Hương Sen Yoga

16/02/2026

MÓN QUÀ Ý NGHĨA NHẤT LÀ SỨC KHỎE 🌱

Đầu năm, ai cũng mua cho mình một món quà.
Có người chọn quần áo mới,chọn chuyến đi chơi,chọn những bữa tiệc.

Nhưng có một món quà giá trị hơn tất cả:
một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần an yên.
Vì khi bạn khỏe:

Bạn có nhiều năng lượng hơn để làm việc
Bạn vui vẻ hơn với gia đình
Bạn ít đau mỏi, ít stress
Và quan trọng nhất: bạn yêu chính mình hơn 💚
✨ Năm nay để trở về với phiên bản tốt nhất của chính bạn.
Chỉ cần: INBOX CO NGAY GOI TẬP YOGA ĐẦU NĂM

Phù hợp cho: ✔ Người đau lưng, mỏi cổ vai gáy
✔ Người stress, mất ngủ
✔ Người muốn dáng gọn – người nhẹ
✔ Người mới bắt đầu, chưa từng tập
Bạn không cần chờ đến khi cơ thể lên tiếng.
Hãy tặng mình món quà sức khỏe ngay hôm nay.

📩 Inbox để nhận tư vấn & lưu phiếu quà tặng này để nhận ưu đãi đầu năm.

🌸 Bắt đầu từ hôm nay – bạn của 1 năm sau sẽ cảm ơn bạn.

05/02/2026

27/01/2026

Câu trả lời cho học viên: Tập yoga khi đang hành kinh được hay không?

👉 Có, bạn hoàn toàn có thể tập yoga khi đang hành kinh, nếu tập đúng cách và lắng nghe cơ thể.
Yoga lúc này không phải để gắng sức hay “đốt calo”, mà để:
Giảm đau bụng kinh
Thư giãn vùng chậu – thắt lưng
Ổn định cảm xúc, bớt mệt mỏi
🌿 NÊN tập
Các tư thế nhẹ nhàng, phục hồi
Kéo giãn mềm cột sống, hông
Kết hợp thở chậm – sâu
Nghỉ ngơi nhiều hơn bình thường

⚠️ KHÔNG NÊN
Đảo ngược người (trồng chuối, vai đứng, đầu đứng)
Gập bụng mạnh, siết core sâu
Tập quá nhanh, quá nặng
💬 Thông điệp quan trọng cho học viên
Khi hành kinh, cơ thể đang làm việc rất nhiều.
Yoga lúc này là để nâng đỡ cơ thể, không phải thử thách nó.
Nếu bạn mệt → nên nghỉ ngơi
Nếu bạn thấy dễ chịu → tập nhẹ là hoàn toàn tốt
💜
Chúc bạn một ngày tốt lành.

26/01/2026

23/01/2026

19/01/2026

16/01/2026

1️⃣ Cơ thể cần chuyển động để được chữa lành
Yoga mỗi ngày giúp bôi trơn khớp, nuôi dưỡng cột sống, giảm đau mỏi tích tụ từ ngồi nhiều – stress – thiếu vận động.

2️⃣ Yoga không chỉ tập cơ, mà điều chỉnh hệ thần kinh
Chỉ 20–30 phút mỗi ngày cũng đủ giúp nhịp thở chậm lại, cortisol hạ xuống, tâm trí bớt căng – ngủ sâu hơn, sống nhẹ hơn.

3️⃣ Giữ dáng không bằng ép – mà bằng đều
Tập yoga mỗi ngày giúp cơ thể săn chắc từ bên trong, trao đổi chất ổn định, hạn chế tích mỡ mà không cần tập quá nặng.

4️⃣ Bạn không cần động lực, bạn cần thói quen
Yoga nhẹ nhàng để duy trì mỗi ngày. Khi cơ thể quen với nhịp tập, việc chăm sóc bản thân trở thành điều tự nhiên, không còn là “cố gắng”.

5️⃣ Bạn học cách lắng nghe chính mình
Mỗi buổi tập là một lần quay về với hơi thở, với cảm giác thật của cơ thể – nơi bạn biết khi nào nên tiến lên, khi nào cần dừng lại.
✨ Yoga không cần bạn hoàn hảo.
Chỉ cần bạn có mặt cho chính mình mỗi ngày. 💜

16/01/2026

You are what you eat!

13/01/2026

👉Hôm nay cả nhà tập thể dục chưa, bộ môn nào anh chị thích nhất ?
Hãy duy trì mỗi ngày ít nhất 30 phút vì sức khoẻ nhé.

12/01/2026

🐫 Tư thế Lạc đà (Ustrasana) – Lợi ích nổi bật
🌬️ 1. Mở ngực – cải thiện hô hấp
Kéo giãn lồng ngực & cơ liên sườn, giúp thở sâu hơn
Hỗ trợ người hay gù vai, ngồi nhiều, căng ngực
🦴 2. Tăng độ dẻo cột sống
Uốn cong cột sống theo trục sau → giảm cứng lưng, tăng linh hoạt
Hữu ích cho vùng lưng trên – lưng dưới (khi tập đúng kỹ thuật)
❤️ 3. Kích hoạt tim & tuần hoàn
Mở vùng tim giúp lưu thông máu tốt hơn, tạo cảm giác tràn năng lượng
🌸 4. Tác động nội tiết & tiêu hóa
Kích thích vùng bụng – tuyến nội tiết, hỗ trợ tiêu hóa
Thường được dùng trong chuỗi yoga cho nữ giới
🧠 5. Giải tỏa cảm xúc – giảm stress
Tư thế mở mạnh giúp xả ứ đọng cảm xúc, tăng sự tự tin, tỉnh táo
⚠️ Lưu ý an toàn khi tập
Siết nhẹ bụng – mông, không dồn lực vào thắt lưng
Người đau lưng, thoát vị, huyết áp cao, đang mang thai: cần tránh.

09/01/2026

https://youtube.com/shorts/OEM8FPQNWCY?si=i-d7zRzqC3xnX2pD
Yoga bầu cực tốt nhe các mẹ ơi .

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

08/01/2026