Vật lí trị liệu Bình Thạnh

Vật lí trị liệu Bình Thạnh Chuyên Trị Liệu Cơ và Kéo Giãn

21/04/2024

☘️☘️TUINA THERAPY XIN CHÀO☘️☘️
🌼Hôm nay mọi người hãy cùn TUINA tìm hiểu về vấn đề "Muscle strain" - " Căng cơ" nhé.
🔥🔥🔥 Căng cơ vùng thắt lưng có thể là do:
👉Kết quả của một chấn thương kéo hoặc xoắn cơ hoặc gân.
👉Tư thế sai hoặc việc sử dụng gân và cơ quá mức lặp đi lặp lại và kéo dài.
👉 Té ngã, vặn xoắn đột ngột hoặc bị tác động mạnh vào cột sống, khi dây chằng cột sống bị kéo căng vượt quá giới hạn bình thường.....
HÃY TÌM HIỂU ĐỂ BIẾT CÁCH BẢO VỆ SỨC KHỎE CHO LƯNG NHÉ!
Click here to learn more about Strains and Sprains: https://age2b.com/strains-and-sprains................................
# # strain # # # #

20/04/2024

☘️☘️TUINA THERAPY XIN CHÀO☘️☘️
Kính chúc mọi người cuối tuần tràn đầy sức khỏe và niềm vui🌻🌻
🔥Hôm nay mọi người cùng tìm hiểu về HỘI CHỨNG ĐÔNG CỨNG KHỚP VAI nhé🔥................
❄️Tiếng anh: Frozen Shoulder/❄️
"Vai đông lạnh" là tình trạng gây ra bởi sự dày lên của bao khớp vai 👉Điều này dẫn đến việc tạo ra các chất kết dính gây đau và cứng ở vai.
👉Vai đông cứng xảy ra ở bệnh nhân từ 40 đến 60 tuổi.
👉Các yếu tố nguy cơ gây ra chứng đông cứng vai có liên quan đến chấn thương vai, bất động kéo dài và phẫu thuật vai... Ngoài ra, tình trạng này cũng có liên quan đến một số tình trạng bệnh lý, trong đó đáng kể nhất là bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin..
🦹‍♂️🦹‍♂️MỌI NGƯỜI HÃY CÙNG NHAU TÌM HIỂU ĐỂ GÌN GIỮ SỨC KHỎE CỦA CHÚNG TA NHÉ!
.................................
# .net/shoulder/frozen-shoulder-adhesive-capsulitis/ # #

19/04/2024

🍀🍀TUINA THERAPY XIN CHÀO🍀🍀
Hôm nay Tuina tiếp tục chia sẻ với mọi người về chủ đề: "Hiểu để bảo vệ sức khỏe cho bản thân"
🔑Bạn là một người lao động chân tay...
Bạn thường xuyên mang, vác và sử dụng bờ vai, đôi tay của mình để làm việc....
Bạn là một người lớn tuổi...có dấu hiệu loãng xương, thoái hóa khớp...
Bạn cảm thấy thỉnh thoảng xuất hiện cơn đau ở vùng vai..
🌺🌺Và tình trạng ngày một tăng...🎋🎋
HÃY TÌM HIỂU VỀ HỘI CHỨNG TỔN THƯƠNG CƠ CHÓP XOAY Ở VAI CỦA CHÚNG TA NHÉ....VÌ ĐÂY CÓ THỂ LÀ MỘT HỘI CHỨNG BẠN ĐANG GẶP PHẢI!!!!!!
Learn more about Rotator Cuff injuries: https://mayocl.in/3s4wDye

17/04/2024

https://www.youtube.com/redirec
🍀 TUINA THERAPY XIN CHÀO🍀
Đến hẹn lại lên....
Hôm nay, Tuina xin gửi đến mọi người chủ đề: "Mục tiêu gìn giữ sức khỏe bản thân"💪
🤹‍♀️Chắc hẳn không phải ai trong chúng ta cũng nâng vật nặng đúng cách?
Nếu bạn đã nâng vật nặng đúng cách thì cột sống lưng và những vùng lân cận của cơ thể bạn sẽ được bảo vệ tốt
Ngược lại, bạn sẽ gặp những vấn đề về cột sống lưng và cơ xương về lâu dài....
📸📸🎯Hãy cùng tìm hiểu cách để an toàn cho lưng của bạn khi nâng vật nặng nhé!!

📡 TUINA THERAPY- Lắng nghe và đồng hành cùng bạn.Khi bạn:1. Muốn có lộ trình để cải thiện sức khỏe cho bản thân?2. Là mộ...
15/04/2024

📡 TUINA THERAPY- Lắng nghe và đồng hành cùng bạn.
Khi bạn:
1. Muốn có lộ trình để cải thiện sức khỏe cho bản thân?
2. Là một người thường xuyên tập thể dục nhưng vẫn cảm thấy đau nhức?
3. Muốn cải thiện tình trạng cơ- xương – khớp của mình?
4. Muốn cơ thể được khỏe mạnh, nâng cao chất lượng cuộc sống và công việc?
📡 Địa chỉ: 297 Nguyễn Xí, Phường 13 quận Bình Thạnh
TUINA THERAPY
TRỊ LIỆU VÀ KÉO GIÃN
🏠 297 Nguyễn Xí , phường 13, Quận Bình Thạnh , Thành phố Hồ Chí Minh
📞 0399999583

📩 tuinatherapysg@gmail.com
massagetrilieu
Hotline: 0399999583
Email: tuinatherapysg@gmail.com

Sport Therapy (vật lý trị liệu thể thao) là một phương pháp điều trị các vấn đề liên quan đến thể thao và hoạt động thể ...
27/02/2024

Sport Therapy (vật lý trị liệu thể thao) là một phương pháp điều trị các vấn đề liên quan đến thể thao và hoạt động thể chất bằng cách sử dụng các kỹ thuật vật lý trị liệu để giảm đau, tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ bắp và khớp, cải thiện chức năng cơ thể và giúp tăng hiệu suất thể thao.

1.Cải thiện hiệu suất thể thao
2.Phục hồi sau chấn thương
3.Phòng ngừa chấn thương:
4.Điều trị các bệnh liên quan đến thể thao

Địa chỉ: 297 Nguyễn Xí,Phường 13 quận Bình Thạnh
TUINA THERAPY
MASSAGE TRỊ LIỆU VÀ KÉO GIÃN

📞 0399999583
📩 tuinatherapysg@gmail.com
massagetrilieu
Hotline: 0399999583

Email: tuinatherapysg@gmail.com

Khách hàng nếu có các bệnh lý và có dấu hiệu sau, có thể đến TUINA THERAPY nhé:- Đau vùng cổ vai gáy- Đau lưng/thắt lưng...
27/02/2024

Khách hàng nếu có các bệnh lý và có dấu hiệu sau, có thể đến TUINA THERAPY nhé:
- Đau vùng cổ vai gáy
- Đau lưng/thắt lưng
- Mệt mỏi/căng thăng thần kinh
- Ứ trệ tuần hoàn ngoại vi (suy van tĩnh mạch chi dưới)
- Các vấn đề liên quan đến đau hệ cơ xương khớp khác....
Chúng tôi cố gắng đem đến hiệu quả tốt nhất có thể để chăm sóc sức khoẻ của bạn!!! ❤️❤️❤️
Thông tin liên hệ như bên dưới 👇👇👇
______________________
TUINA THERAPY MASSAGE TRỊ LIỆU VÀ KÉO GIÃN
🏠 297 Nguyễn Xí , phường 13, Quận Bình Thạnh , Thành phố Hồ Chí Minh
📞 0399999583
📩 tuinatherapysg@gmail.com

12 CHẤN THƯƠNG KHI CHẠY BỘ THƯỜNG GẶP NHẤT 1. Viêm gân bánh chè2. Viêm gân Achilles3. Hội chứng dải chậu chày (IT band s...
19/11/2023

12 CHẤN THƯƠNG KHI CHẠY BỘ THƯỜNG GẶP NHẤT
1. Viêm gân bánh chè
2. Viêm gân Achilles
3. Hội chứng dải chậu chày (IT band syndrome)
4. Hội chứng căng xương chày
5. Chấn thương các cơ vùng sau đùi
6. Viêm cân gan bàn chân
7. Gãy xương do mỏi (stress fractures)
8. B**g dây chằng cổ chân
9. Móng chân mọc ngược (móng quặp)
10. Viêm bao hoạt dịch
11. Rách sụn chêm
12. Căng cơ bắp chân

Đau xương cẳng chân (shin splints), là tình trạng đau dọc mặt trước hoặc mặt trong ống đồng. Biểu hiện nhẹ có thể là viê...
19/11/2023

Đau xương cẳng chân (shin splints), là tình trạng đau dọc mặt trước hoặc mặt trong ống đồng. Biểu hiện nhẹ có thể là viêm phần mềm hoặc cơ, trong khi những trường hợp nặng có thể kèm theo rạn nhẹ xương cẳng chân. Đây là một trong những chấn thương phổ biến nhất khi luyện tập thể thao – đặc biệt trong bộ môn chạy bộ. Một số trường hợp ít gặp hơn (khoảng 10%), cảm giác đau buốt đó có thể cảm nhận trên phần cơ mềm bên ngoài ống quyển. Các cơn đau đó sẽ tiến triển khá nặng đến mức không thể chạy được, nhưng sẽ giảm đau dần khi bạn ngừng lại và nghỉ ngơi.

Các dạng chấn thương như shin splints này sẽ dễ xảy ra khi cường độ tập luyện của bạn quá nặng, ví dụ như gia tăng tổng cự ly chạy quá nhanh trong một tuần.
Nguyên Nhân Dẫn Đến Đau Xương Chày (Shin Splints)

Shin Splints từ lâu là một nỗi sợ khá lớn khi đã làm nhụt chí nhiều vận động viên sau thời gian tập luyện gian khổ của họ. Thuật ngữ căng xương chày – shin splints, mang nghĩa rộng hơn là chỉ nói về chi dưới cơ thể.

Shin splint liên quan đến xương, thuật ngữ y tế gọi là Hội Chứng Đau Cẳng Chân (medial tibial stress syndrome), được bao gồm từ đau nhức xương cho đến rạn nứt xương. Khu vực này gây đau trong lúc tập và sau khi tập, và xương ống quyển sẽ đau khi chạm hoặc ấn vào.

Shin splints liên quan đến xương xảy ra phổ biến hơn là liên quan đến cơ (tỷ lệ 9-1); xương sẽ sưng lên và đau nhức trong thời gian dài khi có sự rạn nứt xương. Thường triệu chứng này xảy ra đến từ 3 yếu tố biến thiên chính: cơ chế cơ thể, khối lượng tập luyện, và mức độ loãng xương. Cơ chế cơ thể bao gồm kiểu chân, mức sải bước chân và cấu tạo riêng của cơ thể. Khối lượng tập luyện là về việc đột ngột gia tăng cường độ tập quá nhanh. Mức độ loãng xương đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Tất cả ba yếu tố biến thiên này có thể hỗ trợ lẫn nhau trong việc giảm thiểu bệnh.

Tình trạng ít phổ biến hơn là các triệu chứng liên quan đế mô cơ, hay còn gọi là Hội Chứng Chèn Ép Khoang (exertional compartment syndrome – ECS). ECS thường xảy ra ở bất cứ vị trí nào thuộc phần chi dưới (chân, đùi, cẳng chân, bàn chân, v.v) và thể hiện rõ bằng việc đau buốt ở ống quyển khi tập luyện. Các bệnh nhân thường nói rằng chân của họ rất là đau và 80% các trường hợp ECS là đau quanh khu vực xương ống quyển. Cơn đau sẽ dứt khi ngừng tập luyện.

Cách Chữa Trị Đau Xương Chày

Nếu liên quan đến xương: hãy tìm đến bác sĩ vật lý trị liệu để được chuẩn đoán chính xác. Đau nhức xương thường có xu hướng dẫn đến rạn nứt xương, và có thể vô hiệu hóa tất cả hoạt động thể thao của bạn trong thời gian dài. Hãy đảm bảo rằng bạn có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ và có thể thay thế bằng những hoạt động thể thao khác nhẹ hơn như bơi lội hay đạp xe đạp tại chỗ.

Nếu liên quan đến mô cơ: một phần của ECS là việc bị căng mặc cơ, một dây cơ chằng bao quanh và chi phối các cơ, xương, thần kinh, mạch máu và cơ quan, dẫn xuống cấp độ tế bào. Bạn có thể sử các phụ kiện như foam rolls (ống xốp tập luyện) để massage quanh khu vực ống quyển trong vài phút, thực hiện vài lần 1 ngày để xoa dịu mạc cơ tránh quá căng. Bạn có thể tìm đến massage truyền thống. Tìm giày phù hợp có hỗ trợ giúp ổn định vòm chân. Nếu cơn đau vẫn còn, bạn nên tìm đến bác sĩ.

Cách Phòng Ngừa Đau Xương Chày

1. Hãy thay đổi đôi giày chạy: việc làm đầu tiên là tìm cho bạn một đôi giày chạy bộ phù hợp, đặc biệt là có hỗ trợ giúp ổn định vòm chân.

2. Kiểm tra nồng độ canxi và vitamin D: nếu bạn bị thiếu hụt, bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung Canxi và vitamin D giúp hỗ trợ xương. Một trong những nguồn thực phẩm dễ tìm là sữa tươi hay sữa chua.

3. Quy Tắc 10%: không bao giờ gia tăng tổng cự ly với số km hơn 10% tổng cự ly hiện tại mỗi tuần. Ví dụ tuần này bạn chạy tổng cộng 20km, tuần tiếp theo bạn chỉ nên tăng thêm tối đa 2km (10% của 20km).

4. Tập luyện cơ hông và cơ core: tăng thể lực các bộ phận khu vực này sẽ giúp hỗ trợ bạn có thể chất tốt hơn, cải thiện sải bước chân và cơ chế cơ thể.

5. Rút ngắn Stride của bạn: kết hợp điều này với việc gia tăng bước chân sẽ giúp bạn cải thiện stride của mình bằng cách giảm áp lực lên bàn chân, ống chân, đầu gối và chuỗi động học của cơ thể. Hãy đếm số lượng một bên bước chân của bạn trong một phút. Con số bước chân lí tưởng là từ 85 đến 90 bước trong một phút.
[Nguồn: runnersworld]

Address

Ho Chi Minh City
72300

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vật lí trị liệu Bình Thạnh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Vật lí trị liệu Bình Thạnh:

Share

Category