24/06/2024
📍 7 LỜI KHUYÊN VÀNG GIÚP PHÒNG NGỪA THỪA CÂN, BÉO PHÌ
Để giúp mọi người hạn chế tình trạng tăng cân mất kiểm soát, duy trì và đạt cân nặng khỏe mạnh. Hôm nay, Ngân sẽ đưa ra 7 lời khuyên thực tiễn phòng ngừa thừa cân, béo phì quý khách hàng cùng lưu ý nhé!
‼️ Không chỉ tập trung vào giảm cân
Bạn hãy ưu tiên thói quen ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên và duy trì việc này lâu dài.
‼️ Tránh các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt
Những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn giảm cân tạm thời. Nhưng có thể dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng hoặc tăng nguy cơ mất cơ bắp thay vì giảm mỡ.
‼️ Đảm bảo ăn đủ protein
Bởi protein đóng vai trò kiểm soát cơn đói giúp bạn no lâu hơn. Protein cũng hỗ trợ tăng trưởng và hồi phục các cơ.
‼️ Không cắt giảm calo quá nhiều
Bởi chế độ ăn kiêng ít calo có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và cản trở việc giảm cân. Hãy tập trung nạp các thực phẩm lành mạnh như protein nạc, trái cây và rau củ, ngũ cốc nguyên cám và một lượng nhỏ chất béo lành mạnh từ các thực phẩm hạt và bơ.
‼️ Bổ sung các món ăn nhẹ lành mạnh
Hiện tại, đồ ăn nhẹ chiếm gần ⅓ tổng lượng thực phẩm nạp vào hàng ngày, nhưng nhiều loại đồ ăn nhẹ lại chứa nhiều đường, chất béo, muối và calo.
Vì vậy, hãy chọn loại đồ ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, protein để giúp bạn no lâu hơn. Chẳng hạn như sữa chua, trái cây, trứng luộc chín, bánh kẹo ngũ cốc nguyên cám…
‼️ Thường xuyên vận động
Hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động. Ngay cả những hoạt động nhẹ nhàng như đi cầu thang, đi bộ và chạy bộ...
‼️ Kiểm soát khẩu phần ăn
Lên kế hoạch cho các bữa ăn và tự chuẩn bị món ăn hàng ngày để có thể kiểm soát khẩu phần ăn lành mạnh. Ngoài ra, việc lựa chọn và tự chuẩn bị bữa ăn giúp bạn tránh lựa chọn thức ăn nhanh giàu chất béo.
☎️ Để lại SĐT để được tư vấn và đặt lịch thăm khám trực tiếp 1:1 cùng Dr. Kim Ngân nhé!
--------------------------------
GIẢM MỠ CAM KẾT HIỆU QUẢ BẰNG VĂN BẢN.
► Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia Hàn Quốc 25 năm kinh nghiệm.
► Máy móc, thiết bị tiên tiến, nhập khẩu 100%.
► Cơ sở vật chất, dịch vụ tiêu chuẩn 5 sao.
► Hơn 1.000.000 khách hàng
--------------------------------
► TP. Hà Nội: Triệu Việt Vương, Q. Hai Bà Trưng
► Hàn Quốc: 30, Saneupdanji-gil, Ungcheon-up, Boryeong-si, Chungnam
HOTLINE: 093 636 43 84
Giờ mở cửa: 8h30 - 20h00