Yogadaily

03/02/2026

Hãy giữ một niềm tin rằng, mỗi người đều mang trong mình một sứ mệnh khi đi đến nhân gian."

Cho dù là người nhỏ bé, bình thường hay vĩ đại, sẽ luôn có những khoảnh khắc bị bỏ lại, cũng luôn có những giây phút nhận ra mình tha thiết với cuộc đời và cuộc đời cũng yêu thương mình lắm.

Có một vài người thu mình trong thế giới nhỏ của họ, bảo vệ hạnh phúc đơn giản cùng sự an toàn, không sợ hãi, không phiền muộn mà sống suốt cuộc đời.

Lại có một số người sống trong thế đời hỗn loạn, sống với sự lộng lẫy và tráng lệ, mặc sức cho đời người buồn vui thay đổi thất thường.

Hoa hồng cũng đẹp, mà cỏ dại cũng có sức sống riêng, bạn chỉ cần sống tốt, trời xanh tự an bài.
-sưu tầm-

22/01/2026

Tuần 1 buổi yoga để con giãn cơ sau các buổi tập Gym và bóng rổ trên trường , vậy mà thấm thoát em bé đã đồng hành với cô từ lớp 7 nay lớp 9 rồi. Cảm ơn con 1 hành trình tử tế nghiêm túc với yoga và sẽ tiếp tục bước tiếp nhé !

15/01/2026

11 năm trước và hiện tại 🙏

11/01/2026

"ÍT NGƯỜI BIỂT RẰNG CƠ BẮP KHÔNG CHỈ ĐỂ VẬN ĐỘNG – CHÚNG CÒN LÀ “TRỢ THỦ” CỦA TIM

Nhiều người nghĩ rằng tim là “máy bơm duy nhất” của hệ tuần hoàn.
Tim co bóp → máu chảy → thế là xong.
Nhưng sự thật là: tim không thể làm việc một mình.

Áp lực trong hệ tĩnh mạch không đủ mạnh để đẩy máu từ chân quay ngược lên tim, nhất là khi chúng ta đứng hoặc ngồi lâu. Máu không tự “bò ngược” lên được nếu chỉ trông chờ vào tim.

CƠ BẮP = “MÁY BƠM PHỤ” CHO HỆ TIM MẠCH
Trong tĩnh mạch có các van một chiều, giúp máu không chảy ngược xuống dưới.
Nhưng để máu đi lên, cần thêm một lực nữa.
Lực đó đến từ:
▪️ Sự co – giãn của cơ bắp
▪️Đặc biệt là cơ chân, cơ mông, cơ core
Mỗi lần cơ bắp co lại:
▪️Chúng ép tĩnh mạch
▪️Đẩy máu đi lên trên
Van tĩnh mạch đóng lại khi cơ giãn → máu không rơi ngược xuống
Cơ chế này được gọi là “muscle pump” – bơm cơ.
Nói cách khác: mỗi bước đi, mỗi lần đứng lên – ngồi xuống, mỗi lần co cơ… đều đang hỗ trợ tim bơm máu.

BẢO VỆ TIM KHÔNG NHẤT THIẾT PHẢI TẬP NẶNG
Tin tốt là:
Bạn không cần phải tập gym cường độ cao,
Không cần chạy bộ 1 tiếng mỗi ngày,
Không cần bài tập phức tạp.

Điều tim mạch cần nhất là:
Hoạt động cơ bắp toàn thân – đều đặn – lặp lại mỗi ngày."
Tin tốt là : là 1 bộ môn tương đối cân bằng để bạn tham khảo

27/12/2025

Học trò là em bé đang lớp 6 theo cô Quỳnh được 3 năm tại

23/12/2025

"Có những ngày tâm trí như một căn phòng đầy tiếng vang: mọi thứ nhỏ nhất cũng khiến ta khó chịu, một câu nói vô tình có thể làm mình chao đảo, và ngay cả những việc bình thường vẫn làm hôm qua bỗng trở nên nặng nề không tưởng.

Ngày tồi tệ đến với tất cả chúng ta. Nhưng người EQ cao không đặt mục tiêu “luôn mạnh mẽ”, họ chỉ luyện cho mình vài thói quen đủ tinh tế để giữ nội tâm không sụp đổ trước giông gió."

01/12/2025

22/11/2025

Chăm sóc sức khỏe !
Yêu bản thân đúng cách. Vì ta sẽ không làm được gì nếu cả thân và tâm đều mệt mỏi. Giữ chỗ yên tĩnh trong tim. Để khi mỏi mệt, vẫn còn nơi để quay về.
bé học trò lớp 7 đáng yêu 🥰

09/11/2025

Handstand time !

01/10/2025

Tại sao trong yoga, cơ lõi (core) quan trọng đến vậy?

Một trong những nỗi đau thường gặp nhất khi tập yoga là:
• Cứ gập người là đau lưng.
• Vào tư thế khó thì run rẩy, mất thăng bằng.
• Tập lâu mà vẫn thấy nhanh mệt, không giữ được tư thế.

👉 Tất cả đều có một điểm chung: cơ lõi yếu.

✨ Cơ lõi – “bộ khung” của mọi tư thế

Cơ lõi không chỉ là cơ bụng. Nó bao gồm cả nhóm cơ quanh bụng, lưng dưới, hông và vùng chậu. Đây là bộ phận giữ cho cột sống vững chắc và giúp cơ thể ổn định.
• Khi core yếu → lưng phải gánh nhiều → dễ đau nhức.
• Khi core mạnh → lực được phân bổ đều → tư thế vững vàng, hơi thở dễ dàng.

✨ Trong yoga, core chính là “trung tâm”

Hầu hết các tư thế – từ plank, chó úp mặt, chiến binh cho đến thăng bằng một chân – đều cần sự tham gia của cơ lõi. Không có core, bạn sẽ run rẩy, mất kiểm soát, và cảm thấy yoga “quá sức”.

✨ Nỗi đau thật sự

Rất nhiều học viên mới tập chỉ tập trung vào tay, chân hay độ dẻo, nhưng lại bỏ qua core. Hậu quả là:
• Tập càng lâu lưng càng mỏi.
• Thăng bằng không cải thiện.
• Càng ngày càng dễ nản vì không thấy tiến bộ.

🌸 Yoga không chỉ dạy ta dẻo mà còn dạy ta vững. Và “vững” bắt đầu từ việc rèn cơ lõi mỗi ngày. Core khỏe không chỉ giúp bạn giữ tư thế đẹp hơn, mà còn bảo vệ cột sống và làm nền tảng cho mọi chuyển động – trên thảm tập và cả trong cuộc sống.

👉 Muốn tập yoga bền, trước tiên hãy tập cho core của bạn thật vững.

16/09/2025

Cách sống tốt nhất của người trưởng thành đó là chia thành 7:3

7 phần lao động, kỷ luật, rèn luyện mỗi ngày.
3 phần thưởng thức, chơi đùa, tận hưởng hiện tại.

7 phần kiên định với mục tiêu và trách nhiệm.
3 phần ngẫu hứng, để cuộc sống tự dẫn lối.

7 phần chăm sóc sức khỏe, giữ gìn cơ thể và tâm trí.
3 phần buông thả để tận hưởng một món ăn ngon, một giấc ngủ thật dài.

7 phần gắn bó, yêu thương, cống hiến cho gia đình và xã hội. 3 phần sống cho riêng mình, tĩnh lặng để nuôi dưỡng nội tâm.

Từ từ, chậm rãi… vì đôi khi chậm là mượt, mượt là nhanh.
-St-

22/08/2025

Hãy dốc hết sức cho những điều mình yêu tha thiết, bao gồm cả bản thân.😇