https://www.facebook.com/267403616459342/

Hoàng Huy Fitness - Nb fit- HCM

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
Hoàng Huy Fitness - Nb fit- HCM

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Hoàng Huy Fitness - Nb fit- HCM, Nutritionist, 080176007166, Ho Chi Minh City.

22/06/2024

Pace nhẹ nhàng khởi động mùa giải tháng 7 cùng Trường Sơn Hồ

20/06/2024

ĐO KHẨU PHẦN ĂN, KIỂM SOÁT CÂN NẶNG

❓ Nguyên tắc đo khẩu phần ăn bằng bàn tay là gì?
Theo Bright Side, ngay cả những thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng không nên ăn quá nhiều. Nguyên tắc đo khẩu phần ăn bằng bàn tay được đưa ra để ước lượng tương đối khẩu phần ăn của mỗi người và vẫn đảm bảo đầy đủ các nhóm chất từ chất béo, protein, carbs, chất xơ và đường ngọt.

💢 Áp dụng nguyên tắc đo khẩu phần ăn bằng bàn tay như thế nào?

✅ Chất béo: 1 Lóng tay (tương đương 4g chất béo và 40kcal)
Cơ thể cần chất béo nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể tiêu thụ nó một cách thoải mái. Chất béo là một dạng lipid thuộc nhóm chất cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Lượng chất béo tốt được khuyến nghị chỉ bằng một lóng tay. Tuy nhiên bạn nên ưu tiên tiêu thụ chất béo có lợi từ dầu oliu, bơ đậu phộng, phô mai… thay vì chất béo xấu có thể gây ra sự gia tăng cholesterol, tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

✅ Đường ngọt: 1 Ngón cái (tương đương 10g đường và 39 kcal)
Không thể phủ nhận sức hút của các món ăn ngọt như bánh, kẹo, chè, trà sữa nhưng thực tế cơ thể bạn không cần nhiều hơn một đầu ngón tay cái lượng đường từ những món ăn đó. Tương đương với 10g đồ ngọt và 39 kcal.

✅ Carbs: 1 Nắm tay (tương đương 50g carbs và 200kcal)
Một nắm tay lượng tinh bột chính là khối lượng bạn cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Định lượng này tương đương khoảng 50g tinh bột và 200 kcal. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại tinh bột chuyển hóa chậm như khoai lang, gạo lứt, sữa chua Hy Lạp… lành mạnh.

✅ Protein: 1 Lòng bàn tay (tương đương 100g protein và 100 kcal)
Lựa chọn đa dạng nguồn protein như thịt bò, thịt heo, cá, gà, trứng để làm mới khẩu phần ăn của bạn. Kích thước 1 lòng bàn tay là lượng protein bạn cần nạp trong một bữa ăn tương đương với 100g và khoảng 100kcal.

✅ Chất xơ: 2 Lòng bàn tay (tương đương 5g chất xơ và 20kcal)
Nhóm chất cuối cùng nhưng không thể thiếu trong các bữa ăn chính là chất xơ. Bổ sung chất xơ từ rau củ cho mỗi khẩu phần ăn khoảng 1 lòng bàn tay cho nữ, 2 lòng bàn tay cho nam là định lượng phù hợp mà cơ thể cần hấp thụ.

🔰 Lượng calories trung bình mỗi bữa khi áp dụng nguyên tắc bàn tay
💁‍♀️ Nữ: Khoảng 300-400 kcal.
💁 Nam: Khoảng 600-700 kcal.

💙 Khi đã hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, có sự kiểm soát lượng calo nạp vào thì kết hợp tập luyện đều đặn sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân và lấy lại vóc dáng mà bạn mong muốn.

09/06/2024

Cùng quyết tâm khơi dậy sức khỏe và vẻ đẹp của bạn với khóa tập online miễn phí qua Zoom! Tham gia từ thứ 2 - thứ 6 (10/6 - 14/6), sáng từ 5:00-6:00 và tối từ 19: 00-20:00. Hãy để sự kỷ luật giúp bạn vượt qua thử thách! 🌟🤲

08/06/2024

💥💥💥Cùng nhau xem lại hành trình Fitcamp Kids chào mừng Quốc Tế Thiếu Nhi 💥💥💥💥
⚽️🎾 Rất nhiều trò chơi gian hàng vui nhộn, đặc sắc và các trò trơi Team Building đang chào đón các em. 🎉🎉🎉

🍀🍀🍀 Chúc các em thiếu nhi có một mùa hè ý nghĩa 💚

28/05/2024

❤️ Feedback của Hội Viên
Tập vui lắm - Cười thoải mái vào ZOOM thôi 😂
👉 Hướng dẫn kèm 1-1 từng hội viên để có kết quả mơ ước
👉 Hiểu rõ hơn những gì mình cần nạp vào Cơ Thể mỗi ngày để giúp chúng ta khoẻ mạnh hơn 🤸‍♀️
👉 Sống cuộc đời tốt nhất của Bạn

25/05/2024

Sẵn sàng nạp năng lượng cho tuần mới với lịch tập đa dạng từ NBfit!

Từ thứ 2 đến thứ 6, thưởng thức các lớp học từ Body Building, Tabata, Yoga đến FitDance. Miễn phí qua Zoom cùng chúng tôi.

Cam kết giảm mỡ hiệu quả trong 45 ngày! Đây chính là cơ hội để bạn thay đổi! 🔥💪

Chúc cả nhà cuối tuần vui vẻ bên cạnh người thân yêu của mình.

23/05/2024

Những điều nhỏ nhoi nhưng đầy ý nghĩa! Dù bạn đang ở đâu, hãy luôn duy trì việc tập luyện và kết hợp dinh dưỡng cân bằng để cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe Tham gia cùng nhóm như thế này không chỉ giúp nâng cao sức khoẻ mà còn tạo ra nhiều niềm vui và cảm nhận sự khác biệt❤️💪
Cùng nhau cố gắng nhé!

P.S. Nếu bạn yêu thích vận động, sức khỏe 👉 Chào đón bạn đồng hành cùng chúng tôi 1-2 tiếng mỗi ngày với mô hình độc đáo.

21/05/2024

Sáng sớm là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu ngày mới với năng lượng tràn đầy từ một buổi tập aerobic. Không chỉ giúp bạn khỏe khoắn, luyện tập thể thao còn giúp cải thiện tinh thần và tạo động lực cho cả ngày. Hãy kết hợp cùng dinh dưỡng lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất! 🌞💪 👉🏻Hãy nói " Có" và tôi cam kết sẽ đồng hành cùng bạn

🩵https://www.tiktok.com/.hblhttps://

www.facebook.com/profile.php?id=61557759849207&mibextid=LQQJ4d

20/05/2024

Bạn đã sẵn sàng biến sức khỏe thành ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống? Hãy tham gia ngay 'Nhóm dinh dưỡng kết hợp vận động online', nơi chúng tôi giúp bạn khơi dậy năng lượng qua những bài tập bổ ích và chế độ dinh dưỡng khoa học. Với sự hướng dẫn từ các chuyên gia, bạn sẽ cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn mỗi ngày.
💪

19/05/2024

Các Coach đã có một buổi cuối tuần đầy ắp tiếng cười khi chuẩn bị cho tuần mới đầy năng lượng. Hãy cùng chúng tôi bắt đầu ngày mới với tinh thần thoải mái và vui vẻ như vậy nhé! 🌟💪

----
💪

18/05/2024

Bạn là người Bận rộn ?
Bạn không có đủ thời gian ?
Bạn có tự ti với ngoại hình của mình ?
Vậy bài viết này dành cho Bạn.
Bạn sẽ không cần đến phòng gym để có thể tập luyện hiệu quả!
Hãy mở máy lên và trải thảm tại nơi bạn ở chúng tôi sẽ hiện diện mỗi ngày để giúp bạn.
Sự đa dạng trong các môn và cam kết mang lại kết quả, việc tập luyện từ xa nay trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Hãy bắt đầu hành trình sức khỏe của bạn ngay hôm nay với chúng tôi.
----
💪

Address

080176007166
Ho Chi Minh City
70

Telephone

+84932801318

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hoàng Huy Fitness - Nb fit- HCM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Hoàng Huy Fitness - Nb fit- HCM: