế hay không mà còn là việc xem xét giữa quan điểm bạn được dạy là đúng và mong muốn của bản thân mỗi khi có mâu thuẫn cảm xúc. Điều mình cần làm chỉ đơn giản là thôi chì chiết mình, học cách chấp nhận, yêu thương và nuôi dưỡng những giá trị tốt đẹp bên trong.

Khi xác định và sáng tỏ được quan điểm này, bạn sẽ không còn ép bản thân phải luôn vị tha, hào phóng, dễ mến, đồng cảm, từ bi, thân thiện, quan tâm… nữa. Bạn sẽ nhận ra rằng “tử tế” thật ra cũng chỉ là một cái mác người khác gắn lên cho bạn.

Dưới cmt là những câu hỏi giúp bạn xem xem liệu bạn có tử tế như bạn nghĩ

-------
LIÊN HỆ:
📌 Facebook: facebook.com/sayitloud4help
📌 Website: zalpha.id.vn
📌 Email: sayitloud4help@gmail.com

BẠN CÓ ĐANG “SƯỚNG TRƯỚC, CHỊU KHỔ SAU” NHỮNG NGÀY CẬN TẾT?🌸 Dịp “cận” Tết thường được coi là một thời gian đáng mong đợ...
29/01/2024

BẠN CÓ ĐANG “SƯỚNG TRƯỚC, CHỊU KHỔ SAU” NHỮNG NGÀY CẬN TẾT?

🌸 Dịp “cận” Tết thường được coi là một thời gian đáng mong đợi của năm, với không khí rộn ràng cùng những kế hoạch sum vầy bên gia đình và những ngày nghỉ thư giãn sau một năm dài. Tuy nhiên, đây lại là một giai đoạn khá “đấu tranh” và căng thẳng không chỉ với mỗi học sinh - sinh viên.

🥸 Bé Cham để ý, vào cái tháng cận Tết cuối năm, các bạn thường hay xao nhãng trong lúc làm việc và học tập. Với những trường hợp nỗ lực chiến đấu để hoàn thành mục tiêu thì sẽ không có biểu hiện uể oải. Nhưng ngược lại, sẽ có không ít người dễ chán nản khi phải đương đầu với áp lực công việc dồn lại.

🤔 Nếu bạn đang ở trong tình trạng này thì có khả năng bạn đang gặp phải hiện tượng tâm lý có tên gọi là “Holiday Click-off” (bồn chồn, háo hức trước kì nghỉ). Theo Peakon, trang thái này được xem là hiện tượng tâm lý toàn cầu, có đến 50% số người khảo sát ''bật chế độ ăn chơi'' trước kỳ nghỉ nhiều ngày. Tuy nhiên, chính vì thế nên rất dễ bị ảnh hưởng trực tiếp tới công việc và sức khỏe tâm sinh lý của mình.

❓Trì hoãn để sướng trước, nên đành chịu…khổ sau? Liệu bạn đã từng có suy nghĩ “thôi, để sau Tết rồi làm”?

👉 Thật ra, mọi thứ cũng không quá phức tạp. Bản chất cho vấn đề này là do ai cũng phải chạy deadline nhưng cũng chẳng thể ngó lơ những nhu cầu của bản thân. Mọi người bị phân tán bởi những nhu cầu riêng của mình nên không ít lần rơi vào trạng thái nôn nao, không thể tập trung khi mùa Xuân đang đến gần.

✨ Thôi nghe Cham, còn đúng một tuần nữa là chính thức được nghỉ Tết rùi, mọi người tranh thủ giải quyết các “deadline” còn dang dở, rồi sau đó thì mìn...xõa.

✨ Hãy aware mình có đang gặp tình trạng này không. Nếu có, hãy bình tĩnh, đừng lo, ai cũng đều có khả năng tương tự! Chỉ cần bạn xây dựng kế hoạch làm việc và chế độ nghỉ ngơi khoa học, ráng tiễn con nợ “deadline” kia đi cùng năm cũ luôn là được!

🤭 À mà nhất là cố gắng đi học đầy đủ để đừng bị đánh vắng điểm danh nha cả nhà yêu 🩷

-------
LIÊN HỆ:
📌 Facebook: facebook.com/sayitloud4help
📌 Website: zalpha.id.vn
📌 Email: sayitloud4help@gmail.com

“Làm sao để thoát khỏi những ý nghĩ tiêu cực?”- Bé Cham tin rằng rất nhiều bạn đã và đang mắc phải vấn đề này. Mọi người...
25/01/2024

“Làm sao để thoát khỏi những ý nghĩ tiêu cực?”- Bé Cham tin rằng rất nhiều bạn đã và đang mắc phải vấn đề này. Mọi người dù chắc hẳn đã đi tìm giải pháp, nhưng không phải ai cũng làm chủ được ý nghĩ của mình.

Vậy, nguyên nhân là ở đâu? Tại sao bạn vẫn không thể ngăn được sự tiêu cực? Câu trả lời nằm ở thói quen tư duy về nó.
----

Liệu bạn có phải là…"người thích gặm nhấm nỗi đau"?
🥸 Dưới góc nhìn triết học thì những người thích gặm nhấm nỗi đau thường không nhìn nhận sự việc với bản chất của nó mà sẽ hòa trộn với những ý nghĩ tiêu cực sẵn có của bản thân. Bởi lẽ, ý nghĩ tiêu cực là hình ảnh chủ quan của thế giới khách quan.
️‍👦 Còn nói một cách đơn giản, thay vì tìm cách giải quyết họ lại thường có xu hướng trốn tránh, đổ lỗi, than vãn và tự bi kịch hóa cuộc sống của bản thân mình, cho dù thật ra nó không hề như vậy

Trên thực tế, suy nghĩ tiêu cực là một hiện tượng bình thường của một tâm lý lành mạnh. Mặc dù có rất nhiều lý do khiến bạn suy nghĩ tiêu cực, bạn vẫn có thể học cách nắm bắt chúng và khiến chúng biến mất.

Một bộ phận không ít người thường không thể thoát ra khỏi những ý nghĩ tiêu cực của bản thân, sở dĩ bởi vì càng tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực này thì chúng sẽ càng trở nên mạnh mẽ hơn.

👇 Dưới cmt là một số lời khuyên để luyện tập thói quen cắt đi dòng suy nghĩ tiêu cực
---

LIÊN HỆ:
📌 Facebook: Zalpha
📌 Website: zalpha.id.vn
📌 Email: sayitloud4help@gmail.com

🆘 ZALPHA LÀ AI MÀ TỰ XƯNG LÀ "NỀN TẢNG CHĂM SÓC TÂM LÝ THẾ HỆ MỚI ⁉️‼️ 😱Tâm lý là tất cả các hiện tượng tinh thần xảy ra...
18/01/2024

🆘 ZALPHA LÀ AI MÀ TỰ XƯNG LÀ "NỀN TẢNG CHĂM SÓC TÂM LÝ THẾ HỆ MỚI ⁉️‼️ 😱

Tâm lý là tất cả các hiện tượng tinh thần xảy ra trong đầu óc con người, do thế giới khách quan tác động vào não sinh ra, nó gắn liền và điều hành hành vi, hoạt động của mỗi chúng ta.

Nói dễ hiểu hơn, tâm lý là các luồng tư tưởng, suy nghĩ, cảm xúc bên trong nhưng chi phối hành vi bên ngoài. Bằng chứng:
🤔 Để đánh giá một sự vật, hiện tượng nào đó, chúng ta phải xem xét coi nó có ảnh hưởng như thế nào, có mối quan hệ ra sao, buộc ta phải lắng nghe, suy nghĩ và phân tích
😕 Muốn đưa ra kết luận chính xác, chúng ta thường tưởng tượng thêm những điều mà mình chưa nhìn thấy trực tiếp hoặc nghe thấy bao giờ…

Vậy nên, tâm lý tồn tại hằng ngày trong cuộc sống, chúng hợp thành một lĩnh vực hoạt động cụ thể xuất phát từ những nhu cầu của con người, gọi là tâm lý học.

Vậy sao lại gọi Zalpha là nền tảng “chăm sóc tâm lý thế hệ mới” mà không phải điều gì khác?
🫂 Chăm sóc: Đối tượng của Zalpha chỉ tập trung vào những triệu chứng phổ thông, chứ không phải những đối tượng rối loạn đã mức lâm sàng nên không thể dùng từ “điều trị”
🧠 Tâm lý: Giá trị mà Zalpha đem đến là kiến thức tâm lý đã qua đúc kết từ nhiều nguồn tin cậy và đa góc nhìn từ cộng đồng để mỗi người tự chọn lọc và áp dụng cá nhân
💅 Thế hệ mới: Đội ngũ là gen Z và gần như đối tượng nhắm tới ở hiện tại và tương lai cũng là gen Z và gen Alpha

Để dễ hình dung hơn, tuyến nội dung và thông tin trên trang sẽ làm bao gồm các flow như sau:
1️⃣ Tụi mình đưa ra những vấn đề tâm lý phổ biến trong thực tế
2️⃣ Tụi mình quan sát, phân tích và giải thích nó bằng những hiện tượng tâm lý chung nhất
3️⃣ Tụi mình chỉ ra mối liên hệ giữa quy luật đó và vấn đề ban đầu
4️⃣ Cuối cùng tụi mình dùng kết quả nghiên cứu tâm lý học để đưa ra dự báo cũng như là lời khuyên cho các bạn để điều chỉnh hành vi

🪡 Zalpha muốn nhấn mạnh kim chỉ nam của tụi mình là cung cấp những thông tin để mọi người cùng kiến tạo thành kiến thức cá nhân, chứ không chỉ động viên, an ủi bằng những lời gọi “có cánh” hay “màu hồng”
✨ Zalpha tin một khi đã chia sẻ với chúng tớ, thì cái mà các bạn thực sự cần là những góp ý, lời khuyên chân thành, logic, “thô nhưng thật”. Ngược lại, nếu bạn chỉ đơn giản cần một nơi để lắng nghe và chia sẻ trải nghiệm cá nhân thì cũng quá tuyệt vời, tụi mình rất trân trọng, ủng hộ và biết ơn nữa 🥰😘🤗

Hy vọng ai tham gia cũng sẽ open cởi mở hoan hỉ giúp đỡ nhau nha 😊😌

Tham gia cùng chúng tớ ngay hôm nay!
Don’t worry, You say I know We help 🤗🤗
---

LIÊN HỆ:
📌 Facebook: facebook.com/sayitloud4help
📌 Website: zalpha.id.vn
📌 Email: sayitloud4help@gmail.com

[99% CÁC BẠN CHƯA CHẮC ĐÃ BIẾT]  🧐🤨Việc tiếp cận kiến thức để chăm sóc mental health hiện nay vẫn đang gặp rất nhiều trở...
13/01/2024

[99% CÁC BẠN CHƯA CHẮC ĐÃ BIẾT] 🧐🤨

Việc tiếp cận kiến thức để chăm sóc mental health hiện nay vẫn đang gặp rất nhiều trở ngại, nhất là với đối tượng ở cấp độ thông thường.

Trong báo cáo tóm tắt của UNICEF về sức khỏe tâm thần của trẻ em khu vực phía Nam, các dịch vụ liên quan đã và đang được cung ứng thông qua các bệnh viện, trung tâm bảo trợ hay các phòng tham vấn tâm lý, nhưng chất lượng và độ bao phủ còn giới hạn và chỉ thường tập trung vào những rối loạn tâm thần nặng (tức cấp độ lâm sàng).
----

Vậy nếu chỉ mới có những triệu chứng nhẹ, phổ thông thôi thì làm sao đây? 😧🥺😱

Liệu bạn có thường cảm thấy mình:
📛 Lo lắng, căng thẳng, stress?
📛 Buồn bã, chán nản, mất hứng thú với mọi thứ?
📛 Khó tập trung, hay suy nghĩ tiêu cực?
📛 Mệt mỏi, mất ngủ, thay đổi thói quen ăn uống?
📛 Có cảm giác nghiện hay quá phụ thuộc vào một điều gì đó?

Yên tâm, bạn không đơn độc! 💪🔥💋 Đã có Zalpha và bé Cham! Chúng tớ sẽ hỗ trợ bạn giải quyết vấn đề tâm lý của mình 😼

Còn bạn không có bất kỳ khó khăn nào trong đời sống tinh thần ư? Quá tuyệt vời và thật mừng cho bạn! 🤗 Mong bạn có thể cùng bé Cham tạo một cộng đồng tự do chia sẻ kinh nghiệm và kết nối với nhau! Hãy cùng Zalpha hoàn thành sứ mệnh tạo ra nơi mà ai cũng mạnh mẽ về sức khỏe tinh thần 🌼

Nền tảng chăm sóc tâm lý thế hệ mới này hoạt động như thế nào?
🧘 Cách sử dụng gần giống như mạng xã hội chuyên về tâm lý
✅ Cung cấp các bài viết, video, infographic về sức khỏe tinh thần
🔐 Cho phép người dùng chia sẻ vấn đề cá nhân, tự kiểm soát quyền riêng tư và bảo mật thông tin
🌐 Kết nối người dùng, cộng đồng với chuyên gia

Tham gia cùng chúng tớ ngay hôm nay!
Don’t worry, You say I know We help 🤗🤗
---

LIÊN HỆ:
📌 Facebook: Zalpha
📌 Website: zalpha.id.vn
📌 Email: sayitloud4help@gmail.com

Address

Phường Long Thạnh Mỹ
Ho Chi Minh City
700000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zalpha posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram